जबकि स्तनपान भोजन क्या होना चाहिए?

प्रकृति नवजात शिशु के मुख्य प्राकृतिक शक्ति मां के दूध है। अपने बच्चे को स्तनपान - यह उपयोगी शांत, आरामदायक, किफायती और भी फैशनेबल है। अधिक से अधिक माताओं जानबूझकर अपने बच्चा स्तनपान जारी है।

एक नर्सिंग माँ याद रखना चाहिए कि उसके आहार से काफी हद तक गुणवत्ता और नवजात शिशु पोषण की संख्या पर निर्भर करता है। इसलिए, एक औरत के मन में उन खाद्य पदार्थों है कि आप इसे और स्तनपान की अवधि के लिए उन अपने राशन से बाहर रखा जाना चाहिए खा सकते हैं की एक सूची रखना चाहिए। सब के बाद, उनमें से कुछ बच्चे शक्ति के माध्यम से मां के रूप में वे प्रभावित करते हैं के स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान का कारण बन सकता दूध की संरचना और उन्हें एलर्जी और पेट का दर्द हो सकता है।

लेकिन खाने कैलोरी और अवसरों की एक किस्म है और उनके मेनू अवांछनीय उत्पादों में शामिल थे।

जबकि स्तनपान मैं क्या खा सकते हैं? क्या होना चाहिए करने के लिए के रूप में कुछ निर्धारित नियम और कानून जब खिला भोजन नवजात खिला, नहीं। यह सब अपनी प्राथमिकताएँ और लोगों की सांस्कृतिक परंपराओं पर निर्भर करता है। हम केवल कुछ मार्गदर्शन है, जो विचार के लायक है दे सकते हैं।

कैल्शियम। आप जब तक संभव हो स्तनपान रखने के लिए चाहते हैं, लगातार डेयरी उत्पादों खपत करते हैं। वे करने के लिए योगदान स्तनपान में वृद्धि और कैल्शियम का एक स्रोत है, जो बच्चे के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है कर रहे हैं।

फास्फोरस। मछली के नियमित खपत दोनों तुम और बच्चे फास्फोरस की आवश्यक मात्रा प्रदान करेगा।

प्रोटीन। जब दौरान अपने आहार योजना बना स्तनपान खरगोश मांस, चिकन, बीफ को प्राथमिकता देते हैं। संक्षेप में, मांस बोल्ड नहीं होना चाहिए।

तेल। जैतून का तेल और सूरजमुखी तेल का चयन करें। मक्खन भी मेनू में मौजूद होना चाहिए, लेकिन बहुत कम मात्रा में।

सब्जियां, फल, नट (अखरोट को छोड़कर)। अपनी पसंद को ध्यान होना करने के लिए प्रयास करें। यदि आप उन्हें पके हुए रूप में उपयोग करते हैं यह बेहतर होगा। बहुत उपयोगी आलूबुखारा (कब्ज की रोकथाम के रूप में)। सावधानी इलाज उष्णकटिबंधीय फल। यह हमेशा की तरह zoned फलों और सब्जियों को खरीदने के लिए बेहतर है।

बेकरी उत्पाद सीमित मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए। कुकीज़ दुबला होना चाहिए और कैंडी मार्शमेलो, सूखे फल और मुरब्बा को बदलने के लिए बेहतर है। wholemeal रोटी का चयन करें।

दलिया और पास्ता। आप किसी भी दलिया खा सकते हैं। एक बच्चे को कब्ज से पीड़ित है, तो मेनू चावल का दलिया से बाहर।

अंडे। सिफारिश उन्हें तीन उपयोग करने के लिए - भाप ऑमलेट के रूप में चार बार एक हफ्ते में।

जल, सौंफ़, पुदीना और कैमोमाइल, सन्टी रस के साथ हर्बल चाय। दिन तरल पदार्थ के दो से तीन लीटर पीना चाहिए। पहले यह एक गलत धारणा है कि बियर के उपयोग स्तनपान बढ़ जाती है अस्तित्व में। अब यह स्थापित है कि उत्पाद दूध निष्कासन प्रतिक्रिया को रोकता है और इसकी मात्रा कम कर देता है।

खाना पकाने के सभी तरीके से, उबलते, रख कर स्टूइंग और गुस्से में, पाक को प्राथमिकता देते हैं।

क्या उत्पादों स्तनपान मां के भोजन के लिए उपयुक्त नहीं हैं?

लहसुन और प्याज। उनमें से एक छोटा सा हिस्सा काफी दूध के स्वाद को प्रभावित कर सकते हैं और बच्चे को स्तन पहले की योजना बनाई से मना कर सकते हैं।

कार्बोनेटेड पेय पदार्थों और चीनी की बड़ी मात्रा युक्त खाद्य पदार्थों पेट औरत में किण्वन हो सकता है। नतीजतन, बच्चे पाचन विकार (पेट का दर्द) से भुगतना होगा।

Allergenic खाद्य पदार्थ। स्तनपान के दौरान पोषण उन्हें शामिल नहीं होना चाहिए। ये चॉकलेट, मूंगफली, शहद, नींबू शामिल हैं। सूची भी सॉस, स्मोक्ड और मसालेदार भोजन, डिब्बाबंद सामान, अचार, झींगा भी शामिल है। यदि आपके परिवार रिश्तेदारों के अगले में से किसी एक निश्चित उत्पाद से एलर्जी हो है, स्तनपान के पहले कुछ महीनों में आहार से बाहर।

गोभी, मटर, मूली, अंगूर। यह माना जाता है कि अगर बिजली स्तनपान इस तरह के उत्पादों में शामिल हैं है, यह नवजात शिशु में दर्दनाक पेट का दर्द हो सकता है।

खाने के लिए जब तुम सच में भूख की कोशिश करो। भोजन की अत्यधिक उपभोग अतिरिक्त शरीर के वजन का एक सेट होता है। जबकि स्तनपान अपने आहार की व्यवस्था करने, खाते में हमारी सिफारिशों लेने की कोशिश करें।