सबसे अधिक उपयोगी फल और सब्जियों। शीर्ष 10 सबसे अधिक उपयोगी बेर

दुनिया भर के वैज्ञानिकों का मानना है कि जामुन और फल शरीर के लिए अमूल्य सहायता प्रदान करते हैं। लेकिन, उनमें से आश्चर्यजनक रूप से कई सबसे ज्यादा जरूरत थी बहुत मुश्किल है की पहचान। यह जीव के लिए सबसे उपयोगी जामुन की वास्तव में किस तरह का निर्धारण करना कठिन है क्योंकि उनमें से प्रत्येक अलग ट्रेस तत्वों और विटामिन होते हैं। में इसके अलावा, बहुत कुछ निर्भर करता द व्यक्ति, क्योंकि एक नहीं कर सकते मिस लोहा, तो यह हो जाएगा सबसे अहम सेब, और द अदर है आवश्यक करने के लिए वृद्धि हीमोग्लोबिन, तो यह आवश्यक करने के लिए उपयोग हथगोले।

कैसे रेटिंग है

आमतौर पर रैंक सबसे अधिक उपयोगी बेर जिस देश में अध्ययन आयोजित कर रहे हैं पर निर्भर करता है। वैज्ञानिकों ने हमेशा फल, जो और अधिक microcells और शरीर पर उपचारात्मक प्रभाव की एक विस्तृत रेंज है उजागर करने के लिए कोशिश कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, ब्रिटिश शोधकर्ताओं का कहना है कि सबसे अधिक उपयोगी अनार है। ताइवान विद्वानों "ड्रैगन फल" पसंद करते हैं। हमारे देश, आम तौर पर शीर्ष सबसे अधिक उपयोगी बेर फल और सेब अध्यक्षता में। यह किसी भी एक भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण अलग है, लेकिन सबसे अच्छा संभव चयन करने के लिए इसलिए मुश्किल है।

सेब

परंपरा के अनुसार, प्रमुख जगह यथायोग्य सेब हो जाता है। इंग्लैंड में, वे कहते हैं: "यदि आप सोने से पहले एक सेब खाते हैं, डॉक्टर एक नौकरी के बिना बैठेंगे।" और वास्तव में लोहे की सामग्री है, जो गर्भवती महिलाओं और kiddies के लिए विशेष रूप से आवश्यक है पर चैंपियन का फल।

सेब भी मैंगनीज, फास्फोरस, सल्फर, मैग्नीशियम, पोटेशियम, टनीन और उसमें पेक्टिन, सेल्यूलोज। इसलिए, वे पाचन में सुधार करने में सक्षम हैं। लेकिन यह याद है कि वे आमाशय रस के उत्पादन में वृद्धि, पक्ष मुद्दों से बचने के लायक है 20 मिनट के अपने उपयोग के बाद सबसे अच्छा खाने के लिए है। इस फल में निहित Flavonoids दमा और मधुमेह के जोखिम को कम करता है। विटामिन ई, सी, एक अच्छी तरह से त्वचा हालत प्रभावित करते हैं।

एप्पल खाने बेहतर एक साथ के साथ हड्डियों, क्योंकि वे होते हैं आयोडीन (लेकिन अधिक से अधिक 5 बीज प्रतिदिन)। यह लड़कियों के बनाने के लिए विशेष रूप से आवश्यक है। तो वे अपनी महिलाओं के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए सक्षम होंगे।

अनार

इसके अलावा "सबसे अधिक उपयोगी बेर और फल" की सूची में हमेशा एक अनार है। अपनी कार्रवाई के लिए सबसे प्रसिद्ध हृदय की रक्षा के लिए है। इस फल के नियमित उपयोग के साथ दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम करता। उच्च रक्तचाप, अनार के बीज खाने, धीरे रक्तचाप को सामान्य बनाने में सक्षम हो जाएगा। आप जानते हैं, जब एनीमिया नियुक्त किया जाता है अनार का रस।

उपयोगी भड़काऊ प्रक्रियाओं के दौरान अपने आहार इस उत्पाद में शामिल करने के लिए। Anthocyanins, उसमें निहित, वे तेजी से दुरुस्त को बढ़ावा देने के।

