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मुँहासे के लिए आहार: मेनू, समीक्षा

लड़कियों में से कोई भी चेहरे पर मुँहासे और pimples को प्रोत्साहित नहीं कर रहे हैं। लेकिन कभी कभी इस तरह की समस्याओं उठता है। कुछ लड़कियों कि इस मामले में, बहुत अच्छा आहार के साथ मदद करता है चेहरे पर मुँहासे। इस इस शक्ति प्रणाली है क्या है? अब हम अपने सवालों के जवाब पाते हैं।

डॉक्टरों के अनुसार

डॉक्टरों की राय विभाजित किया गया। कुछ का मानना है कि पोषण त्वचा को प्रभावित करता है, जबकि दूसरों के सामने कहते हैं। और व्यवहार में, ऐसा होता है कि एक व्यक्ति धूम्रपान करता है, तला हुआ और चिकना खाता है, और उसका चेहरा सब साफ था।

अन्य लोगों में यह इसके विपरीत पर, वे उचित पोषण का पालन,, खेल खेलते हैं pimples के चेहरे पर। यह समझाने के लिए आसान है, क्योंकि उनकी उपस्थिति हमेशा भोजन पर निर्भर नहीं करता है, लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है। मुँहासे विभिन्न कारणों के लिए दिखाई दे सकता है।

हम हम क्या खाते हैं

यह लंबे समय से है कि साबित हो चुका है परिष्कृत खाद्य पदार्थ और चीनी सीबम के उत्पादन, बारी में डालते हैं जो pores बढ़ जाती है। जब वहाँ मिलती बैक्टीरिया pimples। जठरांत्र संबंधी मार्ग में गड़बड़ी के कारण आंतों की मोटर समारोह को कमजोर बनाया है। नतीजतन, हानिकारक पदार्थ स्वतंत्र रूप से प्रदर्शित नहीं किया जा सकता है। आंतरिक अंगों विषाक्त पदार्थों के साथ सामना नहीं कर सकते, त्वचा उन लोगों के साथ लड़ता है।

इसलिए, आप, अपने चेहरे को साफ आंतों को साफ करना चाहते हैं। इस समय वहाँ कई दवाओं है कि इस अनुमति देते हैं। और यह एक भीषण हेरफेर खर्च करने के लिए आवश्यक नहीं है। आप निश्चित "Linex" दवा या "Bifidumbacterin" दूर पी सकते हैं। वे विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद।

आंत्र अकेले सफाई

सुबह में, नमक की एक चुटकी (एक कप) के साथ पानी पीते हैं। तीस मिनट बाद, केफिर एक गिलास पीते हैं। नमक हानिकारक पदार्थ निकाल देता है। केफिर भी lactobacilli की माइक्रोफ्लोरा को परिपूर्ण करने के लिए मदद करता है। मुँहासे के उपचार में आहार कम वसा वाले मांस, अनाज, सब्जियों और फलों के मुख्य रूप से होते हैं।

बिजली सिद्धांतों

पावर जरूरी मछली शामिल करना चाहिए। आप इसे खरीद नहीं कर सकते, तो मछली के तेल पर ध्यान देना। ओमेगा एसिड की कमी के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए, सन बीज खाते हैं। वे सलाद में जोड़ा जा सकता है। विशेष महत्व के अलावा विटामिन ए यह नारंगी और हरे रंग फलों और सब्जियों में पाया जाता है। इसलिए, अक्सर खुबानी, blackcurrant, ककड़ी, पालक खाते हैं। यह भी भी सौंदर्य की विटामिन कहा जाता है विटामिन ई यह में एक महत्वपूर्ण भूमिका है। यह अखरोट, पिस्ता, मूंगफली और बादाम में पाया जाता है।

जिंक वसामय ग्रंथियों को नियंत्रित करता है। इसलिए, यदि आप शतावरी, कस्तूरी, हेरिंग, चोकर खाने के लिए शुरू करते हैं, तो त्वचा बहुत तेजी से साफ करने के लिए किया जाएगा। जस्ता के रूप में इस तरह के एक तत्व सीबम धीमा कर देती है।

एंजाइमी प्रक्रियाओं जिम्मेदार विटामिन बी यह गोभी, सेम, पनीर में पाया जाता है, सोयाबीन और सेम में कुछ अनाज (गेहूं और कुटू) के लिए। एक अच्छा शासन - फल के साथ नाश्ता कुटू दलिया खा लो।

मुँहासे के लिए आहार। आप क्या खाते हैं नहीं कर सकते?

