आहार "पसंदीदा" 7 दिन मेनू, और परिणाम

आज अलग आहार की एक बड़ी संख्या है। कुछ कार्बोहाइड्रेट के आहार से छोड़े जाने के आधार पर कर रहे हैं, दूसरों को प्रोटीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को नष्ट करने से काम करते हैं। वे सब अपने नुकसान हैं, तो वैकल्पिक आहार "पसंदीदा" 7 दिनों के लिए है। यह मोनो आहार पर लागू नहीं होता, उसके आहार काफी कोमल है, लेकिन यह शरीर को साफ मदद करता है और वजन कम करने के लिए अच्छा है।

क्या आहार "पसंदीदा" 7 दिनों के लिए है

वास्तव में, यह एक दिवसीय मोनो आहार और उपवास के दिनों की एक श्रृंखला है। यह बनाए रखने के लिए आसान नहीं है, आप अच्छी तरह से परिणाम के लिए में धुन की जरूरत है, अपने आप को मानसिक रूप से पहले तैयार करते हैं। यह शामिल है बिजली की जुदाई, यह है कि ठीक से खाने और जब कोर्स पूरा हो गया है आप सिखाता है। आहार है, जो लगभग मनाया जाता है सभी महिलाओं के दूसरे उपयोग - वास्तव थोड़ा है कि वहाँ के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है। समय के साथ, एक आहार पेट के आकार में कम हो जाता है, और आप आराम से छोटे भोजन और मिठाई के बिना नहीं हो जाते हैं।

पक्ष-विपक्ष

आहार के नाम पर महिलाओं के बीच चरम लोकप्रियता की वजह से था। निष्पक्ष सेक्स के लाखों नियमित रूप से इसका इस्तेमाल को सामान्य करने और अपने आदर्श वजन बनाए रखने के लिए। आहार 7 दिन अपने आप में संयुक्त के सभी सबसे लोकप्रिय योजना के लिए "पसंदीदा" उपवास दिनों, जो एक खाद्य उत्पाद पता चलता है। सार्वभौमिक वजन कम करने की योजना की इस किस्म से बनाया गया है। यह वास्तव में क्या एक प्लस और माइनस के रूप में कहा जा सकता है। एक ओर, मेनू अधिक विविध है, दूसरे के साथ - आहार अभी भी सख्त जटिल और असंतुलित है।

बिजली की आपूर्ति प्रणाली का सार

आहार 7 दिनों के लिए "पसंदीदा", पहले ही उल्लेख के रूप में, उतारने दिनों की एक श्रृंखला है। उनमें से प्रत्येक एक विशेष उत्पाद के लिए समर्पित है और एक विशेष समारोह किया जाता है। यही कारण है कि सिफारिशों के अनुरूप पालन यह संभव वास्तव में अच्छा परिणाम प्राप्त करने के बनाता है।

सबसे महत्वपूर्ण नियम - थर्मल सेवन और शारीरिक गतिविधि के स्तर के बीच सामंजस्य का पालन करने के। इस कौशल बहुत महत्वपूर्ण है: यदि आप सामान्य जीवन में आहार से इसे स्थानांतरित कर सकते हैं, फिर कभी नहीं अतिरिक्त वजन से भुगतना होगा। आहार के बाकी काफी सरल और बहुत महंगी नहीं है। यह मोनो आहार की कमियों के लिए क्षतिपूर्ति, आप दिन भर में खाद्य पदार्थों की एक किस्म का उपयोग करने के लिए अनुमति देता है।

आपरेशन के सिद्धांत

क्यों अन्य बिजली सर्किट स्थानांतरित कर रहे हैं किया आहार "पसंदीदा" की तुलना में अधिक मुश्किल? इसके अलावा यह बारी दिनों लागू होता है के कारण है। कम कैलोरी और पौष्टिक आहार के परिवर्तन, यह संभव इसके अलावा समाप्त करने के लिए एक पाठ्यक्रम बनाए रखने के लिए बनाता है यह भोजन की एक शैली शरीर के प्रभावी सफाई प्रदान करता है।

