पावर योगियों: प्रणाली, सिद्धांतों और मेनू

पावर योगी अलंघनीय आसन के प्रदर्शन और जीवन शैली के साथ जुड़ा हुआ है। उनके आहार आयुर्वेदिक शिक्षाओं पर आधारित है। कुछ खाद्य पदार्थ हैं वे सख्त वर्जित है, दूसरों के कम मात्रा में और समय की एक निश्चित अवधि में उपयोग किया जाता है, और कुछ योग लगातार खाते हैं।

योग में भोजन के तीन प्रकार

आयुर्वेद के अनुसार, यहां तक कि अच्छा और अनुकूल उत्पादों हमेशा स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। तो, वहाँ एक भोजन है कि केवल सर्दी या गर्मी में खाया जाना चाहिए। कुछ खाद्य पदार्थ, सुबह में खाया जाना चाहिए, क्योंकि वे उत्तेजित और ऊर्जा, अन्य शाम देने के रूप में वे शांत और एक लंबी नींद के लिए निर्धारित किया है।

योग (बिजली के प्राचीन नींव के रहस्यों और वर्तमान दिन के लिए बच गया) तीन प्रकारों में सभी खाद्य विभाजित करता है:

• सत्व, जिसका अर्थ है "पवित्रता।" यह सब ताजा भोजन शाकाहारी दिशा भी शामिल है। मुख्य रूप से बीज और अंकुरित अनाज, फल, गेहूं, तेल, दूध और शहद।
• राजाओं - भोजन, रोमांचक शरीर। यह इस श्रेणी में उत्पादों का उपयोग करें या कम से कम करने के लिए अपने आहार में उनकी संख्या कम करने के लिए बेहतर नहीं है। इन खट्टे फल, चाय और कॉफी के साथ ही मसाले, मछली, समुद्री भोजन, अंडे, शराब, सोडा, लहसुन और प्याज शामिल हैं।
• तमस - किसी न किसी और भारी भोजन। आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित। यह अच्छे से अधिक नुकसान करता है। यह इसके उपयोग नींद के बाद आराम। इस रूट सब्जियों, लाल मांस (बीफ और पोर्क), सभी डिब्बाबंद उत्पादों, कवक, खाद्य भारी स्वाद (रोच और एम। पी)। इस जमे हुए भोजन और एक कि कुछ समय के लिए जमा हो गया था भी शामिल है। और भोजन माना जाता उन, गर्म फिर से, शराब और भोजन है कि एक रेस्तरां या दुकान में पकाया गया था।

निरपेक्ष शाकाहार - कि योग को बढ़ावा देता है। ध्यान और पोषण बारीकी से गुंथी होती हैं। एक लंबे समय के लिए योग में लगे एक व्यक्ति, बिल्कुल पशु उत्पादों और पूरी तरह से जैविक खाद्य पदार्थ में बदला करने के लिए मना कर दिया। सब के बाद, वे शरीर ऊर्जावान और शरीर को साफ करते हैं।

भोजन योगियों के सिद्धांतों

योगियों की शक्ति के आधार आयुर्वेदिक शिक्षाओं डाल दिया। इस तरह के एक आहार के लिए संक्रमण क्रमिक होना चाहिए। यह के आधार पर यह कहा जा सकता है कि अच्छे पोषण योग के बारे में 60% प्राकृतिक कच्चे खाद्य (सब्जियां, नट्स, जड़ी बूटियों और फल), भोजन में 40% भोजन दिया जाता है का उत्पादन ताप इलाज किया होता है।

खाद्य योगियों बारीकी से ऊर्जा के साथ जुड़ा हुआ है - प्राण। हम तो खाने के लिए है कि उत्पादों ऊर्जा और जीवन शक्ति प्रदान की जरूरत है। इस उद्देश्य, प्राकृतिक उत्पादन ताप प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ के लिए सबसे उपयुक्त।

प्रत्येक पकवान मूड के साथ तैयार रहना चाहिए। जब खाना बनाने के लिए एक व्यक्ति ध्यान करने के लिए खुशी का अनुभव करना चाहिए। प्रक्रिया का हिस्सा लेना। इस तरह के एक दृष्टिकोण भोजन प्रभार सकारात्मक ऊर्जा पकाना।

भोजन धीरे धीरे और एक शांत वातावरण में होना चाहिए। प्रत्येक काटने कम से कम 40 बार चबाएं। यह बहुत ठोस आहार एक तरल में बदल सकते हैं था। तरल धीरे-धीरे, छोटे घूंट में, हर बूंद savoring नहीं पीता। दिन आप पानी की 10 चश्मा अप करने के लिए पीने के लिए की जरूरत है।

