सेनिया बोरोदीना से पहले और वजन घटाने के बाद: पोषण के तर्कसंगत सिद्धांतों

Ksyusha Borodina से पहले और वजन घटाने के बाद - दो अलग-अलग लड़कियों। कुछ साल पहले तक, वह शरीर में एक महिला थी। और अब वह एक स्लिम और ट्रिम आंकड़ा है। तुम्हें पता है कि कैसे वह इस तरह परिणाम प्राप्त करने में सक्षम था चाहते हैं? टीवी प्रस्तोता के परिवर्तन के बारे में सभी जानकारी लेख में निहित है।

यह सब कैसे शुरू हुआ?

"Dom -2" के कई प्रशंसक के रूप में याद किया जाता है सेनिया बोरोदीना से पहले और वजन घटाने के बाद दिखाई दिया। इससे पहले, वह चबबी चीक्स, एक छोटे से पेट और गोल कूल्हों था। अब सभी से इस गायब हो गया है।

अपनी बेटी के जन्म से पहले Marousi प्रस्तोता ऊंचाई 165 सेमी के साथ 60 किलोग्राम वजन। गर्भावस्था के दौरान सेनिया लिटल बरामद किया। यह उसकी बहुत परवाह। बच्चे स्वस्थ पैदा हुआ था। Borodina आहार के लिए नहीं था। हालांकि, कुछ ही महीनों में वह कामयाब रहे अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के। लेकिन जल्द ही, वजन एक प्रतिशोध के साथ वापस आ गया।

जब साइट "हाउस -2" के लिए वापस चला रहा है, यह समझा जाता है कि भागीदारों और दर्शकों को एक मोटा औरत के रूप में देखते। प्लस 5-7 किलो स्क्रीन कहते हैं। Borodina खुद को देखने का फैसला किया। वह इस मुद्दे पर बदल गया और भयभीत था: वह शरीर में सूजे हुए चेहरे और एक पिलपिला पेट के साथ गोली मार दी थी,। तो फिर हमारे नायिका मजबूती से फैसला किया है कि आप अपने आप को आकार में लाने की जरूरत है। आप की तुलना करने के अवसर से पहले क्या और वजन घटाने के बाद Borodin था। उसके परिवर्तन की फोटो नीचे प्रस्तुत किया है।

प्रोटीन आहार

इस शक्ति प्रणाली संतुलित है। इसलिए, यह एक लंबे समय के लिए बैठने के लिए संभव है। Borodin से पहले और पर वजन घटाने के बाद महसूस के रूप में प्रोटीन आहार? इससे पहले, वह कमजोरी और सांस की तकलीफ मामूली मनाया। और प्रस्तोता डाइटिंग के कुछ ही हफ्तों के बाद शरीर में आराम से दिखाई दिया। वह एक ऊर्जावान और मोबाइल बन गया।

लगभग मेनू

नाश्ता

जई के गुच्छे की 150 ग्राम उबलते पानी डालना। 10 मिनट के बाद, एक कम वसा दही जोड़ें।

लंच

2 खाने सेब (अधिमानतः हरा)। आप उन्हें तिमाहियों में कटौती कर सकते हैं।

लंच

कोई एक विकल्प चुनें: उबला हुआ चिकन स्तन, 2-3 अंडे, मछली उबले हुए या ग्रील्ड दुबला मांस।

दोपहर नाश्ता

हम किसी भी फल (200-300 ग्राम) खाते हैं, केले और अंगूर को छोड़कर।

डिनर

हम अंडा, ताजा सब्जियों की सलाद उबला हुआ खाना खाते। पेय से अनुमति कम वसा दही।

आहार अपने विवेक से बदला जा सकता है। हालांकि, यह निम्नलिखित उत्पादों का परित्याग करना चाहिए:

• चावल,
• चीनी और नमक,
• आलू, गाजर और बीट,
• केक और वह सब आटा से बना है,
• मादक पेय,
• सब्जी और जानवर मूल के वसा।

