मैग्नीशियम युक्त उत्पाद

किसी को भी समय-समय पर कुछ बीमारियों का सामना कर रहा। कभी कभी यह अचानक चक्कर आना, संतुलन की हानि, वृद्धि हुई हृदय गति, या अन्य उचित रूप में मामूली शारीरिक और यहां तक कि मानसिक स्थिति हो सकती है। कुछ उन्हें एक बीमारी का पहला लक्षण के लिए स्वीकार करते हैं और जो व्यक्ति रोगों के कारण करने के लिए नहीं मिलता है पूछ सकते हैं, वह एक दवा है कि, बारी में, अन्य असहज लक्षण पैदा कर सकता निर्धारित करता है। लेकिन आप असली कारण है कि अचानक नाखून भंगुर हो जाते हैं पहचान करने के लिए प्रयास करें, या क्यों उदासी की स्थिति अक्सर अनावश्यक रूप से हमला करता है (के रूप में ऐसा लगता है), सिर दर्द, और क्रोनिक थकान की भावना, एक ही सही निष्कर्ष यह है कि शरीर मैग्नीशियम का अभाव है करने के लिए आ सकते हैं।

मैगनीशियम - बस आवर्त सारणी की एक रासायनिक तत्व नहीं है। यह मानव शरीर है, जो कैल्शियम और फास्फोरस के साथ बराबर के हड्डी का हिस्सा है में सबसे महत्वपूर्ण खनिजों से एक है। इसके अलावा, की सामग्री के खाद्य पदार्थों में मैग्नीशियम हृदय की मांसपेशी के निर्बाध संचालन सुनिश्चित करता है। शरीर में इस तत्व की कमी, हृदय गति के उल्लंघन और रक्तचाप, आक्षेप और मांसपेशियों की ऐंठन को जन्म दे सकता है, इसीलिए उसे पता करने के लिए जो खाद्य पदार्थ मैग्नीशियम शामिल महत्वपूर्ण है, आप अपने डेस्कटॉप पर होना आवश्यक है।

अक्सर शरीर में मैग्नीशियम की कमी तनाव, कुपोषण, तीव्र मानसिक गतिविधि, भीषण खेल प्रशिक्षण, शराब का उपयोग और अन्य कारक हैं जो एक व्यक्ति को बस ध्यान देना नहीं है के आधार पर विकसित किया गया है।

यही वजह है कि यह है इतना महत्वपूर्ण करने के लिए पता है कि क्या एक बहुत की मैग्नीशियम उत्पादों। निस्संदेह खनिज की सबसे बड़ी राशि कोको है, हालांकि, अपने अनाज के औद्योगिक प्रसंस्करण के दौरान, कोको उत्पाद कैंसर हो जाता है, और यह बड़ी मात्रा में उपयोग करने के लिए अनुशंसित नहीं है।

के लिए मैग्नीशियम युक्त उत्पादों, भी पागल, सोया, सेम, मटर और अन्य फलियां शामिल हैं। लेकिन यह पता चला है कि मैग्नीशियम इन उत्पादों में निहित है केवल अगर वे ताजा कर रहे हैं चोट नहीं होगा। डिब्बाबंद मटर, सेम, मक्का, आदि लगभग सभी खनिज निहित में भरने, जो अक्सर मूर्खता बस डाला नीचे सिंक। वास्तव में, यह तरल पूरी तरह से विभिन्न सॉस, सूप और ड्रेसिंग की तैयारी के लिए इस्तेमाल किया जा सकता।

इसके अलावा, मैग्नीशियम की एक बड़ी राशि अफीम अनाज में निहित। इसलिए, इस ट्रेस तत्व की सामग्री के संदर्भ में बेकार रोटी, बहुत उपयोगी हो सकता है अगर यह खसखस के साथ एक अच्छा स्वाद है। अगर पाक उपयुक्त है क्योंकि डर का आंकड़ा खराब करने के लिए नहीं है, यह राई या चोकर के रूप में मैग्नीशियम युक्त इस तरह के उत्पादों पर ध्यान देने लायक है रोटी, कुटू मोती जौ, सूजी या बाजरा जई का आटा, तरबूज, पालक, दलिया।

मांस मैग्नीशियम युक्त उत्पादों - यह सब, हैम और जिगर, जिसके बाद सूची एक खरगोश, तो वील और सूअर का मांस है ऊपर, है। खनिज सॉसेज उत्पादों में भी मौजूद हो सकता है, लेकिन केवल अगर वे सब प्रौद्योगिकियों और विनियमों के अनुपालन में किया जाता है। ये लजीज प्रसन्न शौकिया और चाय सॉसेज, और हॉट डॉग शामिल हैं। एक मिठाई प्रेमियों अच्छी तरह से, एक अच्छा चॉकलेट का आनंद उठाएं कर सकते क्योंकि इसका बुनियादी संरचना - कोको, जो पहले से ही मैग्नीशियम शामिल करने के लिए जाना जाता है।

अगर हम बात के बारे में क्या एक ही राशि के मैग्नीशियम जाना चाहिए भस्म प्रतिदिन, सभी को व्यक्तिगत रूप यहाँ। लेकिन औसत पर, मानव शरीर दैनिक खनिज की 300 मिलीग्राम की एक न्यूनतम आवश्यकता है। अगर कोई क्षमता या इच्छा नियमित रूप से खाद्य पदार्थ है कि मैग्नीशियम होते हैं, या यदि शरीर बहुत कम से में इस खनिज ट्रेस तत्वों की जरूरत है, तो आप उत्पादों पाउडर या गोलियों की जगह ले सकता उपभोग करने के लिए है। आमतौर पर, इन दवाओं को भी शामिल कैल्शियम, जो सकारात्मक को प्रभावित करता है त्वचा, बाल और नाखून गुणवत्ता।