स्वास्थ्य प्रणाली Niches के लिए स्वस्थ पोषण के कुछ नियम

जापानी प्रोफेसर Katsudzo निशि स्वस्थ भोजन के कई नियमों का सुझाव दिया। इन तत्वों के बीच केंद्रीय विषाक्त, हानिकारक पदार्थ और उत्तेजक से अस्वीकृति अंतर्गत आता है। इनमें सबसे महत्वपूर्ण शराब, खासकर अगर यह नियमित रूप से लिया जाता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक घातक जहर है। जो है, पहले आप अपने आहार शराब से खत्म करने के लिए, और फिर स्वस्थ भोजन के किसी भी नियमों का पालन करना शुरू की जरूरत है।

1. स्वस्थ भोजन का पहला नियम का कहना है कि दिन के दौरान आप पानी के तीन लीटर से ऊपर पीना चाहिए। संक्रमण काल में, 1.5 महीने के लिए - हर तीस मिनट, पानी की 30 ग्राम पीना शुरू।

2. जब दर्दनाक भावनाओं, शारीरिक और मानसिक अस्वस्थता, बुखार, थकान, किसी भी असुविधा, बुखार खाने की जरूरत नहीं है, स्वस्थ भोजन के दूसरे नियम के अनुसार। यह यह एक आराम देते हैं और एक भोजन से पहले आधे घंटे के लिए लेट जाओ करने के लिए बेहतर है, लेकिन ज्यादातर सही समाधान पानी के साथ भोजन को बदलने के लिए है।

3. स्वस्थ भोजन के तीसरे नियम, वहाँ केवल भूख के अर्थ में किया जाना चाहिए। एक भोजन से पहले तीस मिनट खुद अभ्यस्त करने के लिए भूख और भूख की अनुभूति भ्रमित करने के लिए नहीं में पानी की 200 ग्राम पीने के लिए।

4. क्योंकि पानी प्राप्त करने के बाद दस मिनट के पेट छोड़ देता है, पतला लोभी, भोजन करते समय एक तरल का प्रयोग न करें आमाशय रस, जिससे बाधा पाचन।

5. नियम 5 और 6 तापमान की स्थिति से संबंधित एंजाइमों के बाधित कार्रवाई के बाद से खाद्य पदार्थों और ठंडे पेय का उपभोग नहीं, उनके संश्लेषण समय से पहले समाप्त हो जाता है जब तक पेट तापमान एक सामान्य स्तर तक बढ़ नहीं करता है। आइसक्रीम उसी तरह पेट के ऊतकों में बर्फ का एक टुकड़ा डाल करने के लिए के रूप में खाएं।

6. बहुत गर्म भोजन और पेय पेट से ऊर्जा लेने, यंत्रवत् भोजन को प्रभावित करने की क्षमता, टोन कपड़े का उल्लंघन कम कर देता है। धीरे-धीरे वे कमजोर कर रहे हैं यह एक पतले और वेध की ओर जाता है।

7. सातवें नियम कहता है कि एक स्वस्थ आहार है कि आहार allokosurovye आधार (चॉकलेट, चाय, कॉफी, कोको, स्मोक्ड) और प्यूरीन सामग्री युक्त उत्पादों से बाहर रखा जाना चाहिए। वे यूरिक एसिड के स्तर में वृद्धि, शरीर पर एक विषाक्त प्रभाव डालने।

सफेद आटा, परिष्कृत चावल, अनाज, अफीम, परिष्कृत चीनी और यह युक्त उत्पादों - यह परिष्कृत खाद्य पदार्थ को खत्म करने के लिए आवश्यक है। यह शहद, सब्जियों, मीठा फल, सूखे फल खाने के लिए सिफारिश की है। यह में युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम करना चाहिए संतृप्त वसा।

8. आहार में मुख्य भोजन प्राकृतिक और कच्चे फल, बीज, बीज, सब्जियां, फल और पागल होना चाहिए।

9. सबसे अच्छा तरीका भाग के रूप में, एक रसदार फल के साथ सुबह शुरू करने के लिए, जिनमें से सौर ऊर्जा, ऑक्सीजन, विटामिन, चीनी को पचाने के लिए तैयार है। फल एक सार्वभौमिक भोजन नहीं माना जा सकता, लेकिन आप उन्हें करने के लिए 2-3 अखरोट, के इस तरह के एक आहार में वृद्धि होगी मूल्य जोड़ने है। वे जल्दी और आसानी से पच जाता है।

एक पूरे के लायक फल, छील और बीज के साथ खाएं। यह उन्हें एक अलग स्वागत है, जहां कम से कम विविधता है देने के लिए बेहतर है।

10 आहार में जरूरी सलाद का एक बड़ा हिस्सा, अधिक से अधिक 4 कच्ची सब्जियां होना चाहिए। यह हरी सलाद, खीरे, गोभी, टमाटर, अजवाइन, मूली, प्याज, watercress, अजमोद, शलजम हो सकता है। गोभी सबसे अधिक पौष्टिक उत्पाद है।

11. नियम 11, एक स्वस्थ आहार के अनुसार, आप नट और बीज, जिनमें से एक प्रमुख स्रोत है करने के लिए ध्यान देना चाहिए वनस्पति प्रोटीन। इसके अलावा, वे खनिज, विटामिन, शर्करा और आसानी से पच वसा होते हैं।

12. आहार में वसा की मात्रा मध्यम होना चाहिए। यह पहले से ही का बना भोजन में जोड़ने के लिए बेहतर है। फैट (वनस्पति तेल, मक्खन, मलाई, और इसके आगे।) जठरांत्र संबंधी मार्ग, गुर्दे में किण्वन प्रक्रिया में वृद्धि और जिगर विषाक्त पदार्थों को अधिक भार से प्रोटीन के अवशोषण को कम करें। इसलिए, यह पागल, मांस, अंडा, मछली, दूध से अलग कर दिया है करने के लिए बेहतर है। यह उन्हें रोटी और अनाज के साथ उपयोग करने के लिए अस्वीकार्य माना जाता है।

13. आहार कच्चे खाद्य पदार्थों की - यह स्वस्थ भोजन के 13 नियम के लिए सबसे अधिक स्वस्थ भोजन है। जो लोग इस आहार का पालन नहीं कर सकते तो पकाने के लिए के रूप में उत्पादों के लिए कम से कम नुकसान लागू करने के लिए सीखना चाहिए। उदाहरण के लिए, खाना पकाने के समय बड़ी नहीं होना चाहिए, और उत्पादों के कई प्रकार संयोजित करने होंगे।

वहाँ इस तरह के gastritis, गैस्ट्रिक अल्सर, पित्ताशय, आंत्र कैंसर जैसे रोगों कर रहे हैं, खाना पकाया आधार पर चाय के साथ संयुक्त है के कूल्हों, तेंदू, रास्पबेरी, काले किशमिश पत्ते, या ताज़ा तैयार रस के साथ गुलाब।