प्रमुख सिफारिशों

प्रत्येक शरीर, अलग है तथापि, और आहार योजना अपनी विशेषताओं के लिए अनुकूल होना चाहिए। यदि आप एक आसान तरीका वजन कम करने के लिए देख रहे हैं, विशेष रूप से आप के लिए - आहार "पसंदीदा।" मेनू बहुत सरल है, लेकिन जब यह विषय है अक्सर कब्ज प्रकट करने के लिए। आप पहले से ही मल त्याग होने की जटिलता पर गौर किया है, तो रात में भोजन से पहले एक रेचक ले। यह सबसे कारगर, पहले दिन आंतों को साफ तो आप विषाक्त पदार्थों को शरीर जहर नहीं है, कमजोरी और अस्वस्थता के कारण की अनुमति देगा।

किसी एक उत्पाद पर व्यवस्थित नहीं है (उदाहरण के लिए एक फल दिन में पीने के पानी, या सेब)। के रूप में ज्यादा संभव के रूप में अपने आहार में विविधता लाने की कोशिश करें। सब्जियों और फलों के पके हुए किया जा सकता है या कच्चे खाया, उनमें मसले तैयार करते हैं। यही कारण है कि आहार की तरह अन्य महिलाओं की तुलना में अधिक है "पसंदीदा।" मेनू समायोजित और अपनी पसन्द के अनुसार समायोजित किया जा सकता।

मतभेद

हम नहीं भूलना चाहिए कि किसी भी आहार - शरीर के लिए तनावपूर्ण है। वसा, तला हुआ, मिठाई: कभी कभी यह एकमात्र तरीका है कि, स्नैक्स की आदत पर काबू पाने के लिए बड़ी मात्रा में खाना खाने, या उपयोग करने के लिए हानिकारक उत्पादों की अनुमति देता है। बहुत अच्छी तरह से बिजली की जुदाई को समायोजित करने और सही आहार आहार "पसंदीदा" करने में मदद करता है। परिणाम अलग-अलग है, लेकिन प्रभावशाली हैं। एक सप्ताह के लिए, आप अतिरिक्त वजन के 3-10 किलोग्राम से छुटकारा मिल सकता है।

लेकिन इसकी सभी लाभों के बावजूद, आहार एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए बनाया गया है। इससे पहले कि आप अपने चिकित्सक और आहार विशेषज्ञ के साथ परामर्श करने के लिए की जरूरत है सुनिश्चित करें। आमतौर पर, लोगों को इस सलाह पर ध्यान न दें, केवल एक बात चाहते - जितनी जल्दी हो सके अपना वजन कम करना। याद रखें कि आहार मतभेद "पसंदीदा" है। परिणाम स्वास्थ्य को कम आंका नहीं कर रहे हैं। यह gastritis, कोलाइटिस, हृदय रोग, जिगर और गुर्दे के साथ लोगों के लिए योजना का अनुपालन करना असंभव है।

इंद्रधनुष के सात रंगों - सात दिन एक स्लिम आंकड़ा करने से पहले

परिणाम आने में लंबा नहीं था, और एक लंबे समय, एक बहुत ही महत्वपूर्ण मानसिक दृष्टिकोण रखा है। आप "नरक के सभी हलकों के माध्यम से जाना," नहीं और विषाक्त पदार्थों और सुव्यवस्थित आकार के लिए अपने शरीर को साफ। आहार - यह अच्छा है, बुराई नहीं। पदों के साथ जुड़े सीमा का ध्यान रखें। प्रचुर मात्रा में भारी भोजन से परहेज के माध्यम से मनुष्य आंतरिक शुद्धि और आध्यात्मिक स्थिरता के लिए आया था। आप भिक्षुओं द्वारा जाने के लिए, अपने इरादे विश्वास हासिल करने के लिए और अधिक फर्म रहना होगा।

