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3 दिन और 7 दिनों के लिए कीनू आहार। वजन घटाने के लिए कीनू आहार: समीक्षा

हम में से कई क्या एक नारंगी आहार के बारे में सुना है। सौर सुगंधित फल साल भर हमारे बाजारों में है। इसका मतलब है कि किसी भी समय इस विधि का उपयोग करने के लिए। लोगों की मदद से वजन कम समझते हैं कि आहार, यह पता चला है, बहुत स्वादिष्ट हो सकता है।

कीनू के लाभ

स्वादिष्ट सुगंधित फल अक्सर विभिन्न भोजन में प्रयोग किया जाता है। वे कम कैलोरी रहे हैं, लेकिन हमारे लिए पोषक तत्वों का एक बहुत होते हैं। उदाहरण के लिए, इस तरह के एक, सी, कश्मीर, बी 1 के रूप में अतिथि दिग्गज वजन विटामिन में। उन्होंने यह भी जैसे पोटेशियम, लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस के रूप में इस तरह के महत्वपूर्ण खनिजों में शामिल हैं। यह हर्बल उत्पाद। इसका मतलब यह है कि यह फाइबर में बहुत समृद्ध है, जो, एक झाड़ू के रूप में शरीर में कार्य करता है विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों, प्रदूषकों से यह नष्ट। 1 बात प्रति 50 कैलोरी - इस फल के सभी पोषक मूल्य के साथ बहुत कुछ कैलोरी होता है। जिस विश्वास के साथ इसलिए हम कह सकते हैं कि मंदारिन वजन घटाने के लिए बहुत प्रभावी आहार है। शरीर आवश्यक पोषक तत्वों प्राप्त करता है और यह ऊर्जा के साथ लिया जाता है। इसके अलावा, इस प्रावधान पूरी तरह से उस में प्रयोग किया जाता है, और कमर, कूल्हों और पेट के आसपास चर्बी जमा में चले जाओ नहीं है।

मंदारिन उपवास दिन

आप नहीं है, तो खट्टे फलों को एलर्जी, तो आप अधिक वजन के साथ एक लड़ाई शुरू कर सकते हैं। इन उद्देश्यों के सुगंधित फल उल्लेख के साथ सशस्त्र। एक बार एक हफ्ते एक व्यवस्था करने के लिए उपयोगी है उपवास दिन। इस तकनीक को आंतों को साफ करने में मदद करता है और जीवन शक्ति देता है। आप ताजा कीनू के 1.5 किलोग्राम की आवश्यकता होगी। यह पांच स्वागत पर फल की एक निश्चित राशि साझा करने के लिए लायक है। दिन के लिए उनकी जरूरत खाओ, जैसे ही हमले अकाल का अनुभव होगा। पी जितना संभव हो उतना करना चाहिए कर सकते हैं और। तरल चीनी के बिना पीने योग्य पानी या ताजा पीसा हरी चाय का उपयोग करने की सिफारिश की। दिन इस तरह के एक मुक्ति एक किलोग्राम अधिक वजन करने के लिए खो सकते हैं। हालांकि, यह है कि कुछ दिनों के पीठ में इस वजन का बहुत संभव है। फिर भी, अगर विधि एक साप्ताहिक आधार पर प्रयोग किया जाता है, धीरे-धीरे अतिरिक्त वजन दूर जाना होगा।

3 दिनों के लिए कीनू आहार

यह वजन कम तथ्य यह है कि यह केवल 3 दिन लगते हैं के बावजूद काफी एक प्रभावी तरीका है। दिग्गज इसके अलावा अन्य फल (सेब, संतरा) यह, दही, पनीर, अंडे में किया जाता है। एक दिन के लिए नमूना मेनू:

1. नाश्ता: चीनी के बिना कॉफी का एक कप, 1 नारंगी।

2. दोपहर का भोजन: एक उबले हुए अंडे, 3 दिग्गज।

3. रात का भोजन: मंदारिन संतरे, साथ पनीर का हलवा फल का सलाद सेब और संतरे की, नींबू का रस के साथ छिड़क।

