अपने आप को एक छोटे से वहाँ बनाने के लिए कैसे: युक्तियाँ और चालें

अधिकांश युवा लड़कियों मौत, अलग आहार की गोलियाँ, सुबह अभ्यास करने के लिए खुद को यातना दी। यह हमेशा अच्छे परिणाम नहीं लाती है, तो आप आहार में परिवर्तन के बारे में सोचना। इसकी स्थापित करने के लिए बहुत मुश्किल है, और लंबे समय तक। के अपने आप को कम खाने बनाने के लिए कैसे सीखते हैं।

अगर वहाँ छोटे हिस्से हैं यह उपयोगी है?

कुपोषण और मोटापे - सुंदर आंकड़ा और स्वास्थ्य के दुश्मन। आप जानते हैं कि बहुत ज्यादा खाना खाने हैं, तो इस समस्या आप जल्दी से छुटकारा पाने की जरूरत है। मानव शरीर एक जटिल तंत्र है। भोजन आप जीवन, आंदोलन की सभी आवश्यकताओं पाने के साथ साथ, सोचा था कि अंगों की प्रक्रियाओं। यह पता चला है कि प्रचुर मात्रा में पोषण के साथ शरीर को कम कैलोरी खर्च करेगा महत्वपूर्ण है। इस ऑपरेशन के दौरान भंडारण, जब अतिरिक्त कैलोरी वसा में तब्दील कर रहे हैं की प्रक्रिया शुरू कर देंगे। आप समझते हैं कि यह बुरा है। कैसे अपने आप को एक छोटे से वहाँ बनाने के लिए: मुख्य सवाल का जवाब - हम उनके स्वास्थ्य और एक सुंदर आंकड़ा के लिए लड़ने लगते हैं?

उचित पोषण

मुख्य सिद्धांत - छोटे भोजन है, लेकिन अक्सर है। इस तरह के भोजन को "आंशिक" है। यह कई फायदे हैं। उदाहरण के लिए, क्षमता चयापचय में तेजी लाने के। तथ्य यह है कि आप एक बहुत खाने के लिए रोक जब में गुप्त झूठ, अपने शरीर को "सोचता है कि" कि अचानक आया "कठिन समय।" इस समय, चयापचय को धीमा कर देती है, जो कम कैलोरी का उपभोग और वजन कम करने में मदद करता। एक दिन के बारे में पांच से छह बार खाना चाहिए। इस विधि आप जल्दी से और विश्वास के स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना वजन कम करने में मदद करता है। ज्यादातर महिलाएं इस सुरक्षित विधि चुनें। आप शरीर में इन सभी प्रक्रियाओं को समझने सकता है, यह कम खाने के लिए एक रास्ता खोजने के लिए बहुत आसान है। हम सबसे अच्छा उदाहरण है कई लड़कियों और महिलाओं को मदद करने के लिए प्रस्तुत करते हैं।

• नाश्ते में - दो अंडे और चाय से तले हुए अंडे।
• फल का एक टुकड़ा - दोपहर के भोजन पर।
• सूप का एक छोटा सा हिस्सा, रोटी का एक टुकड़ा - दोपहर के भोजन पर।
• पनीर और चाय के बीस ग्राम - दोपहर के भोजन पर।
• ताजा सब्जियों, कम वसा वाले मांस - रात के खाने के लिए।
• बिस्तर पीने के लिए जाने से पहले केफिर कम वसा या किण्वित पके हुए दूध।

इस प्रकार, सही आहार नाश्ता 3, 3 मुख्य भोजन भी शामिल है। याद रखें कि कुछ भागों छोटा होना चाहिए सुनिश्चित करें। उदाहरण एक पारंपरिक थाली है - भाग सलाद के लिए एक थाली पर फिट होना चाहिए।

अपने आप को एक छोटे से वहाँ बनाने के लिए

हम आपको कुछ तरीके है कि कई लोगों द्वारा किया जाता है दे देंगे। सबसे महत्वपूर्ण बात यह - खुद के लिए एक सुविधाजनक और आसान तरीका खोजने के लिए।

• केवल छोटी प्लेट का उपयोग करने का प्रयास करें, भोजन की मात्रा वे बड़े दिखाई देगा।
• घर पर केवल खाओ (यदि संभव हो)।
• कैसे अपने आप को एक छोटे से वहाँ बनाने के लिए: सवाल का जवाब देने से अपने आप का प्रयास करें?
• आप बहुत भूख लगी हैं, पीते हैं कम वसा दही।
• कभी एक मेज पर बहुत भूख लगी बैठ जाओ। इससे बचने के लिए आप नियमित रूप से खाने की जरूरत है, लेकिन पर्याप्त नहीं।
• वर्तमान में टीले की एक छोटा सा हिस्सा है, जरूरी अपने भविष्य के अद्भुत और पतला आंकड़ा।

इस प्रकार, हम कैसे अपने आप को एक छोटे से वहाँ बनाने के लिए सीखा है। आप एक मजबूत इच्छा है, तो यह करते हैं! वर्णित विधियों के बहुमत का निरीक्षण करें, वे वजन जल्दी खोने के लिए मदद मिलेगी।