पेट स्लिमिंग के लिए मालिश: समीक्षाएँ, निर्देश। विरोधी सेल्युलाईट मालिश

मालिश जीव प्रक्रिया है कि मांसपेशियों में व्यायाम के बाद दर्द को कम या बहुत ज्यादा वोल्टेज लग सकता है के लिए अत्यंत उपयोगी है। उचित उदर मालिश पाचन, जो के साथ समस्याओं तनाव का एक परिणाम हो सकता है सुधार करने के लिए मदद करता है। इसके अलावा, यह कब्ज और किसी भी अपच के साथ कर सकते हैं। एक अन्य महत्वपूर्ण लाभ क्या प्रभाव की मालिश वह यह है कि पेट स्लिमिंग। समीक्षा में इस तरह के स्वास्थ्य उपचार वाले होते हैं, बहुत ही सकारात्मक है।

पेट की मालिश क्या है?

मालिश के कुछ अन्य प्रकार के विपरीत, पेट की मालिश स्वयं पूर्ति करने के लिए आसान है। वहाँ विभिन्न तरीके हैं, लेकिन वहाँ एक सामान्य आंदोलन है कि शुरुआती अभ्यास करने के लिए लागू हो सकता है। इनमें से एक पेट के निचले हिस्से के लिए उरोस्थि के नीचे से दिशा में एक अहम पेट पथपाकर हाथ है। यह शरीर से सभी अतिरिक्त के हटाने के लिए प्रोत्साहित करेंगे। आप घर पर पेट की मालिश कर सकते हैं, उंगलियों का उपयोग कर, पेट और नीचे के केंद्र के लिए पक्षों से एक परिपत्र गति में घूम रहा है। पहली बार के लिए प्रक्रिया का पालन करें, यह धीरे धीरे और सावधानी से आगे बढ़ने के लिए आवश्यक है। लापरवाह स्थिति के लिए सबसे अच्छा अवसर है, लेकिन आप यह कर सकते हैं, जबकि एक स्टूल पर बैठे, या यहाँ तक खड़ा है।

एक प्रभावी पेट की मालिश के लिए 3 युक्तियाँ

1. मालिश उपचार विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है। एक महत्वपूर्ण भूमिका एक उचित आहार द्वारा खेला जाता है।

2. यह भी लगातार और नियमित रूप से करने के लिए महत्वपूर्ण है। अधिकांश लोगों को एक से दो सप्ताह के भीतर एक महत्वपूर्ण सुधार नोटिस, बीस मिनट एक दिन के लिए मालिश पेट की मांसपेशियों को बना रही है।

3. जब स्वागत दाएं और बाएं पक्षों के लिए घुटनों के सहायक झूठ बोलने बारी आंदोलन है।

पेट स्लिमिंग के लिए मालिश: समीक्षा

पेट की मालिश - एक तकनीक है कि प्राचीन काल से कई लोगों द्वारा इस्तेमाल किया गया है। यह उल्लेख किया था कि plucked पेट मालिश स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और बेहतर बनाने में भलाई है, साथ ही दर्द को राहत देने, तनाव में राहत मिलती है और पाचन तंत्र के कामकाज में एक समग्र सुधार। मालिश तकनीक आश्चर्यजनक रूप से आसान है, और सकारात्मक प्रभाव दैनिक पाँच मिनट के कुल आवंटन के द्वारा प्राप्त किया जा सकता है। यहां तक कि घर में पेट स्लिमिंग मालिश करने के लिए किया जा सकता है। इस तरह के उपचार के बाद समीक्षा मुख्य रूप से बाहरी प्रभाव चिंता का विषय। लोग मात्रा और त्वचा की कस में कमी है, साथ ही समग्र भलाई में सुधार पर ध्यान दें।

कैसे सबसे आसान मालिश है?

कैसे अपने पेट की मालिश के लिए? सबसे पहले आप एक उपयुक्त जगह खोजने की जरूरत है। यह एक कठिन, स्तर की सतह, बेड, सोफा या फर्श पर गलीचा पर झूठ करने के लिए सबसे अच्छा है। पेट का पर्दाफाश, एक संपर्क प्रभाव प्रदान करने के "त्वचा से त्वचा से संपर्क।" आगे यह भी हाथों को एक साथ रगड़ मामूली जलन जब तक की सिफारिश की है, यह आम तौर पर के बारे में 15 सेकंड के लिए पर्याप्त है। , नाभि और दबाने (लेकिन बहुत ज्यादा नहीं) पर अपनी उंगलियों रखो घर्षण आंदोलनों शुरू करने के लिए, धीरे-धीरे त्रिज्या में वृद्धि, मानसिक रूप से चारों ओर 40 से 50 लैप से ड्राइंग उदर क्षेत्र। जब तक यह दो मिनट लगते हैं। कितनी बार आप एक सरल व्यायाम प्रदर्शन करना चाहिए? दो मिनट का पेट मालिश दिन में दो बार एक नियमित आधार पर की सिफारिश की है, तो आप जगा और सोने से पहले सही होने के बाद।

