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फिटनेस क्लब "Fitkervs": समीक्षा। पावर स्कूल "Fitkervs": समीक्षा

"Fitkervs" - महिलाओं के लिए एक अभिनव फिटनेस प्रौद्योगिकी है, जो आप कम समय में अधिक से अधिक प्रभाव को प्राप्त करने की अनुमति देता है। क्लब "Fitkervs" - जिनमें से सकारात्मक चरित्र समीक्षा दुनिया भर के पांच लाख महिलाओं छोड़ने के लिए तैयार कर रहे हैं - न केवल प्रशिक्षण के अपने ही विधि विकसित की, लेकिन यह भी नियमित रूप से अनुसंधान के क्षेत्र में पैसे की बड़ी रकम निवेश करता है। एक नया फिटनेस प्रोग्राम का राज क्या है?

गुप्त तकनीक "Fitkervs" क्या है

क्लब "Fitkervs" ज्यादातर सकारात्मक समीक्षाएं अपने ग्राहकों को कोच के लिए प्रकृति न केवल क्योंकि अच्छी सेवा और ध्यान का स्वागत किया। "Fitkervs" - इस जिम में हमेशा की तरह उबाऊ प्रशिक्षण के लिए एक अच्छा विकल्प है। यह एक घंटे समर्पित करने के लिए एक सुस्त स्विंग मछलियां आवश्यक नहीं है। सिमुलेटर पर "Fitkervs" प्रशिक्षण - फिटनेस, कार्डियो, शक्ति लोड, वार्म अप का एक संयोजन, खींच, आदि मनोरंजक कार्यक्रम केवल 30 मिनट तक रहता है, लेकिन कोई भी पेशी समूह unexamined छोड़ दिया है। यह कैसे संभव है?

आठ उन्नत सिमुलेटर स्थापित वर्कस्टेशन के बीच एक सर्कल में व्यवस्थित कर रहे हैं। एक सिम्युलेटर पर बिजली लोड प्राप्त करना, प्रतिभागी प्रशिक्षण, आसन्न कार्य केंद्र के लिए आगे बढ़ता तहत प्रशिक्षक की देखरेख व्यायाम या प्रदर्शन नृत्य आंदोलनों, और फिर अगले सिम्युलेटर करने के लिए आगे बढ़ते हैं। सिर्फ आधे घंटे में इस तरह के तीन रेंज के बाद, एक औरत के बारे में न केवल 500 कैलोरी जलता है, लेकिन पूरे दिन के लिए एक सकारात्मक चार्ज प्राप्त करता है।

"Fitkervs" दुनिया में

दुनिया भर से 88 देशों जिम "Fitkervs" समारोह में। क्लब के एक सदस्य तो सकारात्मक कि लगभग पारंपरिक विज्ञापन के उपयोग के बिना नए ग्राहकों की वृद्धि भड़काने समीक्षा।

पहला क्लब «वक्र» 1992 में अमेरिका में दिखाई दिया। अस्तित्व के 23 वर्षों के दौरान यह 12 से अधिक 000 जिम खोलने के लिए दुनिया भर में कामयाब रहे।

आधे घंटे है, लेकिन तथ्य यह है कि जिम पुरुषों नहीं था, इसलिए यह संभव था आराम करने के लिए, कपड़े के चुनाव में मुक्त हो सकता है और मेकअप प्रशिक्षण के बिना करने के लिए - महिलाओं को न केवल प्रशिक्षण के कम अवधि आकर्षित कर रहे हैं।

पहले दस साल काम «Fitcurves» 7000 क्लब के उद्घाटन के रूप में चिह्नित। हम निगम «मैकडॉनल्ड्स» की सफलता के साथ इस परिणाम की तुलना करें, फास्ट फूड रेस्तरां श्रृंखला बीस साल के लिए एक आंकड़ा पहुँच गया है।

