क्या नींद के दौरान शरीर में क्या होता है? नींद के दौरान शरीर में प्रक्रियाओं

यह है - यह कोई रहस्य नहीं है कि सपना है एक महत्वपूर्ण जीव के जैविक जरूरतों। यह व्यक्ति की प्रतिरक्षा, जागना जानकारी के दौरान प्राप्त आदेश को बहाल करने और कई और अधिक प्रक्रियाओं को समाप्त करने के, वैसे, और अध्ययन नहीं किया है कि समर्थन करने के लिए मदद करता है। क्या नींद के दौरान एक व्यक्ति के लिए होता बारे में और जानें, हम आगे बात करेंगे।

नींद की अवस्था

हमारे मन और शरीर को आराम की जरूरत है, और इस संबंध में सबसे अपरिहार्य एक सपना है। यह पासिंग, जो भी कारण के लिए, हमें लगता है कि हम, सामान्य रूप से ले जाया जा सकता है, क्योंकि समन्वय टूट गया था, और स्मृति और क्षमता काफी कमजोर ध्यान दें। नींद की कमी लंबे समय से हो जाता है, इन सभी लक्षण, तय प्रवर्धित और अन्य बातों के अलावा, अपरिवर्तनीय हो जाता है। कोई आश्चर्य नहीं कि नींद के अभाव हमेशा क्रूर यातना किया गया है।

औसत 8 घंटे स्वस्थ रात के आराम के लिए व्यक्ति नामित के लिए, वह 5 मनाया नींद चक्र 100 मिनट तक चलने। धीमी गति से और तेजी से नींद - इसके अलावा, उनमें से प्रत्येक को दो चरणों है। वे कैसे होते हैं?

यह समझने के लिए क्या नींद के दौरान होता है, के अपने मंच को करीब से देख लेते हैं।

REM नींद

थक गए या लोगों की पूर्व संध्या पर बीमार सोने के लिए थोड़ी सी भी अवसर में सोया और तुरंत तथाकथित तेज या उलटा सोने की एक चरण में प्रवेश करती।

यह कहा जाता था इसलिए क्योंकि उस समय सो पढ़ने ईईजी, हृदय गति और साँस लेने में जागने आदमी के संकेतक के समान हैं, लेकिन लगभग सभी मांसपेशियों (डायाफ्राम को छोड़कर, श्रवण औसिक्ल्स की मांसपेशियों, साथ ही पलकें पकड़े और नेत्रगोलक ले जाते हैं) पूरी तरह से उनके स्वर खो । यही कारण है कि अपना अनशन (उलटा) चरण में नींद के दौरान होता है विशेषता किया जा सकता है इस प्रकार है: शरीर सो है, और मस्तिष्क अभी भी काम कर रहा है। वैसे, इस समय हम सबसे ज्वलंत और याद रखने में आसान सपने देखते हैं।

नींद की शुरुआत से 20 मिनट के बाद एक व्यक्ति को धीमी गति से लहर नींद का एक चरण में प्रवेश करती है।

REM नींद के दौरान क्या होता

गैर REM नींद की हिस्सेदारी, के रूप में विशेषज्ञों ने पाया, रात के आराम के 75% के लिए लेखांकन। स्वीकृत इस चरण का कई कदम पर विचार करें।

1. उनींदापन। आप स्वस्थ हैं और समय पर बिस्तर पर जाने है, यह 5-10 मिनट, जिसके दौरान आप एक गहरी नींद में डूबे हैं लेता है।
2. एक सपने में विसर्जन। यह कदम आम तौर पर लगभग 20 मिनट तक रहता है। क्या इस स्तर पर सोने के दौरान शरीर में क्या होता है? प्रक्रिया हृदय गति, शरीर के तापमान में कमी और ईईजी की घटना तथाकथित "नींद स्पिंडल" (कम आयाम के साथ मस्तिष्क की गतिविधियों की कमी फटने), जिसके दौरान एक व्यक्ति को व्यावहारिक रूप से डिस्कनेक्ट चेतना है धीमा की विशेषता है।
3. गहरी नींद।
4. गहरी डेल्टा नींद। इस समय सो रही है यह जगाने के लिए मुश्किल है। यहां तक कि जाग, वह एक लंबे समय के लिए ठीक करने के लिए नहीं कर सका। यह इस स्तर नींद में चलने, Enuresis की अभिव्यक्ति की संभावना पर भी है, उसकी नींद और बुरे सपने में बात कर।

तो फिर आदमी, जैसे कि जगाने के लिए शुरू, REM नींद के एक राज्य में प्रवेश करती है। इस तरह के चरण बदलाव बाकी भर में पाए जाते हैं, और अगर दूसरी स्थिति के लिए पर्याप्त है, तो जाग उठा करने के लिए एक व्यक्ति को ताजा, ताजा, अद्यतन लगता है।

