गरीब नींद का कारण बनता है: विवरण और संघर्ष के तरीके

नींद सबसे महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है। समय का एक चौथाई के बारे में रहते थे एक आदमी आराम के इस राज्य में खर्च करता है। अच्छी नींद,, शक्ति हासिल दक्षता बढ़ाने के मूड में सुधार और उपस्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है करने के लिए सक्षम है। यह लेख क्या गरीब नींद का कारण बनता है हो सकता है के बारे में बात करेंगे। तुम भी क्या उन लोगों के साथ निपटने के लिए किया जाना चाहिए पता लगाना। हम यह भी कहना चाहिए क्यों नवजात (कारणों) में एक बुरा सपना है।

नींद संबंधी विकार

क्या है एक बुरा सपना? अक्सर, इस हालत का उल्लंघन साधारण अनिद्रा के कारण होता है। मैन बस एक लंबे समय के लिए सो जाते हैं नहीं कर सकते। इस वजह से, यह आराम का समय कम कर देता है और इसके परिणामस्वरूप, विभिन्न समस्याओं शुरू करते हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि अनिद्रा वर्तमान में सारी पृथ्वी की जनसंख्या का 50 प्रतिशत से अधिक प्रभावित करता है। बच्चों - का प्रतिनिधित्व समूह के इस भाग में। समझने के लिए गरीब नींद की कारण होते हैं की कोशिश करो।

बाहरी कारकों के प्रभाव

वयस्कों और छोटे बच्चों में गरीब नींद के कारणों राज्य के लिए एक असहज स्थिति में कवर किया जा सकता है। तो, सोने के लिए टी वी शोर या भिनभिना रात एवेन्यू के बाहर के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं जा रहा है। इसके अलावा, कमरे असहज या चमकदार रोशनी, पड़ोसियों से बच्चों या अन्य ध्वनियों का रोता हो सकता है। यह सब एक अड़चन है। केवल एक बहुत थक गया व्यक्ति इस स्थिति में सो सकते हैं।

आदेश गरीब नींद के इन कारणों को समाप्त करने के लिए, आप बस बाहर की दुनिया से डिस्कनेक्ट कर दें। आप इस स्थिति को बदल नहीं सकते हैं, तो यह प्रति आपके दृष्टिकोण बदल जाते हैं। पर रखें आंखों के लिए एक मुखौटा, प्रकाश से रक्षा करने और सम्मिलित विशेष इयरप्लग कान।

तनावपूर्ण स्थितियों

गरीब नींद का कारण बनता है अपने दिमाग में शामिल किया जा सकता। काम पर या परिवार है कि कुछ गलत हो जाता में है, तो व्यक्ति सोने से पहले आपकी समस्या को स्क्रॉल घंटे खर्च कर सकते हैं। इस वजह से, मस्तिष्क ध्यान केंद्रित करने और उत्तेजित तंत्रिका तंत्र को शांत नहीं कर सकते।

इस समस्या को हल करने के लिए काफी सरल है। हम सिर्फ सोने से पहले सोच को रोकने के लिए की जरूरत है। बिस्तर में झूठ बोलना, कुछ अच्छा है, और बहुत ही सुखद कल्पना। सबसे अधिक संभावना, आप मिनटों में सोने के लिए सक्षम हो जाएगा।

के उल्लंघन

गरीब नींद शासन में परिवर्तन, या समय क्षेत्रों की वजह से हो सकता है। इसलिए, यदि आप 22 बजे बिस्तर पर जाने के लिए हर समय उपयोग किया जाता है, लेकिन 20 पर यह करने के लिए किसी कारण से बन गया है, तो परिणाम एक अस्थायी अनिद्रा हो सकता है।

इस तरह के एक कारण के साथ सौदा काफी सरल है। आप मोड बदलने के लिए जा रहे हैं, तो आप इसे धीरे-धीरे करना चाहिए, 10 मिनट प्रत्येक दिन के लिए आपकी नींद स्थानांतरण।

