रीढ़ की हड्डी में कल्याण योग

रीढ़ हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है। यह स्कोलियोसिस, के रूप में उनकी बीमारी की वजह से है हर्नियेटेड डिस्क और कम पीठ दर्द वहाँ आंतरिक अंगों के साथ विभिन्न समस्याएं हैं। इसलिए इसे बारीकी से रीढ़ की हालत पर नजर रखने के लिए आवश्यक है।

असल में, इन रोगों घटित भारी शारीरिक श्रम की वजह से, या इसके विपरीत उनकी अनुपस्थिति, साथ ही जरूरत ही स्थिति और इतने पर में एक लंबे समय होने के लिए पर। इन समस्याओं के निवारण बचपन में शुरू हो, लेकिन अगर आप पहले से ही एक वयस्क आप पीठ दर्द कर रहे हैं, वे पारंपरिक व्यायाम के साथ हल किया जा सकता। यह सबसे अच्छा रीढ़ योग के लिए उपयुक्त है।

आप अच्छी मुद्रा और मजबूत करना चाहते हैं छाती की मांसपेशियों, गर्दन, पीठ और हाथ-पैर, यह रीढ़ की हड्डी के लिए इस तरह के एक योग अभ्यास है कि वांछित परिणाम प्राप्त शामिल है। इस तरह के एक विधि में, वहाँ है कि रीढ़ की हड्डी पर अत्यधिक लोड हटाने और समान रूप से पूरे शरीर में यह वितरित करने की अनुमति अभ्यास के विशेष परिसरों हैं। क्योंकि आप न केवल अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, लेकिन यह भी प्राप्त करने के लिए, यह खींच खींच यह ड्राइव के साथ ही तंत्रिका तंत्र को आराम स्पाइन योगा, नियमित कक्षाओं के लिए आदर्श है।

लेकिन है कि योग को भूल नहीं है - यह दवाओं या सर्जरी नहीं है, तो तत्काल परिणाम आप उम्मीद नहीं है। केवल जब इस तरह के अभ्यास लगातार एक योग्य प्रशिक्षक की उपस्थिति में लगे हुए हैं, वे आपको राहत लाएगा और वापस में सभी दर्दनाक उत्तेजना को हटा देगा। यह योग चिकित्सा रोग ही है, अर्थात् इसके कारण पर कार्रवाई नहीं करता है। इन कक्षाओं बुनियादी चिकित्सा उपचार है कि तेजी से वसूली सुनिश्चित करेंगे के अतिरिक्त हैं।

यह बहुत अधिक प्रभावी हो अगर रीढ़ की हड्डी के लिए योग अपने जीवन में बहुत जल्दी ही कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से आ जाएगा होगा। यह न केवल एक बीमारी से निपटने के साधन, लेकिन यह भी एक सरल preventative उपाय किया जाएगा। याद रखें कि यह चिकित्सा आपको कोई नुकसान नहीं करेंगे, और यह अलग अलग उम्र के लोगों के साथ और विभिन्न शारीरिक प्रशिक्षण के साथ सौदा कर सकते हैं।

yogoterapiya में व्यायाम की एक बड़ी संख्या में अलग करते हैं। उनमें से कई नीचे दी जाएगी।

योग, 12 विभिन्न व्यायाम शामिल है, जो - 1. सूरज आपका स्वागत है। यह अधिकतम सीमा को आगे और पीछे झुक जाता है, मोड़ और रीढ़ की हड्डी के विस्तार और शरीर के अन्य भागों में शामिल हैं। इन अभ्यासों के नियमित अभ्यास है कि आप प्राप्त शरीर के खींच में मदद मिलेगी।

2. योग "आसन कुत्ते की" लोगों की तीन श्रेणियों के लिए डिज़ाइन किया अभ्यास भी शामिल है। यह शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत स्तर। यहां प्रस्तुत श्रेणियों में से प्रत्येक के लिए अभ्यास के सबसे विस्तृत सेट, आप नीचे पढ़ सकते हैं।

क) शुरुआती के लिए। आप, कंधे और घुटने के नीचे हाथ कमर के नीचे उसके हाथ पर और अपने पैरों पर मिलना चाहिए। उसके हाथ पर अगली एक छोटे से आगे जाने के, और इस तरह व्यापक रूप से उंगलियों की व्यवस्था कर रहा है चटाई के लिए अपनी हथेलियों पर आराम करना चाहिए। अब अपने पैरों को मोड़ और धीरे धीरे कमर उठा है, यह इस मामले में तो उल्टा वी फार्म के लिए आवश्यक है, कंधे कान से मुकर रहे हैं, पैर थोड़ा दूर-दूर और घुटनों तुला। इस स्थिति में, आप जब तक आप 3 पूर्ण साँस ले की जरूरत है।

ख) औसत के लिए। नौसिखिए की स्थिति में शुरू करो। तो फिर अपने पैरों को सीधा और नितंबों उठा, फर्श करने के लिए एड़ी धक्का एक ही समय में। इस स्थिति में होने के नाते जब तक 10 साँस लिफ्ट एक पैर ऊपर के बाद जारी है हो सकता है और 3 साँस लेना के लिए होना चाहिए। यह रीढ़ की हड्डी के साथ कतार में रखा जाना चाहिए। अब आप इसे कम और दूसरा पैर के साथ इन अभ्यासों दोहरा सकते हैं।

ग) उन्नत के लिए। अभी शुरुआत स्थिति के साथ शुरू करो। पैर फर्श पर सपाट अपने पैरों को सीधा करें, और जांघ ऊपर खींचें। इसके बाद, अपने पैरों को स्थानांतरित और उनमें से एक उठा। हाथ, फर्श पर आराम करते हुए संतुलन की तलाश करना चाहिए। एक बार जब आप इसे खोजने, धीरे-धीरे विपरीत हाथ उठाते हैं और यह आपके शरीर के रेखा के साथ भेजें। अवधि - 3 साँस लेना। फिर, बहुत धीरे धीरे शुरू करने की स्थिति और परिवर्तन दिशाओं के लिए वापस जाना चाहिए।