उच्च रक्तचाप में उचित पोषण

शायद आप में से कई परिचित एक स्वस्थ और उचित पोषण के रूप में ऐसी बात कर रहे हैं। हालांकि, वहाँ लोग हैं, जो अपने स्वयं के नैतिक धीरज और सहनशक्ति स्थापित करने के लिए, और यह उत्पादों है कि शरीर के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होते हैं खाने के लिए काफी मुश्किल हो जाता है के एक काफी उच्च प्रतिशत है। क्यों हो रहा है? क्योंकि कई अच्छे विश्वास और "शक्ति" को दिखाने के लिए खर्च नहीं उठा सकते अपने आप को पाक लालच के सभी प्रकार देने के लिए। और, शायद, यहाँ मुख्य बात नहीं मौद्रिक घटक है, और उनकी इच्छाशक्ति क्षमता जुटाने है: मुझे लगता है मैं कर सकते हैं है।

और एक आदमी है जो हृदय रोग है के लिए, उचित पोषण कुंजी से एक है। hypertonic रोग के साथ विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। के आहार उच्च रक्तचाप से ग्रस्त एक अंश, विनम्र, अल्प होना चाहिए। मेनू, कैलोरी की एक उच्च सामग्री के साथ बहुतायत से युक्त खाद्य पदार्थ कई अंगों में चयापचय की प्रक्रिया के विघटन को बढ़ावा मिलेगा। वाहिकाओं कोई अपवाद नहीं हैं। यह उच्च रक्तचाप और atherosclerosis से भरा है। इसके अलावा, मोटापा के सभी प्रकार है, जो हृदय की घटनाओं का खतरा गुणा विकासशील की अधिक संभावना है।

उच्च रक्तचाप - खुद को किसी भी बना रही है, शराब का भी बहुत थोड़ी मात्रा से बचाने के लिए एक गंभीर कारण। तथ्य पर ध्यान दें, के अलावा शराब के खतरों कैलोरी और स्वच्छ (100gramm वोदका एक 280 किलो कैलोरी है) है।

यह दृढ़ता से वरीयता केवल दुबला मांस, मछली देने के लिए सिफारिश की है, और केवल उबला हुआ। पनीर, पनीर, दूध उत्पादों के कम वसा वाले किस्मों, भी एक सकारात्मक योगदान करने में सक्षम हैं। अनाज के बीच प्राथमिकता दलिया और कुटू की है। तरल खाद्य के अलावा, सबसे अच्छा विकल्प होगा शाकाहारी सूप। बेकरी उत्पाद के लिए नहीं, प्रतिदिन अधिमानतः 150 से अधिक नहीं ग्राम तनाव के लिए बहुत अधिक के लायक हैं। सब्जियां, फल, जाहिर है, यह भी पोषण आहार में मौजूद हो।

निम्नलिखित पदार्थों के स्रोतों पर एक करीब फोकस लें: पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम। वे में अत्यंत उपयोगी हैं उच्च रक्तचाप के इलाज, और पहली जगह में उनके स्रोतों, खुबानी, सूखे खुबानी है। इसके अलावा, वे व्यक्ति के रक्तचाप को कम करने में सक्षम हैं।

उच्च दबाव मूल्यों नमक के उपयोग में गंभीर सीमाओं के लिए सीसा। उत्पादों का उपयोग करने के लिए सभी के लिए अधिकतम दैनिक खुराक प्रति दिन 3.5 ग्राम से अधिक नहीं होगी। उपयोग मसाले, स्वाद - यदि यह मुश्किल है तुरंत नमकीन खाद्य पदार्थों का त्याग करने के लिए।

तरल एक दिन पीने के लिए की कुल मात्रा दो लीटर की बाधा पर कदम नहीं करना चाहिए। रात के लिए पानी का उपयोग सीमित करें। बेहतर हरी चाय या मिनरल वाटर को वरीयता देने के लिए। लेकिन चाय, कॉफी की मजबूत की खपत, कम करना चाहिए, या यहाँ तक खत्म करने, क्योंकि वे रक्तचाप पर एक बहुत ही नकारात्मक प्रभाव हो, काफी यह सुधार। वर्जित तेज, नमकीन स्नैक्स, पेस्ट्री, फैटी मांस और मछली शोरबा, विभिन्न मांस, गुर्दे, यकृत, क्रीम, कोको स्थायी। मक्खन और मलाई, यह वनस्पति वसा को बदलने के लिए उपयुक्त होगा।

संक्षेप में, हम ध्यान दें कि उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगी में सत्ता का सवाल हमेशा पहले स्थानों में से एक होना चाहिए। केवल ठीक से चयनित और अच्छी तरह से संतुलित आहार इस गंभीर बीमारी के उपचार में वास्तविक परिणाम देखने के लिए वहन करने में सक्षम है। यह इस हमेशा याद रखना आवश्यक है। शरीर और दिल के स्वास्थ्य का ख्याल रखें।