आहार ठोस परिणाम का कड़ाई से पालन के साथ की गारंटी है। एक महीने के लिए आप 5-10 किलो से छुटकारा मिल सकता है। प्रोटीन आहार पर किस तरह के परिणाम प्रस्तोता प्राप्त की? वह अपने 16 किलो की शुरूआत की। यह 5 महीनों के लिए है। यह आपूर्ति प्रणाली यह सक्षम है तराजू पर वांछित संख्या प्राप्त करने के लिए - 48 किलो।

ककड़ी आहार

इस तरह के एक मुश्किल तरीके से, वजन सेनिया चरम मामलों में लागू होता है कम करने के लिए जब आप एक महत्वपूर्ण घटना (प्रदर्शन, परिवार उत्सव, फैशन शो या फोटो शूट) से पहले कमर में कुछ सेंटीमीटर दूर करने के लिए की जरूरत है।

दिन के लिए नमूना मेनू

नाश्ता के लिए, हम राई रोटी का टुकड़ा के साथ एक ककड़ी 2 खाते हैं।

दोपहर के भोजन के हम सलाद है। यह कटा हुआ जड़ी बूटियों और कटा हुआ ककड़ी का ही होना चाहिए। सलाद वनस्पति तेल की कुछ बूँदें के साथ छिड़का। वैकल्पिक रूप से आप पकाया चिकन स्तन (150-200 ग्राम) या ताजा सब्जियों के सूप खाते हैं।

रात के खाने के मामूली होगी। हम एक ककड़ी खाते हैं। नीचे नहीं धो। अगले दिन, आप एक सलाद ताजा जड़ी बूटियों और खीरे का उपयोग कर बना सकते हैं।

नियम और शर्तें:

• आहार 3 दिनों से अधिक समय तक नहीं करना चाहिए। इस समय के दौरान, यह 1-3 किलो वजन छोड़ देता है और कमर में तीन सेमी।
• प्रभाव लागू किया एनीमा बढ़ाने के लिए।
• यह प्रति दिन तरल पदार्थ के कम से कम 1.5 पीना चाहिए।
• विटामिन लेने के लिए सुनिश्चित करें।

खेल के बिना एक दिन नहीं

ज्यादातर महिलाएं लगता है कि वजन घटाने के लिए पर्याप्त एक आहार है। लेकिन इस मामले में नहीं है। स्पष्ट उदाहरण Ksjusha Borodin है। इससे पहले कि और वजन घटाने के बाद वह अलग आहार की आदतों था। यह अंश और कैलोरी कम कर दिया। भार में कमी आई। लेकिन यहाँ खेल के बिना नहीं था। कई बार एक हफ्ते, हमारे नायिका एक स्विमिंग पूल, योग स्टूडियो और जिम भी है। और एक सुबह की सैर के लिए महिला, और एक मालिश चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति।

कार्यक्रम 'एक सप्ताह में कम वजन "

हाल ही में, इंटरनेट धोखेबाजों अक्सर अपने स्वार्थी उद्देश्यों के लिए "हाउस -2" के प्रस्तोता के नाम का उपयोग करें। आप विज्ञापन बैनर है कि कहते हैं कि "स्लिमिंग Borodina" बड़े अक्षरों में मिले हैं मुझे यकीन है कि कई हूँ। इससे पहले कि और वजन घटाने के बाद - जैसे तस्वीरें भी शामिल थे। लोग इंटरनेट पर इस सब में विश्वास करते हैं और खरीदा वे क्या पेशकश करते हैं।

