जल्दबाजी में Meatless नाश्ता: तस्वीरों के साथ व्यंजनों

उपवास के दौरान उचित पोषण - काफी मुश्किल काम। और यह भोजन न केवल पौष्टिक लेकिन संतुलित हैं बनाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है! इस लेख में, हम आपको बताएँगे कि जल्दी से स्वादिष्ट meatless नाश्ता खाना बनाना होगा।

जल्दी में उन लोगों के लिए

Smoothies - यह एक महान और स्वादिष्ट लगातार यात्रा के दौरान लोगों समाधान है। पीने के ताजा फल एक अच्छे मूड में एक नया दिन शुरू करने में मदद मिलेगी। कैसे पकाने के लिए meatless नाश्ता जल्दबाजी में?

• फल smoothies - इसकी तैयारी के लिए आप आम, केला, एक छोटे से अदरक और टकसाल के पत्तों की जरूरत है। फल धो, छील, छोटे टुकड़ों में काट और एक ब्लेंडर के साथ पका रही। (स्वाद के लिए) अदरक पीने के लिए और टकसाल के पत्तों की गिलास को सजाने के लिए जोड़ें।
• ऑरेंज स्मूथी - इस पेय, दो सेब, तीन गाजर और अदरक का रस का एक टुकड़ा से बना तैयार करने के लिए। इसके बाद, एक नारंगी और एक ब्लेंडर के साथ दो केले के साथ मिला।
• टकसाल के साथ स्मूथी - मिश्रण ब्लेंडर तीन कीवी, एक सेब, एक केला और ताजा टकसाल के एक झुंड। नींबू का रस के दो बड़े चम्मच और दालचीनी का एक चुटकी पीने के लिए जोड़ें।

सब्जी सैंडविच

पूरे अनाज रोटी और ताजा सब्जियों आप ताकत देने के लिए और आप एक अच्छे मूड में दिन की शुरुआत में मदद मिलेगी। जल्दबाजी में meatless नाश्ता खाना बनाना, और आप अन्य महत्वपूर्ण सुबह मामलों के लिए अपने समय की बचत कर सकते हैं जानें।

• बैंगन और तोरी सुनहरा भूरा होने तक एक फ्राइंग पैन में दोनों पक्षों पर हलकों, नमक और भूरे रंग में कटौती। टमाटर और टुकड़ा।
• फैल रोटी टुकड़ा किसी भी सब्जी सॉस या सब्जी कैवियार, बैंगन का एक टुकड़ा डाल दिया। फिर topsheet सॉस चिकना, तोरी डाल दिया। अंतिम चरण - एक सब्जी और टमाटर की चटनी।
• तैयार सैंडविच, माइक्रोवेव में पहले से गरम और गर्म सेवा करते हैं।

उपयोगी सैंडविच

जल्दबाजी में meatless नाश्ता तैयार करने के लिए, आप की आवश्यकता होगी:

• किसी भी हरियाली tkemali चम्मच, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च के चार बड़े चम्मच के साथ एक ब्लेंडर एक बीम में पीस।
• daikon छील का एक छोटा सा टुकड़ा और पतली स्लाइस में काट लें। उन्हें नमक और नींबू के रस के साथ छिड़क करने के लिए मत भूलना।
• एक बड़े परिपक्व एवोकैडो ले लो, यह साफ, तिमाहियों में विभाजित और पतली स्लाइस में मांस काटा। इन टुकड़ों को भी चूना छिड़क की जरूरत है।
• धूप में सूखे टमाटर पैट सूखी, तो स्ट्रिप्स में कटौती।
• एक टोस्टर में या एक पैन में रोटी सुखाएं। एक टुकड़ा सॉस फैले, तो उसकी एवोकैडो पर टमाटर और daikon शब्दों में कहें, तो। सैंडविच रोटी का एक दूसरा टुकड़ा बंद कर दें और सेवा करते हैं।

Meatless नाश्ता। सलाद बनाने की विधि

सब्जियों - जो लोग तेजी से करने का फैसला किया की सबसे अच्छे दोस्त हैं। हालांकि, सुबह भोजन दिन भर में उच्च प्रदर्शन प्रदान करने के लिए पर्याप्त रूप से पौष्टिक होना चाहिए। इसलिए, सुबह सलाद न केवल वसा, लेकिन यह भी कार्बोहाइड्रेट की पर्याप्त मात्रा में होना चाहिए। meatless नाश्ता की कोशिश करो। सलाद बनाने की विधि हम नीचे मौजूद:

