मानव भोजन में मैग्नीशियम

आज, यहां तक कि स्कूली बच्चों को पता है कि विटामिन और खनिज वृद्धि, विकास और सामंजस्यपूर्ण मानव बस्ती के लिए आवश्यक हैं। वहाँ कई लाभकारी गुण तारीख करने के लिए जाना जाता है, लेकिन बात यह बहुमूल्य विटामिन के बारे में मैग्नीशियम की आवश्यकता है। भोजन में है कि मैग्नीशियम मानव जीवन के लिए आवश्यक है। इस खनिज सभी प्रक्रियाओं में शामिल है, तो यह संख्या के अनुसार लिया जाना चाहिए। मैग्नीशियम एक संरचनात्मक तत्व के लिए एक अच्छा दिल।

खाद्य पदार्थों में मैगनीशियम कई में पाया जाता है, लेकिन कुछ मामलों में यह पर्याप्त नहीं है, और दूसरे में - काफी एक बहुत। मैग्नीशियम कुटू और Pshenko में निहित का एक बहुत, इन अनाज सबसे उपयोगी और मानव जाति के लिए उपलब्ध हैं। एक और भोजन में मैग्नीशियम की आपूर्ति तरबूज, सेम, मटर, दूध पाउडर, अखरोट, सेम, गेहूं का चोकर, पालक और सोया आटे में निहित है। अन्य खाद्य पदार्थ है कि मैग्नीशियम का एक छोटा प्रतिशत होते हैं - एक मकई, गेहूं की रोटी, सलाद, टमाटर, बीट, गाजर, हरी और प्याज। मैग्नीशियम की सबसे छोटी प्रतिशत सेब और बेर में निहित। अगर हम मांस आहार के बारे में बात करते हैं, भोजन में मैग्नीशियम जहां यह सबसे ज्यादा हैम और जिगर, में है। इन खाद्य पदार्थों के बाद सुअर का मांस, खरगोश, सॉसेज और वील हैं। खुश करने के लिए संभव के रूप में मिठाई प्रेमियों, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि वे चॉकलेट टाइल निगल, चॉकलेट सिर्फ वास्तव में मैग्नीशियम की एक बड़ी राशि शामिल हैं। डेयरी उत्पादों - पनीर, मलाई और दही, उपरोक्त उत्पादों के किसी भी अन्य करने के लिए इसकी उपयोगिता में अवर नहीं कर रहे हैं। और निश्चित रूप से, मैग्नीशियम का एक अच्छा प्रतिशत अंडा, मछली और समुद्री भोजन में पाया जाता है।

आप दिन में पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिलता है, यह इस तरह क्रोनिक या लंबे समय तक तनाव है, जो शहरी निवासियों में सबसे अधिक बार होता है के रूप में इस तरह के एक रोग, खोजने के लिए संभव है। यही कारण है कि खाद्य पदार्थों में मैग्नीशियम पर्याप्त अनुपात में सेवन किया जाना चाहिए। यह तत्व तंत्रिका तंत्र के लिए जिम्मेदार है, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत है, जिससे सर्दी से व्यक्ति की रक्षा। इसके अलावा, मैग्नीशियम एंटीबॉडी और एस्ट्रोजन, पाचन और genitourinary प्रणाली के लिए के उत्पादन के लिए, रक्त के थक्के के लिए जिम्मेदार है। ताकि शरीर सौहार्दपूर्वक काम किया, तो आप इस के लिए पर्याप्त खाना चाहिए विटामिन, और क्या में खाद्य पदार्थों को शामिल , मैग्नीशियम यह ऊपर कहा गया था। मैग्नीशियम अस्थि ऊतक की ताकत योगदान देता है। एक शब्द में। मैग्नीशियम ले लो और के बारे में भूल क्या तनाव, हृदय रोग और अन्य गंभीर बीमारियों।

आप खाते हैं पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों और मैग्नीशियम, यह जठरांत्र संबंधी मार्ग, तंत्रिका उत्तेजना और दिल की विफलता के साथ कई समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए संभव है। फूड्स कि पोटेशियम की पर्याप्त मात्रा में होते हैं - एक मांस, आलू, सेम, गेहूं का चोकर, नट और फल, सामान्य रूप में, उन सभी कि दोनों मैग्नीशियम होते हैं।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि मैग्नीशियम का स्रोत भी न केवल भोजन, लेकिन यह भी पीने के पानी है। दुनिया के विभिन्न भागों में पानी में मैग्नीशियम की विशाल राशि बदलता रहता है। उदाहरण के लिए, इंग्लैंड में, नर्म पीने का पानी है, वहाँ हृदय रोग से मृत्यु दर यहाँ लन्दन में 50% अधिक है .एक है पानी मुश्किल है, वह यह है कि जहां मैग्नीशियम की कमी, लगभग कोई भी कारण होने वाली मौतों का प्रतिशत। नतीजतन, मोनो का कहना है कि कठिन पीने का पानी - यह कई रोगों के नियंत्रण के लिए सबसे अच्छा सहायक है। , तो इसके अलावा में इस विटामिन लेने के लिए, यह काफी हद तक सिर दर्द और सिरदर्द से निपटने के लिए संभव है। यह भी अनुसंधान और परीक्षण के माध्यम से वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध किया गया है। जो लोग नियमित रूप से मैग्नीशियम ले लिया लंबे समय से प्रतीक्षित परिणाम देखा। पहले से ही 3 महीने के बाद सिर दर्द गायब हो गया। इसके अलावा, मैग्नीशियम मासिक चक्र के दौरान लड़कियों और महिलाओं के लिए उपयोगी है, यह भाव सेट करने में मदद करता है और दर्द को आसान बनाता है।