Zumba आहार: समीक्षा (परिणाम)

Zumba प्यार? आप अकेले नहीं कर रहे हैं! इस नृत्य कार्यक्रम अतिरिक्त किलो का एक बहुत पिघल और 125 देशों से अधिक 12 लाख लोगों की कमर में सेंटीमीटर की संख्या कम करने में मदद मिली है। वजन घटाने के लिए Zumba - एक लैटिन नृत्य है कि दोनों तेज और धीमी ताल है कि मदद वसा को जलाने और अपने सपनों के शरीर देना के लिए संयुक्त जोड़ती है।

एक छोटी सी इतिहास

Zumba - वजन घटाने, कोलंबिया के अपने देश में बेटो पेरेस द्वारा बनाया गया था, जिसके लिए एक किक गधा फिटनेस प्रोग्राम। नृत्य के प्रसिद्ध निर्माता राष्ट्रीय टीम और फिटनेस ट्रेनर के नेता थे। यह एक पेशेवर नर्तक और गायिका शकीरा सहित कई हस्तियों, पूर्व कोरियोग्राफर है। वर्तमान में, इस क्षेत्र में बहुत लोकप्रिय है। लगभग हर प्रमुख स्वास्थ्य केंद्र एक विशेष रूप से प्रशिक्षित कोच है। Zumba के रूप में यह उग्र लैटिन नृत्य, के लिए महान वजन घटाने के लिए एक अच्छा कार्डियो के रूप में।

Zumba क्या है?

नृत्य के मुख्य विचार एक खुशी प्रशिक्षण बनाना है। कई मामलों में, लोग हैं, जो Zumbe में कक्षाओं का नेतृत्व, वे भूल जाते हैं कि वे काम कर रहे हैं। वजन घटाने के लिए Zumba - यह जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं के लिए एक महान पसंद है। कार्यक्रम का संयोजन कार्डियो और शक्ति अभ्यास है, जो वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण हैं और स्वर में शरीर के सभी मांसपेशियों लाने के लिए, एक अंतराल लोड भी शामिल है। अधिकांश अध्ययन पिछले लगभग 1 घंटे, और इस तरह meringue, साल्सा, मैम्बो, केलिप्सो, चा-चा, Flamenco रूंबा और इतने पर के रूप में लोकप्रिय नृत्य की लैटिन नृत्य चरण शामिल हो सकते।

अपने विवेक से कुछ प्रशिक्षकों कार्यक्रम में बेली नृत्य और हिप हॉप में शामिल हैं, इस संबंध में, वजन घटाने के लिए Zumba एक अंतरराष्ट्रीय कलाकारों अधिग्रहण शुरू किया। एटी एक ही समय देखते हैं कोई विशेष नियम नहीं है, के रूप में प्रत्येक शिक्षक जोड़ता अपने स्वयं के विशेष चलता रहता है, बनाने प्रशिक्षण एक अद्वितीय और बेजोड़।

शीर्ष युक्तियाँ के लिए जल कैलोरी

• के दौरान सबक सिर्फ मस्ती करने के लिए प्रयास करते हैं, कैलोरी के बारे में नहीं सोचता। सबसे अच्छा तरीका है के लिए वजन कम करने के लिए - यह इसके बारे में हर समय सोचने के लिए नहीं है। हम कुछ है कि खुशी और आनंद (भोजन को छोड़कर) लाना होगा खोजने की जरूरत है, और फिर अतिरिक्त भार खुद से दूर जाना होगा।
• अधिकतम करने के लिए अपने हाथों का प्रयोग करें। Zumba वजन घटाने एक बहुत गर्म और सक्रिय नृत्य है। जरूरत ड्राइविंग जबकि पूरे शरीर को शामिल करने की। सक्रिय रूप से अपने हाथ आगे बढ़, आप की मांसपेशियों को अधिक कैलोरी जला कर सकते हैं। यह इतना मुश्किल नहीं है, लेकिन लाभ बहुत ठोस हो सकता है।