यह साबित कर दिया है कि इन फल कैंसर ट्यूमर के गठन को रोका जा सकता है, साथ ही उनके विकास को धीमा।

ख़ुरमा

इसके अलावा "10 सबसे अधिक उपयोगी फल और सब्जियों" की सूची में तेंदू है। वजह से पोटेशियम है आवश्यक के लिए जिन लोगों के हृदय प्रणाली बहुत कमजोर। अध्ययनों से पता चला है कि यह फल की जगह ले सकता दिल बूँदें। यह वाहिनियों की दीवारों को मजबूत कर सकते हैं।

तेंदू में बीटा-कैरोटीन अपने श्वसन प्रणाली पर काम कर रहा है और ब्रोंकाइटिस और निमोनिया विकसित करने के लिए अनुमति नहीं है। एक मैग्नीशियम में मदद करता है को राहत देने के गुर्दे, outputting सोडियम नमक। यही कारण है कि मूत्राशय और गुर्दे के साथ समस्याओं के मामले में यह एक तेंदू खाने के लिए सिफारिश की है है।

यह फल कसैले और जीवाणुनाशक संपत्ति है, इसलिए जब घाव और जलने के उपचार में यह पहला सहायक बन सकता है। फल शुद्ध जरूरत का एक टुकड़ा त्वचा पर प्रभावित क्षेत्र के लिए लागू किया जा करने के लिए, और यह तेजी से उपचार सुविधा होगी।

अंगूर

इसके अलावा सबसे अधिक उपयोगी बेर - एक अंगूर, हालांकि वे आम तौर पर रैंकिंग में शामिल नहीं हैं। सभी इस तथ्य के कारण है कि वे, कम मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए क्योंकि वे पानी और कैलोरी बनाए रखने के लिए। इस के बावजूद, यह मैंगनीज, लोहा, मैग्नीशियम, तांबा, कैल्शियम, जिंक और पोटेशियम है। इसके ग्लूकोज और सुक्रोज बहुत उपयोगी होते हैं, वे जल्दी से बीमारी के दौरान बिजली बहाल करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, अंगूर दिल पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और चयापचय को बेहतर बनाता है। इन जामुन खाने से, व्यक्ति आंत सक्रिय करता है।

अंगूर, रक्त सुधार कर सकते हैं, क्योंकि यह एरिथ्रोसाइट्स और हीमोग्लोबिन की संख्या बढ़ जाती बढ़ जाती है। यह व्यक्ति की प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करता है। अमीनो एसिड इसमें मौजूद है, त्वचा कायाकल्प बढ़ावा देता है। सबसे सकारात्मक है कि अंगूर एक किशमिश के रूप में कम उपयोगी नहीं हैं। यह जिगर, गुर्दे और फेफड़ों के रोगों के इलाज के लिए आवश्यक है।

नारंगी

"सबसे अधिक उपयोगी फल और सब्जियों" के शीर्ष में संतरे भी शामिल है। मुख्य लाभ के इस खट्टे - एक सामग्री के फोलिक एसिड। यह इस घटक महिलाओं को जो गर्भ धारण करने या योजना बना रहे हैं पहले से ही बच्चे के लिए इंतजार कर रहे हैं के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन नारंगी, सभी लोगों के लिए आवश्यक के रूप में यह सक्रिय रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन विटामिन जाता है। यहां तक कि इसकी संरचना में एक घटक है कि कोलेस्ट्रॉल को कम करती है। उन्होंने यह भी प्रभावित कर पाचन, मदद करने के लिए बेहतर आत्मसात के भोजन। इसके अलावा, ऑरेंज सक्रिय रूप से एक कॉस्मेटिक, त्वचा toning के रूप में और मुँहासे से निपटने के लिए मदद कर रहा प्रयोग किया जाता है। लेकिन फल में एक ही पिच पर अनुशंसित नहीं है क्योंकि अत्यधिक उपयोग एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है।

