मास्टर वर्ग: लूट हिला सीख

वीडियो, जहां युवा लड़कियों को सक्रिय रूप से कर रहे हैं और सेक्सी उसकी कमर हिला, और मैं पूछने के लिए, कुछ लोगों का मानना है कि आप मात्रा सादोक की आवश्यकता है "मैं के रूप में प्रभावी ढंग से लूट हिला सीखना है", जबकि अन्य लोगों की राय है कि बात के हैं चाहते हैं को देखते हुए प्रौद्योगिकी। तो जहां सत्य है? कुछ रहस्य है, जो निम्नलिखित, आप क्लिप और वीडियो से सभी लड़कियों को हरा सकते हैं।

लूट हिला के बारे में जानने के लिए कैसे

नितंबों के आकार के बावजूद, वे संगीत के लिए बहुत सफल कदम हो सकता है। लेकिन यह है कि यह सुंदर और प्रभावशाली था, यह पहली आवश्यक हो तो उन्हें आकार में लाना है। केवल, फुलाया चिकनी और सुंदर पुजारियों सफलतापूर्वक और सुंदर ढंग से हिला कर सकते हैं। पता करने के लिए अभ्यास करने के लिए और दर्पण के साथ-साथ gluteal मांसपेशियों का प्रारंभिक प्रशिक्षण लूट की जरूरत, हिला करने के लिए कैसे जानने के लिए कैसे। यह ज़रूरत से ज़्यादा नहीं हो सकता है और, पट्टिका भाग पर त्वचा नमनीय अगर यह लघु शॉर्ट्स, स्कर्ट या एक स्नान सूट में नृत्य का मतलब होगा।

अमेरिकी शैली, इन इशारों कहा जाता है «बूटी हिला नृत्य», यानी "नृत्य नितंबों मिलाते हुए।" वीडियो ट्यूटोरियल की इस मुश्किल है, लेकिन संभव जानने के लिए। इस में सबसे बड़ी पकड़ - बहुत जल्दी प्रशिक्षकों कार्रवाई करने के लिए, यह दोहराने के लिए मुश्किल है। लेकिन वहाँ कैसे खूबसूरती से गाना हिला, भले ही यह नहीं प्रतीत होता है यह जानने के लिए पर कुछ निर्देश हैं।

स्विंग नितंबों

बेशक, यह सिर्फ खींच और बेतरतीब मांसल नितंबों करना आसान है। लेकिन यह यह हल्का बहुत सौंदर्य की दृष्टि से मनभावन और सुखद नहीं डाल करने के लिए, लग रहा है। एक और बात - लोचदार! वहाँ कुछ प्रभावी अभ्यास कर रहे हैं, क्या कर रही लगातार और नियमित रूप से कि, टोन की मांसपेशियों में हो सकता है। इससे पहले कि आप सीखना लूट हिला करने के लिए कैसे, कुछ व्यायाम करते हैं!

व्यायाम №1: स्क्वाट

पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा, शरीर को सीधा, हथियार अपने पक्ष में नीचे। धीरे अपने घुटनों को मोड़, पहले गधा अलग रख दें। गहरी और पूरा बैठने। 10 बार के 2 सेट करते हैं। यह एक दिन में दो बार इस अभ्यास करने के लिए सिफारिश की है: एक बार बिस्तर से बाहर हो गया और इससे पहले कि आप इसे में आज रात जाना। Gluteal मांसपेशियों मजबूत और अधिक ताजा हो जाते हैं। इसके अलावा, एक फ्लैट बट इस बात का कुछ हद तक उत्तल हो जाएगा। नहीं लोच का उल्लेख।

व्यायाम №2: «मगरमच्छ»

सबक, लूट हिला सीख, इस गतिविधि के साथ शुरू करते हैं। प्रभावी - यह सरल, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है एक मजबूत ऊर्जा की आवश्यकता नहीं है, और। उसका लक्ष्य - जानने के लिए उनके नितंबों बारी-बारी से ले जाने के लिए कैसे। मंजिल, पैर सीधे पर बैठो। "गो" आगे नितंबों - 30 कदम आगे, एक ही वापस। दिन हो या रात, हर दिन के किसी भी समय दोहराएँ। इस से पोपा आप आसानी से और जल्दी यह प्रबंधन करने की अनुमति मोबाइल हो जाता है,।

व्यायाम №3: एक स्विंग

घुटने कोहनी की स्थिति में खड़े हो जाओ। शस्त्र सीधे। 8 बार - पहले दाहिना पैर (घुटने मुड़े) ऊपर झूलता है। फिर, एक ही छोड़ दिया। तीनों दृष्टिकोण। हमारा सुझाव है कि आप हर दिन व्यायाम करते हैं। नितंबों तना हुआ और toned है।

लूट शेक नृत्य

एक बार जब पुजारी वांछित आकार दिया जाता है, और आप नृत्य करने के लिए शुरू कर सकते हैं। अपनी सुंदर कमर का प्रबंधन करने के लिए, निम्न कार्य करें:

· एक दर्पण (इस के सिवा का सामना करना पड़) के सामने खड़े हो जाओ;

· बेंड घुटनों (कुछ);

· हाथ घुटनों में खिंचाव;

· कल्पना कीजिए कि पीछे है कि रोक रहा है (जैसे, जाँघिया में एक सिक्का मिला);

· नितंबों बारी-बारी से ले जाने के लिए एक अदृश्य वस्तु को हल करने की कोशिश कर रहा शुरू,;

· शस्त्र और पैर एक ही समय में वे स्थिर, सीधे शरीर ही रहना चाहिए।

पहली बार यह संभव नहीं हो सकता है, लेकिन वह निराशा के लिए कोई कारण नहीं है। यदि पूर्व उपचार (सभी अभ्यास नियमित रूप से प्रदर्शन कर रहे हैं) किया गया है, तो तकनीक कोई समस्या नहीं होगी।

एक बार जब यह सरल आंदोलन में महारत हासिल है, तो आप और अधिक जटिल करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं - लूट और जांघों स्थानांतरित करने के लिए। ऐसा करने के लिए:

· थोड़ा अपनी गोद में बैठने के लिए;

· कूल्हों पर रख हाथ;

· प्रदर्शन घूर्णी आंदोलनों श्रोणि चारों ओर एक घेरे में।

यह भी लूट हिला सीखने के दिल में निहित है! इस अभ्यास, उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह आपको उनकी गतिविधियों को नियंत्रित करने के जानने के लिए अनुमति देता है।

उत्तरार्द्ध गतिविधि: नितंबों तक हिलाते हुए और नीचे। प्रारंभिक स्थिति यहाँ एक ही पहले अभ्यास में के रूप में है। केवल एक ही समय में नितंबों आपके शरीर तो तेजी से महसूस करने के लिए, धीरे धीरे पहली बार में, ऊपर और नीचे ले जाते हैं,।

और अंत में ...

और, बेशक, पता करने के लिए लूट, ज़रूरत से ज़्यादा नहीं नृत्य में कई वर्गों का दौरा करेंगे (न केवल bootie नृत्य, लेकिन यह भी reggaeton, हॉप) हिला जानने के लिए कैसे। हो सकता है कि आप क्या सलाह पर घर पर सीखा है आगे के अध्ययन में एक बहुत मदद होगा।