शारीरिक प्रक्रियाओं नींद के दौरान होने वाली

एक स्लीपिंग मनुष्य के शरीर में, अपने बाहरी शांति, विश्राम और उत्तेजनाओं के जवाब की कमी के बावजूद (जाहिर है, अगर वे बहुत मजबूत नहीं कर रहे हैं), प्रक्रियाओं की एक संख्या चलाता है।

• इस समय त्वचा के माध्यम से नमी की एक बहुत कुछ है, जो एक छोटे से वजन घटाने की ओर जाता है लुप्त हो जाते हैं।
• यह एक विशेष प्रोटीन के उत्पादन में वृद्धि - कोलेजन,, को बढ़ावा देता है वैसे, धमनियों को मज़बूत करता है और त्वचा की लोच बहाल। जाहिर है, फिल्म और पॉप स्टार पूरी कहानी बता नहीं कर रहे हैं, कह रही है कि देख अच्छा उन्हें नींद (हालांकि, यह स्पष्ट करने के लिए लायक है: नहीं तुरंत एक हार्दिक रात के खाने के बाद) की मजबूत 8 घंटे मदद करता है।
• इसके अलावा, एक सपने में एक व्यक्ति बढ़ रही है, के रूप में इस समय अपने विकास हार्मोन रक्त की सबसे बड़ी एकाग्रता है (हाँ, यह नहीं कथा माताओं और दादी जो कैसे बिस्तर बेचैन बच्चे को डाल करने के लिए पता नहीं है) है।
• एक व्यक्ति उस पर सोते के रूप में एक के बाद एक लगभग सभी शरीर की मांसपेशियों को आराम, उन है कि पकड़ पलकें बंद कर दिया के लिए छोड़कर। वे तनावपूर्ण बने हुए हैं, और आंखों उनके नीचे चलती है, जो संयोगवश, गहरी REM नींद की अवस्था को दर्शाता है।

आप देख सकते हैं, विविध नींद के दौरान शरीर में प्रक्रियाओं - उनकी मदद के साथ सफाई का एक प्रकार है कि दैनिक सतर्कता के लिए शरीर को तैयार किया जाता है।

क्यों हम मस्तिष्क सोने की क्या ज़रूरत है

तथ्य यह है कि हमारे मस्तिष्क में नींद के दौरान निष्क्रिय नहीं है, शायद हर कोई जानता है। एक रात के आराम के दौरान, वह व्यावहारिक रूप से बाहरी उत्तेजनाओं का जवाब नहीं है और घरेलू जरूरतों पर केंद्रित है, इस पल में मुख्य कार्य को पूरा करने -। छंटाई और दैनिक सूचना के प्रसंस्करण और यह अपने क्षेत्रों 'क्षेत्र के संरक्षण उसे सौंपा को भेजने "

संयोग से, इस प्रक्रिया को, सब कुछ है कि नींद के दौरान मस्तिष्क के लिए होता के माध्यम से, एक तरह से माना जा सकता है "वसंत सफाई।" यह एक और के साथ सुबह उठने में मदद करता है - एक स्पष्ट और तार्किक - समस्याओं कि अघुलनशील कल लग रहा था को देखो। एक स्कूल और कॉलेज के छात्रों तक इस से लाभ हुआ है, यह देखते हुए सबसे अच्छा बात को याद है कि सामान है कि आप सोने से पहले का अध्ययन है।

व्यक्ति बार-बार सामना कर रहा है, तो नींद के जीर्ण कमी, मस्तिष्क को संगठित करने और एक "स्मृति कोशिकाओं" में डालने के लिए जानकारी है कि मेरे सिर में कोहरे और एक मजबूत स्मृति हानि के बारे में शिकायतों की ओर जाता है प्राप्त करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है।

के रूप में वहाँ एक मस्तिष्क के "धुलाई" है

ताज्जुब है, "क्या नींद के दौरान शरीर में क्या होता है?", शोधकर्ताओं ने पाया कि कोशिकाओं और मस्तिष्क के ऊतकों को एक ऐसी ही हालत का एक प्रकार के समान है "सफाई एनीमा।" विषाक्त पदार्थों है कि भोजन के माध्यम से शरीर में प्रवेश करने के बाद, या तनाव की वजह से अवरोधों की वजह से, जठरांत्र संबंधी मार्ग, जिगर या गुर्दे में न केवल जमा किया जाता है। वे यह पता चला है, रीढ़ की हड्डी में और खोपड़ी में मस्तिष्क द्रव में जमा।

सपना, आसपास न्यूरॉन्स , glial कोशिकाओं हटना, आकार, जिससे मायत अंतरिक्ष अधिक हो जाता है और आप अधिक तरल पदार्थ पारित करने के लिए अनुमति देता है में कमी आती है। और वह, बारी में, और तंत्रिका उतक, से flushes विषाक्त पदार्थों हमें प्रोटीन सजीले टुकड़े कि न्यूरॉन्स के बीच संकेतों के प्रसारण ब्लॉक और पार्किंसंस रोग या अल्जाइमर के प्रारंभिक विकास में योगदान कर सकते के गठन से राहत।

क्या एक व्यक्ति को नींद की जरूरत है?

