प्रोटीन: समीक्षा और चयन

लड़कियों के आहार पर बैठने के लिए प्यार करता हूँ। वे इस तरह के प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के रूप में आवश्यक पदार्थ, की आपके शरीर वंचित। एक ही समय में वे एक तेजी से वजन घटाने बनाने, और एक ही तेजी से डायल अनुसरण कर रहे हैं। लेकिन फिर भी गले में कुछ एक उपहार प्राप्त हो सकता है। इस तरह के "बुद्धिमान" व्यवहार के मुख्य गलती महिलाओं का मानना है कि कि इन पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए उन्हें एक अद्भुत आंकड़ा की गारंटी देता है है। हालांकि, उनमें से किसी की कमी दुखद परिणाम हो सकता है।

क्या लेने के लिए?

यदि आप एक पतला और toned शरीर पाने के लिए चाहते हैं, तो किसी भी मामले में, आप न केवल कुछ आहार का पालन करने में, लेकिन यह भी खेल के साथ संलग्न करने के लिए (कम से कम एक न्यूनतम लोड होना चाहिए) की जरूरत है। तुम भी प्रोटीन खाने के लिए (समीक्षा करेगी कि वह प्राप्त करता है, वैसे, बहुत अच्छी) की जरूरत है।

जो प्रोटीन सबसे अच्छा है वजन घटाने के लिए?

कोई फर्क नहीं पड़ता प्रोटीन की किस तरह आप चुनते हैं (समीक्षा सुंदर हो सकता है, लेकिन यह परिणामों के एक गलत आवेदन नहीं देंगे), प्रभाव महसूस किया जाएगा केवल अगर आप प्रति दिन कार्बोहाइड्रेट की 120-150 ग्राम खाते हैं। अर्थात, आप आटा और अन्य मिठाई के उपयोग को सीमित करने के लिए है। अन्यथा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का संयोजन विपरीत प्रभाव दे देंगे - आप अपने आप को शरीर में वसा को आगे बढ़ाएं और सही चीख जाएगा और छोड़ दिया प्रोटीन है कि - एक बकवास है कि मदद नहीं करता है।

विविधता के लिए, वहाँ एक मट्ठा प्रोटीन (इसके बारे में एक समीक्षा इंटरनेट पर पाया जाता है अधिक बार, यह के रूप में "तेज" में होती जा सकता है) और जटिल (के "धीमी" इसे करने के लिए उपयुक्त है विशेषता) है।

मट्ठा प्रोटीन, एक जिनमें से समीक्षा हर जगह देखा जा सकता है, सबसे उपयुक्त वजन घटाने, मांसपेशियों की राहत देने और दुबला मांसपेशी प्राप्त कर रहा। सबसे प्रभावी वजन घटाने तकनीक है एक प्रोटीन अलग। हम पदार्थ के 20-25 ग्राम का उपभोग करने की जरूरत है। स्वागत का सबसे अच्छा समय - क्योंकि इस समय से पहले और बाद प्रशिक्षण, और यह भी, आज सुबह के लिए अच्छा आपके शरीर अमीनो एसिड सबसे की आवश्यकता है।

और, बेशक, पोषण के बारे में भूल नहीं है। - आपका दैनिक आहार खाद्य पदार्थ और आहार प्रोटीन से मिलकर चाहिए दुबला मछली, चिकन स्तन और उबले अंडे। आप दिन के दौरान खाने के लिए थोड़ा है, लेकिन अक्सर की जरूरत है।

बेस्ट प्रोटीन (समीक्षा और सलाह)

ईमानदारी से कहूं तो सबसे अच्छा प्रोटीन चयन करने के लिए मुश्किल है। वे सब के सब अच्छे हैं, और कुछ हद तक शरीर में मदद। यही कारण है कि, शायद, निर्माताओं और अब प्रोटीन घोला जा सकता है, जिसमें प्रत्येक का एक सा है वहाँ का उत्पादन शुरू किया है प्रोटीन के प्रकार। लेकिन हो सकता है कि के रूप में यह हो सकता है, का उपयोग करें, उन्हें अभी भी करने में सक्षम होने की जरूरत है अन्यथा कोई अच्छा नहीं होगा। "शुद्ध" दूध, मट्ठा, कैसिइन, सोया, चावल, मौजूद अंडा प्रोटीन। समीक्षा का सुझाव देते हैं यह अंडा प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण के लिए सबसे अच्छा सहायक है, लेकिन किसी कारण से हाल के वर्षों में वह कम लोकप्रिय हो रही है कि, यह पता लगाने के लिए और अधिक कठिन है, और कीमत विशेष रूप से है "kusachestyu"। लेकिन जाहिरा तौर पर, पूरकता इस तरह की बहुत प्रभावी है। नहीं कुछ नहीं के लिए क्योंकि अंडे "सही प्रोटीन" (इसका कारण यह एक अंडा चालीस के बारे में अलग प्रोटीन शामिल है) कहा जाता है। तो आगे बढ़िए, चुनते हैं और अपने सपनों का आंकड़ा बनाने!