एक छोटी सी व्यायाम यह आसान आंतरिक बाधाओं को दूर करने में आता है। रंग गत्ते का एक सेट खरीदें, और अलग अलग रंग की सात पंखुड़ियों बनाते हैं। फ्रिज पर टेप चिपका। हर बार, अन्य टैब बंद तोड़ने, आप बच्चों के परियों की कहानी की "Tsvetik-Semitsvetik" "जादू" पढ़ सकते हैं। तो, हर आप दिन ही किलोग्राम की एक निश्चित संख्या के लिए स्लिमर बनने के लक्ष्य को फिर से स्थापित किया जाएगा, और परिणाम का इंतजार कर रखने नहीं होंगे।

उपवास दिन - पीने

एक तरफ, सबसे जटिल है, और अन्य पर - सबसे महत्वपूर्ण दिन। वे एक ब्रेक भोजन की निरंतर आपूर्ति, अच्छा साफ आंतों से पुराने वसा भंडार को चालू करने के लिए शरीर को सक्षम करें। यहाँ यह प्रकृति का एक छोटा सा लागू करने के लिए आवश्यक है। इस प्रकार, प्राचीन आदमी हर दिन और चारों ओर चल का एक बहुत खाने के लिए सक्षम नहीं था। मध्य युग में किसानों बहुत काम है, और दैनिक भोजन दूध पशुधन, दही, सूप था। हत्या लोग भली खाने के लिए अवसर है केवल जब। आधुनिक आदमी एक बहुत बैठे, लेकिन अभी भी यह सब करते हुए कुछ खाने के लिए कोशिश कर रहा। शरीर कभी कभी, अन्य बातों के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं है, क्योंकि यह लगातार भोजन को पचाने के लिए आवश्यक है।

खाद्य आहार की ओर तर्कहीन रुख बदलने में मदद मिलेगी "पसंदीदा"। दिन पीने भूख नहीं कहा जा सकता है। पानी और उपयोग करना चाहिए कर सकते हैं के अलावा कम वसा वाले दूध, दही या मट्ठा। बहुत उपयोगी सब्जियों के रस और सूप (केवल मांस की समृद्धि से बचने - सबसे अच्छा सब्जी)। की अनुमति चिकन शोरबा, केवल मांस जिस पर वह तैयार किया जाता है, त्वचा और वसा के बिना, इस तरह के स्तन के रूप में होना चाहिए। यह नमक का उपयोग करने के अस्वीकार्य है। लेकिन फलों के रस के साथ सावधान रहना चाहिए, वे चीनी का एक बहुत होते हैं। किसी किसी मामले में, पानी के साथ पतला।

पीने के दिनों गहन व्यायाम contraindicated कर रहे हैं। आप कसरत समय नहीं ले जा सकते हैं, तो अपने स्वास्थ्य को देखते हैं। चक्कर आना और कमजोरी बेहतर दिखाई देता है गतिविधि को स्थगित करने या काफी भार को कम।

सब्जी आहार

पारित कर दिया पहले दिन, अब आप सामान्य से अधिक खा सकते हैं। रचनात्मकता के लिए सही गुंजाइश सब्जी दिन खुलता है। आहार "पसंदीदा" को प्रोत्साहित करने और विश्वास है कि यह अंत तक बाहर पकड़ के लिए संभव है देता है। अब, किसी भी सब्जियों, सेंकना खाते हैं, खाना बनाना करने की अनुमति दी कच्चे खाया कसा हुआ या एक ब्लेंडर में कटा हुआ। अपवाद, आलू है, क्योंकि यह स्टार्च की एक बहुत कुछ शामिल है। बाकी के लिए, अपने स्वाद पर अपना वजन डाल दिया।

