Qigong: 15 मिनट की जटिल में सुधार लाने और शरीर सुंदर बना सकते हैं

हाल ही में महान लोकप्रियता फिटनेस और सांस लेने की प्रथाओं के विभिन्न प्रकार के अधिग्रहण। उनमें से एक Qigong है।

Qigong क्या है?

शब्द "Qigong" दो चीनी अक्षरों से बना है:

• "क्यूई" सांस का मतलब है,
• "मोड" - एक नियमित रूप से व्यायाम के प्रति जागरूक पूर्णता।

Qigong - चीनी दार्शनिक प्रणाली, लगभग कला द्वारा विकसित की है। यह न केवल शारीरिक व्यायाम और साँस लेने में प्रथाओं भी शामिल है। Qigong - यह भी अपने आप ही चेतना के साथ काम कर रहा है। अभ्यास अलंघनीय कई मार्शल आर्ट, चीन में आधारित के साथ जुड़ा हुआ है, यह उसका एक अभिन्न हिस्सा है।

क्यूई आंतरिक अंगों के समुचित कार्य के लिए आधार है। यह Qigong अभ्यास के केंद्रीय सिद्धांत है। अभ्यास के 15 मिनट सेट आपसे कुछ बीमारियों के इलाज में, दीर्घायु सुनिश्चित अंगों को बहाल करने की अनुमति देता है।

रोजगार प्रथाओं पर निम्नलिखित सकारात्मक प्रभाव हासिल की:

• शरीर की ऑक्सीजन संवर्धन;
• रक्त परिसंचरण और चयापचय की वृद्धि;
• मांसपेशी तनाव निकाला जा रहा है;
• शरीर से विषाक्त पदार्थों।

कैसे जटिल Qigong प्रदर्शन करने के लिए सीखने के लिए?

प्राचीन चीनी विज्ञान है - सबसे पहले, हम की मान्यता है कि Qigong लेना चाहिए। यह मदद मिलेगी पूर्ण मानसिक एकाग्रता की उपलब्धि के माध्यम से अभ्यास करने के लिए बाकी के एक वांछित राज्य के लिए मस्तिष्क लाने के लिए।

सफलतापूर्वक अभ्यास करने के लिए Qigong दृढ़ संकल्प की आवश्यकता है। सामान्य तौर पर, हर कोई यह जान सकते हैं। हालांकि, इच्छा में संलग्न करने के केवल फैशन के लिए एक श्रद्धांजलि या माल का पीछा नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, आप नियमित रूप से Qigong अभ्यास करना चाहिए। 15 मिनट की सीमा, दैनिक प्रदर्शन किया, सहज भी लंबे समय तक सत्र की तुलना में अधिक लाभ लाएगा।

एक और तथ्य यह है कि सभी आंदोलनों आँख बंद करके नहीं किया जा सकता है। वहाँ निश्चित रूप से एक अनुभवी संरक्षक जो सही दिशा में भेज देंगे की जरूरत है।

ली होल्डन से व्यायाम

हाल ही में, बड़े पैमाने पर वीडियो ली होल्डन के साथ Qigong के 15 मिनट सेट पता चलता है कि। यह एक मास्टर के रूप में दुनिया भर में मान्यता प्राप्त है। उन्होंने कहा कि तकनीक में महारत हासिल की है।

व्यायाम का सबसे अच्छा प्रभाव के लिए ताजा हवा के प्रवाह को अधिकतम करने के लिए किया जाना चाहिए। यह जंगल या पार्क में बाहर निकलने के लिए एक विंडो खोलने के लिए उपयोगी है। वैसे, गली में खेल रहे हैं मदद करने के लिए अन्य बातों के अलावा, बाहर की दुनिया से ऊर्जा प्राप्त करने के लिए।

यह दिन की शुरुआत में इसी तरह के अभ्यास बाहर ले जाने के लिए उपयोगी है। आप अभ्यास Qigong व्यायाम, सुबह जयकार के 15 मिनट सेट की जगह और दिन के दौरान बाहर चलाने के लिए ताकत देते हैं।

1. स्ट्रेचिंग अभ्यास। खड़े अपनी पीठ को सीधा, हथियार स्वतंत्र रूप से फांसी: स्थिति शुरू। मोजे चढ़ने और एक प्रकाश नल के साथ भूमि पर एड़ी कम करने के लिए। व्यायाम पैर के रूप में रूप में लंबे समय अच्छा razogreyut नहीं है।
2. ऊर्जा गेंद। पेट के स्तर पर आप के सामने उठाया हाथ, कोहनी थोड़ा मोड़कर, एक दूसरे का सामना करना पड़ हथेलियों। यह कल्पना करना कि लोचदार गेंद अपने हाथों के बीच है आवश्यक है। धीरे टेढ़ा और हाथ के रूप में अगर clenching और गेंद unclenching।

यहाँ हम केवल दो प्रमुख अभ्यास का वर्णन। तथ्य यह है कि वे अनियंत्रित इसके लायक नहीं प्रदर्शन के कारण, Qigong के अभ्यास पर एक वीडियो ट्यूटोरियल देखने के लिए बेहतर है। इस तरह के अभ्यास के 15 मिनट सेट अब बहुत लोकप्रिय और व्यापक है।

महत्वपूर्ण बिंदुओं

मानव शरीर में Qigong अभ्यास के प्रभाव में बड़े पैमाने पर परिवर्तन आते हैं। 15 मिनट की जटिल विशाल परिणाम मिल सकते हैं। यदि सही ढंग से किया है, वहाँ अभ्यास निम्न प्रभाव की उपस्थिति है:

• मन, एक छोटे से पसीने की कम;
• अंग व्यामोह के एक प्रकार में हैं,
• क्रॉल;
• बिजली, एक गहरी नींद की परिपूर्णता;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग को सामान्य।

स्वाभाविक रूप से, इन लक्षणों सब पर है और हमेशा नहीं दिखाई देते। हालांकि, वे बताते हैं कि व्यायाम संभव के रूप में कुशलता से प्रदर्शन कर रहे हैं।

इसलिए, Qigong एक महान शारीरिक काम और दर्शन है कि सभी के लिए उपयुक्त हैं। हालांकि, उनमें गुरु के पेशेवर अनुभव के आधार पर किया जाना चाहिए लागू करने के लिए।