अपने जीवन का बड़ा हिस्सा एक व्यक्ति अपने नींद में बाहर ले जाने की क्षमता है। इस तरह हमारे शरीर है कि यह आराम की जरूरत अच्छा होने से है। डॉक्टरों के अनुसार, एक व्यक्ति सामान्य जीवन के लिए लगभग आठ घंटे के लिए एक दिन के साथ नींद की जरूरत है। लेकिन, मूल रूप से, नींद के बारे में हमारी अवधि शरीर के व्यक्तिगत जरूरतों और एक समय था जब यह शरीर के लिए आवश्यक है पर नींद की संभावना पर निर्भर करता है। लेकिन अगर अवसर एक लंबे समय सोने के लिए नहीं है, तो यह कैसे मौजूदा परिस्थितियों में सोने के लिए के सवाल भीख माँगता।
नींद की कमी बेचैनी
एक व्यक्ति कम से कम आठ घंटे सोता है, और उसके शरीर इस स्थापित आदर्श की भी अधिक जरूरत होती है, यह असुविधा का एक बहुत का कारण बनता है। कैसे सोने के लिए, यदि आप उत्पन्न होने वाली परिस्थितियों की वजह से आठ घंटे सोने के लिए नहीं डाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, के रूप में ज्यादातर मामलों में होता है, काम के लिए जल्दी वृद्धि। कुछ ही समय में काम करते हैं, और शरीर के लिए देर से खर्च बल ठीक करने के लिए समय नहीं था है और लगातार सोने के लिए आदमी को खींचता है। एक नियम के रूप में, लोग हैं, जो रात में पर्याप्त नींद नहीं मिलता है, अक्सर शब्दों के साथ: "मैं सो नहीं सकता," दिन के दौरान वापस बिस्तर पर जाना। इससे पहले, वे दिन के पूरे पहली छमाही तो नींद आ सब कुछ बस के साथ हो जाता है। यह विशेष पर इसे बंद लिखने के लिए सुरक्षित है शरीर और इन लोगों को नींद आ फोन है, लेकिन आप संभावित कारणों के बारे में पूछ सकते हैं। दिन के पालन के सामान्य मोड में, एक व्यक्ति को समय पर और ज्यादातर मामलों में पर्याप्त नींद सोने के लिए लेट जाता है। के बगल में वास्तव में इसलिए, यह हमेशा के लिए नींद व्यक्ति हो सकता है बिस्तर पर जाने के लिए बहुत देर हो चुकी है और कैसे सोने के लिए एक ही समय सोच पर, नहीं एहसास है कि आप कम से कम प्रारंभिक बिस्तर पर जाने की जरूरत है।
तरीके नींद
वहाँ एक अच्छी नींद की गुणवत्ता के लिए कई तरीके हैं, और वे काफी सरल हैं। पहला कदम की जांच के लिए कितना समय आप एक पूर्ण आरोग्यलाभ के लिए सोने के लिए और सिर्फ सोने के लिए पहले बिस्तर पर जाने घंटों की संख्या है की जरूरत है। आप सोने के लिए शाम को समय बिताने के लिए नहीं करना चाहते हैं, तो आप बुरा vysypaemosti के संभावित कारणों के बारे में सोचना चाहिए। कारण एक असहज बिस्तर या गद्दे में हो सकता है। सोने के लिए मध्यम कठोरता का होना चाहिए एक जगह है, शरीर गद्दे में गहरी के माध्यम से गिर नहीं है, लेकिन एक ही समय में, वह शरीर की रूपरेखा को दोहराया। सिर बड़ा, मुलायम तकिए पर होनी चाहिए और कंबल स्पर्श करने के लिए सुखद होना चाहिए। यह एक आरामदायक नींद और समय की एक छोटी अवधि के लिए सोने के लिए क्षमता प्रदान करता है।
तुम भी, करने के लिए और वातन सुविधाओं विशेष ध्यान देना चाहिए के लिए के रूप में ध्वनि नींद ताजा हवा शयन कक्ष की आवश्यक निरंतर वेंटिलेशन है। इसलिए, यह गर्मियों में एक खुली खिड़की के साथ सोने के लिए सबसे अच्छा है। बनाने का सपना एक मजबूत भी उसे पहले गर्म दूध का एक गिलास पीने के किया जा सकता है, लेकिन इस पद्धति ऐसी पद्धति कोई भी देता है के लिए पारंपरिक चिकित्सा और गारंटी के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। लेकिन कोई भी स्वतंत्र रूप से, इस विधि, और सोने से पहले एक गिलास दूध सत्यापित करने के लिए, क्योंकि दूध हानिरहित है बंद हो जाता है। ये सिर्फ कैसे सोने के लिए पर कुछ सुझाव दिए गए हैं, लेकिन वास्तव में उनमें से एक बहुत कुछ। जो लोग विशेष रूप से सोने के लिए समय में सीमित हैं के लिए, वहाँ एक रास्ता है, 4 घंटे सोने के लिए कैसे। हैरानी की बात है, इस के लिए आप शाम को 9 बजे बिस्तर पर जाने के लिए एक ही जरूरत है और सुबह उठने पर। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि सबसे मजबूत और समय की इस अवधि के दौरान उच्च गुणवत्ता नींद। हालांकि, अगर आप कुछ तकनीकों इतने कम नींद का पालन करना होगा। असल में, यह रोजमर्रा की समस्याओं के बारे में विचारों के साथ एक पूर्ण पेट के साथ बिस्तर पर जाना है नहीं करने के लिए, और यह वांछनीय है - एक गर्म स्नान लेने के लिए। तो स्वस्थ नींद विकल्पों लाजिमी है, आप केवल सबसे अच्छा चुनने के लिए और हमेशा पर्याप्त नींद की जरूरत है।