यदि आप अपने जीवन के बारे में शिकायत करना बंद करो क्या होता है?

लोके ह्यूजेस - व्यक्ति कि सभी गुलाबी दिखेगा की तरह नहीं। वह इसे स्वीकार करना पसंद नहीं करता है, लेकिन उसके जीवन में लगभग कोई चीजें हैं जो अच्छी तरह से जाना नहीं होगा। यह जीवन के प्रधानमंत्री में एक स्वस्थ व्यक्ति हैं रहने वाले और न्यूयॉर्क, जहां वह एक अद्भुत परिवार और कुछ महान दोस्त है में काम कर रहे।

निरंतर नकारात्मक

हालांकि, कई लोग हैं, जो सब कुछ इस तरह से बना हुआ है, लोके की तरह, धागे के बारे में शिकायत करने के लिए लगता है। किसी को भी कैसे वह सप्ताह के किसी भी दिन में कर रहा था पूछो, और यह संभावना है कि आप क्लासिक जवाब में से एक सुनेंगे है: "काम पर भय व्यस्त" "बस एक बुरा सपना थक" शायद इस सप्ताह समाप्त हो गया होता, या " ! "एक लग रहा है कि रोजगार, थकान, तंत्रिका तनाव, और इतने पर के विषय में शिकायतों एक सफल वयस्क जीवन की पहचान बन गए हैं हो जाता है। बेशक, लोके स्वीकार करते हैं कि वह कभी कभी आधा खाली के रूप में कांच पर लग रहा है। एक लापरवाह बचपन के बाद, वह एक स्कूल और एक विश्वविद्यालय, जिसके माध्यम से यह एक मामूली लेकिन कभी वर्तमान चिंता के साथ पारित कर दिया था। यह कभी नहीं उसे बहुत ज्यादा प्रभावित है, लेकिन लग रहा है उसके साथ हमेशा था, उसके विचार में अपने तरीके से कर रहे हैं और हमें क्या उसके जीवन की समस्या के बारे में सोचना है, जिससे उन चीजों है, जो ठीक है के बारे में सोचना दे रही है।

बुरा में पाशन

लोके, एक नया आदत में - तथ्य यह है कि यह कम से कम बहुत लगभग पूर्ण हो गया था पर ध्यान केन्द्रित करना। चाहे वह एक दूसरे को, यातायात भीड़ या काम पर बोरिंग परियोजना से एक टिप्पणी है - वह लगातार इस बारे में सोच रहा है। वह सबसे खराब हो सकता है क्या, पूरी तरह से संभव सकारात्मक परिणाम के बारे में भूल के बारे में चिंतित था। वह सभी विकल्प घटनाओं के माध्यम से सोचता है, और किसी भी छोटे क्षणों है कि, अपने विचार में, बेहतर हो सकता था से असंतुष्ट बने रहे। यदि आप किसी चीज़ नकारात्मक है, लोके हर समय इसके बारे में बात, चाहे कितना तुच्छ यह एक घटना थी। बाह्य, यह हमेशा काफी आशावादी रह गया है, तो मुझे लगता है कि इस तरह के "मैं मेट्रो से नफरत है" के रूप में शिकायतों की एक जोड़ी एक दिन, स्कोरिंग, "मेरे घर इतना छोटा और अंधेरा है", "मैं बहुत थक गया हूँ," कोई भी चोट लगी है।

एक बदलाव के लिए समय

अंतिम सर्दी, जीवन में कई बहुत मुश्किल और अप्रिय घटना हो, किसी प्रियजन की मृत्यु और संबंधों में तोड़ने को जोड़ने के बाद, लोके निराशावाद अपने चरम पर पहुंच गया। वह एक कठिन और लंबे समय तक काम दिन के बाद घर लौट आए और पाया कि यह उनका अंतिम ताकत छोड़ दिया, और अंत में भीतर आग बुझा। वह सोफे पर अंधेरे में बैठ गया और रोया। वह जीवन है कि हम एक युवक के बारे में सपना रहते थे - लोके न्यू यॉर्क में रहने वाले एक सफल संपादक बने। लेकिन वह दुखी था। उसे पता था कि कुछ बदलने की आवश्यकता।

