कैसे वजन खोने शुरू करने के लिए? टिप्स

तिथि करने के लिए, वहाँ कई प्रभावी और नहीं बहुत अलग आहार और आहार है कि एक अपेक्षाकृत कम समय में तेजी से वजन घटाने का वादा कर रहे हैं। हालांकि, उनमें से कई काफी थका देने, मुश्किल को इनका पालन करने के लिए, और अगर उनमें से क्योंकि और वजन कम करने के लिए प्रबंधन, यह अक्सर पर्याप्त यह जितनी जल्दी हो सके रिटर्न के रूप में है। क्या करें? कैसे वजन खोने शुरू करने के लिए?

सबसे पहले आप प्रभावी वजन घटाने, रन बनाए किलोग्राम कम करने के लिए पर्याप्त नहीं होने के लिए पता करने की जरूरत। Nobhodimosti परिणाम आप प्राप्त कर ली है रहते हैं। न तो आहार लंबे समय तक परिणाम की गारंटी नहीं है यदि आप अपने जीवन के छवि को बदलने, और है कि आप एक स्लिम और सुंदर आंकड़ा के रास्ते पर पहली जगह में क्या करने की जरूरत है।

कैसे वजन खोने शुरू करने के लिए है ना? करने के लिए अपने वजन वांछित रेंज में था, यह उनकी आदतों को बदलने के लिए आवश्यक है, और मुख्य रूप से - आपूर्ति प्रणाली। इस मामले में यूनिवर्सल व्यंजनों मौजूद नहीं है, क्योंकि हर शरीर अलग है। समय के साथ, आप एक प्रणाली आप के लिए सही है कि मिल जाएगा। कैसे वजन खोने शुरू करने के लिए? आप क्या अपने आहार से कुछ खाद्य पदार्थों है कि किसी भी परिस्थिति में नहीं खाना चाहिए बाहर करने के लिए साथ शुरू करना चाहिए। इनमें शामिल हैं:

- विभिन्न सोडा;

- चीनी, साथ ही साथ सभी उत्पादों (लॉलीपॉप, कैंडी, जेली);

- तले हुए आलू,

- विभिन्न औद्योगिक उत्पादों semifinished, आलू के चिप्स और पॉपकॉर्न सहित - क्योंकि नमक और विभिन्न परिरक्षकों की बड़ी मात्रा का;

- फास्ट फूड और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की एक किस्म;

- स्मोक्ड।

हमें लगता है कि नहीं होना चाहिए कि यह आप खाद्य पदार्थ चुनने में बहुत सीमित कर देगा। समय के साथ आपको एहसास होगा कि अपने आहार से जंक फूड को नष्ट करने, आप आसानी से इसे उपयोगी और समान रूप से स्वादिष्ट भोजन के साथ बदल सकते हैं। यह भी भोजन की मात्रा को कम करने के लिए आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, वहाँ सलाह के एक सरल टुकड़ा है। 5-10 मिनट के लिए प्रत्येक भोजन से पहले, साफ पानी negazirovanoy का एक गिलास पीते हैं। इसकी सहायता से आप कम भोजन से संतुष्ट होने की।

यह शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के बिना भोजन बदलकर वजन कम करने के लिए जल्दी से संभव है? इस सवाल का जवाब नकारात्मक है। आप जहां वजन कम करने शुरू करने और एक सकारात्मक परिणाम के लिए लक्ष्य के बारे में वास्तव में चिंतित हैं, तो हमें याद रखना चाहिए कि यह भी जरूरी है कि शारीरिक गतिविधि के बारे में उनकी आदतों को बदलने के लिए। अक्सर वहाँ कम गतिशीलता के कारण अतिरिक्त भार है। किसी भी खेल है कि आप रुचि रखते हैं का चयन करें, खंड में साइन अप या सिर्फ दैनिक 30 मिनट से 1 घंटे के लिए भुगतान शारीरिक व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए। मुख्य बात - निरंतर के बारे में भूल नहीं है। आप एक दिन में एक घंटे, खर्च नहीं कर सकते, तो 20-30 मिनट के लिए, आप किसी भी परिस्थिति में मिल जाएगा। ज़रूरत से ज़्यादा नहीं भी पैर के ऊपर चलने की आदत कर देगा। यह हृदय प्रणाली के लिए एक बहुत अच्छा व्यायाम है। भी चलना आपकी मदद करता है अधिक से अधिक शारीरिक गतिविधि के लिए शरीर को तैयार करने के।

कैसे वजन खोने शुरू करने के लिए? याद रखें कि एक स्वस्थ शरीर - एक स्वस्थ आदत। क्या तुम सच में वजन कम करना चाहते हैं, पहली बात आप की जरूरत अपनी जीवन शैली और आदतों को बदलने के लिए, और फिर एक सुंदर और पतला शरीर एक सपना नहीं है, लेकिन एक वास्तविकता हो जाएगा।