दलिया पर दिन उपवास: आहार विवरण और समीक्षा

लंबे समय से प्रतीक्षित वसंत आया था। और तुरंत न केवल महिलाओं, लेकिन पुरुषों और उत्साहपूर्वक क्रम में आंकड़ा और शरीर लाने के बारे में सेट की एक बड़ी संख्या। इच्छा से प्रेरित कुछ ठंड अवधि किलोग्राम के दौरान संचित कम करने के लिए। अन्य लोग जिम नमनीय के लिए मांसपेशियों को सर्दियों के दौरान आलसी बनने के लिए लिखा जाता है। तीसरा प्यास अपने शरीर को "साफ" करने के लिए, विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थ का यह मुक्त होता है। हालांकि, सभी लोग समझते हैं कि ऊपर आकांक्षाओं में से किसी में सफल होने के लिए न केवल जिम और जॉगिंग, लेकिन उचित पोषण में मदद करता है।

"खिचड़ी सुंदरता"

बहुत से लोग जानते हैं कि दलिया विटामिन और खनिज हमारे जीव के समुचित विकास के लिए आवश्यक की एक बड़ी राशि शामिल है। इस उत्पाद का दूसरा नाम एक "सौंदर्य की गड़बड़ है।" यहां तक कि बहुत बचपन माता-पिता में इस तरह से कि डीसी घटक दलिया दिया गया था में बच्चे के आहार थे। कई मॉडल और मशहूर हस्तियों दलिया पर उपवास दिन अभ्यास करते हैं। कैसे उपयोगी शरीर के लिए पकवान है, और यह आहार के आधार बना सकते हैं? यह और कई अन्य पर इस लेख बताता है।

स्टार्च और बीटा Glucan: उपयोगी गुण

बहुत से लोग हर दिन दलिया के उपयोग का अभ्यास करें। युवा महिलाओं में से कुछ, और महिलाओं के पुराने हैं, इस व्यंजन राशन आधार बनाते हैं। हालांकि, यह यह पहली नजर का लग सकता है के रूप में शरीर के लिए अच्छा है?

दलिया संयंत्र फाइबर की भारी मात्रा में है, जो विषाक्त पदार्थों, बेकार और चयापचय के अन्य हानिकारक उत्पादों से लड़ने में मदद का एक स्रोत है। वैज्ञानिकों ने पता चला है कि स्टार्च, जो उत्पाद का एक हिस्सा है के कारण, जठरांत्र संबंधी मार्ग चिकित्सा बलगम, जो आंतों माइक्रोफ्लोरा बहाल करने के लिए मदद करता है में छा जाता है।

इस अनाज बीटा Glucan में गुच्छे की उपस्थिति काफी लंबे समय के लिए भूख महसूस नहीं की अनुमति देता है। दलिया पर मुक्ति दिन होने के कारण यह आसानी से और निर्बाध रूप से गुजरता है।

ऊर्जा दलिया और कोई कैलोरी

इसके अतिरिक्त, उत्पाद एक मूल्यवान विटामिन ई और सी, साथ ही प्रोविटामिन ए दलिया भी जस्ता, मैग्नीशियम, लोहा, पोटेशियम और कैल्शियम होता है की "भंडार" है।

दलिया में जटिल कार्बोहाइड्रेट की उपस्थिति ऊर्जा के सामान्य कामकाज के लिए शरीर के लिए आवश्यक को बेहतर बनाने के लिए मदद करता है। यह इस संपत्ति कई लोगों को नाश्ते के लिए दलिया का उपयोग करने के लिए धन्यवाद है।

शरीर के अंदर ऐसा करने से, अनाज पेट के ऊपरी भाग में रहने नहीं है, इसलिए अतिरिक्त कैलोरी-समय पर शरीर "पर कब्जा" नहीं है। आप हर दिन दलिया है, तो आप न केवल अपने शरीर को साफ कर सकते हैं, लेकिन यह भी यह फिर से युवा। यह मुक्त कण है कि वसूली की प्रक्रिया के सामंजस्यपूर्ण प्रगति को बाधित लड़ने के लिए उत्कृष्ट दलिया क्षमता की वजह से संभव है।

दलिया पर उपवास दिन के माध्यम से, भी काफी रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं।

इस प्रकार, इस उत्पाद उपयोगी गुण की एक बड़ी संख्या है। इसके बारे में विपक्ष क्या हैं?