4. स्नैक: ताजा निचोड़ा का एक गिलास नारंगी का रस।

5. रात का भोजन: एक कप कम वसा दही, की 1 नारंगी।

भोजन के बीच पानी और हरी चाय पी सकते हैं। तीन दिन आहार मेनू एक ही हो सकता है। और यह अन्य कम कैलोरी की एक किस्म हो सकता है आहार उत्पादों। बहुत अच्छा वजन घटाने के लिए नारंगी आहार। इस पद्धति का उपयोग अतिरिक्त वजन के साथ संघर्ष कर लोगों की समीक्षा, यह पुष्टि की है। कई इसका इस्तेमाल प्रति सप्ताह 2 किलो से छुटकारा पाने के प्रबंधन करने के लिए। यहां केवल यह अक्सर उपयोग कर रहे हैं अनुशंसित नहीं है, के रूप में वे पाचन के साथ समस्याओं दिखाई दे सकता है।

7 दिनों के लिए कीनू आहार

और यहाँ यह पहले से ही उस में कुछ और उबला हुआ मांस उत्पादों में शामिल हैं मेनू अलग-अलग हो सकता है। मुख्य बात यह है कि वे आहार, कम वसा कर रहे हैं। यह एक नियम है, चिकन स्तन, दुबला मांस या मछली (कॉड, हेडेक, पोलाक) के रूप में, है। मुख्य बात यहाँ - छोटी लेकिन अक्सर खाते हैं। अधिकांश पांच बार भोजन करें। एक दिन के लिए नमूना मेनू:

1. नाश्ता: 1 ताजा संतरे, चीनी के बिना हरी चाय के 1 कप।

2. दोपहर का भोजन: 1 उबले हुए अंडे, 3 छोटे नारंगी।

3. दोपहर का भोजन: उबला हुआ चिकन स्तन (100-150 ग्राम), गोभी ब्रेज़्ड या किण्वित (300 ग्राम), हरी चाय के 1 कप, 1 नारंगी।

4. स्नैक: 2 कीनू।

5. रात का भोजन: कप नोनफेट दही या पनीर (100 ग्राम), 2 नारंगी।

भोजन के बीच, और हरी चाय के बजाय कमजोर पी सकते हैं। आने वाले दिनों में, उबला हुआ चिकन स्तन उबला हुआ मांस या भाप मछली के साथ बदला जा सकता है। गोभी के बजाय किसी भी ताजा या उबली हुई सब्जियां आलू को छोड़कर प्रस्तुत किया जा सकता। इस बीट, गाजर, मटर, हरी बीन्स, ब्रोकोली, फूलगोभी या हो सकता है। तुम भी एक सलाद या सब्जियों की प्यूरी बना सकते हैं। यह विधि आपको एक सप्ताह में अतिरिक्त वजन के 4 से 5 किलोग्राम से कम करने के लिए अनुमति देता है।

आहार से बाहर निकलें

आहार प्रतिबंध के दौरान अपने शरीर को फिर से बनाया और नए नियमों के तहत रहने के लिए शुरू कर दिया। इसलिए यह सही ढंग से आहार से बाहर विषय दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है। सब के बाद, अगर आप सिर्फ पुराने आहार के लिए वापस जाओ, तुम बहुत आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकते हैं। परेशान चयापचय। अतिरिक्त वजन रिटर्निंग - यह ज्यादातर हानिरहित बात यह है कि हो सकता है है। उत्पादन का नारंगी आहार निम्नलिखित नियमों के अनुसार होना चाहिए:

• मीठा पेय पसंद करते हैं, तरल पदार्थों का खूब पीने के लिए जारी;

• धीरे-धीरे मेनू पर अन्य फलों, दिग्गज के अलावा परिचय;

• कैलोरी में तेजी से वृद्धि करने के लिए नहीं;

• ताजा कीनू, केवल छोटी मात्रा में खाने के लिए जारी;