संयोग से, अंगूर नारंगी के पास जगह ले क्योंकि इसके लाइकोपीन और flavonoids कैंसर से शरीर की रक्षा कर सकते हैं। इसके अलावा, यह विशेष रूप से, क्योंकि पेक्टिन उम्र बढ़ने त्वचा का मुकाबला करने में मदद करता है महिलाओं ने पसंद किया है।

ब्लूबेरी

आयु वर्ग के लोगों के लिए सबसे अधिक उपयोगी गर्मियों जामुन - ब्लूबेरी है। यह एंटीऑक्सीडेंट में मूल्यवान है। एक व्यक्ति अधिक बार खाने के लिए की जरूरत है के साथ हर साल ब्लूबेरी, क्योंकि यह इस तरह के अल्जाइमर और पार्किंसंस के रूप में उम्र से संबंधित समस्याओं को रोकने में मदद करता है। लेकिन यह किसी भी उम्र के लोगों के लिए प्रासंगिक हो जाएगा, क्योंकि यह विटामिन बी, सी और ए में शामिल है

केला

विटामिन सी की केला बहुत है, लेकिन अन्य फलों की तुलना में, यह बहुत ट्रेस नहीं है। इस फल का मुख्य लाभ - पोटेशियम है। इसलिए, अगर एक व्यक्ति रक्त वाहिकाओं के साथ समस्या है, या वह मधुमेह से ग्रस्त है, वह इस विनम्रता खाने के लिए की जरूरत है। पोटेशियम भी शरीर शक्ति और ऊर्जा की आपूर्ति देता है। यह पता लगाने खनिज निम्न रक्तचाप में मदद करता है। यह फल फाइबर, जो आंत का एक अच्छा काम करने के लिए महत्वपूर्ण है में समृद्ध है। यह विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए खाने के लिए नहीं यह देखते हुए कि अपरिपक्व फल बेहतर है लायक है,।

तरबूज़

धन तरबूज तथ्य यह है कि यह लोहा, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फोलिक एसिड के रूप में तत्वों के शामिल में होते हैं। और यह सिर्फ यह है अमीर में विटामिन की समूह बी में इसके अलावा, वह है बचत पर एक गर्म दिन, के रूप में यह कर सकते हैं और करने के लिए पीने, और फ़ीड, और आप नहीं किया जा सकता डर के लिए उसे आंकड़ा। इसके अलावा यह पेट की तुलना में बेहतर काम करने के लिए शुरू होता है के बाद। यह बड़ी मात्रा में सेवन किया जा सकता है, लेकिन कम मात्रा में। सिर्फ दो टुकड़े खाने के लिए पर्याप्त है।

सक्षम दृष्टिकोण शरीर, गुर्दे से रेत, साथ ही कंजेस्टिव विज्ञप्ति पित्त से कोलेस्ट्रॉल को दूर मदद करता है।

ऐसा नहीं है कि तरबूज नोट करना महत्वपूर्ण है - गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अधिक उपयोगी फल है। क्योंकि यह भ्रूण के तंत्रिका कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है और श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में योगदान के गर्भ की अवधि के दौरान आवश्यक फोलिक एसिड है। यह भी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है। तरबूज - एक मूत्रवर्धक कि सूजन से छुटकारा दिलाता है। लेकिन स्थिति यह ध्यान से, जामुन के चयन के दृष्टिकोण करने के लिए एक गैर-विश्वसनीय साइट में यह प्राप्त करने के बाद से महत्वपूर्ण है में महिलाओं, वहाँ जहर होने का खतरा है।

खूबानी

"सबसे अधिक उपयोगी जामुन और फल" की रैंकिंग में खुबानी नहीं पिछले, के रूप में वह पेंट्री सूक्ष्म पोषक जोर दिया है। यह कैरोटीन, पोटेशियम, फास्फोरस, आयोडीन यौगिकों, लौह लवण, और पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, पी, पीपी, बी 1 है। बेशक, अगर एक व्यक्ति स्लिम फिगर के लिए एक आहार के लिए रहता है, वह इस फल के लिए लागू किया भी जरूरत नहीं है।

