कितनी तेजी से घर पर वजन कम करने, और न केवल पर जानकारी के लिए

वजन में कमी - काफी एक कठिन दौर, खासकर जो लोग घर पर अपने समय के सबसे अधिक खर्च करते हैं के लिए। गृहिणियां पता प्रत्यक्ष कितना मुश्किल यह अपने आप को रखने के लिए है और फ्रिज है, जहां सभी उत्पादों और करने के लिए कहा में मत देखो "मुझे खाते हैं।" और जो लोग छोटे बच्चों के लिए मुश्किल: आम तौर पर एक पसंदीदा, बस नहीं पर्याप्त समय। और फिर भी अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के, किसी भी मामले में, और कैसे घर पर वजन कम करने पर, अब मैं आपको बता देंगे कर सकते हैं।

तो, आप प्रशिक्षण हॉल पर जाने के लिए समय नहीं है, और इस स्तर पर अपने पूरे जीवन फ्लैट की दीवारों में जगह लेता है। यह ठीक है! सिर्फ एक दिन अपने आप को बताते हैं कि अब कोई अतिरिक्त प्रभाव चाहते हैं, और कि उस पल से आप कुछ भी करने को शुरू अंत में उनमें से छुटकारा पाने के लिए।

आप शायद घर पर तेजी से वजन कम करना चाहते हैं। प्रत्येक वजन कम तो इच्छा जल रहा है। बेशक, आप फैशनेबल आहार में से एक कोशिश कर सकते हैं, लेकिन मैं इस तरह के 3-5 किलो के रूप में, आप यह करने के लिए केवल यदि आप एक छोटे वजन सलाह देते हैं। आदेश में तेजी से घर पर अपना वजन कम करने के लिए आपको आधुनिक आहार में से एक कोशिश करने के लिए है। उस पर बैठने नहीं है, जो खाद्य पदार्थ आप की तरह या दुकानों में खोजने के लिए बेहद मुश्किल होता है नहीं है। आहार एक उत्पाद और कीमत के रूप में उपलब्ध होना चाहिए। मोनो आहार है, जो कुछ दिनों के लिए एक विशेष उत्पाद का उपयोग शामिल है से सावधान रहें। आमतौर पर, इन आहार से अधिक ले जाने के लिए बहुत मुश्किल हो जाता है, और यह संभावना है कि आप इसे बनाए रखने के लिए और बस के माध्यम से गिर नहीं कर सकेंगे है। घर मोड़ पर जल्दी से अपना वजन कम है और आप करते हैं जब एक आहार का पालन करने के साथ युग्मित शारीरिक व्यायाम, उदाहरण के लिए, कम से कम 15 मिनट के लिए। आप एक छोटा सा बच्चा है, तो उदाहरण के लिए, कक्षाओं के लिए समय बनाने के लिए, जब बच्चे सोता है की कोशिश करो। कृपया ध्यान दें कि आप प्रत्येक आहार से बाहर निकलने के बारे में जानने की जरूरत है। मैं तुम्हें एक बात सलाह दे सकते हैं: धीरे-धीरे पुराने उत्पादों के आहार में प्रवेश करने और न सिर्फ तुरंत सभी वसा, मिठाई और आटा के लिए कूद। बहुत ज्यादा वह वापस जाने के लिए डाइटिंग के बाद वजन प्यार करता है।

आप आहार, या अतिरिक्त किलो की एक बड़ी संख्या के बाद बेहतर फिर से प्राप्त करने के लिए डर रहे हैं, तो आप घर पर तेजी से वजन कम करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। इस का असर अगर आप करेंगे, तो वह केवल अल्पकालिक है। मैं तुम्हें एक बात सलाह दे सकते हैं: सिर्फ खाने के लिए शुरू करते हैं। आप जिसका मतलब है कि आप अपने खुद के स्वस्थ पकवान एक ही समय सूखी चिकना सैंडविच पर मना कर तैयार कर सकते हैं, घर पर लगातार कर रहे हैं। सही स्वस्थ भोजन उपयोगी जानकारी का एक बहुत वजन खोने के बारे में वेबसाइटों पर पाया जा सकता है पर, मैं तुम्हारे साथ सिर्फ नियम है, जो वजन कम शुरू करने के लिए पर्याप्त है में से कुछ साझा करेंगे। खुद में भारी परिवर्तन आप कुछ महीनों देखे हों।

1. कुल वसा, मिठाई, आटा त्यागें, और भी नमकीन स्मोक्ड। इस मादक पेय, फल पेय घर सीवन, शामिल शीतल पेय , आदि

नाश्ता, लंच, डिनर, दोपहर को चाय और रात का खाना: 2. पाँच भोजन करने के लिए अपने आप को सिखाओ।

3. नहीं बाद में 9.00 की तुलना में नाश्ता खाओ, और आखिरी भोजन सख्ती से 18:00 है।

4. अधिक फल, सब्जियों, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों के आहार में दर्ज करें। हर दिन मांस का एक छोटा सा टुकड़ा, सबसे अच्छा चिकन, या मछली खा लो।

5. प्रत्येक भोजन छोटे, 250-300 ग्राम होना चाहिए।

6. रात के खाने इससे पहले कि आप कभी कभी 50-60 ग्राम खाने के लिए खर्च नहीं उठा सकते। कुछ मीठा। लेकिन अभी लंच से पहले!

7. तरल पदार्थ जितना आप चाहते हैं के रूप में पीते हैं।

8. व्यायाम उनकी क्षमताओं का सबसे अच्छा बनाने के लिए। आमतौर पर जब वजन बहुत बड़ा है, यह लोड करने के लिए बिल्कुल contraindicated मुश्किल है। सबसे अच्छा विकल्प - यह हर रोज 1 घंटे के लिए लगातार चल रहा है।

खैर, अगर आप इन सभी नियमों का पालन करें, घर पर अपने वजन घटाने दूसरे के ऊपर एक बड़ी जीत होगी। सबसे कठिन बात अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ देने के लिए है। लेकिन इस आप ऐसा करने में सक्षम है, तो आप स्पष्ट रूप से एक लक्ष्य एक सुंदर और वांछनीय बनने के लिए सेट हो जाएगा।