बिजली की आपूर्ति प्रणाली योगियों के "कच्चे माल" खाना एक न्यूनतम राशि है, जो धीरे-धीरे ब्रह्मांड से ऊर्जा विस्थापित चाहिए की आवश्यकता है। इसलिए, सभी उत्पादों है कि शरीर को पोषण, उपयोगी होना चाहिए।

योग भूख की स्थिति में केवल खाने के लिए सलाह दी। शरीर खाने के लिए नहीं चाहता है, तो यह पानी पीने के लिए सबसे अच्छा है। यह अन्य इसी तरह सहज ज्ञान से भूख की सच्ची भावना भेद करने के लिए सीखने के लिए महत्वपूर्ण है। यह अपने आप को सुनने के लिए और आम की आपूर्ति नियमों के ध्यान नहीं देते हैं आवश्यक है।

योग से अधिक 2-3 बार एक दिन नहीं खाते हैं। उनके मुताबिक, अधिक लगातार भोजन तकनीक पाचन प्रक्रिया का उल्लंघन। यह मूल रूप से उत्पाद है, जो केवल पर्याप्त है शरीर को परिपूर्ण करने के लिए की उपयोगिता का एक छोटा सा हिस्सा है। तृप्ति की एक प्रकाश भावना के साथ खाने बंद करो। एक बार एक हफ्ते, केवल पानी पर कुछ योग उपवास दिन खर्च करते हैं।

मांस नहीं खाया है, क्योंकि यह बल द्वारा निर्मित है। खरपतवार जीव। यह क्षय की प्रक्रिया का कारण बनता है। पशु चारा के रूप विषाक्त नहीं हमेशा उपयोगी उत्पादों, कभी कभी में फ़ीड रसायन जोड़ा जाता है है। यह शरीर की प्यूरीन अड्डों, जो जिगर प्रोसेस करने में सक्षम नहीं हैं छोड़ देता है। ऐसे पदार्थों के अवशेष एक व्यक्ति, बुराई असंतुलित हो। मांस यौवन को तेज करता है। यह rougher पुरुषों बनाता है, और क्रूर baser इच्छाओं कहता है। पुराने मानव शरीर की तुलना में तेजी।

योगियों के अनुसार, आदमी स्वभाव से travoyaden। सामान्य जीवन के लिए पर्याप्त अनाज, नट्स, सब्जियां, फल और दूध के लिए। यह माना जाता है मांस और हत्या जीवित प्राणियों के साथ खुद को जहर को कोई मतलब नहीं होता है। खाद्य उपयोगी और आसान होना चाहिए।

हम कह सकते हैं कि उचित पोषण योग - एक laktovegetarianstvo। मांस, मछली, अंडे: जानवर मूल के किसी भी खाद्य वहाँ अनुमति नहीं है। अपवाद दूध, डेयरी उत्पाद और शहद है।

योग भोजन के गोद लेने के बाद हर बार एक भोजन वे इस समय है कि के लिए एक उच्च शक्ति धन्यवाद।

मिट्टी, कांच, लकड़ी और चीनी मिट्टी के बरतन: Trapeznichat केवल प्राकृतिक कच्चे माल से बने व्यंजन से इस प्रकार है। प्लास्टिक और धातु प्लेटों के बाहर भोजन मत लो।

योग और शुरुआती के लिए पोषण - बातें परस्पर रहे हैं। अनुभवी चिकित्सकों भोजन चुनने में रोगी होना करने के लिए सलाह दी जाती है। शाकाहार धीरे-धीरे ले जाएँ। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, मेरा सुझाव है कम से कम पदों का पालन करने और उपवास दिनों की व्यवस्था।

सलाह योगियों जब एक उत्पाद चुनने

पावर Yogins पशु वसा की एक न्यूनतम संख्या भी शामिल है। वे शुरुआत और atherosclerosis की प्रगति भड़काने के लिए माना जाता है। जोड़ों पर विनाशकारी प्रभाव। Zashlakovyvayut शरीर और प्रतिकूल जिगर, पित्ताशय की थैली प्रभावित करते हैं। यह पशु वसा, वनस्पति तेल को बदलने के लिए सलाह दी जाती है। यह किसी भी वनस्पति तेल, ताड़ के अपवाद के साथ हो सकता है।

योग चीनी और उन उत्पादों जहां यह मौजूद है नहीं खाते हैं। शहद, फल, जामुन और सूखे फल से बदल दें। उनके विचार में, चीनी दंत क्षय, मोटापा, चयापचय संबंधी विकार, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, आदि के रूप में नुकसान लाता है ...