सकारात्मक मनोविज्ञान

पिछले कुछ वर्षों में लोके सकारात्मक मनोविज्ञान पर अनुसंधान के एक बहुत खर्च किया। वह सकारात्मक सोच और कृतज्ञता की शक्ति पर अन्य अध्ययनों का एक बहुत का अध्ययन किया। वह कैसे सकारात्मक सोच वास्तव में अपने जीवन को बदल सकते के बारे में लेख पर काम किया है के रूप में अपने शब्दों को मदद कर सकते हैं काम पर खुश होने के लिए। लेकिन वह व्यवहार में इस ज्ञान को लागू करने मांग नहीं की। जब तक अपनी मेज पर एक दिन एक किताब, शीर्षक जो पढ़ा नहीं था: "- नहीं है कि तुम क्या कर रहे हैं, और आप क्या कर रहे हैं यही कारण है कि खुशी है।" के रूप में वह किताब पढ़ी, उसके सिर में सब जगह में गिर जाते हैं जब तक परिणाम मस्तिष्क में कुछ क्लिक नहीं किया जाता है। वह अचानक एहसास हुआ कि वह अपने विचारों और शब्दों पर काम से कुछ की मदद से उनके जीवन में सुधार के लिए एक मौका है।

कैसे एक खुश व्यक्ति बनने के लिए?

लोके महसूस किया कि उसकी लगातार शिकायतों उसके नकारात्मक भावनाओं की वजह से संचित भाप बंद झटका मदद नहीं की। वे केवल तथ्य यह है कि यह अपने स्वयं के निराशावाद और आत्म दया के साथ एक कड़ाही में उबला हुआ है इस आधा खाली गिलास नकारात्मक में योगदान दिया है। और यह से छुटकारा पाने के लिए, वह न केवल शिकायत को रोकने के लिए, लेकिन यह भी नकारात्मक धोने कुछ सकारात्मक को बदलने के लिए किया था। कैसे अपने आप को एक खुशहाल व्यक्ति बनाने के लिए?

क्या आप अपने आप को आकर्षित करना चाहते हैं पर ध्यान

जब आप महसूस करते हैं कि आप कुछ है कि नहीं करना चाहता बारे में सोच रहे (उदाहरण के लिए, "मुझे उम्मीद नहीं ...") - बंद करो और एक ब्रेक लेने। और फिर जैसे सकारात्मक वाक्यांश, के साथ शुरू "मैं देखना चाहते हैं ..."। जैसे यहां तक कि छोटी चीजें "यह पार्टी वास्तव में मज़ा हो जाएगा," या "यह परियोजना सफल हुआ", आप कई बातों पर रूप को बदलने के लिए अनुमति देगा।

अपने आप को दोष देने बंद करो

हर कोई नकारात्मकता क्या उत्पन्न होता है, अगर एक व्यक्ति खुद को chastises के बारे में सुना है। हालांकि, कुछ लोगों को किसी भी विचार है कि कितनी बार वह एक नकारात्मक तरीके से खुद को सोचता है, खुद को अभिशाप है और किसी भी समस्या को दोषी मानते है। आप अपने आप को इसके लिए जिम्मेदार शुरू करने और इसके लिए जिम्मेदार है - किसी भी तरह से बंद करो। यदि आपको लगता है, "भगवान, मैं भयानक लग रही है," किसी को भी अच्छा नहीं करते हैं, भले ही आप कहते हैं कि यह केवल अपने आप को है। बेशक, यह बहुत मुश्किल से निपटने के लिए, विशेष रूप से उन दिनों की है जब तुम सच में भयानक लग रहा है, लेकिन अगर आप अभी भी कुछ सकारात्मक सोचने के लिए अपने आप को मजबूर कर सकते हैं, तो आप देखेंगे कि आप ज्यादा बेहतर होगा।

