कैसे नहीं रात के माध्यम से सोने के लिए। Srestva नींद विरोध करने के लिए

तथ्य यह है कि ज्यादातर लोगों के लिए काम के घंटे दिन पर पड़ता है के बावजूद, कुछ की विशिष्ट गतिविधियों अभी भी रात में काम की आवश्यकता है। इसके अलावा, रात में जागते रहने की जरूरत अन्य कारकों की एक संख्या की वजह से हो सकता है: आदि रोमांचक किताबें पढ़ने, कार्यक्रमों का आयोजन, रचनात्मकता के लिए की जरूरत, वाहन प्रबंधन, कैसे नहीं रात के माध्यम से सो और ठीक महसूस करने के लिए ..? यह व्यक्तित्व का एक संख्या में रुचि रखता है। वहाँ कई पारंपरिक और अपारंपरिक तरीके, जिसका कार्य कैसे नहीं सोने के लिए के सवाल को संबोधित करना है कर रहे हैं। उन्हें समझने की कोशिश करें।

यदि ऐसा है तो क्या हुआ कि बिस्तर inexorably जाता है, और यह की योजना में शामिल नहीं है, यह कम से कम प्राथमिक कार्यों का सहारा लेना आवश्यक है। सो नहीं करने के लिए मूल सिफारिश नहीं पेट के भरने, क्योंकि तृप्ति केवल बढ़ावा देता है ध्वनि नींद। एक साधारण और ज्यादातर मामलों में प्रभावी कॉफी के उपयोग बनी हुई है। हर कोई यह पी सकते हैं, लेकिन भाग्यशाली शरीर और संवेदनशीलता की है कि राज्य उत्साह के साथ हस्तक्षेप न करने का मामूली मजबूत पेय के एक कप याद आती है, यह करने के लिए अनुमति देते हैं। कॉफी का अत्यधिक उपभोग, भले ही आप एक स्वास्थ्य विकार (तीव्र हृदय, उच्च रक्तचाप), तो निश्चित रूप से बिल्कुल विपरीत करने के लिए नेतृत्व का कारण नहीं है - उनींदापन।

कॉफी के साथ साथ गर्म चाय या सेवन किया जा सकता ऊर्जा पेय, लेकिन इन तरीकों में भी नुकसान हैं। कैसे सोने के लिए पर एक निर्णय के लिए बहुत अच्छा सिफारिश, गर्म पानी ठंड का एक परिवर्तन के साथ, स्वागत विपरीत बौछार है। यह सच है "चरम एथलीटों" आम तौर पर सिर्फ समय लग सकता है एक ठंडा शॉवर। यदि यह लंबा है या उपलब्ध नहीं है, यह ठंडे पानी के साथ धोने के लिए समय-समय पर इस प्रक्रिया को दोहरा अच्छा है। एक अच्छा विकल्प भी कोहनी, जो भी नींद को तेज करता है करने के लिए साबुन के साथ हाथ धो कर दिया जाएगा।

प्राकृतिक स्फूर्तिदायक प्रभाव टहलने पैदा कर सकता है। यह सिर्फ कमरे में चारों ओर घूमना हो सकता है। इसी श्रृंखला में एक सपना से एक उत्कृष्ट उपकरण एक खुला विंडो पर हो। ताजा, विशेष रूप से ठंडी हवा, मस्तिष्क की कोशिकाओं की ऑक्सीजन के लिए योगदान नींद की कम अवसर मिलता है। संगीत उच्च मात्रा को स्वीकार्य है और सो जाते हैं नहीं देंगे, लेकिन यह भी रोबोट भी मुश्किल पर ध्यान केंद्रित। वैसे, इस विधि से ऊपर पेय के स्वागत के साथ गठबंधन करने के लिए बेहतर है। कैसे नहीं, संगीत और कॉफी के उपयोग के बिना सोने के लिए और अधिक सक्रिय लोगों को पता है। प्राथमिक कम चार्ज (जैसे, एक धक्का दृष्टिकोण) ज्यादा समय लेने के लिए नहीं है, लेकिन एक काम मूड कॉन्फ़िगर करता है।

मनोरंजन (नींद के बिना सहित) के सबसे सिफारिश प्रपत्र रोजगार का एक परिवर्तन है। विशेष रूप से अच्छा हंसी थोड़े समय के लिए गंभीर काम की जगह। चुटकुले के साथ ओपन वेबसाइट, एक अच्छा मजाक याद या किसी पर एक मजाक, अच्छा यह पर हंसना अनुसूची - और एक सपना पीछे हटना। एक सेब खाने के लिए अच्छा है, यह भी किसी भी तरह नींद से विचलित है। शायद नींद के खिलाफ बुनियादी साधन बस कान रगड़ना या कैफीन गोली (स्वतंत्र रूप से फार्मेसियों में बेचा) ले जाएगा। यह भी आवश्यक है चीजें हैं जो नींद में योगदान, उदाहरण के लिए के सभी प्रकार समाप्त करने के लिए, की स्थिति बहुत सहज नहीं हैं बनाने के लिए है।

लेकिन जो कुछ भी एक लंबे समय के लिए सोने के लिए असमर्थ रहा की इच्छा है, यह याद रखना होगा कि स्वास्थ्य के संरक्षण के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है। कोई काम नहीं इसके लायक कई दिनों के लिए उसके लिए जागते रहने में नहीं है। यहां तक कि अगर यह बदल जाता है, यह एक या दो घंटे की नींद, और फिर काम को पूरा करने के लिए आगे बढ़ना बेहतर है। सब के बाद, के रूप में हाल ही के अध्ययन वैज्ञानिकों से पता चला है मस्तिष्क, अधिक सक्रिय रूप से काम करने के लिए नींद की केवल 6 मिनट याद आ रही शुरू कर दिया है।