स्वस्थ भोजन - मिशन पोसिबल

सक्रिय जीवन शैली तकनीकी प्रगति के इस दौर में सिर्फ एक फैशन प्रवृत्ति है, लेकिन एक आवश्यकता नहीं था, मानव गतिविधि के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करने वाले। गतिहीन काम इस तरह के शिकार और मछली पकड़ने के रूप में सक्रिय अवकाश गतिविधियों, द्वारा मुआवजा दिया जाना चाहिए। रूस, शिकार और मछली पकड़ने के खेतों, जहाँ आप आराम पर जा सकते हैं की एक बहुत कुछ है। मछली पकड़ने के बाद - यह भी एक नैतिक छुट्टी है, और तुम अकेले नहीं हो, लेकिन दोस्तों के साथ करता है, तो। जरा कल्पना: प्रकृति, ताजी हवा, मछली पकड़ने और शिकार दोपहर और शाम को - एक स्वादिष्ट पकड़ी गई मछली या अपने जीता खेल से बना रात का खाना। अपने परिवार से घिरा हुआ एक मेज पर बैठे और अपने भोजन का आनंद ले रहे हैं, तो आप, आराम से ताजा और खुश महसूस होगा। तुम भी लंबी पैदल यात्रा और ट्रेकिंग, किसी भी खेल सकते हैं। बुरी आदतों सुबह जॉगिंग के लिए रास्ता बनाने चाहिए। लेकिन शायद इस श्रृंखला में सबसे महत्वपूर्ण लिंक - उचित पोषण।
स्वस्थ भोजन - सभी के होठों पर इस वाक्यांश: हर कोई जानता है कि यह इसके लिए प्रयास करने के लिए अच्छा है और आवश्यक है, लेकिन अगर आप इस अवधारणा को परिभाषित करने के लिए अलग-अलग लोगों से पूछते हैं, आप एक पूरी तरह से अलग जवाब मिल सकता है। पहली जगह में किसी व्यक्ति के आहार, कोई अलग भोजन रखा, और शाकाहारी और कच्चे खाद्य के कुछ याद कर लें। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि उचित पोषण का मुख्य उद्देश्य सौंदर्य मानकों के दृष्टिकोण, या जानवरों के दुनिया की मुक्ति नहीं है, और सामान्य मानव जीवन सुनिश्चित करने के लिए, अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए तीन बुनियादी सिद्धांतों अनुमति देता है।
सबसे पहले, पोषण के कार्यान्वयन में एक प्रमुख भूमिका निभाता ऊष्मप्रवैगिकी के कानून , मानव शरीर में जो करने के लिए शरीर के रूप में कितनी कैलोरी प्राप्त करने के लिए के रूप में यह विभिन्न कार्यों को करने के खर्च है अनुसार। यह नियम हमारे अच्छी तरह से खिलाया समय है, जो पूरे राष्ट्रों के मोटापे की वैश्विक समस्या के लिए नेतृत्व में हर जगह का उल्लंघन किया है।
एक स्वस्थ आहार के दूसरे सिद्धांत - भोजन के साथ शरीर में प्रवेश रासायनिक यौगिकों के संतुलन। इन महत्वपूर्ण तत्वों में से अधिकांश मानव शरीर द्वारा संश्लेषित नहीं कर रहे हैं, और इसलिए वे चयापचय की विफलता अभाव और अन्य अप्रिय परिणामों के साथ और अधिक भरा कमी है। इसलिए यह खाद्य पदार्थों की एक किस्म बनाने के लिए और संभव के रूप में अपने आहार में वृद्धि करने के लिए आवश्यक है।
तीसरा, एक स्वस्थ आहार जो व्यक्तिगत रूप से विशेष रूप से जीव की शारीरिक विशेषताओं के आधार पर चुना जा सकता है, कुछ भोजन की खपत मोड के साथ अनुपालन की आवश्यकता है।
पहली और आखिरी सिद्धांत बारीकी से एक दूसरे से संबंधित है। शरीर में वसा में कमी का सेवन किया जाता है दैनिक सर्विंग्स कम होती है और शरीर में ऊर्जा का संतुलन सामान्य बनाते हैं। भोजन की नियमितता के संबंध में, वहाँ कई अलग अलग सिद्धांत हैं, लेकिन अक्सर आज के में व्यस्त जीवन शैली , इन विचारों का सबसे व्यावहारिक नहीं हैं। अब, हर कोई छोटे हिस्से में कार्यस्थल में 7 बार एक दिन खाने के लिए, या बस खाने जब शरीर की जरूरत लंच ब्रेक के अनुसार नहीं कर सकेंगे। लेकिन, बेशक, इस के लिए प्रयास करना चाहिए। मांस, डेयरी, अनाज, सब्जियों और फलों: दैनिक न्यूनतम सेट उत्पादों के 5 प्रकार से मिलकर चाहिए: उदाहरण के लिए, नग्न जई और अन्य अनाजों के पट्टी से दिन भर में snacking, यह बहुत आसान संतुलित पोषण के सिद्धांत का पालन करने के लिए है। कभी कभी मेनू फिर से भरना चाहिए मछली, नट, शहद, जामुन, आदि
अक्सर, इन नियमों के पालन के लिए धैर्य और इच्छा शक्ति नहीं होगा। लेकिन जैसे किसी भी व्यवसाय में, परिणाम यह अधिकतम प्रयास खींचना के लिए आवश्यक है, क्योंकि लक्ष्य इसके लायक है प्राप्त करने के लिए।