• अधिक आंदोलनों ऊपर और नीचे करता है। मूल रूप से यह सब कुछ है कि सुंदर पैर और फर्म नितंबों और जांघों बनाता कूदता है और स्क्वाट, यानी। थोड़ा अपने घुटने मोड़, नीचे ऊपर ले जाएँ और और इस प्रक्रिया के साथ मजा।
• अपने लूट हिला। इस मौके पर किया जा सकता है या जब एक और अधिक उन्नत चरण के लिए घूम रहा है। इस तरह के झटकों न केवल पैर, लेकिन फिर भी एड़ी सक्रिय करने के लिए, शरीर के पूरे निचले हिस्से को प्रभावित करता है।
• आप Zumba वजन घटाने के लिए सभी कदम उपलब्ध नहीं जानते? डर मत बनो! बहुत ही सरल की कम से कम कुछ जानें, आप अपने बारे में अच्छा महसूस करेंगे, और वहाँ पर्वत के भविष्य के कारनामे नहीं है।

कार्यक्रम लाभ

यह एक शानदार व्यायाम अद्भुत लाभ का एक बहुत कुछ है और हर गुजरते दिन के साथ लोकप्रियता में महान जोर पकड़ रहा है। सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह है - यह निश्चित रूप से है, प्रभावी वजन घटाने। शांत वापस वर्कआउट तत्वों हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है कि का एक बहुत शामिल हैं। इसके अलावा, औसत व्यक्ति सिर्फ एक सत्र में 600 से 1000 कैलोरी जला सकता है।

प्रशिक्षण के इस प्रकार का एक अन्य महत्वपूर्ण लाभ यह है कि यह अभ्यास द्वारा, आप अपनी बैटरी पुनर्भरण कर सकते हैं और जितनी जल्दी हो सके एक स्वर में पूरे शरीर को लाना है। सब के बाद, कक्षा के दौरान Zumba शरीर संगीत की ताल पर स्थानांतरित करना होगा। तो फिर अपने सभी मांसपेशियों का उपयोग करें। और इस तरह के स्क्वाट और रोटेशन के रूप में कुछ विशिष्ट गतिविधियों, बनाने के लिए, मांसपेशियों के कुछ समूहों अतिरिक्त बल के अधीन हैं। इस प्रकार, आप सिर्फ नृत्य, तथ्य यह है कि वास्तव में शरीर के अंदर एक बहुत बड़ा काम वसा को जलाने और पूरे शरीर नमनीय के लिए लाने के लिए है की भी पता नहीं।

प्रशिक्षण Zumba से सकारात्मक प्रभाव

सकारात्मक तत्वों में नए दोस्त और अपने जैसे लोगों की खरीद कर रहे हैं। एक वर्ग ले रहा है, तो आप को पूरा करने और रोचक और मजेदार लोगों के साथ संवाद कर सकते हैं। यदि आप संगीत से प्यार है, तो आप लयबद्ध और ऊर्जावान की धुन के तहत हमारे समूह सत्रों पसंद आएगा।

हर कोई है कि एक धीमी चयापचय वजन घटाने में बाधा को जानता है। निर्माण की मांसपेशी और अधिक कैलोरी जलता है, इस प्रकार Zumba कक्षाओं चयापचय में तेजी लाने के। इसका मतलब यह है कि आपके शरीर भी आराम से अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के लिए जारी है।

तनाव के लिए एक शानदार उपाय

अध्ययन साबित तनाव का कारण बनता है कि भूख और भूख की भावना है, जो ज्यादा खा, सूजन, वजन, जो कई बीमारियों का कारण बन सकती को जन्म दे सकता है। तनाव के अंतर्गत, हम अच्छे और बुरे उत्पादों का न्याय करने का अवसर खो देते हैं। तो सबसे अच्छा तरीका है अवसाद, भुखमरी से निपटने के लिए - यह आपके फ्रिज केवल उपयोगी उत्पादों में रखने के लिए है। रसोई घर में तनाव के समय में केक हो जाएगा, तो आप इसे खाते हैं, और अगर वहाँ एक गाजर है - आप इसे इस्तेमाल करेंगे कि। खाद्य अभी भी केवल शरीर को फायदा होगा मूड और पागल या फल के रूप में नाश्ता में सुधार नहीं किया गया है।

सबसे अच्छा सलाह अपनी अभिव्यक्तियों पर न केवल तनाव से छुटकारा पाने के, किया जाएगा। बाहर जाओ, ताजी हवा में सांस लेने, एक पुराने दोस्त कहते हैं, चीजें हैं जो आनन्द ले करते हैं और मुस्कान बनाते हैं। एक बेहतर Zumbe में एक मास्टर वर्ग के लिए साइन अप। यह एक सिद्ध तरीका तनाव से छुटकारा पाने के लिए है। कि Zumba इसके अलावा - लात-गधा फिटनेस कार्यक्रम वजन घटाने के लिए, यह भी तनाव के लिए एक महान उपाय है।

