कैसे घर पर डाइटिंग के बिना वजन कम करने के? डाइटिंग के बिना वजन कम

एक व्यक्ति के बारे में एक सवाल पूछता है कैसे डाइटिंग के बिना वजन कम करने के लिए घर पर है, यह सही रास्ते पर है। अक्सर यह सोच युवा महिला थी जो एक से अधिक आहार की कोशिश की, लेकिन वजन हठ भूख हड़ताल की समाप्ति के बाद लौट आए। यह आश्चर्य की बात नहीं है - लोकप्रिय आहार के सबसे इस तरह से है कि आप वास्तव में पाउंड जबकि की एक निश्चित संख्या पर अपना वजन कम है, लेकिन फिर वजन एक प्रतिशोध के बाद के साथ वापस आ जाएगी में डिजाइन किए हैं।

क्यों तेजी से आहार काम नहीं?

आप इस में आहार के रचनाकारों दोष नहीं दे सकते - अगर आप करते हैं और दोषी के लिए देखो, तो यह माँ प्रकृति या अपने शरीर के उपकरण रहने दो। क्योंकि वे कार्यों को बनाए रखने के सभी महत्वपूर्ण कार्यों के लिए सबसे अनमोल थे - एक बार जब आप खाने का एक विशेष तरीका है, जिसमें कम किसी भी पोषक तत्वों (आमतौर पर एक मोनो आहार) या सीमा kalorazh प्राप्त शुरू करते हैं, अपने शरीर को मौजूदा वसा भंडार को बचाने के लिए एक कमांड प्राप्त करता है। आहार इन बहुमूल्य संसाधनों जाना है, लेकिन वसा अवशेष नफरत - स्नायु और पानी आपके शरीर मन नहीं। यह लगन से वसा जमा, आप आहार है, और शरीर के रूप में जल्दी के रूप में संभव रोक भोजन को पचाने के लिए शुरू होता क्या करना चाहिए। यहाँ एक निष्कपट और तार्किक प्रणाली है जो बताता है कि क्यों यह बहुत मुश्किल (लगभग असंभव) से छुटकारा पाने के है, अतिरिक्त वजन डायटिंग से। यह घर पर डाइटिंग के बिना हानि वजन करने के लिए संभव है? बेशक! और यह है इस वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा, प्रभावी और लंबे समय तक किया जाएगा।

क्यों की गोलियाँ नहीं करते हैं?

आप पहले से ही अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए व्यापक रूप से विज्ञापित साधन की कार्रवाई का अनुभव किया है, तो आप शायद अब पूछ रहे हैं: "कैसे आहार और गोलियों के बिना तेजी से घर पर वजन कम करने के?" टेबलेट सरल कारण यह है कि वे काम नहीं करते के लिए एक रामबाण नहीं हैं! खुद के बारे में सोचो - जो कुछ भी तरह से करने के लिए वास्तव में प्रभावी दवाओं, उन्हें खरीदने के लिए अभी भी संभव हो जाएगा। इस बीच, हर देश में लाखों लोगों को पूरा से ग्रस्त हैं, और मोटापे की महामारी व्यावहारिक रूप से रैंक में बनाया गया है। क्यों नहीं सिर्फ एक जादू की गोली खरीदते हैं, और पीड़ित नहीं? बस कारण यह अभी तक का आविष्कार किया है कि नहीं किया गया है (या आविष्कार किया है, लेकिन ध्यान से इसे छिपाने के लिए)। एक ही है कि दवाओं फार्मेसियों में बेचा जाता है, स्पष्ट रूप से कार्रवाई से परिभाषित नहीं कर रहे हैं।

उनमें से कुछ तृप्ति की भावना की नकल है, कुछ चयापचय और चयापचय दर में तेजी लाने के, लेकिन यह के रूप में प्रभावी ढंग से काम नहीं करता है के रूप में हम अतिरिक्त वजन से पीड़ित लोगों के लिए चाहते हैं। आप शक्ति सीमित करते हैं, खेल खेल, आप गोलियों के प्रभाव देखेंगे शुरू करते हैं, लेकिन आप स्वीकार करते हैं करना चाहिए कि आप उसे देखेंगे, भले ही आप अतिरिक्त दवाओं का उपयोग नहीं करते। कुछ है कि संभव है, अर्थात्, यह असली है और स्थायी परिणाम लाएगा नहीं - इसलिए, खरीद गोलियों के बिना घर संभव पर डाइटिंग के बिना वजन कम।