बुरी आदतों और अस्वास्थ्यकर आहार

गरीब नींद का कारण शराब और तम्बाकू हो सकता है। दवाओं लेने के बारे में क्या कहना। कई लोगों का मानना है कि शराब को आराम और आराम की स्थिति में खुद को विसर्जित करने के लिए मदद करता है। बहरहाल, यह एक गलत धारणा है। तम्बाकू और शराब युक्त घटकों, मानव शरीर में गिरने, पहले वाहिकाओं कसना, और उसके बाद नाटकीय रूप से और स्थायी रूप से उन्हें चौड़ा करें। नतीजतन, तंत्रिका तंत्र उत्तेजित हो जाता है, और आप एक लंबे समय के लिए सो जाते हैं नहीं कर सकते।

गरीब नींद भी कुपोषण की वजह से हो सकता है। आप रात के खाने जंक फूड के दौरान इस्तेमाल किया है, तो शरीर को समायोजित करने के लिए मुश्किल है छूट मोड। भोजन के नवीनतम बैच सोने से पहले कम से कम तीन घंटे लग की कोशिश करें। इसके अलावा शराब और तंबाकू से बचना।

अस्वस्थ महसूस

गरीब नींद के कारण स्वास्थ्य में गिरावट हो सकती है। अक्सर लोगों साधारण सिरदर्द की वजह से, मॉर्फियस की दुनिया में प्रवेश नहीं कर सकते। आप एक ठंडा है, तो आप जितनी जल्दी हो सके उपचार शुरू करने के लिए करना चाहिए और अस्थायी अनिद्रा से छुटकारा पाने के।

पूर्वस्कूली और स्कूल उम्र के बच्चों के लिए अक्सर कारण नींद या चिंता की कमी कान में एक दर्द है। यह वह सो नहीं सकता क्या बच्चे डाँटने आवश्यक नहीं है। पूछें कि यह परेशानी का कारण बनता है और इस कारण को खत्म करने की कोशिश करते हैं।

एक बच्चे में गरीब नींद: कारण

युवा बच्चों को कई कारणों से उसकी नींद में बेचैन हो सकता है। हम एक नवजात शिशु के बारे में बात कर रहे हैं, इस तरह के एक बच्चे को अभी तक रात के माध्यम से सोने के लिए तैयार नहीं है। वह जाग एक छोटे से पेट पौष्टिक दूध भरने के लिए होगा। यह एक बच्चे के विकास का हिस्सा है और एक विकृति के रूप में स्वीकार नहीं है।

बच्चों के आयु वर्ग के एक से पांच वर्ष अक्सर नींद की समस्याओं का अनुभव। यह अनुचित नींद के कारण होता है। आप अपनी बाहों में बच्चे हिल, तो वह जाग अलार्म के साथ राज्य है कि वह बिस्तर में था को दर्शाता है। इस मामले में, आप धीरे धीरे लेकिन निश्चित रूप से कारण को दूर करना चाहिए। अपने दम पर सो जाना टुकड़ों सिखाओ।

यह भी बच्चों में गरीब नींद के कारण अपच, और पेट में दर्द हो सकता है। अक्सर इस विकृति जीवन के पहले तीन महीनों के बच्चों में प्रकट होता है। यह ध्यान देने योग्य है कि हर बच्चे को यह माध्यम से चला जाता है और यह जल्दी अलार्म ध्वनि करने के लिए आवश्यक नहीं है लायक है। बस अपने बच्चे को मदद और धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करें।

निष्कर्ष

अब आप गरीब नींद का मुख्य कारण पता है। हैं, तो परिषद हालत के कार्यान्वयन में सुधार नहीं किया की सब के बाद, यह समझ में आता है एक न्यूरोलॉजिस्ट यात्रा करने के लिए। डॉक्टर क्यों गरीब नींद आप (कारण) परेशान पता लगाना होगा। उपचार सबसे अधिक बार एक शामक और हर्बल चाय के रूप में किया जाता है। अगर हम एक छोटे बच्चे में सोते समस्याएं आ रही हैं, वहाँ और अधिक शोध की आवश्यकता हो सकती है।

पर्याप्त आराम की है कि कमी याद रखें कई पुराने रोगों के विकास हो सकता है। अच्छी तरह से सो और स्वस्थ रहने!