बुरा सपना: अनिद्रा के साथ संघर्ष

जब शाम दर्दनाक हो जाता है क्या करना है: नींद की इच्छा है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए असंभव नहीं है? गरीब नींद कभी कभी कई लोगों के लिए चिंता का विषय है, लेकिन जब यह नियमित रूप से होता है, और शरीर के लिए समय की कमी की वजह से सूखना बिजली बहाल करने शुरू होता है, यह एक समस्या बन जाता है। इस लेख में हम समझने के लिए अनिद्रा का कारण बनता है और यह कैसे से छुटकारा पाने की कोशिश करो।

कारणों

गरीब नींद विभिन्न कारकों की वजह से किया जा सकता है - उल्लंघन ग्राफिक्स से और मानसिक बीमारी के साथ समाप्त हो गया। खोजें मूल कारण मुश्किल है, और इसलिए आप ध्यान से अपने खुद के कार्यों पर विचार करने और कारकों यह समस्या उत्पन्न की है जो देखने के लिए अपने आप को देखने की जरूरत है।

तंत्रिका तंत्र

यदि आपके पास एक बुरा सपना, कारणों अलग किया जा सकता है, लेकिन अक्सर इस घटना उत्तेजना के लिए योगदान देता है। तंत्रिका तंत्र काम जब एक लंबे समय के लिए एक व्यक्ति को एक तनावपूर्ण स्थिति का अनुभव और अवसाद की स्थिति में है परेशान है। सोने के लिए जा रहा है, यह आराम करने के लिए नए विचारों कि अनुभव आवश्यक है, और इसलिए एक लंबे समय के लिए सो जाते हैं नहीं कर सकते हैं क्योंकि मुश्किल है।

यदि आप एक बुरा सपना है, तो और आप सो नहीं सकते हैं, या वहाँ सपने की पुनरावृत्ति की संभावना की वजह से एक घटना के रूप में सोने की एक भय है, तो यह संभव मानसिक विकारों का संकेत हो सकता। इस मामले में, सही बाहरी उत्तेजनाओं को बाहर करने, एक शांत चाय पीते हैं, एक अलग क्षेत्र के लिए स्विच, और अगर जुनून है कुछ दिनों के लिए गायब हो जाते हैं नहीं जा रहा है, तो आप एक मनोचिकित्सक को देखना चाहिए।

अनुशासन

सो अशांति स्वच्छंद के कारण हो सकता दिन के शासन। दिन के समय की बर्बादी मूर्ख तथ्य की ओर जाता है उस मामले शाम को बाहर किया जाना शुरू करते हैं, और इस प्रक्रिया रात तक जारी है। इस मामले में, सक्रिय मस्तिष्क की गतिविधियों को गरीब नींद की ओर जाता है। स्वप्न में विसर्जन के लिए में धुन करने के लिए, तुम अकेले कुछ समय बिताने और "रिलीज" कार्रवाई है कि एक व्यक्ति एक मिनट पहले ले जाता है का विचार है, सुबह तक की जरूरत है।

हार्मोन

हार्मोनल प्रणाली में गड़बड़ी - अंत: स्रावी पैथोलॉजी, रात में गतिविधि का कारण बन सकता है। थायरोटोक्सीकोसिस और पिट्यूटरी ग्रंथि के साथ जुड़े अन्य रोगों के एक नंबर, जागना सुबह में 4-5 तक हार्मोन के अत्यधिक होने के कारण बना हुआ है। यहाँ विपरीत प्रक्रिया है, जब रात गतिविधि क्षेत्र में हार्मोनल गड़बड़ी पैदा कर सकता है।

तरीके अनिद्रा से निपटने के लिए

बेशक, समस्या से छुटकारा पाने के लिए, यह कारण को खत्म करने के लिए आवश्यक है। यहाँ कुछ सुझाव है कि आप की कोशिश कर सकते हैं। अगर अनिद्रा अनुसूची के उल्लंघन के कारण हुई है, और इसलिए नहीं कि इस बीमारी के, तो यह आवश्यक इन नियमों का पालन करने के लिए है, और इस समस्या को हल करने के लिए मदद करनी चाहिए।

• शांत। रात सुखदायक हर्बल चाय में सेवन किया जाना चाहिए (स्टाफ देखने के दौरान अगर कोई एलर्जी की प्रवृत्ति है)। पढ़ने किताबें है कि ज्वलंत भावनाओं और भावनाओं का उत्पादन नहीं करते - यह भी शांत करने का एक तरीका है। बिस्तर में झूठ बोलना, आप सांस पालन करने की कोशिश कर सकते हैं: यह विचार है कि नींद को रोकने पर ध्यान नहीं देगा।
• ड्रग्स। वहाँ दवाओं कि उनींदापन का कारण बन रहे हैं। उनके प्रयोग अत्यधिक अवांछनीय, हालांकि, इस करता है, तो अपने चिकित्सक से उपचार की इस पद्धति ले जाएगा किया जा सकता है है। मनमाने ढंग से खुद को आवंटित वे नहीं कर सकते। समस्या के लिए चिकित्सा समाधान के लिए, आप शामक (Adaptol, Afobazol, चुन सकते हैं अदोनिस ब्रोमीन)। इन दवाओं निर्देश में जानकारी के आधार पर लिया जाना चाहिए।
• कार्य दिवस के संगठन। दिन की गतिविधियों में करने के लिए - अगर वहाँ अनुसूची के उल्लंघन के कारण एक बुरा सपना है, तो इलाज का सबसे बुनियादी तरीका था। शरीर के लिए लोड रात में वसूली की मांग की जरूरत है। जब शेड्यूल को समायोजित, इसकी विफलता का कारण बन नहीं समय की एक निश्चित अवधि के लिए सोने के लिए जाना चाहिए।