कैसे 40 साल बाद हाथ की मात्रा को कम करने के लिए?

लगभग एक निश्चित उम्र के हर औरत हाथ की परिपूर्णता का सामना करना पड़ रहा है। वे विपरीत सेक्स के भद्दे और, ज़ाहिर है, बदसूरत देखने के लिए शुरू करते हैं। कैसे मांसपेशियों को फिर से नमनीय और उन्हें एक सूक्ष्म, सुंदर रूप देने के लिए? आप विशेष अभ्यास की जरूरत है हाथ की मात्रा कम करने के लिए ऐसा करने के लिए। लेकिन इससे पहले कि आप उन्हें निष्पादित करने के लिए शुरू ध्यान से अपने आहार पर पुनर्विचार। वसा त्यागें। अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर जाएं। आहार के साथ शुरू - यदि आप एक गंभीर "लड़ाई" अधिक वजन देने के लिए और सुंदर हाथ करना चाहते हैं का फैसला करते हैं। दिन में 5 बार, लेकिन कम मात्रा में - आप 4 खाने के लिए की जरूरत है। मिठाई, आटा, बहुत मसालेदार और नमकीन खाने के लिए नहीं है। सलाद, उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ, फल (विटामिन से भरपूर) - यह तुम क्या जरूरत है। थोड़ी देर के बाद आपको लगता है कि आप इतना भोजन से जुड़ी नहीं हैं। साथ में पेट के आकार में कमी के साथ रात में खाने और टुकड़ा या दो उच्च कैलोरी केक साफ करने के लिए तरस जाता है। अपनी फ़ीड शासन करने के लिए किया जाएगा, तो आप विशेष के कार्यान्वयन के लिए आगे बढ़ सकते हैं शक्ति प्रशिक्षण। वे, ज़ाहिर है, वहाँ एक विकल्प है। "कैसे किसी अन्य तरीके से के हाथों की मात्रा कम करने के लिए?" - आप पूछते हैं। बेशक, आप एक आहार का पालन करने के लिए, योग विशेष दिशा करना जारी रख सकते हैं, और उसके बाद अपनी मांसपेशियों को भी स्वर में आ जाएगा। लेकिन इस प्रक्रिया की तुलना में अगर आप नियमित रूप से के रूप में हमारे सामग्री प्रयोग करते हुए दिखाया गया है प्रदर्शन कर रहे हैं लंबा समय लगेगा।

स्वास्थ्य और रोजगार के बारे में

हालांकि, ऐसा करने से पहले खेल अभ्यास के लिए वजन कम करने के लिए, अपने चिकित्सक से परामर्श। अपने contraindicated लोड न करें? आमतौर पर, 40 साल बाद, जब वहाँ अधिक वजन के साथ महिलाओं में समस्याएं हैं और एक आश्चर्य हो सकता है "कैसे हाथ की मात्रा को कम करने के लिए", "घावों" है कि एक सक्रिय जीवन शैली बनाए रखने के लिए बाधा नहीं है। आप, करने के लिए जाने के लिए स्वतंत्र नहीं लग रहा है वहाँ उच्च रक्तचाप या रीढ़ की हड्डी चोटों की वजह से कोई प्रतिबंध नहीं कर रहे हैं जिम। आदर्श रूप में, आप एक अनुभवी प्रशिक्षक की सतर्क निगरानी के तहत सुसज्जित फिटनेस सेंटर में सभी अभ्यास करना चाहिए। तो फिर तुम यह सुनिश्चित करें कि कम समय में अपने प्रयासों के सभी सफल होने के लिए हो सकता है। आप कमरे और एक प्रशिक्षक के लिए भुगतान करने में असमर्थ हैं, तो सब आप घर पर कर सकते हैं। लेकिन इस मामले में यह व्यायाम तकनीक पर विशेष ध्यान देना जरूरी है। एक प्रासंगिक वीडियो पाठ प्राप्त करें। तकनीकी रूप से सही आप अभ्यास कर रहे हैं, तेजी से सवाल यह है कि, हाथ की मात्रा को कम करने के लिए के रूप में वे सामान्य करने के लिए वापस आ जाएगा के बारे में नहीं रह गया है।

व्यायाम उपकरण

और अब अभ्यास के लिए सीधे आगे बढ़ें। हाथ के पीछे सतह का अध्ययन करने और वसा भंडार मेज पर घूम वापस समाप्त करने के लिए, अपने हाथों को रोकने के लिए और हाथों से फूहड़, कि है, ऊपर उठाने और अपनी खुद की वजन को कम करके ले। एक और बहुत प्रभावी निम्नलिखित व्यायाम: पक्षों को अपनी बाहों में फैल, उच्च कंधों को ऊपर उठाने के बिना उनके झूलों करने के लिए शुरू करते हैं। यदि मोड़ कोहनी पर हथियार और polukilogrammovye डम्बल ले, तो व्यायाम के प्रभाव बढ़ना होगा। इस गतिविधि में भीतरी सतह की मांसपेशियों पर बहुत लाभदायक प्रभाव है। फिर भी, कैसे हाथ की मात्रा को कम करने के लिए के मुद्दे का समाधान करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है, पुश-अप कर रहे हैं। कम समय में उन पर अपने हाथ हो जाओ, और आप एक आश्चर्यजनक स्वर अपने पूरे शरीर हो जाता है देखेंगे।