इस शानदार Zumba: नृत्य और एक कसरत में फिटनेस

अभी या बाद में, मानव शरीर किसी भी लोड करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। यह नियम दोनों शारीरिक काम करने के लिए लागू होता है, और खेल के सभी प्रकार के लिए - सभी के लिए भी शामिल है, अपवाद, व्यायाम के बिना, वजन घटाने के उद्देश्य से। नतीजतन, dieters पाते हैं कि भीषण प्रशिक्षण उनकी प्रभावशीलता, और अभी भी खड़े का वजन खो दिया है, नहीं सही शरीर के पोषित सपना के करीब की इजाजत दी। यहां एक से बाहर निकलें - व्यायाम को बदलने के लिए एक विकल्प के फिटनेस प्रोग्राम खोजने के लिए। हालांकि, यह नहीं हमेशा के लिए आसान है, जैसा कि कई खेलों में सबसे मौलिक गतियों समान या परस्पर विनिमय कर रहे।

आसान तरीका बाहर

कैसे प्रभावी रूप से विविधता लाने और प्रशिक्षण "मृत बिंदु" के साथ जल्दी से स्थानांतरित करने? वहाँ एक समाधान है - Zumba! नृत्य, लोकप्रिय लैटिन अमेरिकी लय और मांसपेशियों का एक शक्तिशाली विस्तार के संयोजन, यह समस्या करने के लिए आदर्श समाधान है।

मज़ा और करने के लिए

Zumba प्रशंसकों विश्व के सभी देशों में पाए जाते हैं, और यह, आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि किसी भी अन्य नृत्य की तरह या फिटनेस नहीं है कई उपयोगी गुण को जोड़ती है।

एक ओर, आप अपने पसंदीदा लैटिन नृत्य (साल्सा, मैम्बो, फ़्लैमेंको), दूसरे पर अभ्यास कर सकते हैं - सबसे अच्छा स्वास्थ्य केन्द्रों और यूरोप में जिम के रूप में, प्रशिक्षित करने के लिए। यहां तक कि अगर आप अच्छी तरह से फिटनेस में निपुण नहीं हैं और आप मुख्य रूप से शुरुआती के लिए नृत्य Zumba में रुचि रखते हैं, तो आप आसानी प्रशिक्षण है कि आप के लिए उपयुक्त है चुन सकते हैं। Zumba जब तक चाहें, के रूप में लगे हुए किया जा सकता है -, भले ही आप इसे अपने खाली समय के केवल पंद्रह मिनट दे सकते हैं का मानना है कि मुझे यह इसके लायक है। इन नृत्यों सफलतापूर्वक क्योंकि वास्तव में गर्मी का एक ही डिग्री की मांसपेशियों, हृदय की दर में तेजी लाने और उन अतिरिक्त कैलोरी सबसे ज्यादा नफरत जला, उच्च तीव्रता कार्डियो कसरत की जगह कर रहे हैं। Zumba डम्बल, kettlebells या बारबेल के साथ एक गर्म शक्ति अप करने से पहले प्रशिक्षण के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता।

हर स्वाद के लिए

आप लैटिन अमेरिकी धुन पसंद नहीं है, कई डिब्बों वर्गों के लिए विशेष संगीत की पेशकश करने के लिए तैयार हैं, टैंगो के लिए रूपांकनों साल्सा के संयोजन हिप-हॉप और बेली डांसिंग के लिए फ़्लैमेंको साथ, चा-चा-चा। इसके अलावा, Zumba - नृत्य इतना बहुमुखी है कि वे वास्तव में किसी भी आधुनिक नृत्य रचनाओं प्रदर्शन कर सकते हैं है। मुख्य बात यह है कि आप मजा आया, Zumbe में अन्यथा कोई मतलब नहीं होगा।

extroverts और अंतर्मुखी लोगों के लिए

लय और धुन के तेजस्वी विविधता के अलावा, ऊर्जावान Zumba अधिक और असीमित संभावनाओं को आकर्षित करती है। आप और अधिक आसानी से एक टीम द्वारा किया जाता व्यायाम कर रहे हैं, नृत्य कक्षाओं के लिए साइन अप करने में संकोच न पास के एक फिटनेस सेंटर के लिए Zumba और बाहरी गतिविधियों के अन्य समलैंगिक प्रेमियों में शामिल हो। किसी कारण के लिए जिम आप सूट नहीं करता है वीडियो सेवा यूट्यूब की मदद के लिए आ जाएगा (उदाहरण के लिए, आप एक आरामदायक घर के माहौल में अकेला ऐसा करने के लिए चुनते हैं),। जाने-माने कोच, जहां आप आसानी से लोकप्रिय संगीत की ताज़ी हिट फिल्मों में अद्वितीय नृत्य प्रदर्शन पा सकते हैं से औपचारिक फिटनेस कार्यक्रमों के अलावा। एक परिचित वातावरण में अपने कौशल को सुधारने, चाहे वह एक अपार्टमेंट या निजी फिटनेस क्लब हो, और बहुत जल्द ही आप असाधारण कौशल और आंदोलन की नयी दया का दावा करने के लिए सक्षम हो जाएगा।