अपने विचार प्रक्रिया को बदलें

अगर आप देखते हैं कि आप उदास हैं और तुम उदास लग रहा है, आप अपने आप को पूछना चाहिए: हर बार जब आप देखते हैं कि आपको चिंता करने की शुरू "? मुझे क्या मैं सोच रहा हूँ, प्रोत्साहित करती है या मुझे किसी भी शिकार को हतोत्साहित" दूसरे शब्दों में,, बंद करो और जान-बूझकर कुछ और के बारे में सोचने: प्रशंसा के बारे में आप आज किसी को प्राप्त या खिड़की के सुंदर रूप के बारे में से। आप बस अपने आप से कहते हैं: "वास्तव में, अब मैं सब कुछ ठीक है," यह एक शानदार तरीका अपने आप को सीधा करने के लिए जब आप किसी भी विस्तार के बारे में चिंता करने के लिए शुरू हो जाएगा।

प्रयोग के परिणाम

क्योंकि वे वास्तव में काम करते हैं आप, निम्न चरणों का प्रयास करना चाहिए। लोके अपने प्रयोग के परिणाम पर चकित था। वह कितना आसान है सकारात्मक विचारों में एक शिकायत चालू करने के लिए है पर आश्चर्यचकित था। यह इस प्रकार से अपने विचार प्रक्रिया बदल गया है के कुछ उदाहरण हैं। कई दिनों के लिए मौसम ठंडा और बरसाती था, और लोके खुद स्वीकार किया कि वह उन लोगों को जिनके मूड मौसम पर निर्भर करता है के बाहर से एक है। जिस तरह से काम करने के लिए के बाद उन्होंने अपनी फोन बाहर निकाला शायद अन्य की अनुमति है और शिकायत करते हैं, और गुस्से में संदेश है कि यह एक सामाजिक नेटवर्क पर पोस्ट कर सकता लिखने के लिए। इसके बजाय, वह एक ब्रेक ले लिया है, एक गहरी साँस ले लिया और के बारे में कितना खुश वह अपने सपने को नौकरी के लिए काम करते हैं और कार्यालय में हर दिन पसंदीदा जाना था सोचा। आप एक और उदाहरण की जरूरत है, यहाँ यह है: एक दिन, लोके गलती से अपने स्मार्टफोन तोड़ दिया। वह स्क्रीन तोड़ दिया ताकि ठीक यह अब संभव हो गया था। उसे पता था कि वह एक नई फोन के लिए जेब से बाहर भुगतान करना होगा, लेकिन इससे पहले कि वह यह मिल सकता है, यह किसी भी फ़ोन के बिना पूरे दिन खर्च करना होगा। प्रयोग करने से पहले यह सब दिन परेशान होगा, लेकिन लोके सिर्फ प्रौद्योगिकी से एक ब्रेक लेने का फैसला किया है - और कि यह एक बहुत आराम अनुभव था आश्चर्य हुआ। वह एक कप कॉफी से अधिक एक दोस्त के साथ मुलाकात की, हेडफोन, जो उसे देख सकते हैं और सब कुछ है, जिसके द्वारा यह निर्णय किया गया सुनने के लिए अनुमति में बैठे नहीं। और हालांकि प्रक्रिया काफी कठिनाई भरा था, वह एक टूट फोन वापस जाने के लिए, एक नया एक की खरीद पर एक प्रभावशाली छूट प्राप्त करने में सक्षम था। और वह सब नहीं है! तो अगर आप अपने दम पर इस प्रयोग का प्रयास करना चाहिए - और आप देख सकते हैं कि शिकायतों आप किसी भी अच्छा सहन नहीं करते हैं, वे अपने जीवन बदतर हो जाता है, ताकि आप कुछ बदलने के लिए एक तत्काल आवश्यकता होती है। जिस तरह से लोके दोहराएँ और एक खुश आदमी बन जाते हैं!