क्या उत्पादों को अधिक कार्बोहाइड्रेट है? उनमें से कुछ पर विचार करें

स्वस्थ भोजन की प्रासंगिकता हर दिन बढ़ रही है। उत्पादों की एक बड़ी संख्या हानिकारक रसायनों का उपयोग कर निर्मित। जब भोजन खरीदने वहाँ उनकी गुणवत्ता और उपयोगिता का एक संदेह है। लेकिन एक स्वस्थ आहार - यह सिर्फ पर्यावरण के अनुकूल भोजन के उपयोग में नहीं है। यह शब्द भी, पोषण का अधिकार और तर्कसंगत दृष्टिकोण को दर्शाता है प्रोटीन, वसा और प्रति दिन कार्बोहाइड्रेट की खपत का एक स्तर की स्थापना। आज, हम अधिक कार्बोहाइड्रेट में क्या उत्पादों, लेकिन कम से कारण है कि हम उन्हें जरूरत पहले देखो पता है।

कार्बोहाइड्रेट क्या हैं?

लगभग सभी शरीर द्वारा प्राप्त ऊर्जा कार्बोहाइड्रेट से निर्मित है। इसके अलावा, वे मस्तिष्क के एक सामान्य और पूर्ण कार्य करने के लिए योगदान करते हैं। सामान्य तौर पर, पूरे जीव के सामान्य ऑपरेशन के लिए कार्बोहाइड्रेट बस है महत्वपूर्ण। कार्बोहाइड्रेट दो प्रकार में आते: सरल और जटिल। पहला, वे एक ही मोनोसैक्राइड फ्रक्टोज और ग्लूकोज प्रस्तुत कर रहे हैं। इसके अलावा, पहले प्रकार डिसैक्राइड, सुक्रोज और माल्टोज़ भी शामिल है। जटिल कार्बोहाइड्रेट पॉलीसैकराइड कहा जाता है, वे स्टार्च, सेल्यूलोज और ग्लाइकोजन शामिल हैं। "क्या में क्या अंतर है कार्बोहाइड्रेट की तरह मैं उपभोग?" - आप पूछते हैं। बात यह है कि एक विशेष प्रकार के अत्यधिक उपयोग से शरीर में गंभीर असामान्यताओं (जैसे, मोटापा) में हो सकता है है। सभी चीजें, लेकिन कम मात्रा में। और अब चाहे का सवाल, क्या उत्पादों को अधिक कार्बोहाइड्रेट में।

ऊर्जा प्रधान उत्पादों

के मोनोसैक्राइड साथ शुरू करते हैं। उनमें से एक बड़ी संख्या में शहद, फलों और सब्जियों में पाया जा सकता है। सबसे आम मोनोसैकराइड ग्लूकोज माना जाता है। यह ऊर्जा का एक हल्के और त्वरित स्रोत है, जो मस्तिष्क समारोह के लिए आवश्यक है। उच्च मानसिक तनाव पर गहरे रंग की चॉकलेट, जो भी ग्लूकोज में समृद्ध है उपयोग करने के लिए सिफारिश की है। गाजर, गोभी, कद्दू, चेरी, रसभरी, केले, अंगूर और कद्दू - वे सभी मोनोसैकराइड होते हैं।

फ्रुक्टोज - एक सुरक्षित विकल्प कार्बोहाइड्रेट सेवन। यह लोग हैं, जो (बेशक कारण के भीतर,) मधुमेह से पीड़ित के लिए भी उपयोग करने के लिए संभव है। डाइजेस्ट कुछ हद तक अब ग्लूकोज से fructose। यह नाशपाती, सेब, अंगूर, तरबूज, स्ट्रॉबेरी और काले किशमिश में निहित है।

डिसैक्राइड बहुत लंबे समय तक और अधिक जटिल आणविक संरचना की वजह से आत्मसात कर रहे हैं। क्या उत्पादों में से प्रश्न का उत्तर देना कार्बोहाइड्रेट का सबसे रहे हैं, हम पूरे विश्वास के साथ मीठे खाद्य पदार्थ के बारे में बात कर सकते हैं। कैंडी, आइसक्रीम, पेय, जाम, टेबल चीनी - वे सभी सुक्रोज की एक बड़ी राशि, सभी आहार का मुख्य शत्रु होते हैं। सुक्रोज (शुद्ध कार्बोहाइड्रेट प्रजाति) अतिरिक्त वजन का मुख्य कारण है, यह के अत्यधिक उपयोग विफलता न केवल अपने आंकड़ा के लिए, लेकिन यह भी पूरे जीव के स्वास्थ्य के लिए हो सकता है।

कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों, एक बड़े कैलोरी है। इस आधार पर, यह ज्यादा खा और मोटापे से बचने के लिए प्रतिदिन सेवन किया कैलोरी की मात्रा को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है। पॉलिसैक्राइड (जटिल कार्बोहाइड्रेट) पास्ता, अनाज, रोटी, नट में पाया और इतने पर। ये कार्बोहाइड्रेट धीरे धीरे कर रहे हैं पचा और इतने बात करने के लिए, "भागों" हमारे शरीर धीरे-धीरे में प्रवेश,। आप और अधिक कार्बोहाइड्रेट (यह पॉलीसैकराइड) के लिए क्या उत्पादों के बारे में सोचते हैं, यह तथ्य यह है कि उनमें से एक स्टार्च है से आगे बढ़ने के लिए आवश्यक है। इसलिए निष्कर्ष उठता है: फलियां और अनाज, आलू, टमाटर और केले जटिल कार्बोहाइड्रेट की बड़ी मात्रा में होते हैं।

संक्षेप

क्या बहुत ज्यादा मुसीबत के बिना अधिक कार्बोहाइड्रेट आप कर सकते हैं करने के लिए उत्पादों को एक आहार है, जो उन दोनों को सरल और जटिल प्रकार में भाग लिया हो जाएगा का निर्माण करने के बारे में जानकारी रखने। कार्बोहाइड्रेट के अलावा, शरीर प्रोटीन और वसा की जरूरत है। वसा युक्त उत्पाद आमतौर पर दोनों प्रोटीन होते हैं। खाद्य वस्तुओं की संख्या और व्यंजनों की कुल कैलोरी सामग्री पर नजर रखें। वसा और कार्बोहाइड्रेट से अधिक उपभोग मोटापे और अन्य बीमारियों को जन्म दे सकता।