लूज़ वेट करने के लिए नि: शुल्क रास्ता

नि: शुल्क रास्ता अपना वजन कम करने के लिए: भोजन के अपने प्रकार का निर्धारण करने के लिए!

अमेरिकी पोषण अमांडा अरसेल का मानना है कि पेटू के बीच लाश का सामना करना पड़ा और कैलोरी की गिनती व्यामोह हो सकता है। यह के बारे में - अधिक।

अमांडा भोजन के प्रकार पर निर्भर करता है कई श्रेणियों में लोगों विभाजित करता है:

"Critters" - जो लोग एक छोटे से है, लेकिन अक्सर किया करते थे। लोगों के लिए लगातार स्नैक्स - सामान्य चयापचय दर के संरक्षण के लिए महत्वपूर्ण। पांच से छह प्रतिदिन भोजन उनके आदर्श "डॉक्टर पोषण", फल या सूप, सलाद, डेयरी उत्पाद के छोटे हिस्से को काट के लिए हो सकता है, वे खुद को मोटापे से बचाने के लिए। एक और बात, एक व्यक्ति अक्सर खाने के आदी है, लेकिन वह पास के एक फास्ट फूड से लेकर चॉकलेट, बिस्कुट, सैंडविच या हैम्बर्गर काटता है। इस मामले में, अधिक वजन होने का खतरा लगभग सौ प्रतिशत है। सब के बाद, चिप्स, नमकीन मिठाई और अन्य नाश्ता रक्त शर्करा है, जो भूख की एक निरंतर भावना का कारण बनता है बढ़ा। और अगर आप - "Nibbler" जो वजन, आहार संशोधित नीचे वसा और की राशि कम करने के लिए चाहता है तेजी से कार्बोहाइड्रेट।

"कैलोरी काउंटर" - एक है जो लगातार मात्रा और कैलोरी खाया नज़र रखता है। एक तरफ, यह बुरा नहीं है, और वे इस नि: शुल्क रास्ता खुशी के साथ वजन कम करने के प्रयोग कर रहे हैं। दूसरी ओर - यह हमें लगातार अपना काम बखूबी कर रोकता खाने से सुख प्राप्त पर होना पड़ता है। तो - पोषण ब्रेकडाउन, न्युरोसिस और यहां तक कि व्यामोह हो सकता है। अमांडा अरसेल मानना है कि "काउंटर" यह न केवल कैलोरी की मात्रा, लेकिन यह भी कैलोरी की गिनती की बहुत आदत को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है। और यह है - यह में बदल न दें जुनूनी सोचा। । "कट्टरता की आवश्यकता नहीं है भोजन का आनंद लेने के लिए जानें, और आप वजन सफलतापूर्वक खो देंगे, क्योंकि वजन दर्द के बिना जाना होगा", - अमांडा कहते हैं।

"उपभोक्ताओं को लाश" - "कैलोरी काउंटर" के ठीक विपरीत। वे सब कुछ है कि संभव और असंभव है, और एक ही बार में केक, तला हुआ चिकन, सूप, हेरिंग, फल का कटोरा का एक टुकड़ा खा सकते हैं, और यह दूध के सभी एक लीटर पीने का फ्रिज साफ। यह स्पष्ट है कि पाचन तंत्र पर इस तरह के एक अमीर आहार चोट प्रयास और शरीर में वसा के रूप में प्राप्त कैलोरी के हिस्से का अनुवाद करने का कारण बनता है। "ज़ोंबी उपभोक्ताओं" जो पहले से ही कम आत्मसम्मान, जो अपने वजन और उपस्थिति से नाखुश हैं, और अधिक समस्याओं और परिसरों खाती है: यह एक दुष्चक्र है। "ज़ोंबी" अमांडा अरसेल देखता के लिए समस्या से छुटकारा ... खरीदारी का नियंत्रण। और सिफारिश की है कि दुकान पर जाने से पहले इस तरह के लोगों को उपयोगी और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की एक सूची बनाने के लिए। रेफ्रिजरेटर के स्कोरिंग, आप अतिरिक्त कैलोरी से अपने आप को बचा लेगा, साथ ही वजन कम करने के लिए एक और मुक्त तरीका इस्तेमाल करते हैं। इसके अलावा, एक अच्छी आदत सूचियों बनाने के लिए और सख्ती से उनके द्वारा खरीदारी एक बुरी आदत से आप की बचत होगी दूर, सुपरमार्केट अलमारियों से सब कुछ स्वीप करने के लिए के रूप में यदि आप एक सपने में कर रहे हैं।

"उपद्रवी भक्षण" - जो लोग एक आहार पर बैठने के लिए प्रयोग किया जाता है, लेकिन कभी-कभी टूट जाती है और तेजी से वजन, एक बार दर्द में फेंक दिया हो रही है। इस तरह के अवरोधों के जोखिम को कम करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए सलाह देने के लिए "मना" खाद्य पदार्थों में से एक है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक मीठी दाँत है, चॉकलेट का एक छोटा सा बार पर नाश्ता खाने। तो फिर यह कल, केक का एक टुकड़ा द्वारा परीक्षा नहीं देखने के लिए जीवित करने के लिए आसान हो जाएगा।

"उपभोक्ताओं को-अनुसारक" - जो लोग लगातार कर रहे हैं उनकी समस्याओं "छीन लेता है"। आमतौर पर, ऐसे रोगियों आहार विशेषज्ञ पहले की सलाह उनके हल कर सकते हैं मनोवैज्ञानिक समस्याओं, और उसके बाद ही संतुलित पोषण की एक प्रणाली का निर्माण करने का प्रयास करें।

नि: शुल्क रास्ता वजन कम करने के लिए, अपने निर्धारित करने के लिए भोजन के प्रकार, अधिकांश रोगियों को पोषण अमांडा Eersel मदद करता है। यह और आप कोशिश करो!