तो, हम पर चर्चा की क्या नींद के दौरान शरीर में हो रहा है। आराम करने के लिए और फिर उसे हंसमुख और ताजा, हम में से प्रत्येक अलग-अलग समय की जरूरत के बाद चढ़ाई करने के लिए। कुल नींद लोगों को एक दिन में पांच से दस घंटे के एक औसत खर्च। Somnology (नींद की समस्याओं और मानव स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव में शामिल पेशेवरों) का मानना है कि यह बहुत मात्रा से ज्यादा महत्वपूर्ण है, और हमारे लिए एक रात के आराम की गुणवत्ता।

यह देखा है कि चुपचाप सो लोग और शायद ही कभी आसन बदल रहा है, सुबह में अधिक ताजा महसूस करते हैं और उन लोगों की तुलना विश्राम किया है जो पटकना और मोड़ का एक बहुत। लेकिन किसी कारण से, एक आरामदायक स्थिति बिस्तर में, हम, फिर भी, स्थिति को बदलने लग रहा है? ऐसा लगता है कि हमारे रात आंदोलनों काफी हद तक बाहरी उत्तेजनाओं पर निर्भर हैं - प्रकाश, शोर की चमक, हवा के तापमान में परिवर्तन, क्रियाशीलता एक पति या पत्नी या एक बच्चे के बगल में झूठ बोल रही है, और इतने पर ..

Somnology का मानना है कि इन आंदोलनों के 70% नींद की गुणवत्ता, या बल्कि अपनी क्षमता पर की गहरी चरण में कूद पर बुरी तरह से प्रतिबिंबित करता है। और यह सिर्फ एक व्यक्ति को पूर्ण नींद नहीं देता है। परिवर्तन की स्थिति अक्सर हमें और ठोस सतह, और भीड़ भरे पेट, और खराब स्वास्थ्य बनाता है, और इसलिए, आराम करने के लिए जा रहा है, आप खुद के लिए सबसे अधिक आरामदायक स्थिति पैदा करने की जरूरत है।

के बारे में भविष्यवाणी सपने

Somnology का अध्ययन सपने, तथाकथित "भविष्यवाणी सपने" में समझा और निष्कर्ष वास्तव में रहस्यमय बात नहीं है कि करने के लिए आया था। उन्हें हल करने की कोशिश कर रहा है, यह कल्पना करना क्या नींद के दौरान आत्मा का क्या होता है आवश्यक नहीं है। यह उच्च दुनिया में उसके भटक नहीं है, नहीं - बस धीमी लहर सोने की एक चरण में मानव मस्तिष्क आंतरिक अंगों से संकेत ऊपर उठाता है, और उन्हें ज्वलंत छवियों के रूप में स्थानांतरित करता है। मैन रंगीन सपने देखता है और व्याख्या उन्हें सरल उपमा के आधार पर किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, यदि सड़ा हुआ सब्जियों या कच्चे मांस (एक शब्द में, अखाद्य उत्पादों) का सपना, - मतलब है कि पाचन तंत्र के साथ एक समस्या है। और बुरे सपने कि लोगों को घुट या डूब, एक नियम, श्वसन अंगों की खराबी के सबूत के रूप में। एनजाइना के साथ सपनों की दुनिया आग जलती हुई इस रोग के लक्षणों में से एक के रूप में, कर सकते हैं सीने में सिर्फ जलन है।

लेकिन सपना उड़ान में - वयस्कों में बच्चों में विकास और सकारात्मक विकास का एक स्पष्ट संकेत।

नींद का मूल्य जिआदा के लिए मुश्किल है

सब कुछ है कि नींद के दौरान शरीर में होता है शोधकर्ताओं से पीड़ित था। यह है के रूप में व्यक्ति की आवश्यक और अपूरणीय हालत चिकित्सकों, मनोचिकित्सकों, और यहां तक कि आध्यात्मिकता का अध्ययन किया।

धागे के आसपास कहा जाता है, वहाँ कई मिथकों और सनसनी रहे हैं, लेकिन नहीं मिल भी दूर उनके द्वारा किए गए है क्योंकि सपना - मुख्य रूप से जीवन शक्ति को बहाल करने और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक अवसर है। तो आपकी नींद की देखभाल और सम्मान से वर्णित शारीरिक प्रक्रिया के बारे में सोच!