अलग प्रोटीन

पृथक प्रोटीन - यह एक शुद्ध प्रोटीन (नहीं 95% से भी कम समय का कुल वजन के प्रोटीन सामग्री) है। वह लगभग पूरी तरह से कार्बोहाइड्रेट, वसा और लैक्टोज से बख्शा।

सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन अलग है। यह मट्ठा जो पनीर के निर्माण में अलग किया जाता है से बनाया गया है। इसके बाद, एक विशेष तकनीक का उपयोग आवंटित किया जाता है मट्ठा प्रोटीन।

पृथक प्रोटीन जैसे मछली, मांस, पनीर, चिकन और अंडे के रूप में खाद्य पदार्थों की एक किस्म से अलग किया जा सकता। इन उत्पादों के सभी प्रोटीन की बड़ी मात्रा में होते हैं। लेकिन जाहिर है, उनमें से कोई भी मट्ठा प्रोटीन जैविक मूल्य और गुणवत्ता के लिए तुलना कर सकते हैं। यह BCAA एमिनो एसिड है कि मांसपेशियों के ऊतकों के संश्लेषण के लिए आवश्यक हैं और यह बहाल करने के लिए की एक बड़ी राशि शामिल है।

आप प्रोटीन के प्रकार का चयन करने के लिए क्या और जो एक अच्छी गुणवत्ता है, तो आप मिश्रण की संरचना पर ध्यान देना चाहिए पता नहीं है (यह विभिन्न अशुद्धियों और additives का हिस्सा नहीं होना चाहिए)। पैकेजिंग पर लेबल क्षतिग्रस्त नहीं किया जाना चाहिए।

तिथि करने के लिए, इसके अलावा प्रोटीन को अलग करने में, वहाँ मट्ठा प्रोटीन के अन्य प्रकार हैं:

1. मट्ठा प्रोटीन ध्यान केंद्रित। यह फार्म सबसे शुद्ध प्रोटीन देखने के लिए, के बाद से इस तरह के मिश्रण में कुल प्रोटीन अंश 35 से 80% करने के लिए है नहीं है। इसलिए, वे वसा और लैक्टोज की बड़ी मात्रा में हो सकती है।
2. मट्ठा प्रोटीन हायड्रोलायसेट। विनिर्माण प्रक्रिया में प्रोटीन अणुओं का मिश्रण छोटे टुकड़ों है, जो उन्हें और अधिक आसानी से और जल्दी से शरीर द्वारा अवशोषित की अनुमति देता है में विभाजित हैं। प्रोटीन की गुणवत्ता का अनुमान है, उसकी पसंद के हिसाब से किया जा सकता है, तो प्रोटीन अपर्याप्त मात्रा में मिश्रण में मौजूद है, यह थोड़ा कड़वा शुरू होता है।

मट्ठा प्रोटीन के लाभ

प्रोटीन का मुख्य लाभ में से एक - मांसपेशियों की वृद्धि के लिए आवश्यक मात्रा में प्राप्त करने में एक प्रोटीन। जैवसक्रिय पेप्टाइड्स मट्ठा प्रोटीन में निहित हैं, अद्वितीय गुण होते हैं: प्रतिरक्षा प्रणाली को स्थिर, कई रोगाणुओं की कार्रवाई को बाधित, रक्तचाप को कम करने और पाचन में सुधार होगा।

प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एमिनो एसिड है, जो आवश्यक है (एक ऊर्जा स्रोत के रूप में शरीर द्वारा इस्तेमाल किया) - इसके अलावा, इस तरह के प्रोटीन glutamine भी शामिल है। एक इम्युनोग्लोबुलिन है, जो एक सीरम का हिस्सा हैं प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर को रोकने में मदद करने के लिए। मट्ठा प्रोटीन ग्लूटेथिओन के स्तर, जो एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है बढ़ जाती है।

पीने के लिए कैसे प्रोटीन

प्रोटीन ले लो अलग हो सकता है। कुछ लोगों को तुरंत इसे ले अन्य पूर्व कसरत आप जाग के बाद, और यह बाद तीसरे। यह सब एक विशेष जीव की विशेषताओं पर निर्भर करता है।

समय प्रोटीन स्वागत:

1. सो जाने के बाद। अधिकांश लोगों को के बारे में 8 घंटे एक दिन नींद आती है और इस समय में शरीर भोजन प्राप्त नहीं होता है, तो वह सक्रिय रूप से पोषक तत्वों की घरेलू भंडार को अवशोषित करने के लिए शुरू होता है। अपचय, और सबसे अच्छा तरीका उन्हें रोकने के लिए की आंतरिक प्रक्रियाओं भागो - पीने प्रोटीन भाग। लगभग 30 मिनट के एमिनो एसिड संरचना के अधिकतम स्तर तक पहुँचने के लिए, और फिर आप नाश्ते के लिए तैयार हैं।
2. पूरे दिन के दौरान। भोजन के बीच प्रोटीन अलग रखना चाहिए। आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप कर सकते हैं भोजन की जगह प्रोटीन उत्पादों के साथ। एक प्रोटीन पाउडर लोग हैं, जो मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते के लिए आदर्श हैं।
3. प्रशिक्षण से पहले। पृथक प्रोटीन व्यायाम से पहले लगभग 2 घंटे लिया जाना चाहिए, यह मदद मिलेगी अपचय रोकने के लिए और आवश्यक अमीनो एसिड के साथ शरीर प्रदान करते हैं।
4. एक कसरत के बाद। यह करने के बाद, शरीर को अच्छी तरह लगभग सभी पोषक तत्व अवशोषित व्यायाम है तो प्रोटीन की मात्रा कम से कम समय में अमीनो एसिड की आपूर्ति सुनिश्चित करेगा, और कार्बोहाइड्रेट शरीर में ग्लाइकोजन के स्तर को बहाल।