नया स्वास्थ्य प्रणाली के अंतर्राष्ट्रीय मान्यता बड़ा हुआ और धीरे-धीरे "Fitkervs" अर्जेंटीना, हंगरी, ब्राजील, ऑस्ट्रेलिया, ग्रीस, ब्रिटेन में फिटनेस क्लब के बीच एक नेता बन गया है, और इतने पर। 2010 के पतन में डी, "Fitkervs" रूस के लिए आया था।

"Fitkervs" में रूसी

नए पेटेंट फिटनेस मॉडल के सकारात्मक प्रभाव कज़ान, चेल्याबिंस्क और Nizhny Novgorod के पहले निवासी अनुभव किया है - में इन शहरों थे पहले क्लब «Fitcurves» रूस में। साधारण रूसियों न केवल प्रशिक्षण को आकर्षित किया, लेकिन यह भी "Fitkervs" में काम करते हैं। कर्मचारियों की समीक्षा कंपनी के आयोजकों के लिए आभार का पूरा अवसर एक पेशेवर भावना में खुद को महसूस करने के लिए के लिए कर रहे हैं।

2011 में, क्लबों की संख्या तेजी से बढ़ रहा है: क्रास्नोयार्स्क, क्रास्नोडार, खाबरोवस्क, सेराटोव, Naberezhnye Chelny, सेंट पीटर्सबर्ग, बेलगॉरॉड, यरोस्लाव, मास्को। रूस में 2014 के अंत तक 100 से अधिक क्लब खोला गया है, जो, बेशक, रूस के निवासियों के बीच जिम की लोकप्रियता के लिए एक वसीयतनामा है।

सफलता की कुंजी "Fitkervs" न केवल अतिरिक्त वजन के नुकसान, लेकिन यह भी एक विशेष की गारंटी परिणाम बिजली की आपूर्ति प्रणाली, परिणाम की प्रेरणा और प्रत्येक महिला के लिए अलग-अलग कार्यक्रम।

व्यायाम के वास्तविक प्रभाव

अपने सदस्यों के क्लब "Fitkervs" की गारंटी देता है कि - सामान्य स्वर स्थापना, शरीर, एक अच्छे मूड को मजबूत। कार्यक्रम के अतिथि प्रतिभागियों काफी हद तक कक्षा के बाद सकारात्मक परिणाम की उपस्थिति की पुष्टि। कि वे शारीरिक रूप से चुस्त-दुरुस्त और मानसिक रूप से संतुलित बने - मुख्य बात यह है कि रजिस्टरों लगभग सभी महिलाओं है। पर "Fitkervs" कार्यक्रम वर्गों तनाव को दूर और मनोवैज्ञानिक स्थिरता में सुधार।

रक्तचाप को सामान्य है, साथ ही शिरापरक और लसीका चैनल है, जो शक्ति अभ्यास करने के लिए संभव धन्यवाद है की उतराई - प्रशिक्षण के अन्य सकारात्मक प्रभाव के अलावा।

उचित साँस लेने की अभ्यास के दौरान ऊतकों को फेफड़े और ऑक्सीजन के प्रवाह में गैस विनिमय उत्तेजित करता है।

इसके अलावा, वर्गों के साथ लोगों को फायदा होगा , जठरांत्र रोगों के रूप में कुछ सिमुलेटर न केवल क्रमाकुंचन को उत्तेजित, लेकिन यह भी जिगर, पित्ताशय की थैली और अग्न्याशय।

नियम प्रभावी कसरत

कैसे प्रभावी होगा फिटनेस "Fitkervs" (कार्यक्रम में भाग लेने प्रतिक्रियाएं इस के लिए गवाही देने के), प्रशिक्षण में महिलाओं की सगाई से सीधे निर्भर करता है। वहाँ 5 नियम है, जो के कार्यान्वयन अधिकतम प्रभाव को प्राप्त करने की अनुमति देता है कर रहे हैं।