वसा और पशु प्रोटीन की कमी

यह ज्ञात है कि मुक्ति दिन दलिया अक्सर युवा महिलाओं और युवकों द्वारा अभ्यास। हालांकि, वृद्धि और विकास, के अलावा के लिए कम उम्र में वनस्पति प्रोटीन, भी आवश्यक और जानवरों, जो, अफसोस, इस गंदगी में नहीं है। इसके अलावा, दलिया भी कुछ आवश्यक अमीनो एसिड होता है।

यह ज्ञात है कि सभी प्रोटीन है कि मानव शरीर में प्रवेश, वहाँ घटकों में, विशेष रूप से अमीनो एसिड में विघटित कर रहे हैं। वे ऊतकों के पुनर्निर्माण में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। एक ही समय पशु प्रोटीन में है पर पदार्थों कि मदद कोशिकाओं को पूरी तरह से पारित पुनर्जीवित होते हैं। मछली या मांस को अस्वीकार करते हुए, आप आसानी से प्रतिरक्षा प्रणाली को बाधित कर सकते हैं। के अभाव में "जानवर" सामग्री निलंबित प्रतिरक्षा सहित नई कोशिकाओं, के निर्माण की प्रक्रियाओं। रक्त गामा globulin उत्पादन बंद हो जाता है। यह वह है, जो सीधे प्रतिरक्षा प्रक्रियाओं में शामिल किया गया है। इसलिए पूरी तरह से संरचना दलिया नहीं कर सकते हैं के पक्ष में प्रोटीन के साथ उत्पादों का परित्याग। हालांकि, उस पर उपवास दिनों की व्यवस्था - बहुत उपयोगी।

आधारित आहार: मोटापा के खिलाफ लड़ाई के लिए अनाज

आदेश दलिया के माध्यम से विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक तत्वों की शरीर को साफ करने के लिए, कुछ नियमों का पालन करना होगा।

1. खिचड़ी पानी, नहीं दूध पर तैयार किया जाता है।
2. यह भी मक्खन और चीनी को जोड़ा गया।
3. यह नमक के उपयोग से बचना चाहिए।

आहार का एक सकारात्मक पहलू यह है कि दलिया खाने के लिए एक दिन में चार या अधिक बार हो सकता है। कम से कम 1.5 लीटर - यह तरल पदार्थों का खूब पीने के लिए आवश्यक है। ये गैस के बिना चाय (हरी या काली), खनिज पानी, कॉफी शामिल हैं। यह सब चीनी शामिल नहीं होना चाहिए। "दलिया के दिन" (छोड़कर आलू, केले, अंगूर) फल और सब्जियों का उपयोग की अनुमति है। कुछ डॉक्टरों के आहार में शामिल करने के लिए सलाह देने के लिए कम वसा दही।

चुनें लंबाई: तीस या एक दिन

यह भोजन एक महीने के लिए एक व्यक्ति के जीवन की छवि के आधार हो सकता है। इस मामले में, यह केवल एक साल बाद यह दोहराने के लिए सिफारिश की है। अगर आपको लगता है कि दलिया हर दिन - हानिकारक है, यह दिन उतारने के लिए बंद करने के लिए संभव है।

ऐसा करने के लिए, दलिया सही ढंग से तैयार करते हैं। परिचित जल्दी से तैयार गुच्छे उपयुक्त नहीं हैं। तुम भी सूखे फल और पागल है, जो अक्सर दलिया में जुड़ जाते हैं छोड़ देना चाहिए। पूरे अनाज गुच्छे, के रूप में "हरक्यूलिस" जाना जाता है - इस आहार का आधार है। उबलते पानी (या में अपने खाना पकाने के लिए कूल्हों गुलाब के अर्क) भिगोकर कुक, ध्यान से सरगर्मी, पांच मिनट के लिए। इस मामले में, दलिया की निरंतरता का हलवा जैसे लगते हैं चाहिए। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए बहुत उपयोगी है। पकाया दलिया चार या पांच भागों, जो तब दिन के दौरान खाया जाता है में विभाजित है।

यह माना जाता है कि दलिया, इस विधि द्वारा पकाया आप अपना वजन कम करने की अनुमति देता है। हल्कापन की भावना और शरीर के सही संचालन - यह भी दलिया पर एक उपवास दिन देता है कि। समीक्षा करने की कोशिश की इस आहार निष्कर्ष की ओर जाता है है: दलिया प्रति सप्ताह तीन किलोग्राम वजन तक कम करने के लिए मदद करता है। इस मामले में शरीर की ताकत और ऊर्जा चयापचय से भरा हुआ है और सक्रिय मोड में चल रही है।