लेकिन खूबानी निम्न रक्तचाप में मदद करता है और हृदय प्रणाली को मजबूत बनाने, सूजन को कम करने, और पानी नमक चयापचय की स्थापना। उन्होंने कहा कि थायरॉयड ग्रंथि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह सिफारिश करने के लिए उपयोग के लिए गर्भवती महिलाओं।

खूबानी शामिल एक बहुत की पेक्टिन, तो यह अच्छी तरह से साफ आंतों। लोग, तला हुआ या चिकना खाद्य पदार्थ जो धूम्रपान के आदी रहे हैं, यह फल खाने के लिए बेहतर है, क्योंकि यह विषाक्त पदार्थों को दूर करने के लिए मदद करता है।

खुबानी का उपयोग कर वाहिकाओं को सुदृढ़ करने के एक अन्य संभावित। इसके अलावा, इस उत्पाद जो लोग त्वचा घाव का तेजी से उपस्थिति होने का खतरा है के लिए आवश्यक है। हैरानी की बात है, लेकिन स्वास्थ्य लाभ, दो या तीन खुबानी के लिए हर दिन खाने के लिए पर्याप्त हो। यह है भी लायक यह देखते हुए कि इस फल Have मतभेद।

रास्पबेरी

हमेशा लायक बच्चों के लिए सबसे अधिक उपयोगी जामुन का उल्लेख। हर मां कि बच्चे में भड़काऊ प्रक्रियाओं में पहले साथी जानता है - यह रास्पबेरी है। तथ्य यह है कि यह सैलिसिलिक एसिड है, जो दर्द, बुखार और सूजन से छुटकारा दिलाता है में समृद्ध है। इसके अलावा गले के रोगों में यह इस बेर है मदद करता है। यह हर्बल एंटीबायोटिक दवाओं कि staphylococci को मारने में शामिल है। रसभरी में निहित जिंक, विटामिन ए अवशोषित करने के लिए यह सब जानते हैं, कि वह विकास के लिए जिम्मेदार है में मदद करता है।

इसके अलावा, रसभरी में तांबा, कोबाल्ट, फोलिक एसिड, बी 12, और लोहे के होते हैं। इन सभी तत्वों hematopoietic हैं। विटामिन सी में संयोजन के साथ अच्छी तरह से flavonoids को मजबूत बनाने के बर्तन।

विशेष रूप से रसभरी, पुरुषों में मदद मिल सकती है क्योंकि जस्ता उसमें निहित पुरुष बीज के गठन में शामिल है। इस बेर वांछित परिणाम था के लिए, यह दो गिलास के लिए दैनिक सेवन किया जाना चाहिए।

क्या फल और जामुन विशेष रूप से महत्वपूर्ण?

रेटेड "सबसे अधिक उपयोगी जामुन और फलों" का संकेत नहीं है कि अगर एप्पल प्रथम स्थान लेता है, खूबानी ज्यादा यह करने के लिए अवर है और यह छूट दी जा सकती। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ फल, अन्य स्थान नहीं ले सकता तो वैज्ञानिकों व्यवहार के पांच विभिन्न प्रकार के बारे में हर दिन खाने के लिए सलाह देते हैं महत्वपूर्ण है। जामुन की संख्या छोटा हो सकता है, लेकिन महत्वपूर्ण शर्त - इस विविधता।

बेशक, प्रत्येक फल उपयोगी है और आवश्यक सूक्ष्म पोषक इसकी संरचना में शामिल हैं। उदाहरण के लिए, काला किशमिश उपयोगी होता है जब आम सर्दी, दबाव विरोधी भड़काऊ प्रभाव, और थूक शहतूत ब्रोंकाइटिस के कफ बढ़ाता है हो सकता है। इसके अलावा नाली गठिया के लिए प्रासंगिक है और रक्त के थक्के को रोकता है। कीवी हमारे दांतों और हड्डियों के लिए उपयोगी होगा। क्रेनबेरी संक्रामक रोगों के खिलाफ की रक्षा में मदद करता है, और गुर्दे की पथरी के गठन से बचाता है। और इसलिए सभी करता है, तो स्पर्श प्रत्येक भ्रूण में, इसमें कोई शक नहीं है कि यह अत्यंत उपयोगी हो जाएगा।