• फल कभी कभी ताज़ा रस ने ले ली है।

प्रस्तोता परिणाम

कई लोगों को लगता है कि यह सिर्फ वजन कम करने के लिए आवश्यक है, और उन अतिरिक्त किलो वापसी कभी नहीं होगा। यह बयान पूरी तरह से गलत है। दरअसल, आहार के दौरान, हमारे शरीर तनाव का एक बहुत कुछ किया जा रहा है। इससे निपटने के लिए, वह बैक अप ऊर्जा स्रोतों, जो है, वसा भंडार का उपयोग करने के लिए शुरू होता है। लेकिन जल्द ही शरीर बदली हुई परिस्थितियों के लिए समायोजित कर देता है और खर्च जीवन शक्ति के लिए क्षतिपूर्ति करने की कोशिश करता है। आमतौर पर, यह तुरंत आहार के बाद होता है। वजन एक व्यक्ति को खोने का इस अवधि में लगातार भूख। सब्जी और फलों के सलाद भूख अब पूरा करते हैं। मैं वसा और उच्च कैलोरी भोजन खाने के लिए चाहते हैं। यहाँ आप अधिक सतर्क रहना होगा। इसके तत्काल बाद आहार के बाद यह अपने सामान्य जीवन शैली और आहार प्रथाओं पर लौटने के लिए असंभव है। हम कम से कम अस्थायी, उच्च कैलोरी भोजन देने के लिए कोशिश करनी चाहिए। केफिर की रात के खाने के कांच बदलें। और शारीरिक व्यायाम के दैनिक आधे घंटे के सेट सभी प्रकार के मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए प्रदर्शन करना सुनिश्चित करें।

कीनू आहार। फिटनेस प्रशिक्षकों समीक्षा

मुझे आश्चर्य है कि क्या वे इस विधि विशेषज्ञों के बारे में सोचते? यह पता चला है, यह अपने ग्राहकों के लिए कई फिटनेस प्रशिक्षकों की सिफारिश की है। यह ज्ञात है कि यहां तक कि लोकप्रिय गायक फ़िलिप्प कर्कोरोव अक्सर इस तकनीक का उपयोग करता है जब कुछ अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के लिए करना चाहता है। इसके बारे में गुप्त क्या है? फिटनेस पेशेवर में शामिल लोगों, वे कहते हैं कि सबसे अधिक आहार तेजी से वजन घटाने के लिए डिजाइन किए हैं। इसके अलावा रीसेट किलोग्राम मुख्य रूप से मांसपेशियों में कमी के कारण है। और यह बहुत अच्छा नहीं है। अपवाद इस नियम के लिए - 7 दिनों के लिए नारंगी आहार। आखिरकार, यह कम वसा वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थ है, जो हमारे मांसपेशियों "सूख" अनुमति नहीं देते हैं। इसके अलावा, कीनू - ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत। आप उनमें से पर्याप्त खाते हैं, जीवन शक्ति है, जो पर्याप्त व्यायाम करने के लिए की तुलना में अधिक है जोड़ देगा।

समीक्षा स्लिमिंग

और क्या वे अधिक वजन वाले लोगों स्लिमिंग के साथ संघर्ष के इस विधि के बारे में कहा? इसके बारे में सकारात्मक समीक्षा के अधिकांश। लोगों का कहना है कि वजन घटाने आहार मंदारिन पक्षों के लिए विशेष रूप से प्रभावी है। इसके साथ, यहां तक कि laziest व्यक्ति कमर में कुछ अतिरिक्त सेंटीमीटर कम करने के लिए। ये सौर फल पर्याप्त चीनी। इसलिए, तनाव लोगों प्रक्रिया का उपयोग कर परीक्षण नहीं होता है वजन खोने। और इस आहार के बारे में सभी नकारात्मक टिप्पणी तथ्य यह है कि यह सब फिट नहीं करता है करने के लिए कम। सब के बाद, इन फल बहुत allergenic हैं। लोगों का कहना है कि यहां तक कि जो लोग नहीं किया है पहले से एक खाद्य एलर्जी के हमलों, शरीर और खुजली पर एक खरोंच कर दिया गया। इसके अलावा, इस विधि उपभोक्ताओं को पाचन के साथ समस्याओं का सामना कर रहे हैं में contraindicated है।

हमने पाया है कि नारंगी आहार - केवल एक बहुत प्रभावी तरीका वजन जल्दी खोने के लिए है, लेकिन सुगंधित और स्वादिष्ट मेनू नहीं है। इस तकनीक को एक लंबे समय के लिए अपने जीवन ऊर्जा पुनर्भरण के लिए मदद करता है।

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