क्यों मैं रात में जाग? क्यों लोग रात में जाग है

"मैं बहुत बार रात में जाग!" - तो कुछ लोग कहते हैं। एक आदमी के लिए एक सपना एक बहुत ही महत्वपूर्ण रस्म है। यह जीवन है, जो शरीर की याद आ रही ऊर्जा की भरपाई के लिए न केवल मनोरंजन के लिए, लेकिन यह भी मस्तिष्क को सामान्य के लिए आवश्यक है, का एक अभिन्न हिस्सा है। तेजी से, नागरिकों की एक किस्म मनाया नींद संबंधी विकार। या तो अनिद्रा या निरंतर जाग्रत। यह सामान्य है? जब एक नियमित रूप से रात वृद्धि आदर्श है? चिंता का कारण है? कैसे इस स्थिति से निपटने के लिए? वास्तव में, देखने में इन सभी मामलों के रूप में ऐसा लगता है के रूप में सरल नहीं हैं। सब के बाद, मानव शरीर अलग है। कहो वास्तव में क्यों एक व्यक्ति कहते हैं, "मैं रात में जाग" - यह मुश्किल है। स्थिति, एक बहुत। इसलिए यह अक्सर "फिटिंग" एक रात जागरण के आधार द्वारा उपचार विधि का चयन करने के लिए आवश्यक है।

एक छोटी सी इतिहास

आदेश में समय से पहले डर शुरू करने के लिए नहीं है, तो आप ऐतिहासिक तथ्यों का अध्ययन करना चाहिए। बात यह है कि पहले यह गोधूलि बेला में बिस्तर पर जाने और पहली किरण के साथ जगाने के लिए निर्णय लिया गया है। यह दिनचर्या हुई जब बिजली एक रहस्य था। कई किसान मोमबत्तियाँ और अन्य रोशन उपकरणों का खर्च नहीं उठा सकते हैं। इसलिए, रात के समय नींद में, लेकिन जैसे ही सुबह आता है के रूप में, मैं जगा।

यह पहले 8 घंटे की नींद सामान्य नहीं माना जाता है कि ध्यान दिया जाना चाहिए। लोग सोए बहुत कम। इसलिए, शिकायत करने के लिए: - हमेशा इसके लायक है "मैं रात में जाग, मैं नहीं जानता कि, यह ठीक है।" चंचल नींद तथ्य यह है कि यह तो यह 19 वीं सदी के बारे में अप करने के लिए था द्वारा समझाया जा सकता।

पहले सोने के लिए कैसे

कैसे लोगों के सामने सोया? अक्सर यह चंचल नींद प्रचलित है। तथ्य यह है कि प्राचीन काल में लोग आधी रात के बारे में जब तक सोया है। तब वे जाग उठा। तथ्य यह है कि यह अंधेरा था के कारण, यह हमेशा की तरह काम में संलग्न करना असंभव था। इसलिए, आम तौर पर आधी रात के बाद लोग प्रार्थना या अपने कार्यों पर ध्यान साधना की। इसके अलावा यह एक कानाफूसी के बीच संचार सक्षम बनाता है।

कुछ समय के बाद, लोगों को फिर से सो गया। यहां तक कि सुबह से पहले। और फिर, एक नियम के रूप में, वे साधारण में लगे हुए, सभी मामलों के लिए परिचित। इसलिए, मैं रात में जाग - यह एक सामान्य घटना थी। विशेष रूप से तथ्य यह है कि ठंड के मौसम में यह जल्दी अंधेरा हो जाता है पर विचार। और आधी रात तक आप किसी भी समस्या के बिना सो सकते हैं।

यह संभावना है कि यदि एक व्यक्ति रात में जाग, उसके शरीर पहले की तरह ही काम करती है। आम तौर पर कुछ समय फिर से सो करने में असमर्थ हैं। नींद सुबह तक जारी है।

