वजन घटाने के लिए प्रोटीन आहार: सबसे आम गलतफहमी

प्रोटीन आहार वजन घटाने के लिए हर दिन अधिक से अधिक लोकप्रिय हो जाता है। वास्तव में, एक बिजली की आपूर्ति प्रणाली के लिए चिपके हुए है, यह अतिरिक्त वजन से अलग करने के लिए आसान है, लेकिन यह महत्वपूर्ण कमियां है, जो कुछ ही लोगों को पता है। के विषय में सबसे आम गलतफहमी पर विचार करें प्रोटीन आहार।

कई लोगों का मानना यह है कि कार्बोहाइड्रेट अतिरिक्त वजन के अपराधियों को कर रहे हैं। इस विचार के अनुयायियों के लिए प्रसिद्ध डा एटकिंस और क्रेमलिन आहार के निर्माता हैं। बेशक, इस तरह के एक बयान कुछ सच्चाई है। उदाहरण के लिए, आप इस तरह के आटा, प्रसंस्कृत अनाज, आदि के रूप में कई खाद्य पदार्थों में निहित कार्बोहाइड्रेट का वह हिस्सा इनकार नहीं कर सकता, वजन बढ़ाने में योगदान। लेकिन यह न भूलें कि "बुरा" के अलावा, वहाँ भी कर रहे हैं इस तरह के पेक्टिन और पॉलीसैकराइड के रूप में उपयोगी कार्बोहाइड्रेट। उनके बिना, हमारे शरीर में मौजूद नहीं है। कार्बोहाइड्रेट मांसपेशियों के ऊतकों, जो उचित के बिना संभव नहीं है के स्रोत हैं प्रोटीन के चयापचय और हार्मोन के संश्लेषण। जरा कल्पना शरीर के लिए क्या नुकसान पोषक तत्वों के रूप में भोजन में अनुपस्थिति का कारण होगा।

दूसरी झूठी दावा है कि वजन घटाने के लिए प्रोटीन आहार चमत्कार काम करता है, और उस पर बैठे सब कुछ हो सकता है वजन कम है। यह ऐसा नहीं है। के बारे में विस्तार से अपनी पहलुओं पर नजर डालते हैं।

तो सब्जियां, फल, आटा और मिठाई के आहार से बाहर रखा गया, कैलोरी दैनिक आहार बार है कि कठोर वजन घटाने का कारण होगा पर कम हो जाएगा। लेकिन यह एक अलग परिणाम हो सकता है। आहार सॉस के सभी प्रकार है, जो आप स्वतंत्र रूप से कैलोरी की कमी के लिए कर सकते हैं सहित मांस और मछली उत्पादों की एक असीमित संख्या, की अनुमति दी। लेकिन यह अन्य से अधिक कुछ उत्पादों को बदलने के लिए आवश्यक है - और वजन में एक ही स्थान पर ही रहेगा। ऐसा नहीं है कि प्रोटीन की सॉसेज उत्पादों, लेकिन वसा 20-45% है, इसलिए इन उत्पादों में से केवल 9% अधिक प्रोटीन की तुलना में वसा ध्यान दिया जाना चाहिए।

तीसरे मिथक प्रोटीन आहार - तुरंत वांछित के बाद वजन कम करने के लिए, आप सामान्य बिजली की आपूर्ति प्रणाली पर लौट सकते हैं। तो जानते हैं कि, सिद्धांत रूप में, बिजली की आपूर्ति प्रणाली में से कोई भी, सहित वजन घटाने के लिए प्रोटीन आहार इस तरह के एक परिणाम के लिए नेतृत्व नहीं करता है हो सकता है। हमेशा की तरह मेनू पर वापस लौटते हुए जीवन के पूर्व जिस तरह से है, परिणामस्वरूप, एक नया वजन बढ़ाने के लिए एक वापसी का मतलब है। यही कारण है कि जल्द ही खो दिया है वजन फिर से दिखाई देगा। यह तीसरी गलत धारणा है अक्सर वजन घटाने में एक शून्य परिणाम का कारण है। किसी ने आहार के बाद दो महीने के बाद वजन बढ़ने, कुछ एक वर्ष के लिए बच सकते हैं। इसलिए, एक प्रोटीन आहार के बाद विभिन्न सब्जियों और फलों के साथ मेनू में विविधता लाने के लिए आवश्यक है।

अंतिम भ्रामक - वजन घटाने के लिए प्रोटीन आहार, जीवन का एक रास्ता बन क्योंकि यह करने के लिए हमेशा के लिए छड़ी कर सकते हैं कर सकते हैं। दावे गलत है। एक लंबे समय के लिए शरीर में कार्बोहाइड्रेट की कमी स्वास्थ्य में गंभीर गड़बड़ी और यहां तक कि पुराने रोगों को जन्म दे सकती। स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को कम करने, लंबे समय से केवल प्रोटीन खाने गुर्दे की पथरी, यकृत रोग का एक कारण है, और भी विभिन्न ट्यूमर के विकास बन सकता है के अलावा।

बेशक, वजन घटाने (समीक्षा पुष्टि) के लिए प्रोटीन आहार पर्याप्त रूप से प्रभावी है। और हम आप इसे देने के लिए नहीं आग्रह करता हूं! लेकिन एक के कट्टर समर्थकों नहीं होना चाहिए प्रोटीन पोषण, इस्तेमाल किया जब प्रोटीन खाद्य पदार्थ वजन घटाने के स्रोत के रूप - केवल। बहुत प्रभावी आटा और मिठाई की अस्वीकृति है, जो तथाकथित बुरा कार्बोहाइड्रेट कि अतिरिक्त किलो की उपस्थिति को बढ़ावा देने के शामिल है। लेकिन आवश्यक कार्बोहाइड्रेट, जो मौजूद हैं उदाहरण, सब्जियों, और शरीर के समुचित कार्य के लिए अपरिहार्य के लिए के बारे में भूल नहीं है। जबकि इच्छा वजन कम करने के कभी कभी बहुत महान है, लेकिन अपने स्वास्थ्य के बारे में भूल नहीं है।