उस दिन, पसंदीदा गाजर, बीट और गोभी कर रहे हैं। वे प्राकृतिक वसा बर्नर के रूप में खुद सिद्ध कर दिया है। और चुकंदर गर्मी उपचार के दौरान इसकी लाभकारी गुण खोना नहीं करता है, तो आप उबला हुआ बीट, भुना हुआ गाजर और ताजा गोभी का सलाद के एक स्वादिष्ट प्यूरी में लिप्त कर सकते हैं। स्वाद में सुधार करने के लिए वनस्पति तेल का उपयोग करना स्वीकार्य है, लेकिन बड़े चम्मच एक दिन से अधिक नहीं 2 से।

इन सब्जियों के अलावा वजन तोरी अच्छी तरह से कम करने के लिए मदद करते हैं। उन्होंने यह भी ओवन में या एक पैन बुझाने में में पकाया जा सकता है। हरियाली उपेक्षा मत करो, यह किसी भी सलाद का स्वाद या तैयार भोजन का पूरक है और चयापचय को बेहतर बनाता है। उपयोगी मिठाई - ताजा टमाटर और खीरे का सलाद एक उत्कृष्ट नाश्ता और पके हुए कद्दू हो जाएगा।

दिन के बुनियादी नियम - बहुत कम है, लेकिन अक्सर है।

फल आहार

आमतौर पर, यह सहना केवल पहले कुछ दिनों के लिए मुश्किल है, है, तो सब कुछ बहुत अधिक मज़ा है। शायद यह है कि दिन बिजली प्रणाली आहार नामित किया गया था के लिए है "पसंदीदा।" 3 किलो - मेनू (जो रेटिंग्स बहुत चापलूसी कर रहे हैं) एक फल, और की स्वीकार्य राशि के होते हैं। , केले और अंगूर के आहार से बाहर रखा जाना चाहिए क्योंकि वे कैलोरी में काफी अधिक हैं, या नाश्ते के लिए उनमें से छोटी संख्या खपत करते हैं। मुख्य ध्यान खट्टे में करने के लिए सिफारिश की है - संतरे, अंगूर, या और भी बेहतर। करने के लिए आहार उबाऊ नहीं लगता था, आप सेब बेक, या उन्हें एक ब्लेंडर में पीसने के लिए एक महान फल प्यूरी प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं। इस दिन हमेशा आसानी से और सुखद अधिक पहले से ही पीछे है कि आधे रास्ते चलता है।

प्रोटीन आहार

यही कारण है कि एक अंत "पसंदीदा" आहार के लिए आता है। प्रोटीन एक दिन जीव के प्रोटीन, जिसमें उन्होंने हाल के वर्षों में कमी रह गई थी की संतृप्ति के लिए अलग रख दें। आप आहार सही ढंग से छोड़ देते हैं तो वजन घटाने सात दिनों के बाद जारी रहेगा।

इस दिन पर, आप एक आधार के रूप में अंडे, पनीर और उबला हुआ चिकन स्तन लेने के लिए की जरूरत है। नाश्ते के लिए रात के खाने में, मलाई निकाला पनीर की 150 ग्राम लो रात के खाने के 2 उबले अंडे, और पकाया स्तन की 200 ग्राम। आप शारीरिक श्रम में लगे हुए हैं, तो एक हिस्से को बढ़ाया जा सकता है।

कोमल पावर डिजाइन

अब हम ग्राफिक्स के अनुक्रम पर विचार करें, तो आप पूरी तरह से समझ क्या आहार है "पसंदीदा" (7 दिन)। मेनू दोहराया नहीं जाना जाएगा, यह ऊपर वर्णित है। आहार के पहले दिन - पीने। सीमा के बिना पानी, हरी चाय खपत करते हैं। यह जरूरी है कि चयापचय में तेजी लाने और शरीर को बदलने के लिए तैयार करते हैं।

दूसरे दिन - सब्जी। यहाँ मुख्य बात - गोभी पर ध्यान केंद्रित करने, यह जरूरी आहार, ताजा या धीमी आंच पर पकाया में मौजूद होना चाहिए। यह भोजन अभी भी एक धारीदार कहा जा सकता है क्योंकि हर दूसरे दिन आहार दोहराया जाता है।