• फल का सलाद - छील और बीज तीन नारंगी, और फिर टुकड़ों में मांस काटा। दस दिनांकों स्लाइस में काट लें। एप्पल के छिलके और स्लाइस में काट लें। जिंजर रूट (स्वाद के लिए) पील और काट। एक छोटे पैन में एक सॉस तैयार करने के लिए पानी को उबाल कर, उसमें अदरक, पुदीना डाल दिया और अंगूर का रस (200 मिलीलीटर) जोड़ें। एक मध्यम आंच पर दस मिनट के लिए सॉस कुक, तो छलनी से छान लें तनाव। तैयार उन्हें भरने के साथ एक सलाद कटोरा और मौसम में सभी सामग्री जोड़ें।
• एवोकैडो के साथ सब्जी सलाद - टमाटर, ककड़ी, और क्यूब्स में एवोकैडो के मांस का पतली स्लाइस में काट लें, ताजा तुलसी से एक गुच्छा काटना। सलाद पकवान, तो मिश्रित सब्जियों, जो पूर्व नमक और काली मिर्च हो सकता है और नींबू के रस में छिड़क चाहिए पर व्यवस्थित करें। टोस्टर और सलाद के लिए सूखी पोस्ट में रोटी के दो टुकड़े। यदि आप चाहें, उन्हें पटाखे के बनाने के लिए और सब्जियों के साथ मिश्रण।

बच्चों के लिए Meatless नाश्ता

अपने बच्चे को सख्त धार्मिक नियमों का पालन करता है, तो अपने कार्य - उसके लिए पौष्टिक और स्वादिष्ट meatless नाश्ता खाना बनाना सीखने के लिए। व्यंजनों, जो हम नीचे पेश की मदद से आप बच्चों के आहार को बेहतर बनाने के:

• क्रेनबेरी जूस पर सूजी - मैश मोर्टार कप ताजा या फ्रोजन cranberries और मुक्त रस दबाएँ। , पानी के चार कप के साथ जामुन डालो कुछ ही मिनटों और तनाव छलनी से छान लें तक उबालें। जिसके परिणामस्वरूप शोरबा, एक छोटे से चीनी और फोड़ा जोड़ें। सूजी पतला क्रेनबेरी जूस में से एक गिलास और उबाल जब तक सिरप में पकाया जाता है।
• विटामिन पकौड़े - एक छोटी सी तोरी और एक मध्यम सेब की जाली आधा। एक कटोरी में, आटा के चार बड़े चम्मच मिश्रण पानी, नमक के साथ एक छोटे से सोडा जोड़ें। सभी उत्पादों की और एक फ्राइंग पैन में जिसके परिणामस्वरूप आटा सेंकना पेनकेक्स से कनेक्ट करें।
• टोफू के साथ सलाद - आधा छल्ले में आधे से एक छोटा सा प्याज कटौती, टोफू, खीरे और टमाटर की 100 ग्राम क्यूब्स में काट लें। कई जैतून के छल्ले में कटौती। भरने के लिए, सोया सॉस में से एक चम्मच, एक छोटे से जैतून का तेल और नींबू के रस कनेक्ट। सभी खाद्य कनेक्ट और सारा अनाज रोटियां के साथ सलाद की सेवा। टोफू एक है प्रोटीन, का स्रोत है जो एक से बढ़ जीव के लिए बहुत आवश्यक है। तो एक सप्ताह में कम से कम एक बार उत्पाद के आधार पर व्यंजन तैयार करने के लिए प्रयास करें।

आप देख सकते हैं, जल्दबाजी में meatless नाश्ता बहुत अलग है और काफी स्वादिष्ट हो सकता है।

meatless पेनकेक्स

यह विकल्प सुबह भोजन, न केवल बच्चों बल्कि वयस्कों की तरह है। विभिन्न टॉपिंग meatless नाश्ता (व्यंजनों तस्वीरों के साथ, नीचे देखें) विविध और बहुत स्वादिष्ट हैं। पेनकेक्स आप निम्न चरणों का पालन करने की जरूरत है तैयार करने के लिए:

• वनस्पति तेल और चीनी के चम्मच के दो बड़े चम्मच सेब का रस आधा कप मिक्स।
• धीरे-धीरे आटा एक कप sifted में प्रवेश कुटू का आटा और गेहूं का आधा एक गिलास, साथ ही सोडा।
• , इच्छित स्थिरता के लिए पानी के साथ आटा फैला एक छोटे से दालचीनी और वेनिला जोड़ें।
• सुनहरा भूरा होने तक एक फ्राइंग पैन में फ्राई पेनकेक्स।

जामुन, फल या जाम के भरने के अपने meatless नाश्ता करने के लिए विभिन्न प्रकार लाएगा। रोज़ा आप प्रकाश में के लिए एक समय होना चाहिए, उत्साह भंग नहीं। आप अंडे के बिना पानी में खमीर और पेनकेक्स तैयार करने के लिए निर्णय लेते हैं, वे एक मशरूम, आलू और गोभी के साथ परोसा जा सकता है।

फल के साथ दलिया

meatless नाश्ता हर दिन मार पड़ी है आप जल्दी खाना पकाने दलिया मदद मिलेगी बनाओ। एक स्वादिष्ट और संतोषजनक भोजन तैयार करने के लिए, यदि आप केवल कुछ ही मिनटों में उबलते पानी और गुच्छे के साथ भरने कटा हुआ नट और फल की एक प्लेट (सेब, केला या नींबू) जोड़ने के लिए होगा।

हमें उम्मीद है कि जो हमने इस लेख के लिए चुना है तस्वीरों के साथ लेनटेन नाश्ता व्यंजनों, की मदद से आप सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए मेनू बनाने।