  1. तीव्रता। यह प्रशिक्षण में पूरी तरह से आराम है - अस्वीकार्य है। तीव्रता धीरे-धीरे, वृद्धि, जबकि साथ यह वृद्धि और मांसपेशियों में रखना चाहिए।
  2. इष्टतम ताल। यह लोड स्तर को नियंत्रित करने, नाड़ी पर ध्यान केंद्रित कर आवश्यक है, और ओवरलोड न हो। अभ्यास के दौरान तो नीचे दिल की दर के आदर्श - यह कर का मतलब अभ्यास प्रभावी नहीं कहा जा सकता। दिल की दर के आदर्श से ऊपर उठकर करते हैं - फिर जरूरत की तीव्रता धीमा करने के लिए।
  3. स्वीकार्य लोड स्तर - स्थिर सूचक। एक गलत धारणा है कि धीरज प्रदर्शन में वृद्धि हुई है और दिल की दर में वृद्धि है। दिल की रक्षा के लिए आवश्यक करने के लिए और ध्यान रखें कि सामान्य पल्स मापदंडों में परिवर्तन नहीं करते में रखने के लिए, और आप हमेशा उन्हें ध्यान में रखना चाहिए।

कैसे अपने परिणामों का मूल्यांकन करने के लिए

फिटनेस क्लब "Fitkervs" सकारात्मक समीक्षा जो रूसियों के बीच प्रसार कर रहे हैं, न केवल प्रशिक्षण कार्यक्रम की गुणवत्ता का ध्यान रखता है, लेकिन यह भी क्लब के एक सदस्य कैसे परिणामों का मूल्यांकन करने के लिए बताते हैं।

उदाहरण के लिए, सबसे आम गलतफहमी में से एक - हेल्थ क्लब वजन संकेतक में उनके प्रदर्शन का मूल्यांकन। यह सही नहीं है क्योंकि महिलाओं में प्रशिक्षण की प्रक्रिया में मांसपेशियों बढ़ जाती है और इस लेकिन वजन संकेतक को प्रभावित नहीं कर सकते हैं। भी मांसपेशियों वसा ऊतकों से अधिक भारी है, तो जाने के बाद भी अतिरिक्त सेंटीमीटर वजन से छुटकारा पाना काफी मांसपेशियों के ऊतकों की वजह से बढ़ सकता है।

प्रशिक्षण के पहले सप्ताह अक्सर तथ्य यह है कि न केवल वजन, लेकिन यह भी मात्रा बढ़ जाती है की ओर जाता है। इसका कारण यह है मांसपेशियों के ऊतकों की मात्रा में वृद्धि हुई है और शरीर में वसा अभी तक गायब नहीं हुई है है। आप सही बिजली प्रणाली का पालन करते हैं, तो समय के साथ शरीर वांछित आकार मिल जाएगा।

ग्राहकों के एक विशेष समूह

रोग की उपस्थिति "Fitkervs" में प्रशिक्षण का परित्याग करने के लिए एक कारण नहीं है। व्यक्तिगत कार्यक्रम के साथ महिलाओं के प्रत्येक समूह में मदद मिलेगी कि उनके स्वास्थ्य की देखभाल को ध्यान में भौतिक सीमाओं लेने के लिए।

उदाहरण के लिए, गठिया मध्यम भार उपयोगी है, लेकिन एक वार्म अप बहुत लंबे समय तक जगह ले, और तीव्रता व्यायाम धीरे-धीरे वृद्धि करनी चाहिए चाहिए।

अस्थमा से ग्रस्त महिलाओं, यह आपके कसरत एक इनहेलर का उपयोग करने से पहले कुछ मिनट के लिए सिफारिश की है।

क्लाइंट हृदय की समस्याओं के साथ सारी शक्ति अभ्यास प्रतिरोध का स्तर कम से किया जाना चाहिए। एक लंबे समय के लिए अनुकूलन की प्रक्रिया को दी जानी चाहिए और केवल सुधार लाने में लोड बढ़ाने के लिए अच्छी तरह से किया जा रहा है।