प्रयोगों

कि रात में जागरण साबित करने के लिए कभी कभी आदर्श हैं, कुछ वैज्ञानिकों मनुष्य पर विभिन्न प्रयोगों का आयोजन किया है। उदाहरण के लिए, मनोचिकित्सक टॉमस वर अध्ययन करने का फैसला, यह वास्तव में खतरनाक चंचल नींद है। उन्होंने कहा कि कुछ चुनिंदा स्वयंसेवकों की पेशकश करेगा। अगला लोग 8 समावेशी 18:00 बजे से अंधेरे में रखा जाता है, और। व्यवहार स्वयंसेवकों सावधानी से अध्ययन किया।

सबसे पहले, एक पूरी रात की नींद के दौरान सभी प्रतिभागियों अच्छा है। जागृति केवल सुबह में था। समय के साथ, स्वयंसेवकों नींद गड़बड़ी देखे गए हैं। या बल्कि, लोगों को अभी तक एक निश्चित समय पर जगा। उदाहरण के लिए, पहले मैं 2-3 घंटे के लिए सोने के लिए है, तो कामयाब वृद्धि, जागने के कई घंटे के बाद पीछा किया फिर एक आराम की अवधि, जो सुबह तक जारी रहा शुरू होता है।

इस प्रकार टॉमस वर साबित होता है कि शिकायत "मैं रात में जाग" हमेशा खतरनाक नहीं है में सक्षम था। मस्तिष्क बस सोने के लिए कोई जरूरत नहीं है। जैसे ही शरीर बकाया नींद के लिए क्षतिपूर्ति, यह एक व्यक्ति एक लंबे समय के लिए सोने के लिए अनुमति नहीं है। घबराने की कोई जरूरत नहीं है। अनुशंसित किसी भी तरह विचलित और उनके कारोबार करते हैं। या सोचने के लिए थोड़ा - जल्द ही फिर से सोने के लिए सक्षम हो जाएगा। हम तथ्य यह है कि मस्तिष्क रात के दौरान आराम करने के लिए की जरूरत नहीं है के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए होगा।

असबाब

लेकिन यह इतना है कि एक सपना विभिन्न कारकों से प्रभावित। नहीं हमेशा रात awakenings आदर्श हैं। सब के बाद, दुनिया की आबादी का बहुमत अब एक निदान करने के लिए संभव है "नींद की पुरानी कमी है।" यह एक शर्त है जो है आप सोना चाहता हूँ। इसका मतलब यह है कि शरीर जितना संभव हो उतना समय आराम करने के लिए की जरूरत है।

कुछ मामलों में, अचानक जागरण, एक ठंडे पसीने में। यह वातावरण में एक व्यक्ति सो जाता है को देखने के लिए सिफारिश की है। यह संभावना है कि शरीर असहज लगता है। उदाहरण के लिए, कमरे, भरी हुई गर्म या ठंडा है। बहुत मोटी या पतली कंबल, जो मौसम के लिए उपयुक्त नहीं है बीत रहा है - एक और पहलू है, जो नींद को बाधित करने में सक्षम है।

शरीर के इस तरह के व्यवहार सामान्य कहा जा सकता है। लेकिन इस घटना मनुष्य के लिए आदर्श नहीं है। सब के बाद, एक नागरिक की शिकायत करता है, तो: "गरीब नींद, एक पसीने में रात में जाग" - यह स्थिति को सामान्य बनाने की सिफारिश की है। कमरे का बेहतर सोने से, मौसम के कंबल ले हवादार। सामान्य तौर पर, इतना है कि आप आराम से सो सकते हैं सब कुछ करना। जैसे ही स्थिति को सामान्य रूप में, चंचल नींद चला गया है।

रोग

कुछ मामलों में, अध्ययन के तहत घटना रोग के लिए स्पष्ट सूचक बन जाता है। वास्तव में, यह बहुत दुर्लभ स्थिति है। रात जागरण में आमतौर पर यह खतरनाक नहीं है। रोग तो शायद ही कभी स्वयं को प्रकट।

