ध्यान करने के लिए सीखने के लिए कैसे

ध्यान हाल ही में अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहा। कई लोग बस ध्यान करने के लिए कैसे क्योंकि यह फैशनेबल बन गया है यह जानना चाहते हैं, लेकिन, फिर भी, बहुमत अभी भी तनाव और दबाव के सभी प्रकार दूर करने के लिए ध्यान में जानने के लिए पसंद करते हैं। ध्यान भी जानने के लिए कैसे किसी भी स्थिति में आध्यात्मिक संतुलन बनाए रखने के आराम में रहने के लिए कर सकते हैं।

चाहे कितना आसान यह वास्तव में व्यायाम की तरह लग सकता है, जो लोग कैसे ध्यान करने के लिए जानने के लिए कैसे सीखना चाहते हैं के लिए, वहाँ कुछ बाधाओं और कठिनाइयों हो सकता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इस कला केवल भिक्षुओं जो महान बुद्ध की पूजा के साथ सौदा कर सकते हैं। किसी को भी जो चाहता है काफी ध्यान और इन कौशल में महारत हासिल करने जानने के लिए कैसे जानने के लिए सक्षम है।

वास्तव में, ध्यान केवल एक मुश्किल दिन के काम के बाद तनाव को दूर करने के लिए मदद नहीं कर सकता, लेकिन यह भी एक व्यक्ति की शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भारी लाभ लाने के लिए। उदाहरण के लिए, जो लोग पहले यह करने के लिए शुरू किया, कुछ सत्रों के बाद स्वास्थ्य की स्थिति में महत्वपूर्ण सुधार, दबाव कम करने और रक्त में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल की मात्रा द्वारा सहायता प्राप्त नोट कर सकते हैं। इसके अलावा, इस कला को विकसित करता है एक व्यक्ति की क्षमता , रचनात्मकता के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और अनुचित चिंता हमलों दूर करता है। दिलचस्प वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य यह है कि इस तरह के अभ्यास फ्लू के मानव शरीर अधिक एंटीबॉडी में उत्पादन को प्रोत्साहित।

इससे पहले कि आप ध्यान शुरू करते हैं, यह केवल एक सरल तकनीक का अध्ययन करने और हर दिन इसका इस्तेमाल करने के पर्याप्त होता। एक चिंता और कुछ गलत करते हैं करने के लिए डरो, क्योंकि नहीं होना चाहिए ध्यान में कोई स्पष्ट रूप से परिभाषित कार्रवाई होती है। सबसे महत्वपूर्ण नियम - नई उत्तेजना के लिए खोज करने के लिए कुछ बदलने के लिए, कोशिश, कार्रवाई समायोजित करने के लिए अपने अंदर की आवाज, अपनी भावनाओं को सुनने के लिए, और, तदनुसार,।

सबसे बुनियादी वस्तुओं में महारत हासिल करने के लिए कैसे, विशेषज्ञों का सुझाव है, सब से पहले, ध्यान करने के लिए जानने के लिए आगे शुरुआती के सवालों का जवाब देते हुए। लेखकों में से एक कुर्सी में एक आरामदायक स्थिति लेने के लिए सलाह देने के लिए, यह आपके पीठ सीधी, आराम से, नहीं झुकना रखने के लिए किया जाना चाहिए। शुरुआती एक कुर्सी या दीवार के पीछे के खिलाफ दुबला यह आसान एक आराम राज्य में सीधे अपनी पीठ रखने के लिए बनाने के लिए कर सकते हैं। कुछ काफी इस स्थिति में आराम करने के लिए कठिन हो सकता है। इस मामले में, फर्श पर तकिया रख दिया और उस पर बैठ। किसी दूसरे लेखक ने नए चेहरे स्थिति फर्श और एक कुर्सी पर उसके पैरों पर पड़ी सलाह देता है।

एक नियम, सत्र की शुरुआत से पहले, ट्यून करने के लिए के रूप में, कुछ समय के कुछ आराम संगीत को शामिल करने के लिए किया जाना है। कई अलग अलग तरह के अध्ययन के लिए बनाई गए धुन रहे हैं, लेकिन वास्तव में, सबसे उपयुक्त संगीत एक है कि एक विशिष्ट व्यक्ति, जो उसे करने में मदद करता शांत करना चाहते है। आपको पता होना चाहिए कि सिर्फ ध्यान सत्र पूर्ण मौन में जगह ले जाना चाहिए, इसलिए शुरुआत से पहले कोई भी ध्वनि बाहर करने के लिए। गतिविधि शुरू करने के लिए लगभग पांच मिनट पिछले कर सकते हैं, धीरे-धीरे अब हो रहा है। यहाँ मुख्य बात राशि विश्राम मिनट या घंटे में खर्च किया है, और वास्तविक जीवन में अनुभव करने की इच्छा, तनाव, नकारात्मकता, की तरह तनाव शरीर छोड़ देता है और शांत आता नहीं है। और आंकड़े निर्भर नहीं है कुछ मानकों पर है, लेकिन व्यक्ति की अलग-अलग क्षमताओं पर।

आप व्यायाम के रूप में, आप ठीक ढंग से साँस लेने के लिए की जरूरत है, कि यह नाक करना है, शांति से, मुंह बंद किया जाना चाहिए। शुरुआती के लिए छूट के लिए सबसे आम बाधाओं में से एक मेरे सिर में कई अलग अलग विचारों की उपस्थिति है। इस मामले में, यह, अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित प्रत्येक श्वास लेते और निकालते गिनती, या पेट के आंदोलनों का पालन करने की सिफारिश की है। विचारों फिर से हस्तक्षेप करने के लिए शुरू करते हैं, तो इसे वापस सांस के पास जाना चाहिए। प्रारंभ में, के विकास के ध्यान की तकनीक काफी मुश्किल हो सकता है, लेकिन समय के साथ, आप आसानी से सीख सकते हैं स्थायी रोजगार में नकारात्मक राज्य से छुटकारा पाने के लिए कैसे।