वे अपने आहार और नमक की मात्रा से बाहर या एक न्यूनतम राशि के लिए यह कम। भोजन लहसुन और प्याज़ में प्रतिबंध का सवाल है। उनका सीमित उपयोग करें, केवल शराबी टिंचर और जुकाम में।

जब योग रोमांचक पेय कर नहीं पीता। यह शराब, साथ ही चाय, कॉफी, हॉट चॉकलेट और गाढ़ा दूध भी शामिल है। योग तंबाकू और धूम्रपान की प्रक्रिया को स्वीकार नहीं करता है।

योग आहार खमीर उत्पादों, केक और पेस्ट्री शामिल नहीं है। वे आटा चपाती की अखमीरी केक बदल दिया जाता है।

योग तो खाने कि उनके शरीर भरा हुआ नहीं है। यह शरीर को साफ और चमकदार मन बनाना है।

आहार की संरचना

पावर योग मुख्य रूप से अनाज, फलियां, सब्जियां, फल, मेवा, शहद, wholemeal रोटी और सूखे फल के होते हैं। मुख्य बात यह है कि उत्पादों थर्मल उपचार के अधीन नहीं हैं। बिजली प्रणाली में एक खास जगह दूध दिया जाता है। यह शरीर के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है। यह उज्ज्वल और स्वच्छ उत्पाद सत्व कि शांति और मन का सामंजस्य दे सकते हैं।

एक वनस्पति तेल, नींबू, नमक और दही के साथ दूध का माना जाता है असंगत संयोजन। एक भोजन में विभिन्न तापमान शासनों के साथ खाना नहीं खाते। इसलिए, जब आप एक मुख्य स्वागत ठंड सलाद और गर्म सूप या चॉकलेट आइसक्रीम नहीं हो सकता। योग एक भोजन के बाद तुरंत सिफारिश की चाय या कॉफी पीने के लिए नहीं है। यह 1-1.5 घंटे प्रतीक्षा करने, और फिर पेय का उपयोग की सलाह दी है। हनी 70 डिग्री सेल्सियस तक गर्म नहीं किया जा सकता और इसके बाद के संस्करण है, क्योंकि यह एक जहर में बदल जाते हैं करने में सक्षम है और अपने सभी चिकित्सा गुण खो देता है।

पावर योगियों (दैनिक मेनू) केवल न्यूनतम गर्मी उपचार के साथ एक जीव के लिए उपयोगी, भी शामिल है। उनकी स्थिति के अनुसार, भोजन स्वस्थ शरीर बनाना चाहिए, अपवित्र करने के लिए नहीं।

योग खाने से पहले ध्यान से हाथ धोने और चेहरे कुल्ला। टीवी खाते समय घड़ी मत करो, समाचार पत्र पढ़ नहीं है और बात नहीं करते। पूरी तरह से भोजन के अवशोषण पर केंद्रित है और उत्पाद के स्वाद का आनंद की कोशिश करो।

पावर योगियों: सप्ताह के लिए मेनू

कई लोगों के लिए योग के सिस्टम पर पावर अजीब और अस्वीकार्य लगते हैं, लेकिन इस के बावजूद, यह उनके स्वास्थ्य में सुधार के लिए मदद करता है। धीरज को बढ़ाता है। यह शरीर को शुद्ध करता है। भर जाता है। यह ऊर्जा प्रदान करता है और शक्ति देता है।

यहाँ इन लोगों में से एक किसी न किसी सप्ताह के आहार है:

