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कैसे छाती की मांसपेशियों का निर्माण करने के?
सवाल है कि अक्सर उस व्यक्ति से पूछा है: "कैसे छाती की मांसपेशियों का निर्माण करने के?"। इस विषय को कुछ भी नहीं है कि मानवता के सबसे मजबूत हिस्सा परेशान के लिए नहीं है, यह केवल एक व्यापक और मजबूत पुरुष स्तन एक सुंदर महिला को छुपा सकते हैं के लिए है। कैसे छाती की मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए इतना है कि यह एक व्यापक, बैरल के आकार का, आनुपातिक और मांसपेशियों में हो जाता है? बचपन में हर लड़का ताकत और उसके पिता की शक्ति की प्रशंसा की और के रूप में मजबूत और अजय होने का प्रयास किया।
दिखने में, छाती पर का कवच की मांसपेशियों मानव ऊर्जा का एक संकेतक के रूप में माना जाता है। इसलिए, जीवन की एक निश्चित समय पर, अधिकांश पुरुषों में रुचि हो करने के लिए शुरू कैसे छाती की मांसपेशियों का निर्माण। यह कोई फर्क नहीं पड़ता है या नहीं, एक पुरुष एथलीट, सुंदर शक्तिशाली छाती एक है चाहता है।
आप अनगिनत घंटे खर्च कर सकते हैं कर बेंच प्रेस , या "तितली" में संलग्न है, लेकिन वांछित परिणाम प्राप्त नहीं किया था। अक्सर आत्मसम्मान, नहीं मांसपेशियों फुलाया। लोग का एक बहुत खुद को प्रशिक्षण के घंटों पहनते हैं, व्यायाम के लिए व्यायाम कर रही है, लेकिन परिणाम दिखाई नहीं दिया।
वृद्धि की सहनशीलता, शक्ति, मामूली मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रशिक्षण ले जाते हैं। यही कारण है कि सब ठीक है, लेकिन अभी भी पुरुषों और काफी दृश्य प्रभाव की जरूरत है। इसलिए यह प्रशिक्षण कार्यक्रम है कि दोनों की दक्षता में बाह्य और आंतरिक को जोड़ती है, बड़े मांसपेशियों का तेजी से विकास सुनिश्चित चुनने के लिए बेहतर है।
यह लेख एक विशेष कार्यक्रम के माध्यम से छाती की मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए कैसे विकसित करने और मांसपेशियों का निर्माण करने की व्याख्या करेगा। मजबूत सुंदर स्तनों - किसी भी आदमी की सजावट, चाहे एक खिलाड़ी हो या नहीं।
छाती की मांसपेशियों को तीन समूहों, जो मांसपेशियों की एक जोड़ी में शामिल हैं: बड़े और छोटे। अक्सर, अभ्यास उच्च myshtsyi विकासशील, उदाहरण के लिए करने के उद्देश्य से कर रहे हैं, तो आप एक इच्छा बेंच पर दबाते हैं, तो तारों। कुछ अभ्यास उद्देश्यपूर्ण एक छोटी सी छाती मांसपेशियों को विकसित करने की अनुमति देगा।
कितनी तेजी से मांसपेशियों का निर्माण करने के बारे में एक सवाल के जवाब में सॉफ्टवेयर के अधिकांश प्रस्ताव स्मिथ सिम्युलेटर बेंच डम्बल, बेंच पर बारबेल साथ प्रेस प्रेस। ये अभ्यास कम और एक बड़े छाती की मांसपेशियों के मध्य भाग का विकास।
अक्सर बनाने के लिए अधिक से अधिक लोड रॉड लागू किया जाता है। यह कैसे मांसपेशियों तेजी से निर्माण करने के लिए एक शानदार तरीका है। बारबेल अभ्यास जटिल की शुरुआत में लेने के लिए बेहतर है। पूरी तरह से स्तन और डम्बल का विकास। उनकी मदद के साथ, मौजूदा असंतुलन को सही, छाती पर का कवच की मांसपेशियों-दूसरे पर निर्भर काम करने के लिए शुरू करते हैं। मध्य या एक कसरत के अंत में स्मिथ के सिम्युलेटर का उपयोग करने के लिए अच्छा है। इन सभी अभ्यास वक्षपेशी प्रमुख मांसपेशी राहत के मुख्य भागों कर देगा, उभरी हुई, और पागलों की तरह आकर्षक।
डम्बल की कमी - इसके अलावा, यह हाथ में जानकारी कम ब्लॉक पर खड़ा है, और बेंच पर झूठ बोल रही है उपयोग करता है। कोई आवश्यकता नहीं होती डम्बल क्षेत्र के लम्बवत बेंच से कनेक्ट करने के। शीर्ष बिंदु के बीच की दूरी के बारे में 15 सेमी होना चाहिए - जबकि छाती पर का कवच मांसपेशी पर भार को बनाए रखने। कम नहीं एथलीटों और ट्रेनर की तरह "तितली।" में सबसे जिम में लंबे समय के हैंडल, के साथ प्रस्तुत संशोधन सुविधाजनक जब सीधे हाथ या अग्र-भुजाओं के लिए पैड पर काम। आप इस सिम्युलेटर पर अभ्यास जब यह कंधे सीधे रखने के लिए महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, अपने कंधों पर एक महत्वपूर्ण बोझ हटा दिया और उसकी छाती पर ले गए।
इसके अलावा बढ़ा-चढ़ाकर उपयोग विदेशी इकाइयों के लिए क्षेत्र में पुश अप, पर पुश अप सलाखों, एक डम्बल के साथ स्वेटर और बारबेल। यह याद रखना होगा कि, उसकी छाती की मांसपेशियों मिलाते हुए, आप की मांसपेशियों को पंप करने के लिए वापस अच्छी तरह से की जरूरत है। इस तर्क से लोड वितरित की अनुमति देगा, साथ ही समान रूप से वापस पंप और सीने में अपने शरीर, अधिक आनुपातिक आकर्षक, सेक्सी और मजबूत लग रही है।
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