स्वास्थ्यस्वस्थ भोजन

कीवी - कैलोरी और स्वस्थ फल

यह फल लताओं पर परिपक्व होती है, जो गुलाबी और सफेद फूल है। वे एक गुलाब के समान है। कीवी फल सुगंधित और बहुत रसदार गूदा कि कई काले बीज होते हैं, और पतली त्वचा है। साल के बारे में एक सौ पहले - कीवी का जन्म तो बहुत पहले नहीं हुआ। इस अद्भुत फल के नाम पर एक छोटा सा से आता पक्षी कीवी, कीवी फल, उड़ान भरने में सक्षम नहीं है, लेकिन यह उसकी तरह एक बहुत लग रहा है। यह भी उसके शरीर पर एक छोटा सा लाल फ़ज़्ज़ है। कीवी भी रूप में "भेड़ आड़ू" या "चीनी करौदा" जाना जाता है।

इतिहास कीवी खेती

एक नए चीनी आड़ू के बीज - पिछली सदी में, एक अंग्रेजी माली, जिसका नाम एलीसन था, एक मूल उपहार था। के बारे में तीस साल वह मूल फल है, जो अब कीवी के नाम के तहत हमारे लिए जाना जाता है से संयंत्र को हटाने के लिए खर्च किए।

आज की तारीख तक इस संयंत्र सरल है और एक उत्कृष्ट फसल देता है। कीवी विशेष भंडारण स्थितियों की जरूरत नहीं है। क्योंकि इन गुणों के कारण, वे उसे प्यार करता था और कई गर्म देशों में बढ़ने लगी। पूरी तरह से पका फल की पहचान करने के लिए आसान है - हल्के से अपने अंगूठे के साथ यह दबाएँ। यदि यह परिपक्व है, तो आप कोमलता महसूस होगा। स्वादिष्ट एक परिपक्व कीवी है।

कीवी - कैलोरी

किवी फल कैलोरी में काफी छोटा अन्य फलों की तुलना में, तो यह बड़ी मात्रा में सेवन किया जा सकता। आदेश किवी फल खाने के लिए, आप इसे दो हिस्सों में कटौती करने के लिए की जरूरत है, और एक चम्मच की मदद से एक स्वादिष्ट गूदा प्राप्त करने के लिए आसान है। और आप इसे बंद त्वचा छील कर सकते हैं और छोटे टुकड़ों में काट, या स्वादिष्ट फलों के सलाद और अन्य व्यंजनों में एक घटक के रूप में इस्तेमाल करते हैं। स्वाद और इस की सुगंध विदेशी फल कुछ अनानास और स्ट्रॉबेरी के संयोजन के लिए की तुलना करें। गिनती कैलोरी के प्रेमियों के लिए - कीवी पर्याप्त रूप से कम कैलोरी अलग है। 100 ग्राम: तुलना के लिए, हम कुछ उदाहरण देते हैं। कीवी - 63 किलो कैलोरी, और 100 ग केले - 96 किलो कैलोरी।

कीवी - बहुत हल्के उत्पाद जो निश्चित ही पाचन को प्रभावित करने में सक्षम है। यह भी मदद करता है कमजोर शरीर अलग तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने और संचित शरीर में वसा को जलाने के लिए सक्षम है।

फल का गूदा की संरचना न केवल कार्बनिक अम्ल, के रूप में किसी भी जीव के लिए आवश्यक है, और पेक्टिन, लेकिन flavonoids, ग्लूकोज, बीटा कैरोटीन, फास्फोरस और भी शामिल है फोलिक एसिड। यहाँ वहाँ विटामिन बी और ई एक पानी में घुलनशील विटामिन सी के साथ संयोजन में पोटेशियम और मैग्नीशियम की पर्याप्त सूक्ष्म पोषक सामग्री के साथ कर रहे हैं, कीवी अच्छी तरह से संक्रामक रोगों से निपटने के लिए हमारे शरीर में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत। यह फल उन लोगों को जो हृदय रोग के सभी प्रकार भुगतना लिए उपयोगी है। एनीमिया और रक्त प्रणाली के रोगों के विकास को रोकने के लिए नियमित रूप से, एक दिन में एक कीवी फल खाते के रूप में यह लोहे और अधिक का एक बहुत शामिल हैं। आपके शरीर में पशु और वनस्पति प्रोटीन के पाचन में सुधार करने में सक्षम actinidin kiwifruit - एक संयंत्र एंजाइम की सामग्री क्योंकि।

पोषण विशेषज्ञ इस फल के बहुत शौकीन हैं, और अपने रोगियों को सलाह है, क्योंकि यह कीवी कैलोरी और उपयोगिता में है एक आदर्श संयोजन में कर रहे हैं। यह थोड़ा विटामिन "बम" है कि तुरन्त पोषक तत्वों और विटामिन की एक किस्म के साथ अपने शरीर को भरने है। यह विटामिन सी, जो वसंत में इतना सब काफी नहीं है की विशेष रूप से सच है। एक किवी फल (थर्मल जो आंकड़ा पर इसके प्रभाव के बारे में चिंता नहीं की अनुमति देता है) वयस्क जीव में इस विटामिन की दैनिक आवश्यकता की भरपाई करने के लिए पर्याप्त है। कार्बनिक अम्ल वहाँ पर्याप्त मात्रा में, आपकी त्वचा पर चिकित्सा और टॉनिक प्रभाव पड़ेगा कर रहे हैं।

सभी सकारात्मक विशेषताओं के बावजूद, नहीं से अधिक दुरुपयोग कीवी है। , एलर्जी की घटना के प्रति सचेत रहें विशेष रूप से बच्चों के अपरिपक्व शरीर में। प्रवेश विदेशी फल हमेशा बेहतर चिकित्सक से तालमेल है। और सबसे महत्वपूर्ण बात (बस कीवी हालांकि यह नहीं है) - उपाय का अनुपालन करना आवश्यक। यह अवांछित स्वास्थ्य परिणामों से बचने में मदद मिलेगी।

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