"व्हेल," एक सुंदर और स्वस्थ शरीर

घर में परहेज़ और स्वास्थ्य के खतरों के बिना वजन कम - कि क्या काम उसके सामने औरत डाल करने के लिए किया जाना चाहिए, अगर वे हमेशा सुंदर होना चाहता हूँ, और समय की कुछ अवधि में नहीं। मुख्य कारक है कि आप स्लिम और खुश होने के लिए सक्षम हो जाएगा:

एक उचित पोषण हो सकता है;

-proper जीवन शैली;

-umerennaya खेल लोड।

इस सवाल का जवाब है, "घर पर डाइटिंग के बिना वजन कम करने के लिए।" शर्तों का पालन करने के लिए के रूप में इस तरह से अपने जीवन के निर्माण में, आप न केवल अच्छे लग रहे करने की गारंटी दी जाएगी, लेकिन यह भी अच्छा लग रहा है।

ऐसा क्यों है घर पर अपना वजन कम करने के लिए बेहतर है?

बेशक, के लिए अपनी अपील जरूरी घर पर नहीं है लड़ने के लिए। आप में शामिल कर सकते खेलों में प्रशिक्षण, आप एक उपचार केंद्र में दाखिला ले सकते हैं, लेकिन इसके लायक है?

तथ्य काफी सफलतापूर्वक आप अतिरिक्त वजन विशेषज्ञ क्लीनिक की समस्या से निपटने में मदद मिलेगी, लेकिन एक नहीं बल्कि उच्च कीमत पर। नहीं यह बेहतर नए मानक के लिए नए कपड़े पर सहेजा पैसा खर्च करने है?

यात्रा "trenazherka", इस सवाल का एक बहुत अच्छा जवाब है का सवाल है: "कैसे डाइटिंग के बिना वजन कम करने के?"

घर में, हालांकि, आप किसी भी समय आप के लिए सुविधाजनक समय पर, किसी भी कपड़े में पर्यटन और रोजगार पर पैसा खर्च करने के बिना व्यायाम कर सकते हैं। , एक बहुत, "अपोलो" चारों ओर है क्योंकि आप एक सुंदर खेलों लेने के लिए, साथ ही कोच की समय-सारणी के साथ समन्वय स्थापित करने की जरूरत है - हॉल में, नहीं हर महिला आश्वस्त महसूस करता है।

जल्दबाजी पकड़ने पिस्सू में अच्छा है

कैसे करने के लिए घर तेजी से वजन कम डाइटिंग के बिना, और? दस में से नौ महिलाओं का एकमात्र कारण है कि प्रश्न पूछकर, वे "जल्दी" शब्द पर ध्यान केंद्रित करने के लिए परिणाम समाप्त न हो। क्या आप इस शब्द परिणाम चाहते हैं, तो बुरा नहीं है, लेकिन इच्छा की सुंदरता के लिए लड़ाई में जल्दी बनने के लिए एक सुंदर हंस आपके पक्ष में नहीं जाएगी। खुद के सवाल को अलग ढंग से पूछो। उदाहरण के लिए, कैसे प्रति सप्ताह 10 किलो में वजन कम करने के लिए घर पर डाइटिंग के बिना (महीना)। , आप कम या ज्यादा परिणाम की भविष्यवाणी कर सकते हैं एक विशिष्ट समय सीमा का संकेत, प्राप्त करने और इनका समाधान करने, आप एक नया समय सीमा डाल देंगे - जब तक आप खत्म लाइन तक पहुँचने।

क्या "सही भोजन" करता है?