हमारी नायिका दोहरा थक है: यह चमत्कार पेय, पैच और गोलियों के साथ कोई संबंध नहीं है। केवल बात यह है कि Xenia विज्ञापित, इस विशेष कार्यक्रम 'एक सप्ताह में लूज़ वेट "। "हाउस -2" की उसके स्टार पर ही परीक्षण किया गया है। इस तरह के एक कार्यक्रम तैयार नाश्ता, लंच और रात्रिभोज में शामिल हैं। एक पैकेज में - भोजन के एक सप्ताह की आपूर्ति। सभी बहुत ही सुविधाजनक, खासकर जो लोग स्टोव पर खड़े करने के लिए समय नहीं है के लिए।

क्या परिणाम के बारे में? पहले और कार्यक्रम के बारे में वजन घटाने के बाद Borodina वजन बदल गया है। उन्होंने कहा कि 2 किलो से गिरा दिया। गुप्त सरल है: विभाजन भोजन, छोटे हिस्से और कम कैलोरी। हालांकि, इस विधि एक बड़े अधिक वजन वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। कार्यक्रम 'एक सप्ताह में कम भार "आम तौर पर आहार परिणाम सुरक्षित करने के लिए प्रयोग किया जाता है। तो रखें कि मन में।

दूसरा जन्म के बाद वजन सेनिया बोरोदीना हार

दिसंबर 2015 में, टीवी प्रस्तोता फिर से एक माँ बन गई। वह थियोन का एक आकर्षक बेटी का जन्म हुआ है। Xenia मातृत्व अवकाश पर लंबे समय तक खर्च नहीं किया था। पहले से ही जनवरी 2016 में, वह "हाउस -2" के सेट पर दिखाई दिया। हमारी नायिका प्रतिभागियों के घेरे में आ और दर्शकों उसकी ट्रिम आंकड़ा था। उनके आदर्श वजन 48 किलो Borodin कहा। तो यह दूसरा वितरण करने के लिए किया गया था। इस बिंदु से यह काफ़ी अलग करती है। अब महिलाओं का वजन थोड़ा अधिक से अधिक 50 किलोग्राम है।

Xenia तथ्य यह है कि महान प्रयासों अपने पूर्व आकार में वापस करने के लिए छिपा नहीं था। सबसे पहले, यह गर्भावस्था के दौरान पेट भर खा करने के लिए नहीं है। यह (कम से कम 12 किलो प्रति माह) सामान्य श्रेणी में वजन बढ़ाने के लिए उसे सक्षम होना चाहिए। दूसरे, वह एक ही स्थान पर बैठने के लिए नहीं की कोशिश की।

वजन माताएं जाना जाता टीवी प्रस्तोता खोने पर सुझाव:

• बच्चे के जन्म के बाद पहले 3 महीनों में तीव्र व्यायाम अनुमति नहीं है। आप प्रकाश अभ्यास (अपने हाथ और पैर, धड़ झूलता, और इतने पर) प्रदर्शन कर सकते हैं।
• हम निश्चित रूप से ताजा हवा में टहलने (प्रतिदिन 1-1,5 घंटे) रखना चाहिए। यह उपयोगी और माँ और बच्चे है।
• भोजन संतुलित होना चाहिए। मेनू दुबला मछली, उबले हुए सब्जियों, चिकन स्तन भी शामिल है। फल के रूप में, तुम यहाँ सावधान रहना चाहिए। विदेशी फल बच्चे में एलर्जी का एक कारण हो सकता है। क्योंकि वे दूध के साथ पदार्थ होते हैं बच्चे के शरीर में मिलता है।
• अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में समान रूप से महत्वपूर्ण एक पीने के शासन निभाता है। डेली आदर्श पानी - 1.5 लीटर। साथ ही, आप चाय के कप के एक जोड़े पी सकते हैं।

अंत में

अब आप से पहले और वजन घटाने के बाद Borodin देखने के लिए कैसे पता है। यह आलेख वर्णन करता है कि कैसे वजन को कम करने, वह कल्पना करने की कोशिश की। यह ध्यान देने योग्य है कि वे हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हैं लायक है। हार्मोन संबंधी विकार या किसी बीमारी के साथ लोगों को यह एक आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए सबसे अच्छा है।