कैलोरी मटर। कैसे फिट होने के लिए खाने के लिए?

मटर - हमारे देश के लिए एक पारंपरिक फलियां। हम कह सकते हैं, क्योंकि यह एक ही मात्रा में होता है कि मटर मांस प्रोटीन की जगह ले सकता। इसके अलावा, इस उत्पाद विटामिन, शर्करा, वसा, स्टार्च, कैरोटीन, फास्फोरस, और अधिक शामिल हैं। थर्मल मटर पर्याप्त उच्च, शुष्क उत्पाद में से एक सौ ग्राम 336 किलो कैलोरी होता है।

प्राचीन समय में, मटर गरीबों के लिए मांस कहा जाता था, इस तथ्य के अलावा कि इसकी संरचना मांस, की संरचना के समान है वनस्पति प्रोटीन और अधिक तेजी से और मांस प्रोटीन की तुलना में अधिक पूरी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित। जो लोग कम से कम सप्ताह में एक बार भोजन में फलियां उपयोग करते हैं, पाचन तंत्र के सामान्य ऑपरेशन की, जो है, कब्ज के अभाव, फाइबर, जो मटर का हिस्सा है की वजह से गर्व कर सकता है। इसलिए, हम निश्चितता के साथ कह सकते हैं कि मटर प्यूरी के उपयोग नहीं अतिरंजित। और विशेष रूप से बच्चों को जो पेट फूलना से ग्रस्त हैं, और जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकारों के लिए तीन साल - यह सच है मटर दो के तहत बच्चों के लिए इस्तेमाल किया जा करने के लिए सिफारिश नहीं कर रहे हैं। ताजा मटर और सूखे दो बार अन्य सब्जियों की तुलना में अधिक की मटर के पोषण मूल्य।

तथ्य यह है कि कैलोरी मटर में सूखी राज्य बहुत अधिक है, हम समझते हैं और कैसे डिब्बाबंद मटर या ताजा साथ रहने के लिए? यहाँ है बस इसे नए सिरे से की एक सौ ग्राम, बस उद्यान मटर से केवल 72 कैलोरी plucked अलग है,, और डिब्बाबंद मटर और भी कम - 55 कैलोरी। तो तुम विश्वास के साथ, किसी भी डिश के लिए एक गार्निश के रूप मटर उपयोग कर सकते हैं मोटा के डर के बिना। कितने एक मटर का सूप में कैलोरी? मुश्किल करने के लिए सरल जवाब यहाँ। यह सब क्या सामग्री और कितने सूप में शामिल हैं पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, आप की गणना कैलोरी मटर का सूप, चिकन शोरबा, आलू, गाजर, प्याज, ज़ाहिर है, मटर, मलाई और ताजा जड़ी बूटी की साथ पकाया जाता है:

• प्रति लीटर चिकन शोरबा - 310 कैलोरी;
• आलू की तीन सौ ग्राम - 249 कैलोरी;
• गाजर में से एक सौ ग्राम - 33 कैलोरी और प्याज सौ ग्राम - 43 कैलोरी के साथ साथ सूरजमुखी तेल एक चम्मच तलने के लिए - 270 कैलोरी;
• थर्मल एक सौ पचास ग्राम की मात्रा में खुली मटर 485 कैलोरी है;
• क्रीम चम्मच - 35 कैलोरी;
• ताजा जड़ी बूटियों और तीस ग्राम - 16 कैलोरी।

कुल, हम बर्तन में सूप मिल गया है, कि है, 1441 कैलोरी की और सेवा में क्रमश: प्रति चार सर्विंग्स, थोड़ा कम - 360 कैलोरी है। और कितनी कैलोरी आप प्रति दिन का उपभोग करने की आवश्यकता है? निर्धारित सभी लोगों के लिए प्रति दिन कैलोरी की संख्या समस्याग्रस्त है, क्योंकि यह व्यक्तिगत रूप से गणना करने और इस तरह के जीवन शैली, शारीरिक गतिविधि के स्तर की उपलब्धता और हार्मोन और हार्मोन, मानव और कई अन्य लोगों की शारीरिक फिटनेस स्तर की हालत कारकों को ध्यान में लेने के लिए आवश्यक है। "भंडार" - लोग हैं, जो वजन कम करने के लिए, कैलोरी की मात्रा वे एक दिन में उपभोग करते हैं, जाहिर है, नहीं राशि है कि वे खर्च की तुलना में अधिक होना चाहिए, अन्यथा शरीर के वजन हासिल करने के लिए शुरू कर देंगे, आप वसा के रूप में खर्च नहीं की गई ऊर्जा जमा करने के लिए किया है। वजन घटाने के लिए शारीरिक गतिविधि - एक महत्वपूर्ण कारक। इसके अलावा, यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना हम खाना खाने, और फिर, भोजन क्या है। उदाहरण के लिए, यदि आप पूरे दिन के ताजा सब्जियों के किलोग्राम के एक जोड़े खा सकते है, यह संभावना नहीं है कि आप बेहतर हो जाएगा, लेकिन अगर आप सॉसेज, मेयोनेज़ और अन्य इसी तरह के व्यंजनों के साथ सैंडविच की एक ही नंबर खाते हैं, वजन बढ़ाने की गारंटी है। यह साबित हो जाता है कि जो व्यक्ति कम से कम एक सौ अतिरिक्त का उपयोग करता कैलोरी एक दिन, एक वर्ष में पांच किलोग्राम के वजन के जोड़ देगा। इसलिए यह में उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा है उपयोगी खाद्य इस तरह मटर के रूप में उत्पादों,, मटर क्योंकि कैलोरी कम है, और लाभ यह तुलना में, उदाहरण के लिए, स्मोक्ड और तला हुआ चिकन, और अधिक लाता है मछली, ठीक हो मांस, मेयोनेज़, पेस्ट्री और अधिक।