नर्सिंग मां के लिए मेनू - सही कैसे चुनें

नर्सिंग माताओं के लिए एक मेनू बनाना एक युवा मां की मुख्य चिंताओं में से एक है अस्पताल में ठीक से, विशेष रूप से एक विशेष चिकित्सक ने बच्चे को खिलाने और अपना आहार बनाने के नियमों के बारे में बातचीत की है, जो हमेशा समझ में नहीं आते हैं। मातृत्व घरों में मां के पोषण को ध्यान से नियंत्रित किया जाता है, मेनू पुराने, अभी तक सोवियत सिद्धांतों के अनुसार निर्मित होता है, और रिश्तेदारों के लिए अधिकांश उत्पादों को स्थानांतरित करने के लिए मना किया जाता है। ऐसी कठोर परिस्थितियों में माता या बच्चे को फायदा नहीं होता है, हालांकि, आहार से एलर्जी के उन्मूलन का ख्याल रखना अभी भी इसके लायक है। हालांकि, यदि आप उन सभी उत्पादों को अस्वीकार करते हैं जो सैद्धांतिक रूप से एलर्जी भड़क सकती हैं, तो ऐसा लगता है कि शेष उत्पादों को खिलाना असंभव है। यह भोजन से है जो शरीर को सभी विटामिन प्राप्त करता है और उसके लिए आवश्यक तत्वों का पता लगाता है, इसलिए यह परिस्थिति का सख्ती से मूल्यांकन करने और "निर्माण सामग्री" के बच्चे को वंचित करने के लिए आवश्यक नहीं है।

पोषण के सिद्धांत

सबसे पहले, एक नर्सिंग मां के लिए मेनू सामान्य से अधिक कैलोरी होना चाहिए। यह स्तन के दूध की गुणवत्ता पर निर्भर करता है बच्चे के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है, इसलिए आपको ध्यान रखना चाहिए कि भोजन में कैलोरी न केवल माँ के लिए पर्याप्त है, बल्कि बच्चे के लिए इसके अलावा, पोषण विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि वे आंशिक पोषण के सिद्धांतों का पालन करें, न खाएं, लेकिन भूखे नहीं। भोजन करने से पहले, यह कम से कम एक छोटी नाश्ते वांछनीय है, क्योंकि इस दूध से अधिक हो जाएगा, और एक आरामदायक माहौल में खाएंगे, जबकि बच्चा अभी भी सो रहा है, यह बहुत उपयोगी और सुविधाजनक है

नर्सिंग मां के लिए एक मेनू तैयार करते समय तीसरे महत्वपूर्ण सिद्धांत को ध्यान में रखा जाना चाहिए विविधता एक ही उत्पाद की खपत के कारण अन्य ट्रेस तत्वों की कमी हो जाएगी, इसलिए स्तनपान के दौरान मोनो आहार को पूरी तरह से त्यागना आवश्यक है, यहां तक कि अल्पावधि वाले भी। वयस्क शरीर के लिए, ऐसे पोषण के परिणाम बच्चे के लिए जितने भयानक नहीं होंगे, वे आम तौर पर बाद में स्तनपान को मना कर सकते हैं और उन्हें दूध के मिश्रण में बदलना होगा। यह याद रखना चाहिए कि पूरी तरह से निषिद्ध उत्पादों को मना करना असंभव है, नर्सिंग महिला के मेनू में माँ के लिए प्रथागत सभी उत्पाद शामिल हैं, यहां तक कि छोटी मात्रा में भी। नर्सिंग मां के लिए मेनू में नए आइटम पेश करने के लिए धीरे-धीरे, बच्चे की प्रतिक्रिया को संवेदनशील रूप से पालन करना चाहिए, नवाचारों के बीच का अंतराल कम से कम 3-4 दिन होना चाहिए।

पीने के शासन के लिए विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि शरीर में द्रव की मात्रा अंततः उत्पादनित दूध की मात्रा पर निर्भर करेगा। एक दिन के लिए, एक सामान्य व्यक्ति को 1.5 लीटर तरल पदार्थ पीने चाहिए, नर्सिंग मां को लगभग 2 गुना अधिक की आवश्यकता होगी।

किन उत्पादों को बाहर रखा जाना चाहिए

स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए मेनू से, शराब वाले सभी शराब वाले पेय और खाद्य पदार्थ, यहां तक कि कम शराब की सामग्री के अलावा, को बाहर रखा जाना चाहिए। मां के दूध के माध्यम से, यह पदार्थ आसानी से बच्चे के शरीर में प्रवेश करती है और सबसे अप्रत्याशित परिणाम पैदा कर सकता है। यह स्वाभाविक कॉफी, मजबूत चाय, चॉकलेट और कोका कोला छोड़ने के लिए भी वांछनीय है, क्योंकि इन सभी पेय में कैफीन और अन्य पदार्थ होते हैं जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रोत्साहित करते हैं।

सावधानी के साथ, आपको दूध उत्पादों का इलाज करने की जरूरत है, दूध की खपत बेहतर होती है या खट्टे-दूध उत्पादों की जगह होती है, पूरे दूध को पूरी तरह से त्याग दिया जाना चाहिए। नर्सिंग माताओं के लिए मेनू से, किसी भी प्रकार के गोभी, खरबूजे, खीरे, फलों और सब्जियों की नारंगी और लाल रंग, प्याज, लहसुन, हरी मिर्च को बाहर करना जरूरी है। होम अचार सीमित मात्रा में उपयोग किया जा सकता है, लेकिन तेज और स्मोक्ड व्यंजनों से यह अभी भी दूर रहना बेहतर है। परिरक्षकों की सामग्री और चीनी की एक बड़ी मात्रा के कारण कन्फेक्शनरी उत्पादों की खपत को कम किया जाना चाहिए।

यह समझा जाना चाहिए कि सब कुछ में आपको उचित सीमाओं का पालन करने की आवश्यकता होती है, और वर्जित मण्डरीन का एक टुकड़ा बच्चे को बहुत नुकसान पहुंचाए जाने की संभावना नहीं है, सिवाय जब खाना एलर्जी मां में भी होती है। सभी उत्पादों को थोड़ा कम खाने की जरूरत है, फिर आप बेर्बिरी और अन्य अप्रिय परिणामों से डर नहीं सकते।