नहीं किया जाना चाहिए:

  • चिप्स;
  • मिठाई;
  • पटाखे;
  • वसायुक्त खाद्य पदार्थों;
  • रोटी के एक भारी मात्रा में।

लगता है कि मुँहासे के लिए आहार स्वादिष्ट और पसंदीदा भोजन की एक पूरी अस्वीकृति शामिल न करें। वहाँ हो सकता है और स्वादिष्ट कर सकते हैं। केवल खाना पकाने की प्रक्रिया में, संभव, मसाले और वसा के रूप में के रूप में थोड़ा नमक जोड़ने के लिए प्रयास करें। यह एक जोड़ी के लिए खाना बनाना सबसे अच्छा है। इस प्रकार आप भोजन में अधिक विटामिन सहेजें।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्ति अलग है, तो मुँहासे के लिए आहार व्यक्तिगत रूप से किया जाता है लायक है। प्रक्रिया को ध्यान में रोग की अवस्था, विशेष रूप से एक जीव, सहवर्ती रोगों लेना चाहिए।

मुँहासे के लिए स्वस्थ विकल्प

उदाहरण के लिए, जब इस तरह के एक आहार मांस और सब्जियों, भाप मछली, अनाज पानी या दूध पकाया जा सकता है। यह भी सुंदरता सलाद, सेम (पकाया), टमाटर, प्याज के होते हैं जो उपयोग करने के लिए उपयोगी है। जैतून का तेल के साथ पकवान भरें।

टिप्स

समय-समय पर सब्जियां या फल पर उपवास दिनों व्यवस्था करने के लिए उपयोगी है। बाद में उन्हें एक संतुलित आहार के लिए ले जाते हैं, जंक फूड को नष्ट करने और पीने के लिए है (एक केक, मसाले, मांस, सॉस, आदि)।

आप पूरी तरह से मसालेदार भोजन को खत्म नहीं कर सकते, लहसुन, अदरक, नींबू और अजमोद के साथ और अधिक भोजन खाने के लिए प्रयास करें। क्यों इतने? क्योंकि यह बहुत उपयोगी उत्पादों है। नींबू, उदाहरण के लिए, वसा के प्रभाव को बेअसर। कभी कभी अजमोद के काढ़े पीने के लिए उपयोगी है। हर दिन यह प्रयोग करके, आप सूजन के बारे में भूल जाते हैं। इसके अलावा काढ़े, pimples को हटा त्वचा चमकदार हो, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत। सादा सफेद रोटी राई को बदलने के लिए। यह बी -6 की बड़ी मात्रा में होता है।

अनियोजित स्नैक्स के बारे में भूल जाते हैं। भोजन के बीच अंतराल तीन या चार घंटे होना चाहिए। अधिक पानी पीना, यह कोशिकाओं को पुनर्स्थापित करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

पहले चार दिनों में मेनू

हम कहा गया था मुँहासे के लिए एक आहार है। सप्ताह के लिए मेनू पर विचार किया जाना जारी रहेगा। सबसे पहले क्या आप पहली बार चार दिन खा सकते हैं आपको बता।

पहले औसत वसा की मात्रा के दूध के साथ नाश्ता Muesli (चीनी) के बिना होना चाहिए। हर्बल चाय का एक कप पीना चाहिए के बाद। रात का खाना - दुबला मांस के मटर का सूप शोरबा, wholemeal रोटी के दो स्लाइस। एक जलपान सेब का रस (लगभग 200 मिलीलीटर) और एक नाशपाती। रात के खाने के लिए सब्जी सलाद (100 ग्राम), दुबला रोटी और पके हुए मछली की 150 ग्राम खाते हैं। इसके अलावा, हरी चाय का एक कप पीते हैं। दूसरी रात का खाना - दही के गिलास और दो दिलकश बिस्कुट (जैसे, "मैरी" या "नेपोलियन")।

नाश्ता हरी चाय और कटा हुआ सूखे फल और पागल के साथ पनीर के लिए दूसरे दिन। मुख्य पकवान 150 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। एक प्रकाश सूप - दोपहर के भोजन पर। आप एक कम वसा मलाई और मकई की रोटी का एक टुकड़ा जोड़ सकते हैं। अतिरिक्त 200 मिलीलीटर दोपहर के भोजन के अनार का रस और दो मध्यम आकार बेर। रात के खाने के कुटू (100 ग्राम) और कम वसा वाले मांस स्टू (भी 100 ग्राम) के लिए। व्यंजन एक टमाटर, संतरे का रस और राई रोटी का टुकड़ा के पूरक हैं। आपको भूख लगी हो, आप एक दूसरी रात का खाना, जो हर्बल चाय और कीवी के फल का सलाद, केले (अपरिपक्व) और सेब का 100 ग्राम शामिल होंगे व्यवस्था कर सकते हैं।

नाश्ता तीसरे दिन दो टोस्ट अनाज के होते हैं रोटी, दलिया दूध और हरी चाय के साथ दलिया। दुबला मछली, राई की रोटी, ककड़ी, टमाटर के रस का गिलास का एक टुकड़ा के कान - यह अपने दोपहर के भोजन है। रात के खाने के धीमी आंच पर पकाया सब्जियों (लगभग 150 ग्राम), हर्बल चाय, सेब एक, wholemeal रोटी के दो स्लाइस के लिए। दूसरी रात के खाने मीठा पीने दही के दो सौ मिलीलीटर, मीठा बिस्कुट के दो टुकड़े होने चाहिए।