तीसरे दिन - फिर से पीने के। ध्यान रखें कि आप एक आहार पर होते हैं, और परिणाम भोजन की मात्रा का सेवन पर निर्भर हैं। नाश्ते के लिए दही और मीठा चाय के लिए पर्याप्त कप होगा। दोपहर के भोजन के - मलाई निकाला दूध का प्याला - अनसाल्टेड चिकन शोरबा की 200 ग्राम, दही की दोपहर के भोजन पर 150 ग्राम, और रात का खाना हो सकता है।

इस दिन एक निश्चित लाइन लाता है, तो यह आहार का पालन करने में आसान हो जाएगा। फल के चौथे दिन, तुम आत्मा ले जा सकते हैं, लेकिन पके फल के बारे में भूल नहीं है, उन्हें भोजन में शामिल हैं।

अगले दिन, खाने के प्रोटीन खाद्य पदार्थ। यह आप एक कम या ज्यादा सामान्य आहार पर लौटने के लिए अनुमति देता है। फिर से पीने - लेकिन प्रोटीन के बाद से सब्जियों, छठे दिन से अधिक भारी अवशोषित कर लेता है। आपके शरीर को पूरी तरह से भस्म भोजन को पचाने में और अपशिष्ट उत्पादों से छुटकारा पाने में सक्षम हो जाएगा।

अंतिम दिन एक नियमित रूप से करने के लिए सुचारू रूप से हमें ले जाता है आहार। यह अलग अलग उत्पादों को जोड़ती है। तो, नाश्ते के लिए, 2 अंडे खा सकते हैं दोपहर का भोजन, या दोपहर के भोजन पर - फल का सलाद। दोपहर के भोजन के दोपहर के भोजन में चिकन शोरबा लागत, फिर फल खा सकते हैं, और रात के खाने के लिए - सलाद। सभी सप्ताह का अंत हो गया है, तो आप तराजू पर प्राप्त कर सकते हैं।

कैसे परिणाम, या आहार से उत्पादन स्टोर करने के लिए

पूरी तरह से आहार "पसंदीदा" (7 दिन) का अनुपालन - आप बहुत काम किया गया है है। प्रत्येक के परिणाम के लिए अपने स्वयं करना होगा। किसी ने यह शून्य से 3 किलो, किसी को हो जाएगा - सभी 10 लेकिन अब यह आप पर निर्भर करता है कि क्या वजन में गिरावट जारी है, या आने वाले सप्ताह में आप कर रहे हैं कि सभी इतनी मेहनत चला गया है प्राप्त होगा।

एक महीने के लिए कम से कम आप आटा और मिठाई तक सीमित करने की जरूरत है। यह आदत और परिणाम ठीक करने के लिए आवश्यक है। तो फिर यह बहुत मिठाई और बिस्कुट को देखने के लिए देने के लिए आसान हो जाएगा। आदर्श रूप में, आप नवीनतम आहार, सातवें दिन एक सप्ताह पर लटका है। दोपहर के भोजन के लिए, यदि आप एक और प्रोटीन पकवान, मछली, उबले हुए चिकन स्तन या दही जोड़ सकते हैं। सातवें दिन आहार पर्याप्त विविध, यह एक कुछ हफ्तों के लिए अभी भी खड़े करने के लिए आसान है। इस समय के दौरान, वजन घटाने की प्रक्रिया जारी है, मजबूती से परिणाम को मजबूत और, सबसे महत्वपूर्ण बात, नई खाने की आदतों आदर्श बन। यही कारण है कि विश्व खाद्य लालच करने के लिए अपने जीवन रेखा हो जाएगा। आहार से उत्पादन के रूप में व्यायाम कनेक्ट करने के लिए, एक साधारण सुबह अभ्यास के साथ शुरू सुनिश्चित करें।