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क्या छूट अभ्यास का एक सेट होना चाहिए
लगभग हर कोई को पेश आ रही सबसे गंभीर समस्याओं में से एक एक कम गतिशीलता है। हम कंप्यूटर के सामने एक बैठने की स्थिति में समय की एक बहुत खर्च करते हैं। यह वापस और गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के साथ समस्याओं का एक बहुत कुछ होता है। व्यवस्था बनाए रखने के स्वास्थ्य अच्छा है में, आप में मदद मिलेगी थकान को राहत देने और शरीर में रक्त परिसंचरण को सामान्य छूट व्यायाम की एक सरल सेट कर सकते हैं।
जटिल क्या है
तो, क्या वापस इस परिसर में शामिल किया जा सकता आराम करने के लिए व्यायाम? के साथ शुरू करते हैं "भालू कमाल।" इस अभ्यास क्या है? बस डाल अपने पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा, पीठ, जबकि सीधा और आराम करो। तो फिर तुम, एक तरफ से दूसरे के लिए बोलबाला करने के लिए अपने शरीर की संपूर्ण वजन के साथ एक पैर पर पहुँचाया जाएगा, तो अन्य शुरू कर सकते हैं। तथ्य यह है कि जटिल विश्राम अभ्यास का सबसे सरल और सरल आंदोलनों है के बावजूद, परिणाम के उचित कार्यान्वयन एक अच्छा परिणाम देता है।
शारीरिक शिक्षा के लिए अभ्यास का एक सेट के साथ पतला एक और सरल व्यायाम है कि आप आसानी से कार्यस्थल में क्या कर सकते हैं मदद करता है। यह एक बड़ा मोड़ है। आप अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के अलावा डाल चाहिए और पक्ष की ओर से कर देते हैं, लेकिन कंधे और सिर तक ही सीमित नहीं है, और शरीर पर यह करने के लिए प्रयास करें। इस अभ्यास से बाहर ले जाने में, एड़ी के बारे में भूल करने और उन्हें उठाना नहीं है। इस प्रकार आप खुद को जितना संभव के रूप में मदद और शरीर का विस्तार करने में सक्षम हो जाएगा। आराम करने के लिए इस तरह के एक अभ्यास किया है, आप ताकत की वृद्धि लग रहा है और भारीपन और थकान को हटा देगा।
केवल पीठ की मांसपेशियों हाथ और पैर आराम नहीं मिल थकान की भावना से छुटकारा के लिए आवश्यक है, लेकिन यह भी। क्योंकि उन्हें एक पूरे दिन के लिए आंखों के लिए मत भूलना, के रूप में वहाँ एक बड़ा बोझ है। सक्रिय रूप से भी कार्यस्थल में, दोनों हाथ और पैर को स्थानांतरित करने में संकोच न करें - यह थकान और मांसपेशियों में तनाव से निपटने में मदद करने के लिए वास्तव में प्रभावी है। यह सिर्फ अपने हथियार लहर नहीं करना चाहिए: यह उन्हें, अपने सिर के ऊपर उठाते हैं और नीचे "फेंक" पूरे शरीर को आराम करने के लिए संभव है।
इसके अलावा आंखों की कुछ सरल आंदोलनों आराम करने के लिए अभ्यास का एक सेट में जोड़ें। तुम बस, प्रत्येक पक्ष पर एक समय में देख सकते हैं तो ऊपर और नीचे। यह भी बहुत अच्छी तरह से बस अपनी आँखें बंद और ऊपरी पलक पर अपनी उंगली रगड़ना, मालिश के लिए है।
आदेश एक ही बार में आराम करने का अवसर की मांसपेशियों के सभी समूहों देने के लिए, तुम सिर्फ, लेट जाओ करने के लिए अपने सिर के ऊपर अपने हाथों को ऊपर उठाने की जरूरत है। इस प्रकार यह एक तकिया के बिना एक सपाट सतह पर झूठ के लिए आवश्यक है। के बारे में 10 मिनट के लिए इस स्थिति में खर्च, आप ताजा महसूस करेंगे। आम तौर पर आप मांसपेशी समूहों पर लोड पूरा करने के बाद, न केवल प्रशिक्षण के बाद, लेकिन सिर्फ कार्यस्थल पर बैठे इस तरह के अभ्यास की जरूरत को पूरा। सरल आंदोलनों का निष्पादन आप जागने राज्य और एक अच्छे मूड में रहने के लिए थकान और सारा दिन से छुटकारा पाने में मदद।
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