• सोमवार। यह दोपहर में दूध माना जाता है, पाचन तंत्र के बाकी दे रही है। दिन दूध के तीन कप पीते हैं। यह रूप में गर्म नम और अम्लीय हो सकता है।
• मंगलवार। सुबह में जई अनाज या दूध खाते हैं। बीन्स पानी में पिछली शाम से लथपथ और पकवान शहद की एक चम्मच के लिए जोड़ रहे हैं। दोपहर के भोजन के लिए वनस्पति तेल और पनीर की एक छोटी राशि के साथ चावल या आलू का सूप खाते हैं। रात के खाने के खट्टा दूध के साथ पूरा।
• बुधवार। फल या सूखे फल - नाश्ते के लिए। वे पर्याप्त नहीं हैं, तो आप पंद्रह मिनट दूध या पनीर के साथ एक कप चाय पीने के लिए कर सकते हैं। आप रोटी के 2 पाव रोटी जोड़ सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, मुख्य भोजन से पहले, फल, और फिर सब्जी सलाद, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी खाते हैं। वहाँ सब्जियों की एक किस्म शामिल हो सकते हैं। रात के खाने के लिए, केफिर एक गिलास पीते हैं।
• गुरुवार। नाश्ता ताजा या सूखे फल के होते हैं। नींबू का रस और वनस्पति तेल के साथ दोपहर के भोजन के सलाद के लिए। आहार गेहूं और शहद और पागल जोड़ा जाता है। रात के खाने के लिए, फल और कुछ गेहूं खाते हैं।
• शुक्रवार। चावल के आधार पर उत्पादों खा लो। नाश्ता - चावल के साथ इस दूध। दोपहर का भोजन, टमाटर का सूप या पालक और चावल के अलावा के साथ गर्म है। वहाँ ताजा सब्जियों सहित चावल के व्यंजन, की एक किस्म के हो सकता है। मुख्य बात यह है कि वे योगी शक्ति के सिद्धांतों का उल्लंघन नहीं करते। मुख्य पकवान के लिए, आप साबुत अनाज से रोटी के टुकड़े के एक जोड़े में जोड़ सकते हैं। रात के खाने के चावल दूध के साथ पूरा हो गया।
• शनिवार। इस दिन पर नाश्ता के होते हैं अंकुरित गेहूं, दूध और पनीर। दोपहर के भोजन में योग का उपभोग शाकाहारी सूप, सब्जी सलाद और कुछ रोटी। रात के खाने के खट्टा दूध या पनीर के साथ समाप्त होता है।
• रविवार। आहार अपने विवेक से संतृप्त है। कुछ मांस स्वीकार करते हैं।

यह केवल एक किसी न किसी मेनू योग है। नियम सत्ता अपने आहार बनाने के लिए और भोजन का आनंद करने की अनुमति।

पोषण और योग कक्षा

एक योग व्यक्ति को विकसित करता है और विकसित होता है। जब विकास की एक निश्चित बिंदु पर पहुंच गया है, तो एक महत्वाकांक्षी योगी स्वचालित रूप से एक जीवंत और स्वस्थ भोजन करना होगा। योग के पहले चरण में शाकाहारियों, वेगांस तो हो जाते हैं। भविष्य में, कुछ एक कच्चे खाद्य आहार पर जाना है, के रूप में pranoedenie पर चुने गए।

पावर योगियों में इस मामले का कहना है:

• खाद्य हिंसा का एक उत्पाद नहीं होना चाहिए। इसलिए अंडे, मछली और मांस बाहर रखा गया। वे विनाशकारी ऊर्जा के शरीर चार्ज करते हैं।
• खाद्य धीरज देता है। शरीर और मन को शुद्ध करता है। मेरे बारे में सोच। शाकाहार विचारों के लिए संक्रमण में अधिक ऊंचा हो गया है।
• पावर मानव शरीर की उम्र बढ़ने से रोकता है।
• उत्पाद पूरी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित किया जाना चाहिए।
• शाकाहारी भोजन बहुत कम वसा होता है।

ये बस कुछ मूल बातें है कि हठ योग देता है। पावर उचित होना चाहिए, और भोजन पाचन प्रक्रिया वर्गों के साथ हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए।

भोजन के बाद, आप तीन घंटे के लिए इंतजार करना चाहिए और फिर आप योग कर सकते हैं। बाद आसन केवल घंटे के बाद भोजन ले सकते हैं।

योग में वांछित परिणाम केवल आपूर्ति के कुछ नियमों का पालन करने के द्वारा प्राप्त किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, अपनी भावनाओं को सुनने के लिए, तो आध्यात्मिक और शारीरिक विकास अधिक समय नहीं लगेगा।

नाश्ता योग सुविधाएँ

सुबह योगियों - दोपहर तक सुबह से इस बार। इस अवधि के दौरान सात्विक भोजन इष्ट क्योंकि यह सबसे शुद्ध और महान है। केला, नारियल या नारियल का दूध, किशमिश, नाशपाती: ये फल शामिल हैं। नाश्ता खट्टे के लिए इस्तेमाल नहीं किया जा सकता। चाय और कॉफी से जरूरत बचें। ये पेय, रात के खाने के लिए खाने के लिए, क्योंकि सुबह में ऊर्जा और इतने ऊंचाई पर है सलाह दी जाती है, और एक रात के खाने के बहुत कम है। सुबह समय नट (वरीयता देवदार और बादाम) और बीज के उपयोग के लिए सबसे उपयुक्त माना जाता है। तिथियाँ, सूखे खुबानी, किशमिश, आलूबुखारा, अंजीर: अधिकांश व्यंजन उपयोगी पागल सूखे फल के साथ मिश्रित कर रहे हैं।