मूल मंशा

Zumba - नृत्य, प्यार करता हूँ कि पूरी दुनिया सोचने के लिए मजबूर किया है। वे एक कोलम्बियाई फिटनेस प्रशिक्षक अल्बर्टो पेरेस 1990 के दशक में वापस के साथ आया था, और तब से "नया खेल" आसपास के प्रचार कम हो जाते हैं नहीं है।

हम उचित Zumba व्यायाम करने पर विचार कर सकते हैं? नहीं, यह अभिनव नृत्य खेल की बस तरह है।

यह है कि क्या एक अनूठी शैली है? सच पूछिये तो, Zumba अद्वितीय नहीं है: यह धुन और साल्सा, मैम्बो, मेरेंग्यू, फ़्लैमेंको, चा-चा-चा, सहित लंबे समय से जाना जाता नृत्य, की लय का एक बहुत उधार लेता है साम्बा, नृत्य पेट (बेली नृत्य), भांगड़ा, हिप-हॉप और टैंगो।

दूसरी ओर, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि नृत्य Zumba आहार - यह फिटनेस में एक दिलचस्प नवीनता है। गतिविधि का मुख्य उद्देश्य - एक सतत, अधिकतम सक्रिय, जोरदार आंदोलन, हंसमुख और आग लगाने वाला एरोबिक्स कसरत के लिए उबाऊ संगीत से नहीं किया जाता है, और गर्म लैटिन धुनों और पॉप संगीत की ताजा हिट जा रही है।

खुशी के साथ स्लिमिंग

शायद सब पहले से ही पता है कि कोई भी आहार (यहां तक कि सबसे कठोर और भीषण सहित) आप अपना वजन कम करने में मदद नहीं करते। और अगर आप उदाहरण के लिए, कुटू का केवल एक ही कुछ ही महीनों में खाने से बीस किलो वजन कम करने, प्रबंधन, आप जल्दी से पाउंड वापस खो जाएगा, जब आप कुछ और करने के लिए शुरू, कुटू को छोड़कर। इसके अलावा, थकावट तुरंत अतिरिक्त कैलोरी और इसलिए वसा कोशिकाओं शेयर करने का अवसर के मामले में एक नया भूख को जब्त करने और,। यही कारण है कि मर-हार्ड "dietchitsy" वजन सिर्फ अपना वजन कम नहीं है, लेकिन धीरे-धीरे हासिल - और इसलिए बेहद अवसाद से ग्रस्त हैं।

ऐसा लगता है कि सद्भाव के लिए सबसे आसान तरीका है - उचित आहार और व्यायाम का एक सरल संयोजन है। हालांकि, हर कोई जिम, डम्बल और विस्तारक पसंद करती है; बहुत से लोग बैठना और पुश अप, और रॉक प्रेस कई मोड़ से करने के लिए बर्दाश्त नहीं कर सकता - यह वास्तव में बहुत उबाऊ है। आप इन आरोपों की कम से कम कुछ के साथ सहमत हैं, तो आप के लिए सही विकल्प Zumba होगा।

, नृत्य कैलोरी की अविश्वसनीय मात्रा में जल रहा है और इस तरह सबसे तेजी से और अत्यंत प्रभावी वजन घटाने को बढ़ावा देने, एक और विशिष्ट लाभ कर रहे हैं। एक ओर जहां आप Zumba नृत्य, अपने पूरे शरीर को गति में है - कि अन्यथा अलग करने के लिए "पंप" थकाऊ अभ्यास करना होगा सभी मांसपेशी समूहों काम किया।

तुम अब भी फिटनेस नृत्य प्रयास नहीं किया है? Zumba लिए बुला रहा है! संगीत को चालू करें और एक नया आंकड़ा, उत्कृष्ट स्वास्थ्य और उच्च आत्माओं की प्रेरणा के लिए पहला कदम उठाने!