"हर रात मैं उठने एक ठंडे पसीने," - तो लोग हैं, जो एक बीमारी कहा जाता है hyperhidrosis से पीड़ित हैं बता सकते हैं। यह अत्यधिक पसीना। इस घटना में अभी तक एक विवरण नहीं मिला है। जब शरीर बिना किसी कारण के बड़ी मात्रा में पसीना hyperhidrosis पैदा करता है।

इसके अलावा अध्ययन घटना - कैंसर का एक परिणाम। छोटे विनिर्देश - यह बुखार के साथ होना चाहिए। उदाहरण के लिए, क्षय रोग या एड्स से पीड़ित लोगों, कभी-कभी रात में एक ठंडे पसीने में जगा। हड्डी, एक ऐसी ही प्रतिक्रिया के रोगों में।

हार्मोन

अगले कारण आमतौर पर महिलाओं में देखा जाता है, लेकिन पुरुषों से प्रतिरक्षित नहीं हैं। "अक्सर मैं रात में एक पसीने में जगा," - यह अपने हार्मोन पर ध्यान देने लायक है: बात यह है कि यदि एक व्यक्ति का कहना है है। यह सुनिश्चित करें कि हार्मोन सामान्य हैं बनाने के लिए परीक्षण किया पाने के लिए सिफारिश की है।

यदि नहीं, तो आश्चर्य नहीं होना चाहिए। यह एक डॉक्टर जो शरीर की हार्मोन को सामान्य करने में मदद करेगा परामर्श करने के लिए बेहतर है। फिर चंचल नींद, एक ठंडे पसीने की रिहाई के बाद, बंद करो।

हानिकारक आदतों

नींद संबंधी विकार अक्सर व्यसनों के साथ लोगों से ग्रस्त हैं। यह धूम्रपान करने वालों की विशेष रूप से सच है। वे डॉक्टरों से कहा जाता है, रात के दौरान एक तथाकथित निकोटीन भुखमरी नहीं है। सब के बाद, एक स्वस्थ छुट्टी - यह 8 घंटे है। तंबाकू के बिना इतने सारे शरीर "खिंचाव" नहीं कर सकते हैं, तो यह एक व्यक्ति एक घटक की कमी की क्षतिपूर्ति करने के लिए उठता है।

कैसे ऐसी घटना से निपटने के लिए? विकल्प बहुत सारे नहीं हैं। या तो धूम्रपान या फेंक बुरी आदतों। कभी-कभी आप मदद के लिए एक डॉक्टर को देख सकते हैं, लेकिन यह मदद करने के लिए की संभावना नहीं है। वैसे, धूम्रपान करने वालों के जागरण भी अक्सर पसीना के साथ होगा।

भावनाओं

क्यों रात में जाग? आधुनिक दुनिया में एक लगातार घटना भावनाओं का एक अधिशेष से जागने है। या आम तौर पर नींद गड़बड़ी मनाया। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है - सकारात्मक या नकारात्मक - भावनाओं जगह ले लो। मुख्य बात यह है कि मस्तिष्क आराम से बैठें और जानकारी का एक मजबूत प्रवाह प्रोसेस करने में सक्षम नहीं है।

एक आदमी अफसोस जताया तो: "जब मैं सो, मैं रात में अक्सर जगा," ध्यान अपने जीवन के लिए भुगतान करना चाहिए। किसी भी भावना, पूरा दिन या दिन के दौरान कथित जानकारी का सिर्फ एक बड़ी राशि - सभी गड़बड़ी सोने के लिए योगदान करते हैं। यह बिस्तर पर जाने से पहले आराम, और कमरे हवादार करने के लिए सिफारिश की है। शाम कभी कभी भी मदद सैर।

