नहीं चाकू और फ़िटनेस - स्तनों की मात्रा में वृद्धि करने के लिए

कई महिलाओं को अपने सीने से असंतुष्ट हैं: नहीं आकार, आकृति की तरह नहीं, आदि चेस्ट - यह एक औरत में मुख्य बात नहीं है, लेकिन किसी भी तरह महिलाओं है कि पहली बात यह है उसका ध्यान पुरुषों उस पर यह भुगतान विश्वास करते हैं।

महिलाओं में स्तन बढ़ रहा है और औसतन बनाई है, 23 साल के लिए,। जो इसे एक आकार देने और मात्रा जरूरी प्लास्टिक सर्जन का उल्लेख नहीं करता वृद्धि होगी। सब कुछ बहुत सरल है। एक जटिल नहीं है व्यायाम, स्तन वृद्धि में योगदान दे। आधुनिक संचार, अर्थात् इंटरनेट के लिए धन्यवाद, आप के साथ बिना किसी समस्या के वीडियो देख सकते हैं स्तन वृद्धि के लिए व्यायाम। फिटनेस इस तरह की। ज्यादातर महिलाएं लगता है कि इस तरह से वे स्तन ग्रंथियों में वृद्धि, लेकिन यह क्योंकि नहीं किया जा सकता परिभाषित प्रकृति। स्वर और पर वास्तविक तथ्य में स्तन का आकार के अलावा अन्य नहीं प्रभावित करता छाती की मांसपेशियों। आप को गंभीरता से स्तन मात्रा बढ़ाने के लिए देखते हैं, तो आप गंभीर लोड की जरूरत है - यह तब होता है जब मांसपेशियों व्यायाम के बाद एक छोटे से गले में कर रहे हैं।

वहाँ स्तन वृद्धि के लिए प्रभावी व्यायाम है, साथ ही सिफारिशों के साथ इंटरनेट पर एक वीडियो उन्हें लागू करने की है। किसी भी व्यायाम वार्म अप के साथ शुरू करते हैं। इससे पहले गंभीर वर्कलोड चोट या प्रशिक्षण के दौरान खींच से बचने के लिए आदेश में मांसपेशियों को गर्म करना चाहिए।

अभ्यास के जटिल:

1. पहले व्यायाम "पूर्वी मंजूरी" बढ़ जाती है छाती की मांसपेशियों: नेस्ले दीवार के खिलाफ,, सीने में ताड़ के सामने कनेक्ट करें और फिर छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने हथेली धक्का। इस मामले में, तब से 10 गिनती, अपने हाथ की हथेली में थोड़ा आगे खींच और दोहराएँ।
2. "खिलाड़ी"। या डम्बल के हाथों में किताबें लेने के लिए और धीरे-धीरे, जैसे कि यह चिपक उन्हें कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में फिक्सिंग एक देश से आ रहे हैं या नहीं, ऊपर उठाने और उसकी छाती पर उसके हाथ को कम करने, एक ही समय में। 6 बार के 3 सेट करते हैं।
3. "पुश-अप"। मुझे लगता है कि इस अभ्यास में एक स्पष्टीकरण की आवश्यकता नहीं है। स्तन की मात्रा में वृद्धि पर बहुत प्रभावी प्रभाव।
4. "तारों" - एक सुंदर स्तन आकार देती है, मांसपेशियों फैला है। छाती डम्बल पकड़े के सामने एक कुर्सी पर बैठें, अपनी कोहनी मोड़ और पक्ष को धक्का। अपनी बाहों को अधिकतम करें, एक ही समय में, कोहनी शरीर से दूर रखते हुए। इस अभ्यास में आठ बार है, कोहनी whereafter और पुल कट्टर नस्ल दृष्टिकोण 2 से 12 बार हाथ (कोहनी इस मामले में 90 डिग्री पर तुला हुआ होना चाहिए)।
5. "पीठ"। इस अभ्यास छाती की मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि के लिए सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। फर्श पर लेट, हाथ डम्बल पकड़े, उन्हें और कम बढ़ा। 8 बार करो।

ये अभ्यास स्तन की मात्रा बढ़ाने के लिए और यह एक अच्छा आकार देने के लिए आप में मदद मिलेगी। वसंत आ गया है और गर्मियों में बस कोने के आसपास है, और हर औरत अपने सबसे अच्छे दिखना चाहता है। छोटे आरंभ और आधे रास्ते से बाहर निकलें नहीं है, परिणाम प्रतीक्षा करने के लिए लंबे समय तक नहीं है, तो आप तुरंत पुरुषों और महिलाओं के ईर्ष्या का निहार दृष्टि देखेंगे।

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