आप आहार नियंत्रण के बिना वजन कम करने के उद्देश्य के लिए अपने आप को सेट करते हैं, स्लिमिंग व्यंजनों meatless और बेस्वाद नहीं होना चाहिए। अंत में, भोजन - इस आदमी के लिए उपलब्ध कुछ सुख में से एक है, और यहां तक कि एक सुंदर शरीर अपने आप को इसके बारे में वंचित नहीं कर सकता के लिए संघर्ष के समय में। उचित पोषण निम्न अर्थ है:

• भोजन की सर्विंग के उदारवादी खपत।
• नॉर्म एक हिस्से अपनी हथेली के आकार से अधिक नहीं होना चाहिए।

आप बड़ी मात्रा में खाने के लिए किया जाता है, तो आप एक पहली बार संतुष्ट नहीं हो जाएगा रहे हैं, और है कि बहुत खा, सोच के बाद गुस्से में होने की संभावना है: "है कि सभी?" लेकिन वादा करता हूँ कि दो से तीन सप्ताह के भीतर (पर कैसे निर्भर करता है दृढ़ता से अपने पेट फैला), आप सेवारत एक को याद करेंगे, तृप्ति का एक सुखद एहसास महसूस करने के लिए।

दिन के दौरान - तीन पूर्ण भोजन और दो या तीन स्नैक्स। एक पूर्ण भोजन के तहत पहली या दूसरी, जो आप को संतुष्ट और ऊर्जा दे देंगे के लिए है। स्नैक - फल का एक टुकड़ा, नट या सूखे फल के एक मुट्ठी भर।

हानिकारक कार्बोहाइड्रेट की विफलता। हम आपको अब फोन नहीं करते हैं और हमेशा के लिए इन उत्पादों नहीं है, लेकिन एक बार आप उन्हें छोड़ने, वजन बहुत जल्दी जाने के लिए शुरू कर देंगे। इन उत्पादों - यह सब आटा या चीनी या दोनों एक साथ होते हैं। एक प्राकृतिक चीनी कि फल में पाया जाता है, यह भी इस चेतावनी में शामिल है, तो प्रति दिन 2-3 करने के लिए फल और जामुन की मात्रा को सीमित कर रहा है। पाउंड के एक जोड़े के लिए वजन पर डाल करने के लिए एक सप्ताह के लिए आप - अगर तुम मुझे विश्वास नहीं है, केवल फल खाने की कोशिश।

उचित पोषण के लिए व्यंजन विधि

बिल्कुल सही नाश्ता - यह दो अंडे का एक ऑमलेट (या अंडे), मलाई के साथ पनीर के एक हिस्से को, दलिया पानी पर है।

तले हुए अंडे, दो अंडे धीरे, धीरे-धीरे उन्हें दूध के 60 ग्राम और जई चोकर और नमक के एक चम्मच स्वाद के लिए डालना। जिसके परिणामस्वरूप शराबी बड़े पैमाने पर के बारे में 5 मिनट के लिए मध्यम आंच पर गर्म फ्राइंग पैन में लिपटे और सेंकना डालना, फिर चालू करने के लिए।

दलिया पानी - एक उबलते पानी की 200 मिलीलीटर अनाज के 4-5 बड़े चम्मच डालना, नमक। जैसे ही वजन एक फोड़ा करने के लिए आता है के रूप में, कम गर्मी बनाने के लिए और 7-10 मिनट उबाल, कभी कभी सरगर्मी।

बिल्कुल सही दोपहर का भोजन - एक पूर्ण प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट से मिलकर भोजन। यहाँ जो लोग घर पर वजन कम करने में रुचि रखते हैं के लिए भोजन के कुछ उदाहरण हैं।

आहार नियंत्रण के बिना वजन कम और खाने स्वादिष्ट - चिकन और सब्जियों। आप, ब्रोकोली एक चिकन (या 1 दिल) की आवश्यकता होगी। पानी में धोया नहीं उबाल लें मांस लहसुन प्रेस के एक लौंग के माध्यम से शोरबा में तैयारी बाहर निकालना के अंतिम मिनट में, (मांस उबलते लगभग 15 मिनट उबाल चाहिए के बाद)। ब्रोकोली एक जोड़े के लिए खाना बनाना।

