खाद्य और पेय पदार्थ, मेन कोर्स
प्रोटीन खाद्य पदार्थ - इस उत्पाद की क्या वर्ग है? अपने फायदे और नुकसान
प्रोटीन खाद्य पदार्थ - यह क्या है? अच्छा या बुरा, हमारे शरीर या अतिरिक्त करने के लिए आवश्यक? हम समझते हैं की कोशिश करेंगे।
प्रोटीन भोजन कहा जाता है खाद्य पदार्थ प्रोटीन है, जो, बारी में, इस तरह के शरीर से निर्माण किया है की उच्च मात्रा युक्त एमिनो एसिड और प्रोटीन की जरूरत है।
प्रोटीन खाद्य पदार्थ - यह फायदा नहीं है क्या है!
अमीनो एसिड मांसपेशियों की कोशिकाओं के लिए बिल्डिंग ब्लॉक कर रहे हैं। इतना ही नहीं शरीर के कुल मांसलता प्रोटीन खाद्य पदार्थों के अभाव में भुगतना पड़ता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण मानव मांसपेशी, दिल, पूरी तरह से एक नियमित रूप से यह अमीनो एसिड के रूप में की आपूर्ति के बिना काम नहीं कर सकते हैं।
कारण प्रोटीन लगातार त्वचा, चोटों संयोजी ऊतक के बाद का गठन, बाल अद्यतन पुन: बनाता है, नाखून एक स्वस्थ उपस्थिति है। इस प्रकार एमिनो एसिड और प्रोटीन है, जो जीव व्यवस्थित नहीं है में प्रोटीन बनाने और अतिरिक्त गिट्टी नहीं बनाता है।
शरीर को पर्याप्त प्रोटीन खिलाया नहीं किया जाता है, वहाँ एक समय अपने स्वयं के संसाधनों, प्रोटीन के लिए "भक्षण" उन्हें, मांसपेशियों होता है के अध: पतन में जिसके परिणामस्वरूप आता है,।
प्रोटीन खाद्य पदार्थ - यह है कि क्या एक खतरा है!
प्रोटीन की काल्पनिक लाभों के बारे में - वहाँ एक विपरीत राय है। कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि एक प्रोटीन आवश्यक रूप से सभी का उपभोग नहीं करता है। अमीनो एसिड आंतरिक संसाधनों से शरीर द्वारा संश्लेषित किया जा सकता है। और काम एक व्यक्ति को केवल जरूरत कार्बोहाइड्रेट पूरा करने के लिए। विवाद के बीच वैज्ञानिकों का कहना है लंबी हो सकती है, लेकिन सरल आम आदमी के लिए मुख्य बिंदु पर सभी कि कम मात्रा में अच्छा माना जाता है है। आप का दुरुपयोग तो प्रोटीन बस शरीर अभिभूत और यह वैधानिक परे काम करने के लिए मिल सकता है। इसलिए, थकान, उदासीनता, अवसाद और बेचैनी। सब के बाद, अग्न्याशय और पूरे पाचन तंत्र सबसे पाचन पर की जरूरत है बलों और पाचन प्रोटीन है।
प्रोटीन खाद्य पदार्थ - यह है कि क्या एक स्वादिष्ट है!
सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया उत्पादों की एक छोटी सूची पर विचार करें। क्या भोजन प्रोटीन को संदर्भित करता है? वे हैं:
- आहार मांस ;
- मछली;
- समुद्री भोजन;
- दूध और दूध उत्पादों, तेल और वसा शामिल नहीं;
- पक्षी;
- अंडे;
- मशरूम;
- फलियां;
- अनाज (उनमें से कुछ) - लेकिन अनाज प्रोटीन सबसे कठिन और अक्सर बल्कि मांसपेशियों के गठन पर की तुलना में फैटी परतों के निर्माण पर खर्च किया, चिपके रहते हैं।
प्रोटीन खाद्य पदार्थ संयंत्र - वसा और कोलेस्ट्रॉल के नवीनतम किस्म की उच्च सामग्री के कारण पशु के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प। बीन्स और मशरूम काफी प्रोटीन निर्माण सामग्री की आवश्यक आपूर्ति के साथ शरीर प्रदान करता है। एक ही समय में वे वसा और पोल्ट्री और मांस के त्वचा के रूप में इस तरह के एक प्रतिकूल प्रभाव, जरूरत नहीं है। और अनाज porridges के लाभ के इतने व्यापक रूप से ज्ञात है कि अपने आहार में अनाज का नियमित उपयोग के बारे में महत्वपूर्ण सलाह किसी भी चिकित्सा, खेल और पोषण संबंधी साहित्य में पाए जाते हैं।
महत्वपूर्ण बिंदु - संख्या और समय
आप प्रमुख नुकसान या अच्छा प्रोटीन भोजन के विवादास्पद मुद्दे में गहरा गड्ढा नहीं है, तो आप सिर्फ एक महत्वपूर्ण नियम खुद के लिए चुन सकते हैं। एक दिन (क्रम पाचन तंत्र ओवरलोड नहीं में) भोजन के एक उदार राशि खाते हैं, और भोजन के बीच लंबे अंतराल का सामना करना चाहिए। पच प्रोटीन कम से कम 4 घंटे थे। इसका मतलब यह है कि उन्हें युक्त उत्पादों की स्वागत के बीच, कोई 4 घंटे से भी कम समय जगह ले जाना चाहिए। अन्यथा, आप अनिवार्य रूप से पेट में पूरे शरीर में भारीपन, तेजी से थकान, उदासी और बेचैनी की भावना की उम्मीद होगी।
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