शरीर सौष्ठव में पोषण का महत्व

बॉडीबिल्डिंग एक विशिष्ट प्रकार का खेल है, जहां एथलीट को उसकी ताकत, धीरज या चपलता को दिखाने के लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन न्यूनतम चरम परत और आदर्श अनुपात के साथ सबसे अधिक hypertrophied मांसपेशियों। यही कारण है कि प्रशिक्षण के बाद शरीर सौष्ठव में पोषण, पहले स्थान पर है।

जो भी परिष्कृत अभ्यास आप करते हैं, जो भी सुपर हाइड सिम्युलेटर आप उपयोग करते हैं, आप उचित आहार के बिना भी एक किलोग्राम मांसपेशियों को स्थानांतरित नहीं करेंगे।

"एक अच्छा शरीर प्रशिक्षण में नहीं है, लेकिन रसोई में" - यह आपका आदर्श वाक्य है, यदि आप मांसपेशियों या वसा जलने के एक सेट में प्रगति करना चाहते हैं, तो पोषण सही भोजन यह जादू की गोली है कि कई इतनी मेहनत और कड़ी मेहनत के लिए देखने के लिए होगा। इसलिए, रसोई घर में लगातार यात्राओं के लिए तैयार रहें, अब से आप कहीं और कहीं और की तुलना में दिखाई देंगे।

तो, चलो पोषण पर विशिष्ट सिफारिशों पर विचार करना शुरू करें।

पूरे दिन के भोजन को 5-7 रिसेप्शन में विभाजित किया जाना चाहिए। रक्त (मुख्य परिवहन हार्मोन) में इंसुलिन की चिकनी पृष्ठभूमि बनाए रखने के साथ-साथ शरीर के चयापचय को फैलाने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, एक छोटे से भोजन के साथ इस तरह के अक्सर भोजन से भारी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम को लोड करने की अनुमति नहीं होगी, जिसका सामान्य रूप से समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

आप भोजन के बीच समय अंतराल पर भी ध्यान देना चाहिए, उन्हें लगभग एक ही (2-3 घंटे) होना चाहिए। इसके अलावा, आप निश्चित रूप से कड़ाई से खाने से लाभान्वित होंगे, क्योंकि शरीर को शासन का बहुत शौक है, क्योंकि हम सभी प्रक्रियाएं कुछ चक्रों और शासनों के माध्यम से हो रही हैं, और खाने को उसी तरीके से अनुकूलित किया जा सकता है। और जल्द ही आप देखेंगे कि आपके द्वारा उत्पन्न होने वाली भूख की भावना के कारण, घंटों की तुलना करना संभव होगा;)।

भोजन के रूप में, कार्बोहाइड्रेट के स्वस्थ और उचित स्रोत (चावल, एक प्रकार का अनाज, दलिया, आदि) के साथ-साथ पशु प्रोटीन (चिकन, मछली, चिकन या बटेर अंडे, आदि) के गुणवत्ता स्रोतों को वरीयता देने के लिए आवश्यक है। इसे सभी आटा और मीठे खाद्य पदार्थ , मिठाई और सभी प्रकार के फास्ट फूड को भी छोड़ देना चाहिए , या इसे अमेरिकी जंक फूड भी कहा जाता है, यानी जंक फूड

असल में, ये सिफारिशें पहली बार पर्याप्त होंगी, और आहारशास्त्र के अध्ययन में और गहराई लाने और शरीर सौष्ठव से संबंधित व्यावहारिक सिफारिशों को साइट पर पाया जा सकता है - http://bodypumping.ru/। मैं आपको आदर्श अनुपात की तेजी से उपलब्धि चाहता हूँ !