मधुमेह कम तीव्रता व्यायाम का पहला प्रकार प्रदर्शन करने की जरूरत है और एक भोजन से पहले एक घंटे के लिए करते हैं। और इससे पहले कि वर्गों है कि सबसे अधिक सक्रिय रूप से प्रशिक्षण के लिए इस्तेमाल किया जाएगा पेशी समूह में इंसुलिन इंजेक्शन नहीं बनाते हैं।

पावर स्कूल "Fitkervs": समीक्षा

वजन घटाने में उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए करता है, तो एक विशेष तकनीक शक्ति के साथ प्रशिक्षण गठबंधन संभव है। स्कूल पोषण "Fitkervs" बेहतर समीक्षा के हकदार, के रूप में बार-बार प्रभावी साबित हो गया है।

आहार का अर्थ जोरदार व्यायाम जारी रखने के लिए, एक ही समय में फिट रखने, मांसपेशियों की वृद्धि और खाद्य पदार्थों के लिए सभी आवश्यक हो रही प्रोत्साहित है। आप अपने भोजन योजना के लिए इतना है कि उत्पादों के 45% उच्च प्रोटीन हैं की जरूरत है, 30% - 25% कार्बोहाइड्रेट और वसा होता है।

एक औरत को चुनने के लिए प्रोटीन (या प्रोटीन) एक जानवर या संयंत्र हो सकता है। हालांकि, वनस्पति प्रोटीन दो बार के रूप में ज्यादा उपभोग करने के लिए शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए है।

कार्बोहाइड्रेट का बड़ा हिस्सा मीठा फल, साबुत अनाज और सब्जियों पर गिर चाहिए।

वे बेहतर अवशोषित और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं - वसा वनस्पति तेलों के साथ सलाद और अन्य व्यंजन मसाला सही मात्रा में उत्पादन किया जा सकता।

"Fitkervs": समीक्षा

चेल्याबिंस्क, कज़ान और क्लबों में "Fitkervs" 2010 की शरद ऋतु में दिखाई दिया। मास्को केन्द्र "Fitkervs" में केवल एक साल बाद खोला गया था। क्या नया फिटनेस प्रोग्राम के बारे में समीक्षा सुना जा सकता है?

के बारे में "Fitkervs 'क्लब (चेल्याबिंस्क) विभिन्न समीक्षा सुना। यह एक प्राकृतिक घटना है - हर उत्पाद का अपना व्यापारी के लिए।

कुछ महिलाओं को मुस्कान जो क्लब के प्रतिभागियों के लिए आगंतुकों कोच, कर्मचारियों का ध्यान और ब्याज को बधाई दी मनोरम प्रशिक्षण के रूप में अक्सर के रूप में संभव में भाग लिया। प्रमुख शहरों, जहां "Fitkervs" केन्द्रों समीक्षा देखते हैं (मास्को) की महिला अच्छा छोड़ दिया और ध्यान दें कि एक महानगर में एक आधे घंटे कसरत -, यह बहुत सुविधाजनक है क्योंकि वहाँ हमेशा एक Muscovite क्यों भीड़। इसके अलावा क्लब "Fitkervs" के सदस्य (कज़ान) समीक्षा अपने दोस्तों, मंचों के बीच वितरित करना, और ध्यान दें कि परिणाम हैं: स्वास्थ्य में सुधार और विभिन्न रोगों के लक्षणों में कमी, और अतिरिक्त वजन में कमी।

लेकिन वहाँ कार्यक्रम के पूर्व प्रतिभागियों से एक नकारात्मक प्रतिक्रिया है कभी कभी आलोचना की आक्रामक स्वर "Fitkervs" क्लब पर्ची, लेकिन एक ही समय में दुखी महिलाओं कितना मुश्किल वे प्रशिक्षित के बारे में चुप हैं, कैसे खाते हैं और इतने पर करने के लिए। डी यह कार्यक्रम के बारे में अपने स्वयं के निष्कर्ष निकालने के लिए बेहतर है, कम से कम एक केंद्र "Fitkervs" पर जाकर व्यक्तिगत रूप से।

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