पेट और वजन घटाने की मालिश

यह वजन घटाने के लिए पेट की मालिश के लिए एक अच्छा उपाय है? लोग हैं, जो नियमित रूप से एक मालिशिया की सेवाओं का उपयोग की समीक्षा, सुझाव है कि पेट की मालिश, वजन घटाने को बढ़ावा देने के कर सकते हैं अगर यह मध्यम व्यायाम और उचित आहार के साथ गठबंधन करने के लिए उचित है। अपने आप से, मालिश कब्ज को खत्म करने और इस तरह उचित चयापचय में तेजी लाने और शरीर के पाचन तंत्र है, जो अक्सर लोग हैं, जो अतिरिक्त किलो से पीड़ित में एक धीमी गति से चल रही है, आहार और शारीरिक गतिविधि की परवाह किए बिना की सही कामकाज स्थापित करने के लिए मदद करता है।

मालिश के सकारात्मक प्रभाव

नियमित मालिश सकारात्मक परिवर्तन का एक बहुत कुछ देता है:

1. पेट फूलना की कमी। पेट की मालिश चयापचय का नियमन में मदद और शरीर है कि सूजन में योगदान में अपशिष्ट के संचय को कम कर सकते हैं।

2. कब्ज के साथ एक समस्या के निर्णय। उदर क्षेत्र के लिए प्राकृतिक कब्ज और साथ पेट में दर्द से छुटकारा पाने के योगदान देता है मालिश। इस समस्या को खत्म करने के लिए दैनिक सरल गतियों अप्रिय हो सकता है के साथ और इसके फिर से घटना को रोकने के।

3. लंबी अवधि के लिए जठरांत्र संबंधी मार्ग के समग्र हालत में सुधार। आंतों के पेट और शारीरिक उत्तेजना में रक्त के प्रवाह की उत्तेजना बढ़ाने से पाचन तंत्र शिखर दक्षता पर काम करने के लिए हो सकता है।

4. मासिक धर्म के दौरान एनाल्जेसिक प्रभाव। लौंग, दालचीनी, लैवेंडर और गुलाब की आवश्यक तेलों के साथ पेट की मालिश दर्दनाक मासिक धर्म क्रैम्प और भारी खून बह रहा है सामान्य कम करने में मदद कर सकते हैं। एक मालिश प्रदर्शन करना मासिक धर्म की शुरुआत से पहले उम्मीद की जानी चाहिए।

5. मनोवैज्ञानिक लाभ। अभ्यास से पता चलता है, पेट की मालिश केवल शारीरिक स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं पर काम नहीं कर सकता, लेकिन यह भी मनोवैज्ञानिक भलाई और एक उत्कृष्ट उपकरण तनावपूर्ण स्थिति की सुविधा के लिए के लिए महत्वपूर्ण हो गया है।

6. उदर गुहा के मांसपेशी टोन की वृद्धि। स्वयं या पेट के लिए मालिश का उपयोग करके प्रदर्शन किया है, यह आराम या स्फूर्तिदायक मालिश, जो वास्तव में समस्या क्षेत्रों को मजबूत करने में मदद करता है, और साथ ही संबंधित स्वास्थ्य लाभ के एक मेजबान प्रदान हो सकता है। कोशिश क्यों नहीं? अतिरिक्त अपशिष्ट और अतिरिक्त वजन कम करने के अलावा, सिद्धांत रूप में, वहाँ कुछ भी नहीं है।

मालिश के लिए मतभेद

यह ध्यान देने योग्य है कि पेट की मालिश बिल्कुल कुछ लोगों के लिए contraindicated है। इस प्रक्रिया से बचने के लिए प्रजनन अंगों की सूजन के साथ गर्भवती महिलाओं, पित्ताशय की पथरी के साथ लोगों को, गुर्दे की पथरी, मूत्राशय में कैल्शियम जमा, किसी भी प्रकार की हर्निया, गैस्ट्रिक अल्सर या ग्रहणी अल्सर, आंतरिक रक्तस्राव के किसी भी प्रकार है, साथ ही महिलाओं को होना चाहिए का आग्रह किया। चेतावनी: पेट की मालिश एक भारी भोजन के बाद तुरंत अभ्यास नहीं किया जाना चाहिए।

सेल्युलाईट क्या है?

सेल्युलाईट - एक बीमारी है, और वसा कोशिकाओं है कि त्वचा के असमान सतह के प्रभाव पैदा की फलाव नहीं है। कुछ मामलों में, वसा कोशिकाओं अक्षम या गरीब जल निकासी लसीका परिसंचरण की वजह से चयापचय अपशिष्ट के संचय से बढ़ता है। कारणों या तो बाहरी (तंग कपड़े, उदाहरण के लिए) के साथ-साथ आंतरिक, पोषण से संबंधित हो सकता है। क्या मदद कर सकते हैं सेल्युलाईट मालिश? एक विशेष निर्वात उपकरण पर एक सत्र की कीमत, लगभग $ 10-15 है एक पेशेवर तकनीशियन से एक ही कीमत हाथ मालिश के बारे में। दीप ऊतक मालिश तोड़ सकते हैं वसा और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा दें। लसीका जल निकासी शोफ को हटाने और सेल्युलाईट से प्रभावित क्षेत्रों में संचित तरल पदार्थ में मदद कर सकते हैं, लेकिन तथाकथित नारंगी के छिलके से छुटकारा पाने के लगभग असंभव है।

