स्वस्थ भोजन जोड़ों

हैलो, मुझे लगता है, आप में से कई अक्सर उत्कृष्ट और सही मानव शरीर के नाम के तहत "तंत्र" के रूप में प्रश्न के बारे में सोचा है। उदाहरण के लिए, संयुक्त पर विचार करें। मुझे यकीन है कि कई यह भी नहीं जानते कि क्या एक जटिल "संरचना" यह सब के बारे में है हूँ।

और यह उसे करने के लिए धन्यवाद, हम स्वतंत्र रूप से और अंतरिक्ष में ले जाने के लिए एक अनूठा अवसर है था। ऐसा नहीं है कि जब सबसे जटिल "तंत्र" कम से कम एक कण विफल रहता है,, विफल रहता है तो व्यक्ति पहले से ही महत्वपूर्ण सीमाओं सामना कर रहा है जब ड्राइविंग, यह दर्द कष्टदायी से पीड़ित है आश्चर्य की बात नहीं है। रखने के लिए और बनाए रखने के संयुक्त स्वास्थ्य के एक उचित स्तर ठीक से पालन करना होगा चुना है और बेहतर करने के लिए आहार संतुलित।

के समझने के लिए पदार्थ किस तरह आपके जोड़ों के स्वास्थ्य पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव है कोशिश करते हैं।

मुझे लगता है कि आप में से कोई भी है कि अच्छे पोषण से इनकार नहीं करेगा - musculoskeletal प्रणाली के रोगों में अधिभावी रोगनिरोधी और चिकित्सीय तत्व - अत्यंत महत्वपूर्ण है, अगर नहीं है। तो क्या हुआ पदार्थ हमारे जोड़ों के लिए बहुत जरूरी हैं?

1. विटामिन ए, सी, ई, और एंटीऑक्सीडेंट जो भड़काऊ प्रक्रियाओं के लिए बाधा जीव उजागर समानांतर हैं। उन्होंने यह भी संयोजी ऊतक के लिए "निर्माण सामग्री" के रूप में शरीर द्वारा इस्तेमाल किया। शरीर में ऊपर विटामिन के लिए पूर्ण पहुँच प्रदान करें सूखे फल, सब्जियों, जामुन, फल, सलाद, वनस्पति तेल आधारित के सभी प्रकार के उपयोग के माध्यम से संभव है।

2. अलग से, मैं समूह बी और के.एच. के व्यापक विटामिन की उच्च महत्व पर जोर करने के लिए पहले, काफी जोड़ों की मोटर समारोह में सुधार, उपास्थि के प्रारंभिक वसूली को बढ़ावा देने, और बस दर्द को कम करना चाहते हैं। इस समूह का बड़े पैमाने पर विटामिन अनाज, अंडे, ब्रेड, दूध आधारित उत्पादों में प्रस्तुत कर रहे हैं। बहुत कम सब्जियों। अक्सर, विटामिन जीव समूहों की इस कमी उनके कम भोजन के साथ शरीर में आ रहा है, लेकिन परिष्कृत चीनी, शराब, निकोटिन, कैफीन के रूप में दुरुपयोग इस तरह के खतरों से न केवल कारण हो सकता है।

अब नाहक भूल बारे में कुछ शब्द है, लेकिन कोई कम महत्वपूर्ण विटामिन है, जो पर्याप्त हरी सब्जियां, जैतून का तेल, दूध में पाया जाता है। यह प्रोटीन संश्लेषण और संयुक्त में चयापचय की प्रक्रिया को सामान्य के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, यह शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण में एक महत्वपूर्ण सहायता की है, और उन्हें और विटामिन के बीच लिंक डी हमें उन्हें विस्तार से जांच की स्थापना के लिए।

इन पोषक तत्वों की कमी 3., साथ ऑस्टियोपोरोसिस के लिए सड़क के उद्भव के लिए रास्ता खुल जाता है, मांसपेशियों की शक्ति में कमी, भंगुर हड्डियां बढ़ जाती है। मुसीबत का डेटा अपने शरीर के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण नहीं पा सके यही कारण है, यह इस तरह पनीर, पनीर और सेम के रूप में खाद्य पदार्थ शामिल करने के लिए अपने दैनिक आहार में आवश्यक है। हालांकि, यह अन्य ट्रेस तत्वों की कमी के साथ लवण के रूप में जोड़ों में जमा कर सकते हैं, और एक के विस्थापन पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है कि अतिरिक्त कैल्शियम याद लायक है, श्लेष तरल पदार्थ की।

4. शरीर द्वारा खनिजों की अपर्याप्त सेवन शुरुआत को जन्म दे सकता भड़काऊ प्रक्रियाओं के जोड़ों में, मांसपेशियों में काफी प्रदर्शन में कमी। लेकिन इस सब के सुधारी जा सकने वाली है, क्योंकि खनिज की कमी अधिक ताजा फल, सब्जियां, नट्स खाने जा सकता है के लिए क्षतिपूर्ति।

5. अंत में, इसके बारे में कहा जा सकता है प्रोटीन खाद्य पदार्थ, जो musculoskeletal प्रणाली के लिए एक महान इमारत घटक है। लेकिन यहाँ भी वहाँ नुकसान कर रहे हैं। खेतों में प्रयुक्त जानवर प्रोटीन खाद्य पदार्थ कैल्शियम के अवशोषण के महत्वपूर्ण गिरावट हो सकती है। यह सब के परिणामस्वरूप उत्सर्जन तंत्र यह बढ़े हुए लोड के साथ चल रही है और जोड़ों पर एक नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

निष्कर्ष यह है कि किसी भी खाद्य खा ही कम मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए, नहीं है। मांस के बजाय प्रोटीन के स्रोत से मछली को वरीयता देने के लिए बेहतर है।