एंडोर्फिन की बड़ी राशि में प्रशिक्षण के दौरान अलग हो जाता है। यह मूड को बेहतर बनाता है और यह संभव है, कम से कम अस्थायी रूप से जीवन की कठिनाइयों के बारे में सब भुला देती है। नृत्य मुक्त में मदद करता है, आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए और काफी आंदोलनों के समन्वय में सुधार होगा। अच्छी खबर यह है भी ऊर्जा का एक फट और हल्कापन की भावना है, और उन परिवर्तनों को तुरंत मूड और उपस्थिति पर परिलक्षित होते हैं और कर रहे हैं, बारी में, वजन खोने के लिए एक अच्छा प्रेरणा है।

उम्र कोई फर्क नहीं पड़ता

Zumba - शुरुआती के लिए अपना वजन कम करने के लिए एक लात-गधा फिटनेस प्रोग्राम। यह, व्यायाम का सही प्रकार है लिंग और उम्र की परवाह किए बिना के रूप में वहाँ कई सरल कर रहे हैं और दिलचस्प तत्वों और ऊर्जावान आंदोलनों को जोड़ती है। , भी कर रहे हैं कई बच्चों के लिए विशेष रूप से डिजाइन कार्यक्रमों क्योंकि यह एक कम उम्र से खेल और सक्रिय जीवन शैली के प्रति प्रेम पैदा करने में महत्वपूर्ण है। यह भी पुराने लोगों को सक्रिय और फिट रहना चाहते हैं जो के लिए आदर्श है।

Zumba आहार: समीक्षाएँ, परिणाम

कई महिलाओं का कहना है कि पहले सत्र के बाद Zumbi करने के लिए "आदी" कर रहे हैं। यह न केवल काफी मजेदार है, लेकिन उन लोगों को भी जिम में क्या करना पसंद नहीं है जो के लिए एक महान प्रेरणा के रूप में कार्य करता है, लेकिन निश्चित रूप से एक सुंदर आंकड़ा करना चाहते हैं। क्या लोगों Zumba स्लिमिंग, वास्तविक लोगों के रूप में प्रशिक्षण के लिए इस प्रपत्र के बारे में कहा? अधिकांश तुरंत इस क्षेत्र के साथ प्यार में गिर कार्यशाला नृत्य प्रेमियों के लिए आया था। कई आत्मविश्वास के अधिग्रहण का कहना है और यहां तक कि, संचार की गुणवत्ता में सुधार के रूप में संचार जैसी सोच रखने वाले लोगों के एक समूह में एक शांत वातावरण में जगह लेता है। वे कहते हैं कि समय मक्खियों जब आप मज़ा कर रहे हैं। अक्सर घंटे कसरत सेकंड में उड़ जाता है। ऐसा लगता है कि केवल गरम और यह घर जाने के लिए समय है। लगभग सभी का कहना है कि Zumba - वजन घटाने के लिए एक किक गधा फिटनेस प्रोग्राम। इस आग लगाने वाला नृत्य के आदी लोगों के समीक्षा के लिए खुद को बोलते हैं।

तो, Zumba लैटिन नृत्य आंदोलनों, हिप-हॉप, भारतीय और अफ्रीकी नृत्य के तत्व सहित एक एरोबिक फिटनेस नृत्य, है। ये अंतराल प्रशिक्षण वजन घटाने के लिए एक बहुत प्रभावी उपकरण है। इसकी भारी लोकप्रियता के कारण अब सभी स्वाद के लिए गतिविधियों की एक किस्म को खोजने के लिए संभव है।

देखते हैं कक्षाओं के लिए बच्चों के सभी उम्र, को The युवा माताओं, नए चेहरे, वरिष्ठ नागरिकों और यहां तक कि उन्नत नर्तकियों। वर्ग का अधिकाधिक लाभ उठाने के लिए, केवल वजन कम करने पर लटका दिया नहीं मिलता, यह नई चरणों सीखने, में महारत हासिल करने के बाद, आप आसानी से नृत्य प्रक्रिया का आनंद ले सकते सभी ऊर्जा डाल करने के लिए बेहतर है। जिम तुम्हारे लिए नहीं है, तो बस नृत्य! आप नमनीय और अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप Zumba के साथ क्या करने के लिए सुनिश्चित कर रहे हैं!