क्या आप अपना वजन कम करना व्यायाम करने की जरूरत है? कार्डियो और कुछ ताकत

आंकड़ों के अनुसार, प्रयास के 95% की विफलता में वजन कम करने के लिए अंत। बात की दौड़ में कई सरल नियमों की अनदेखी लगाने की है। इसके बजाय खाने की आदतों पर काम करने का प्रश्न पूछें "वजन कम करने के व्यायाम करने की क्या?"। हालांकि, अपने वजन को कम करने के लिए अगर वे एक एकीकृत दृष्टिकोण का उपयोग काम कर सकता है इच्छुक: वह है, अपने आप को शक्ति प्रशिक्षण, कार्डियो लोड हो रहा है और आहार के बारे में भूल नहीं है। और यहाँ खाना सबसे महत्वपूर्ण है: एक कसरत लंघन बहुत वजन घटाने धीमा कर सकते हैं, लेकिन ज्यादा खा के एक दिन के 3-7 दिन लग सकते हैं आधे भूखे गैर जिम्मेदार खाने के परिणामों के परिसमापन के लिए।

ध्यान से बल के साथ

तो, क्या वजन कम करने के लिए व्यायाम करना है? कितनी बार दुनिया को बताया कि यह लगभग असंभव वजन कम करने के लिए स्थानीय स्तर पर हिला करने को तैयार है, लेकिन अभी भी obliques के प्रत्येक कमरे में स्थित हैं। और जानकारी प्रजनन पैर के लिए ट्रेनर एक नौकरी के बिना के लायक नहीं है। और व्यर्थ में, यदि आप एक उत्तरदायी मांसपेशियों है, तो इन अभ्यासों से आप तेजी से मात्रा कमर पर और शक्तिशाली मांसपेशियों का गठन जाँघें पर वसा की परत के नीचे मिलेगा। अपनी मांसपेशियों को अनुत्तरदायी हैं, तो आप समस्या नहीं होगी, लेकिन pohudatelnogo प्रभाव, आप नहीं देख सकता। संक्षेप में, बेकार पर समय बर्बाद मत करो, बेहतर हाथ, पैर, पीठ और पेट पर लोड करने देने के लिए। सुंदर हाथ महिलाओं में उठाया - पुरुषों के लिए विशेष ध्यान का विषय। पोस्टर के साथ विशाल तगड़े या लड़कियों के रूप में इस तरह के, आप नहीं होगा - इन लड़कियों काफी महिला, वे पुरुष हार्मोन खाते हैं, हार्मोनल पृष्ठभूमि बनाने एक आदमी पृष्ठभूमि के समान नहीं हैं। तो एक से केवल मांसपेशियों को प्रशिक्षण विकसित नहीं होगा, और अधिक अनुत्तरदायी की। लेकिन सुंदर बन सकता है।

दिल के लिए कसरत

क्या अभ्यास में मदद मिलेगी वजन कम? मुख्य रूप से दिल लोड पर जोर दिया। आप सुना है कि योग के अभ्यास के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता है। क्यों व्यायाम की किस तरह अपना वजन कम करने के लिए, मैं कहता हूँ, "कार्डियो" की जरूरत है के बारे में सवाल है? energoraskhodnost शक्ति के बावजूद, एक उन्हें बाहर काफी देर तक pohudatelnogo प्रभाव के लिए नहीं ले जा सकता। इसके अलावा, बिजली अभ्यास के दौरान, शरीर रक्त शर्करा मुख्य रूप से उपयोग करता है। इसका मतलब यह है कि अगर आप भूखे हॉल में आते हैं, आम तौर पर आप काम नहीं कर सकते हैं - चाँदनी और क्या करेंगे काम ठीक से तकनीकी रूप से लोड कम करने के लिए ही। और वजन कम लोगों को हमेशा कुपोषण के शिकार। कार्डियो, वे भी कर रहे हैं एरोबिक व्यायाम अपेक्षाकृत अच्छी तरह सहन, यहां तक कि खाली पेट और अधिकतम वसा की खपत प्रदान करते हैं।

होम विकल्प

क्या आप अपना वजन कम करना व्यायाम करने की जरूरत है? एरोबिक! वैकल्पिक रूप से, दौड़ना, पैदल चलना या स्कीइंग। इस एरोबिक डीवीडी सी जटिल तहत कूद हो सकता है। बस इतना ध्यान रखें - प्रशिक्षण काफी लंबे समय होना चाहिए। राशि इस आपरेशन के कम से कम 40 मिनट के लिए प्रति दिन की जरूरत (वार्म अप गिनती नहीं है)। आम तौर पर वीडियो सभी बीस मिनट के लिए aerobically काम करते हैं। यही कारण है, अगर आप कमरे के लिए भुगतान नहीं करना चाहते हैं, और मौसम है "गैर उड़ान", एक टीवी या कंप्यूटर मॉनीटर के सामने काम करते हैं।

क्या आप अपना वजन कम करना व्यायाम करने की जरूरत है? एरोबिक और शक्ति का एक सा, ताकि उनकी मांसपेशियों बनाए रखने के लिए। और नवीनतम के साथ बहुत उत्साही नहीं है - वे बहुत भूख, भड़काना क्योंकि उन्हें छोड़ने से अपने रक्त शर्करा, और अपने शरीर वहां पहुंचने के लिए कोशिश कर रहा है।