कुछ मामलों में, आप एक मनोवैज्ञानिक या न्यूरोलॉजिस्ट को बदल सकते हैं। अगर नींद संबंधी विकार के साथ एक समस्या अक्सर प्रकट, चिकित्सकों एक शामक या कृत्रिम निद्रावस्था का निर्धारित करने में सक्षम हैं। सर्वश्रेष्ठ नहीं है, लेकिन यह भी नहीं एक बुरा विकल्प बीमारी से निपटने के। जब भावनात्मक तनाव खो दिया है, सामान्यीकृत सोते हैं।

भय और चिंता

"मैं हिस्टीरिया रो रात में जगा," - इन शब्दों में कुछ लोगों से सुना जा सकता है। कभी कभी बेचैन नींद के कारण भय और उत्साह है। यहां तक कि एक अवचेतन स्तर पर, लोगों को उनके बारे में सोच भी नहीं सकता है।

केवल तार्किक समाधान एक डॉक्टर का दौरा करने के लिए है। चिकित्सक मदद मिलेगी आशंका पता लगाने और उन्हें काबू पाने के। केवल इस तरह से शरीर वापस अपने सामान्य अवस्था में लाना होगा।

आयु और लिंग

ध्यान रखें - पुराने व्यक्ति है, और वह एक नींद समस्या है। इस उपकरण के शरीर। यह कोई रहस्य नहीं है कि बुजुर्ग दिन के दौरान झपकी करने में सक्षम हैं, लेकिन रात में वे जाग रहे हैं। इस तथ्य को ध्यान में रखा जाना चाहिए। आतंक को बढ़ाने के लिए आवश्यक नहीं है। नींद की गोलियों लेने के लिए छोड़कर - यह अभी भी काम नहीं करता है सुनिश्चित करें।

महिलाओं नींद संबंधी विकार अधिक बार की तुलना में पुरुषों से ग्रस्त हैं। और किसी भी उम्र में। यह रजोनिवृत्ति या उसके सन्निकटन की वजह से हो सकता है। इसके अलावा गर्भावस्था के दौरान, वह कई कारणों से जाग कर सकते हैं: दर्द, असहज स्थिति, आंतरिक गड़बड़ी - यह सब नींद पर प्रभाव पड़ता है। स्तनपान के दौरान, रात नहीं है क्योंकि रो बच्चे, लेकिन प्यास की वजह से कई जाग। स्तनपान सामान्य है - शरीर सिर्फ हालांकि रात में, तरल पदार्थ की कमी की भरपाई के लिए कोशिश कर रहा है।

आप रात में जाग हैं

कई लोगों को लगता: "क्या होगा यदि मैं रात में जाग?" वहाँ आप समस्या से निपटने में मदद करने के लिए कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं। निम्नलिखित बातों पर सबसे आम सिफारिशों के बीच बाहर खड़े:

1. बिस्तर में समय की एक बहुत खर्च करते हैं न करें। एक व्यक्ति रात में जाग है, यह बाद में बिस्तर पर जाने के लिए बेहतर है। बिस्तर में अधिक समय खर्च - यह सबसे बेवकूफ कब्जे, जो केवल हो सकता है।
2. दिन के दौरान झपकी लेना नहीं है। यहां तक कि महान थकान के साथ। फिर रात में शरीर सोने के लिए और अधिक समय की आवश्यकता होगी।
3. बुरी आदतों को छोड़ देना या उन्हें प्रतिबंधित। यह कहा गया है कि धूम्रपान करने वालों निकोटीन घाटा अनुभव हो सकता है। एक ही अन्य बुरी आदतों पर लागू होता है।
4. नियंत्रण भावनाओं और तनाव। अशांत भावनात्मक स्थिति मुद्दों सोने के लिए ले जाता है।
5. यह भी घड़ी देखने के लिए और विचार नहीं सोने के लिए छोड़ दिया है कितना समय नहीं की सिफारिश की है।