चौथे दिन भी दो सलाद के पत्ते, हरी चाय, दो उबले अंडे और तीन टोस्ट के होते हैं जो नाश्ता, साथ शुरू होता है। दोपहर के भोजन के लिए, उबला हुआ चिकन स्तन की 150 ग्राम खाते हैं। पूरा मांस सब्जी सलाद (100 ग्राम), राई रोटी के दो स्लाइस। मिठाई मिनरल वाटर के लिए, पीने के लिए और एक आड़ू खाते हैं। रात के खाने के लिए, भूरे रंग के चावल (- 100 ग्राम भाग) पकाना। गार्निश पकाया दुबला मछली (100 ग्राम), ककड़ी के पूरक हैं। रात का खाना और पेय अंगूर का रस (दो सौ मिलीलीटर) के लिए। इससे पहले सोने से पेय biokefir (200 एमएल) और एक टोस्ट खाने भूख है।

पांचवीं सातवें दिनों के लिए मेनू

जब चार दिन आहार के पीछे, आप नहीं रोक सकता। एक सप्ताह में कम से कम रखा जाना चाहिए। पर अन्य दिनों में मेनू।

पांचवें दिन नाश्ता वास्तव में तीसरे दिन के समान ही है। आप कुटू के लिए दलिया स्थानापन्न कर सकते हैं। राई रोटी और सेब का रस की ताजा गोभी, एक टुकड़ा (या दो) के साथ चिकन शोरबा के साथ दोपहर के भोजन के सूप पर। रात के खाने में मांस (दुबला) के साथ आज सब्जी स्टू। पोर्टिया के बारे में दो सौ ग्राम होना चाहिए। इसके अलावा, पर रात का खाना परोसा जाता है चाय, टुकड़ा (दो हो सकता है) मकई की रोटी और दो मंदारिन की। बिस्तर पर जाने से पहले कुछ घंटों, आपको भूख लगी हो, तो फल का सलाद खूबानी, सेब और केले (अपरिपक्व) के एक सौ ग्राम खाने और खनिज पानी का एक गिलास पीते हैं।

छठे दिन पर नाश्ता और तले हुए भी शामिल है, wholemeal रोटी और चाय के दो टोस्ट। दोपहर का भोजन, नूडल्स (छोटे थाली), एक ककड़ी, दो टमाटर, संतरे का रस का एक गिलास और राई रोटी के स्लाइस की एक जोड़ी के साथ चिकन सूप के लिए। रात के खाने के लिए, जौ दलिया (एक छोटा सा हिस्सा) के साथ साथ मांस और काली मिर्च का एक भाप कटलेट। आप हर्बल चाय के सभी इस कप को धो सकते हैं। दूसरी रात के खाने के बिस्कुट (तीन टुकड़े) और खट्टा दूध (एक कप) भी शामिल है।

हरी चाय और टोस्ट दूध के साथ 5 अनाज (बैच 150 ग्राम के बराबर होगी), से दलिया के साथ सातवें दिन शुरू। दोपहर का भोजन, रोटी का टुकड़ा, मछली सूप, सब्जी सलाद की 100 ग्राम के लिए। मिठाई के लिए, बेर का रस (एक कप) और एक मध्यम आकार नारंगी। रात का खाना - यह भूरे रंग के चावल पुलाव और चिकन (भाग - 150 ग्राम), सलाद, मिनरल वाटर की 100 ग्राम और राई की रोटी का एक टुकड़ा। दूसरी रात के खाने के सेब, नाशपाती और हर्बल चाय के होते हैं।

मुँहासे के लिए आहार। समीक्षा

लड़कियों ने इस आहार बाहर की कोशिश की कहना है कि यह प्रभावी है। एक बार जब जंक फूड का आहार से हटा दिया है, हम सुधार देखा। सिर्फ एक सप्ताह खाद्य महिला त्वचा पर अच्छा परिवर्तन देखा। वे कहते हैं कि यह दिन पूरी तरह से मुँहासे, बेशक, नहीं सात गायब हो जाएगा। इसी प्रकार, अवधि, नहीं कहा जा सकता क्योंकि प्रत्येक जीव।

निष्कर्ष

अब आप जानते हैं मुँहासे के लिए एक आहार क्या है, सप्ताह के लिए मेनू, हम भी जांच की। हमें उम्मीद है कि इस जानकारी को उपयोगी और दिलचस्प हो गया है। हम आपको त्वचा के साथ समस्याओं के बारे में भूल जाते हैं और सुंदर रहने के लिए कामना करते हैं!

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