मालिश सेल्युलाईट लड़ने में मदद करता

सेल्युलाईट - एक समस्या यह है कि महिलाओं के बारे में 90% से संबंधित है, इसलिए सेल्युलाईट और सफाई प्रक्रियाओं इतना लोकप्रिय और पल में लाभदायक है। विरोधी सेल्युलाईट मालिश, जो उपकरणों का इस्तेमाल किया पर निर्भर करता है की कीमत, एक विशेष का उपयोग किया जा सकता है वैक्यूम गिलास, डिब्बे या मैन्युअल रूप से। सबसे सस्ता विकल्प पैर और नितंबों के लिए एक मैनुअल आत्म मालिश, जो अच्छी रक्त परिसंचरण, अतिरिक्त तरल पदार्थ और बंटवारे वसा को खत्म करने को बढ़ावा देता है। त्वचा, अधिक चिकनी और लोचदार दिखेगा यदि प्रक्रिया नियमित रूप से और सही ढंग से किया जाता है, इसलिए यदि आप नहीं है जानने के लिए अपने आप को चाहते हैं और यह सब करते हैं, यह सबसे अच्छा है विशेषज्ञों, जो वांछित प्रभाव जब घर पर प्रदर्शन की तुलना में बहुत तेजी से प्राप्त करने में मदद करेगा संपर्क करने के लिए। वहाँ भी विशेष क्रीम, लोशन, scrubs और आवश्यक तेलों है कि इस प्रक्रिया में उपयोग किया जाता है।

विभिन्न विधियों और तकनीकों मालिश

विधि № 1. सानना। यह मालिश तकनीक अहम बारी और त्वचा, कंधे, घुटने और बछड़ों के रूप में ऐसे क्षेत्रों के लिए उपयुक्त अधिक अपनी अंगुलियों को स्लाइड शामिल है। इस तरह के पेट, जांघों और नितंबों के रूप में बड़े सतहों, के लिए, विधि है जिसके दौरान न केवल उंगलियों लेकिन यह भी हथेलियों को सक्रिय करने का उपयोग करें। दिखने में एक आटा प्रक्रिया जैसा दिखता है। आटा रक्त परिसंचरण में सुधार और संचित वसा की ढीला होता है।

विधि नंबर 2. स्पिन। यह एक और प्रभावी तकनीक है, जो हाथ आंदोलनों कि हाथ wringing गीले कपड़े जैसे लगते हैं का उपयोग करता है। आटा के विपरीत, इस तकनीक का एक आराम प्रभाव प्रदान नहीं करता है और यहां तक कि एक छोटे से दर्द हो सकता है। यह दोनों हाथों का उपयोग करने के लिए बेहतर है, यह कूल्हों, किनारों और जांघों के लिए बहुत प्रभावी है।

विधि № 3. मालिश मुट्ठी। जब सही ढंग से इस्तेमाल किया, एक बंधी हुई मुट्ठी सेल्युलाईट की उपस्थिति कम करने में मदद कर सकते हैं। इस तरह के "pummeling" त्वचा के नीचे फोड़ना प्रतिरोधी वसा जमा है, यह अधिक समान परत बना रही है।

तकनीक № 4. एस मालिश। कूल्हों पर मुख्य रूप से किया जाता है, इस मामले में अंगूठे सूचकांक से समकोण पर है। अंग्रेजी पत्र ड्राइंग एस की याद ताजा करती मालिश आंदोलनों

तकनीक № 5. ब्रश। मालिश के एक अन्य लोकप्रिय स्वरूप है, जिसके दौरान ब्रश सेल्युलाईट के प्रभावित क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित किया जाता है। कड़ी बाल, बेहतर मालिश प्रभाव।

पेट सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्र है, जो वजन कम धीमी कम हो जाती है की प्रक्रिया में है। व्यायाम और उचित आहार मालिश के साथ साथ एक प्रभावी कमर की परिधि कम करने के लिए तरीका है। की समीक्षा के अनुसार मालिश पेट स्लिमिंग, इन प्रक्रियाओं के एक आश्चर्यजनक प्रभाव देते हैं। आत्म मालिश का संचालन सत्र जो लोग आंतरिक अंगों में congestive प्रक्रियाओं से पीड़ित हैं के लिए उपयोगी है। ऐसा करने के लिए आपको कुछ सरल दिशा निर्देशों का पालन करना होगा। स्लिमिंग मालिश पेट सत्र के दौरान एक घड़ी की दिशा में किया जाना चाहिए असुविधा या अन्य अप्रिय अनुभूतियां की भावना नहीं होनी चाहिए। प्रक्रिया एक भोजन से पहले या घूस के बाद कुछ घंटों के बाद प्रदर्शन करने के लिए सिफारिश की है।