इससे पहले कि नट तला हुआ और एक पेस्ट करने के लिए एक ब्लेंडर में संसाधित खा रहा है। योग की सलाह नहीं दी है मूंगफली - मूंगफली। वे तरबूज और तरबूज के साथ-साथ गंभीर खाद्य माना जाता है। इस समय के पक्ष में लाना होगा "लाइव" दही या छाछ। सभी स्वीट्स कि खाना चाहता हूँ, यह सबसे अच्छा सुबह में प्रयोग किया जाता है।

खाने के योग

खाने - दोपहर से 15 बजे तक शुरू। तथ्य यह है कि सूर्य इस समय अपनाया भोजन को पचाने में मदद करता है के बावजूद, योग अभी भी भारी भोजन में शामिल नहीं प्राप्त करने के लिए सलाह दी जाती है। उनके मुताबिक, इस समय रक्त अपनी शक्ति खो देता है और मोटी हो जाती है। इसलिए, इस अवधि में, तरल युक्त भोजन।

आप डिब्बाबंद या पुनर्गठन पेय पीना नहीं कर सकता। वे शरीर केवल को नुकसान पहुंचाने में सक्षम हैं। फलों और योग के सूखे फल नहीं बल्कि एक सुपरमार्केट में से, बाजार में चयन करने के लिए सलाह दी जाती है।

चाय या कॉफी में एक छोटे से अदरक और हरी इलायची जोड़ें। पी भुना हुआ पागल के साथ चीनी का एक सा पीते हैं।

दोपहर के भोजन में उपभोग गेहूं और हल्के से तला हुआ। तृप्ति और पक्ष की अखमीरी केक लाएगा साबुत अनाज। तुम्हें पता है, खमीरी रोटी नहीं खाना चाहिए क्योंकि यह केवल तृप्ति देता है और स्वास्थ्य नहीं जोड़ता है। योग की दाल के साथ चावल खाना पसंद है। जल, नींबू का रस, या उसमें शहद भी उपयोगी होने के लिए के बाद से यह पाचन में सुधार माना जाता है।

योग काटते करना सीखने के लिए

रात के खाने के योग 18 घंटे में समाप्त होता है। शाम के समय में, यह बहुत भारी पेट पाचन की प्रक्रिया अपने काम को धीमा के रूप में है। इस समय, सब्जी सूप, उबले हुए, उबला हुआ या उबले हुए सब्जियों का उपयोग करें। हम रात के खाने के जड़ों और खट्टे फल और साथ ही बीज, नट और चावल नहीं खाते हैं। विशेष रूप से जानवर मूल के उत्पादों खाने के लिए हानिकारक है।

तले हुए और मसालेदार खाना नहीं खाते। इस समय यह न करने का और वनस्पति तेल बेहतर है। इस समय, तैयार सब्जियों पानी या घी में होना चाहिए। अच्छा भोजन कुटू और दूध माना जाता है। किसी भी पकवान घी के योग के साथ एक गिलास दूध के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है। आप गर्म दूध नहीं पीना चाहिए।

सर्दियों के लिए भोजन

शीतकालीन भोजन, योगी के अनुसार, एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता है। यह केवल शरीर को पोषण नहीं करना चाहिए, लेकिन यह भी गर्म। साल के इस समय में गर्मी देने गुण गर्म सब्जियों के व्यंजन है, जो आलू, शलजम, गाजर, टमाटर, स्क्वैश, तोरी और जड़ी बूटियों को जोड़ने की है। एक योगी सात्विक आहार के लिए छड़ी नहीं है, तो यह कम मात्रा में लहसुन और प्याज के उपयोग की अनुमति दी।

खट्टे फल और डेयरी उत्पादों की खपत को कम करें। पनीर एक अपवाद है। गर्म पागल रखने में सहायता करें। उन्हें एक पूरे, भुना हुआ या एक पेस्ट में संसाधित, जो करने के लिए अधिक से किशमिश जोड़ा जाना चाहिए के रूप में प्रयोग करें। बर्फ़ के साथ सर्दियों ठंडा पेय पीने के लिए आवश्यक नहीं है। चाय में अदरक, काली मिर्च और मेथी के बीज जोड़ें।

यह आपको एक योग जीवन में बहुत कुछ हासिल करने के लिए अनुमति देता है। एक स्वस्थ आहार एक आवश्यक साथी आसन है और शारीरिक और मानसिक पूर्णता को प्राप्त करने में मदद करता है।