मछली और फूलगोभी प्यूरी। सफेद या लाल - उदाहरण के लिए, इस दोपहर आप मछली के किसी भी किस्म ले सकते हैं। स्टेक मछली पन्नी में काली मिर्च और नमक, रैप चिकना और 30-35 मिनट, के बारे में 160 डिग्री के तापमान पर पकाया के लिए ओवन में भेज देते हैं। गोभी के बारे में 10 मिनट, जिसके बाद क्रश ब्लेंडर, धीरे-धीरे सब्जी शोरबा जोड़ने के लिए नमकीन पानी में उबला हुआ।

बीफ और हरी सब्जियों का सलाद। आप सलाद (खीरा, गोभी, सलाद) के लिए गोमांस / वील (250 ग्राम) और सब्जियों का एक टुकड़ा की आवश्यकता होगी। वील पानी में उबला हुआ (लगभग 40 मिनट उबलते के बाद), और मोटे कटौती सब्जियों, नींबू के रस में बूंदा बांदी और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल या अलसी का तेल जोड़ें।

उचित रात का खाना - एक प्रोटीन भाग। कार्बोहाइड्रेट से पहले तुम सो जाओ, यह उपयोग करने के लिए बेहतर नहीं है - यह ऊर्जा है, लेकिन बिस्तर में वह ज्यादा जरूरत नहीं होगी।

टमाटर के साथ तले हुए अंडे और लाल शिमला मिर्च। दो अंडे, 1 टमाटर, आधा शिमला मिर्च ले लो। सब्जियों क्यूब्स में काट लें और एक whisk कच्चे अंडे के साथ मिश्रण। पैन में मिश्रण डालो और 5-6 मिनट भून।

Oyakodon (जापानी ऑमलेट)। चिकन ले लो, क्यूब्स में काट लें। तेल तेल पैन, डाल चिकन और तलना, बजाय सोया सॉस के नमक 1 बड़ा चम्मच जोड़ने की। चिकन सुनहरे भूरे रंग का, मांस के लिए हथौड़ा, दो अंडे, हलचल, और अंडे जाने के बारे में 5 मिनट के लिए तला हुआ हो जाता है।

मलाई और जड़ी बूटियों के साथ पनीर का एक सेवारत। डिल एक ब्लेंडर में कटा हुआ और दही, कम वसा मलाई चम्मच पनीर और नमक (वसा दही या खट्टा उपयोग करने के लिए भी संभव) काटना।

सही जीवन शैली पर

आप वजन जब तक आप बुरी आदतों में लिप्त नहीं खो सकते हैं।

याद रखें कि धूम्रपान और शराब अपने सपनों की एक महिला बनने की प्रक्रिया में आप में बाधा है, और आपकी त्वचा और स्वास्थ्य खराब। अंत में, आप तय करते हैं या नहीं अप्रिय दुश्मनों से छुटकारा पाने के लिए कि क्या, लेकिन व्यवहार है, जैसा कि अगर खुद के लिए लड़ने के लिए, तो यह यह 100% करने के लिए, भाग की तुलना में सबसे अच्छा है। जीवन का सही तरीका - इस घर पर डाइटिंग के बिना कैसे अपना वजन कम करने के लिए की सवाल का जवाब के घटकों में से एक है।

मॉडरेट खेल लोड

शायद मौलिक शब्द यहाँ "मध्यम" है - कोई जरूरत दृढ़ता से अपने आप को लंबे समय तक कर peretruzhdaetsya करने के लिए। आप अपने पसंदीदा गतिविधियों अभ्यास कर सकते हैं, इस तरह के स्विमिंग पूल के लिए जा रहा के रूप में, एक मोटर साइकिल की सवारी या सिर्फ शाम को सड़क के नीचे चलते हैं। बहुत उपयोगी नाश्ता से पहले शुल्क लिया जाएगा। इसलिए, नि: शुल्क वीडियो सबक है, जो हर किसी के लिए उपलब्ध हैं की एक बहुत कुछ कर रहे हैं। Dzhillian Mayklz, ट्रेसी एंडरसन, Zuzki से सबक पर ध्यान - वे उपकरणों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप कक्षाओं की शुरुआत के बाद एक सप्ताह के भीतर वास्तविक परिणाम का अनुभव होगा।