10 ताज़ा superfoods इस गर्मी में अधिक बार करना चाहिए था कि

यह गर्मी है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने शरीर के लिए कर सकते हैं - पानी की बड़ी मात्रा का उपयोग करने, तथापि, वहाँ इस तरह के उत्पादों कि आपके फ्रिज मौसम गर्म करने के लिए भरना चाहिए सकारात्मक भावनाओं के साथ पारित कर दिया और अच्छे स्वास्थ्य के साथ है के रूप में अन्य महत्वपूर्ण पहलुओं, कर रहे हैं। यहाँ सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ है कि शरीर की प्रोटीन से भर जाता है, विटामिन और पोषक तत्वों से भरा के दस हैं, ताज़ा और moisturize।

एवोकैडो - यह स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत है

एवोकैडो ओमेगा 9 की तरह अच्छी वसा का एक बड़ा स्रोत है। फैटी एसिड avocados में पाया, अच्छा के खराब कोलेस्ट्रॉल और वृद्धि स्तर को कम। avocados में विरोधी भड़काऊ वसा हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। guacamole बनाते आहार उपयोगी और स्वादिष्ट एवोकैडो भरने के लिए।

ग्रीष्मकालीन जामुन दिल के लिए अच्छा कर रहे हैं

इस तरह के स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी के रूप में जामुन अपने फल का सलाद में मुख्य घटक होना चाहिए। वे एंटीऑक्सीडेंट की तरह शक्तिशाली पदार्थों के एक बहुत कुछ है। भोजन जामुन, दिल के स्वास्थ्य को मजबूत बनाने के मधुमेह के विकास को रोकने के लिए और भी संज्ञानात्मक क्षमता में सुधार करने में मदद करता। इसलिए उपयोगी कुछ आनंद का अवसर न चूकें!

चेरी भड़काऊ प्रक्रियाओं की तीव्रता कम कर सकते हैं

चेरी - गर्मियों नाश्ते के लिए आदर्श। उन्हें अक्सर खाओ सूजन को कम करने। इस आशय एंटीऑक्सीडेंट और विभिन्न विटामिन की एक उच्च सामग्री प्रदान करता है।

स्वीट कॉर्न पोटेशियम में समृद्ध है

ग्रिल पर COB पर कुक मकई। यह उत्पाद, एंटीऑक्सिडेंट और पोटेशियम के मामले में समृद्ध। चीनी मकई का एक बहुत में है कि तथ्य के बारे में चिंता मत करो, के रूप में यह एक स्टीरियोटाइप से ज्यादा कुछ नहीं है। वास्तव में, सेब की तुलना में मक्का कम चीनी में है, तो कोई कारण नहीं डर लगता है।

गहरे हरे रंग की पत्तियों के साथ सब्जियों के पोषक तत्वों से समृद्ध और आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं

अंधेरे हरी पत्तेदार साल भर खाने के लिए उपयोगी है, लेकिन गर्मियों में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - पालक, गोभी पक्ष चाय की या केल खाना पकाने उज्ज्वल सलाद के लिए उपयोग। हरियाली अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है, यह विटामिन, खनिज, विरोधी oxidants शामिल हैं। इस भोजन के साथ, आप काफी उनकी आँखों के स्वास्थ्य बढ़ा सकते हैं।

ग्रील्ड सामन ओमेगा -3 का एक बहुत

आप ग्रिल कुछ उपयोगी पर खाना बनाना चाहते हैं? सामन का उपयोग करें, क्योंकि यह एक उत्पाद फायदेमंद वसा में समृद्ध है। फैटी एसिड ओमेगा 3 हृदय रोग की संभावना को कम कर देता है। इसके अलावा, सामन भी कई कैलोरी नहीं हैं - प्रोटीन जो लोग अपने आंकड़े देख रहे हैं के लिए एक अच्छा विकल्प है।

Goji जामुन - यह विटामिन ए का एक महत्वपूर्ण स्रोत है

Goji बेरीज - एक सच्चे superfoods। पहली बार के लिए वे प्राचीन चीन में और अधिक उपयोग करने के लिए शुरू कर दिया है। ये जामुन इतने सारे एंटीऑक्सीडेंट है। वे भी अवसाद से निपटने के लिए मदद करते हैं। इसके अलावा, वे पेश बीटा कैरोटीन, जो विटामिन ए के उत्पादन को उत्तेजित करता है

अनानस लड़ाई कैंसर मदद कर सकते हैं

अनानस - एक शानदार तरीका शरीर में तरल के स्तर को बढ़ाने के लिए है, इसके अलावा में, यह पोषक तत्वों का एक बहुत कुछ शामिल है। अनानास एंजाइम ब्रोमलेन है, जो शरीर में कैंसर कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है लड़ने में समृद्ध है।

मूली शरीर में नमी की स्तर बढ़ जाता है

आप नियमित रूप से सलाद में मूली जोड़ते हैं तो आपको नमी का स्तर शरीर में, क्योंकि मूली पंचानबे प्रतिशत पानी के लिए वृद्धि होगी। इसके अलावा, यह हरी चाय के रूप में ही एंटीऑक्सीडेंट होता है।

तरबूज में विटामिन ए से भरा, बी, सी

क्या आपको लगता है कि तरबूज विशेष लाभ नहीं लाती है, क्योंकि यह पानी के होते हैं? तुम गलत हो! तरबूज एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है, विटामिन ए, बी और सी, और अमीनो एसिड। feta पनीर के साथ तरबूज की सेवा - एक ताज़ा गर्मियों सलाद मिलता है। आप फल smoothies के आधार पर कर सकते हैं।